Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Efor Testi ve VOmax ölçümü nerede yaptırabilirim?

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında m6rk tarafından paylaşıldı.

  1. m6rk

    m6rk Kıdemli Üye

    Kayıt:
    2 Ocak 2009
    Mesajlar:
    233
    Beğeniler:
    182
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    İstanbul'da acilen bu testleri nerede yaptırabilirim? Mümkünse hemen bugün halletmek istiyorum da.. Teşekkürler
     
  2. Mümtaz Öztürk

    Mümtaz Öztürk Spor Aşığı

    Yaş:
    58
    Kayıt:
    11 Aralık 2008
    Mesajlar:
    418
    Beğeniler:
    1.007
    Şehir:
    Trabzon
    Bisiklet:
    Bianchi
    Seviye:
    Çapa Tıp Fakültesi Spor Fizyolojisi merkezinde yaptırabilirsin.
     
  3. m6rk

    m6rk Kıdemli Üye

    Kayıt:
    2 Ocak 2009
    Mesajlar:
    233
    Beğeniler:
    182
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    Bu arada netten Marmara üni. spor fizyolojisi bilim dalı - Altunizade ve Gaziosmanpaşa sporcu sağlığı merkezi - Gaziosmanpaşa'da yapıldığını öğrendim. Buralar da aynı işi görür mü?

    Teşekkürler
     
  4. Fırat Dizman

    Fırat Dizman Onursal Üye

    Kayıt:
    13 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.019
    Beğeniler:
    1.036
    Şehir:
    BABAESKİ
    Bisiklet:
    Cube
    Seviye:
    yalnız dikkat et max vo2 ölçümünde acil müdahale edecek bir ekibin bulunması şart.mutlaka biliyorsundur ,sadece bir hatırlatma.testi yaptırırsan detaylarıda paylaşırsan seviniriz.
    saygılarımla
     
    m6rk bunu beğendi.
  5. m6rk

    m6rk Kıdemli Üye

    Kayıt:
    2 Ocak 2009
    Mesajlar:
    233
    Beğeniler:
    182
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    Paylaşırım tabi, teşekkürler.
     
  6. Mümtaz Öztürk

    Mümtaz Öztürk Spor Aşığı

    Yaş:
    58
    Kayıt:
    11 Aralık 2008
    Mesajlar:
    418
    Beğeniler:
    1.007
    Şehir:
    Trabzon
    Bisiklet:
    Bianchi
    Seviye:
    Bu merkezlerin ne ölçüde size cevap verebileceğini bilmiyorum. Ancak Çapa Tıp tam teşekküllü bir merkezdir.
     
    m6rk bunu beğendi.
  7. m6rk

    m6rk Kıdemli Üye

    Kayıt:
    2 Ocak 2009
    Mesajlar:
    233
    Beğeniler:
    182
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    Testler için yarış öncesi vaktim kalmadı, artık dönüşte. Bu arada, Vo2 ölçümünde de efor testi gibi vücut zorlanıyor mu?

    Efor testi konusunda kararsızım, maks. nabızımı öğrenmek için kendimi o kadar zorlamak istemiyorum aslında. Geçen sene bir yarış finişinde 188 görmüştüm, onun 1-2 yukarısı desek 190 maks. nabzım kabul ediyorum. Bu yıl 189, her yıl bir geri giderim işte :)

    Diğer testleri yaptırmak istiyorum, vücudumu ne kadar iyi tanırsam o kadar verimli kullanabilirim.
     
    tuninger_haa bunu beğendi.
  8. Mümtaz Öztürk

    Mümtaz Öztürk Spor Aşığı

    Yaş:
    58
    Kayıt:
    11 Aralık 2008
    Mesajlar:
    418
    Beğeniler:
    1.007
    Şehir:
    Trabzon
    Bisiklet:
    Bianchi
    Seviye:
    Triatlon ile uğraştığınıza göre cooper testi ile tam olmasa da yakın bir değer elde edebileceğinizi umuyorum. Mutlaka ki laboratuvarlarda yapılan testler %100 değerlere ulaşmanızı sağlayacaktır. İmkan olmadığı zamanlarda cooper testine baş vurabilirsiniz. Başarılar dilerim..
     
    m6rk bunu beğendi.
  9. Fırat Dizman

    Fırat Dizman Onursal Üye

    Kayıt:
    13 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.019
    Beğeniler:
    1.036
    Şehir:
    BABAESKİ
    Bisiklet:
    Cube
    Seviye:
    cooper testi konusunu sen açtığın için sende alarak yazıyorum abi.
    evet mümtaz abi biraz demode gibi gözüksede ,en kolay ve en ucuz yöntemlerden biri,birde ben buraya değilde ayrı olarak bir konu açacağım ,herkes mxvo2 üzerinde duruyor ama bunun yükeltilmesi aslında ,laktik asid eşiğine bağlı yani bu eşiği ne kadar yukarı çekebilirsek ve devamını sağlayabilirek ,ona bağlı olarak maxvo2 de artar yani sadece 170 vs bnabız aralığında olamk yerine arada eşik çalışöaları yaparak bunun ilerlemesine katkı olurki ,zaten bu eşik yükseltilmeden maxvo2 ilerlemesi pek mümkün değil
     
  10. m6rk

    m6rk Kıdemli Üye

    Kayıt:
    2 Ocak 2009
    Mesajlar:
    233
    Beğeniler:
    182
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    Yeni birşey daha öğrendim, şimdilik Cooper testi işimi görecek o zaman. Sonuçta amatör sporcuyum, hedeflerim yükselirse laboratuvar ortamına girerim.

    Tekrar teşekkürler
     
  11. Mümtaz Öztürk

    Mümtaz Öztürk Spor Aşığı

    Yaş:
    58
    Kayıt:
    11 Aralık 2008
    Mesajlar:
    418
    Beğeniler:
    1.007
    Şehir:
    Trabzon
    Bisiklet:
    Bianchi
    Seviye:
    Sonucu bize de bildirirsen memnun oluruz. Başarılar dilerim..
     
  12. oktay yumak

    oktay yumak Yeni Üye

    Kayıt:
    30 Haziran 2009
    Mesajlar:
    21
    Beğeniler:
    14
    Şehir:
    TRABZON
    Seviye:
    kalp ritim cihazı ile çalışan arkadaşlar; Bu VO2 Max. ile ilgili bilgileri bildiğini zannediyorum. vo2 nasıl artırılabileceğinizi biliyorsunuzdur. kalp ritim cihazları sadece "aaa bak ben 180 nabıza çıktım" demek için değildir. iyi bir antröner cooper testi yaparak sporcusunun Vo2 max. ı artırmak için gerekli mesafeyi ve nabız aralıklarını, dinlinme süresini, kaç adet yapılacağını bilir. mümtaz hocama teşekkürler.
     
  13. Aşkın Altan

    Aşkın Altan Aşkın Altan

    Kayıt:
    22 Haziran 2008
    Mesajlar:
    372
    Beğeniler:
    58
    Şehir:
    Türkiye
    Adı:
    Aşkın Altan
    Bisiklet:
    Scott
    Seviye:
    bu testlerle alakalı bilgi sahibi yada link varsa sevinirim.efor testi nasıl birşey yada yaptıran varsa neler yapılıyor onu anlatırsanız sevinirim.
     
  14. Mesut Girgiç

    Mesut Girgiç Onursal Üye

    Kayıt:
    28 Mart 2006
    Mesajlar:
    4.526
    Beğeniler:
    12.611
    Şehir:
    Konya
    Seviye:
    Spor hekimliği branşı olan üniversite hastanalerinde yaptırılabileceğini tahmin ediyorum.
    Ayrıca, gelişmiş fizyoloji laboratuvarı olan üniversitelerde de yapılıyor olabilir.
    Özel merkezler hakkında bilgim yok.
     
    nükleer kedi bunu beğendi.
  15. m6rk

    m6rk Kıdemli Üye

    Kayıt:
    2 Ocak 2009
    Mesajlar:
    233
    Beğeniler:
    182
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    Maalesef bahsettiğim Hamburg Maratonuna, uçağımın kalkışına 8 saat kala gitmemeye karar verdim, çünkü eşimin doğurmasına az kaldı ve onu yalnız bırakamadım. 3 gün öncesinden onun yanında olabilecek herkes şehirdışına bir yerlere gidiverdi, ben de gitseydim kimse göz kulak olamayacaktı ona... Artık seneye oğlumla birlikte 3'ümüz gideriz inşallah, organizasyon süpermiş...

    Sonunda Cooper Testi'ni kendi başıma yaptım! Koşu bandında ve tek başıma koştuğum için 100% zorlayamadım kendimi ama en azından bir fikir verdi. Zamanı koşarken başlattım, son saniyelerde iyice hızlanmış olduğum için mesafeyi çok hassas ölçemedim ama şaşma -/+ 25 metredir..

    SONUÇLAR:
    -15.08.2009, 11:25-
    12dk. koşu: 2450 metre
    Ort. nabız: 175, Max. nabız: 187
    Salon sıcaklığı 24.5 derece
     
  16. Mümtaz Öztürk

    Mümtaz Öztürk Spor Aşığı

    Yaş:
    58
    Kayıt:
    11 Aralık 2008
    Mesajlar:
    418
    Beğeniler:
    1.007
    Şehir:
    Trabzon
    Bisiklet:
    Bianchi
    Seviye:
    Öncelikle Allah analı babalı büyütsün oğlunuzu..Sonra gelelim teste ; eğer bir yorum isterseniz, koşu bandı cooper testi için pek uygun değil. Pistte veya asfalt yolda koştuğunuz 12 dakika, bantta koştuğunuzdan biraz daha zor olacaktır. Bunu sizi yanıltmaması açısından anlatıyorum. Sizin dereceniz ile ilgili kat sayı biraz düşük çıkmış, formülde yerlerine koyarsak 42.94 ml/dk/kg gibi bir değer çıkıyor. Triatlet bir sporcu için bu kat sayının 55'in altına düşmemesi gerekir. Mutlaka yaptığınız antrenmanlarla bunu geliştireceksiniz. Bilinçli, programlı yapılan antrenmanlar neticesinde bu değerler 6-8 ay gibi zamanlarda istenilen seviyelere geliyor. Çalışmalarınızda başarılar ve sağlıklı günler dilerim..:)
     
    Nail Bozkurt, m6rk ve nükleer kedi bunu beğendi.
  17. nükleer kedi

    nükleer kedi Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    27 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    716
    Beğeniler:
    483
    Şehir:
    Sincan
    Seviye:
    5 kez Tour de France'ı kazanan Miguel Indurain'in VO2Max'ı 88ml/kg/dk.'ymiş. XC kayakçısı Bjørn Dæhlie'ın ise 96ml/kg/dk.'ymış. Atlarda bu değer 180ml/kg/dk., Sibirya yarış köpeklerinde ise 240ml/kg/dk. imış.
     
    tuninger_haa bunu beğendi.
  18. nükleer kedi

    nükleer kedi Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    27 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    716
    Beğeniler:
    483
    Şehir:
    Sincan
    Seviye:
    Bu arada Lance Armstrong'un 82 ml/kg/dk. ve Greg LeMond'un 92 ml/kg/dk.'nın üzerindeymiş.
     
  19. Fırat Dizman

    Fırat Dizman Onursal Üye

    Kayıt:
    13 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.019
    Beğeniler:
    1.036
    Şehir:
    BABAESKİ
    Bisiklet:
    Cube
    Seviye:
    sadece max vo2 tek başına anlam taşımıyor ,beraberinde laktik asid eşiğide önemli,tabi bunlar birbirinden ayrılamaz,doğal olarak max vo2 yüksekse bu kapasiteyi,antrene durumunu gosteriri,belirli antrenmanlara yükselebilir,buna bağlı laktik asid te öyle,ancak benin teorim yeri gelir maxvo2den daha önemli,eşik sınırı nekadar yükseğe çekilebilirse ,okadar yüksek tempo olanağı sağlar,ama düşükse maxvo2 tek başına bir işe yaramaz 130larda olan nabızda laktik asid üretimiyle 155 çok farklıdır ,buda zaman olarak yansır .ben laktik aside aynı zamanda spor zehiri diyorum
    saygılarımla
     
  20. Hakan Durmuş

    Hakan Durmuş Kıdemli Üye

    Kayıt:
    12 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    368
    Beğeniler:
    224
    Şehir:
    İstanbul / Güngören
    Seviye:
    Çapa da yapılıyor sanırsam