Mesut Girgiç
Forum Bağımlısı
- Kayıt
- 28 Mart 2006
- Mesaj
- 4.518
- Tepki
- 11.737
- Şehir
- Konya
http://i201.photobucket.com/albums/aa225/ozmesra/IMG_2710.jpg
Uzmanlar, sağlıklı olabilmek için, egzersiz sırasında çok fazla ter dökmek gerektiğini söylüyor.
Uzmanlar, haftada beş gün ve günde en az 30 dakika hafif egzersiz ya da haftada üç gün 20 dakika süreyle, açık hava koşusu gibi zorlayıcı egzersiz yapılmasını tavsiye ediyor. Ancak bu tavsiyenin yanlış yorumlandığına dikkat çekiliyor.
İnsan sağlığı için gerekli ideal egzersiz sıklığı ve yoğunluğu konusunda çok çeşitli tavsiyeler yayınlanıyor.
Dünya Sağlık Örgütü’ne göre günde 30 dakikalık hafif egzersizin sağlık için kabul edilebilecek asgari seviyenin sürdürülmesi için yeterli olduğunu söylemişti.
EN AZ 10 DAKİKA
Egzersizlerin en az 10 dakika sürmesi gerekiyor. Daha fazlasının ise daha faydalı olacağı belirtiliyor. Ancak aşırı egzersizin de vücut açısından zararlı olabileceği vurgulanıyor.
Foto: ironmanalbüm.
(link)
Uzmanlar, sağlıklı olabilmek için, egzersiz sırasında çok fazla ter dökmek gerektiğini söylüyor.
Uzmanlar, haftada beş gün ve günde en az 30 dakika hafif egzersiz ya da haftada üç gün 20 dakika süreyle, açık hava koşusu gibi zorlayıcı egzersiz yapılmasını tavsiye ediyor. Ancak bu tavsiyenin yanlış yorumlandığına dikkat çekiliyor.
İnsan sağlığı için gerekli ideal egzersiz sıklığı ve yoğunluğu konusunda çok çeşitli tavsiyeler yayınlanıyor.
Dünya Sağlık Örgütü’ne göre günde 30 dakikalık hafif egzersizin sağlık için kabul edilebilecek asgari seviyenin sürdürülmesi için yeterli olduğunu söylemişti.
EN AZ 10 DAKİKA
Egzersizlerin en az 10 dakika sürmesi gerekiyor. Daha fazlasının ise daha faydalı olacağı belirtiliyor. Ancak aşırı egzersizin de vücut açısından zararlı olabileceği vurgulanıyor.
Foto: ironmanalbüm.
(link)