Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Egzersiz, depresyon ve sıkıntı hissini azaltır.

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında Mesut Girgiç tarafından paylaşıldı.

  1. Mesut Girgiç

    Mesut Girgiç Onursal Üye

    Kayıt:
    28 Mart 2006
    Mesajlar:
    4.526
    Beğeniler:
    12.611
    Şehir:
    Konya
    Seviye:
    [​IMG]


    Uzmanlar, depresyon ve anksiyete için doktor tavsiyesiyle egzersiz yapmanın faydalı olabileceğini bildiriyor.

    Bunun için haftada en az 3-5 gün ve günde 30 dakika egzersiz yapmak yeterli olabilir.

    Hatta her seferinde yapılan 10-15 dk lık kısa süreli egzersizler dahi kişinin duygu durumunda değişiklik yapmaya yetebilir.

    Egzersizin bu faydayı endorfin salınımını artırma, daha iyi uyumayı sağlama ve kandaki stres hormon düzeylerini azaltma vd. sebeplerle sağladığı tahmin ediliyor.

    Kaynak
     
  2. Selim Üsel

    Selim Üsel Bisikletkolik

    Kayıt:
    1 Haziran 2007
    Mesajlar:
    1.032
    Beğeniler:
    1.526
    Şehir:
    BURSA
    Seviye:
    Mesut abi sağlıkla ilgili güzel yazıların ve bilgilendirmelerin için teşekkürler...
     
  3. HaliliOzturk

    HaliliOzturk Onursal Üye

    Kayıt:
    3 Temmuz 2005
    Mesajlar:
    7.283
    Beğeniler:
    9.860
    Seviye:
    Boşuna demiyorum "Bir pedal alır götürür bin derdimi" diye :)
     
  4. Hakan Yazman

    Hakan Yazman Onursal Üye

    Kayıt:
    31 Ekim 2004
    Mesajlar:
    4.039
    Beğeniler:
    5.674
    Şehir:
    Alanya/İstanbul
    Seviye:
    Kesinlikle katılıyorum, stresten kurtulmanın en hızlı yolu antrenman yapmaktır...
     
  5. soneryen

    soneryen Onursal Üye

    Kayıt:
    8 Ekim 2006
    Mesajlar:
    3.505
    Beğeniler:
    2.473
    Şehir:
    Bahçeşehir-Esenkent
    Adı:
    Soner
    Bisiklet:
    Giant
    Seviye:
    Tecrübe ile sabittir, hiç yorgun olmadığım gün işten geldiğimde vücudumda bir hamallık var ve uyuyamıyorum, ama 50 km.'lik haftaiçi turu (Gidiş dönüş Haliç turu veya Merter-Florya Sosyal Tesisler) yapıp döndügüm zaman yorgun olmama rağmen çok rahat uyuyorum ve sabah zinde kalkıyorum. Sanki bir gece önce hiç bisiklete binip yorulan ben değilmişim gibi. Bunu defalarca denedim vücudum akşamları yaptığım mini turlar ile düzene giriyor. Paylaşım için sağol Mesut Abicim çok güzel bir konuyu bize sunmuşsunuz. :)
     
  6. nuhcan

    nuhcan Onursal Üye

    Kayıt:
    2 Nisan 2007
    Mesajlar:
    2.185
    Beğeniler:
    814
    Şehir:
    istanbul / kadıköy
    Adı:
    nuh can
    Seviye:
    Aynen katılıyorum, hiçbir düşünce kalmıyor... Vücuttaki pislikler yakılıp, vücuttan atılırken stres ve depresyon hissi de atılıp gidiyor herhalde...
     
  7. tuninger_haa

    tuninger_haa Bisikletkolik

    Kayıt:
    20 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    1.376
    Beğeniler:
    543
    Şehir:
    Gaziantep
    Seviye:
    paylasım ıcın tesekkurler mesut abı :)
    ilk defa duyuyorum :) ama guzel ve ilginç bır sozmus:)
     
  8. necod

    necod Kıdemli Üye

    Kayıt:
    12 Mart 2007
    Mesajlar:
    347
    Beğeniler:
    198
    Şehir:
    antalya
    Seviye:
    cok doğru ben özellikle bisikletle tura cıktımmı eve dönüşte boş bir kafa ile dönüyorum bunalımı stiresi hepsini yola döküyorum cok doğru spor herşey böyle bir konu actığın icin teşekürler
     
  9. msd_57

    msd_57 Bisikletkolik

    Kayıt:
    16 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    1.390
    Beğeniler:
    571
    Şehir:
    Avrupa Yakası
    Seviye:
    dogru bir bilgi,

    insanin uzerinden tembelligi atiyor