Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Dizlerimin üst kısımları komple ağrıyor

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında Ersydn tarafından paylaşıldı.

  1. Ersydn

    Ersydn Olmaz olmaz deme olmaz olmaz.

    Yaş:
    34
    Kayıt:
    17 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    172
    Beğeniler:
    135
    Şehir:
    İstanbul
    Adı:
    Ersoy Aydın
    Bisiklet:
    Carraro
    Seviye:
    Evet arkadaşlar sorun budur İstanbul - Çilingöz turu yaptım ortalama 100 km sürdüm
    Böyle uzun turlarda sizinde ağrılarınız oluyor mu ben şu an yürümekte bile zorlanıyorum.
    Spor yaparak çıktım yüküm 27 kilo idi .
    Bayramın son günü 1 aylık Karadeniz turuna çıkmak istiyorum ama bu ağrılardan korkar hale geldim.
    Önerileriniz nedir neler yapmalıyım.

    Bu arada neden paylaşmıyorsun gittiğin yerleri diye soran arkadaşlar vardır kitap yazıyorum hepsini yapılan turları okuyacaksınız kismetse.
     
    anti panik bunu beğendi.
  2. Onur Ali İmren

    Onur Ali İmren Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    25 Ekim 2012
    Mesajlar:
    949
    Beğeniler:
    747
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Kron
    Seviye:
    esneme yap. buz koy.
     
  3. kuşlar gibi özgür

    kuşlar gibi özgür Bisiklet tutkunu ^^

    Yaş:
    18
    Kayıt:
    27 Ocak 2016
    Mesajlar:
    386
    Beğeniler:
    287
    Şehir:
    Ankara
    Adı:
    Barış
    Bisiklet:
    Sedona
    Seviye:
    Benim de ağrıyor, ne yapmalı? :(
     
  4. anti panik

    anti panik Forum Bağımlısı

    Yaş:
    49
    Kayıt:
    22 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    662
    Beğeniler:
    610
    Şehir:
    Bursa
    Bisiklet:
    Cube
    Seviye:
    Ben bisikletin 27,5x2,25 mtb lastiğini 27,5x2,0 tur lastiği ile değiştirdim.(schwalbe marathon almotion).
    Yeni lastiği araştırarak aldım. Bu konuda bir numara imiş. (Yuvarlanma direnci)

    Problem buymuş ağrı kalmadı.
    Bu arada 1 ay eczaneden aldığım "termojel" ile günde 2 kez 15 er dakika soğuk kompres yaptım.
    Ağrım kalmadığı için soğuk kompresi bırakacağım artık.
    Veya günde 1 yapıp bir hafta daha devam edebilirim.:)
     
    kuşlar gibi özgür bunu beğendi.
  5. Burgony

    Burgony Üye

    Kayıt:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    75
    Beğeniler:
    27
    Şehir:
    İstanbul
    Adı:
    Sezer
    Seviye:
    Soğuk su iyi geliyor bir de arkadasın dedigi gibi esneme ve bisiklet sürerken yüksek devir çevirirseniz pedalı(düşü vites) daha az ağrı yapar.
     
    Makula 06 bunu beğendi.
  6. kuşlar gibi özgür

    kuşlar gibi özgür Bisiklet tutkunu ^^

    Yaş:
    18
    Kayıt:
    27 Ocak 2016
    Mesajlar:
    386
    Beğeniler:
    287
    Şehir:
    Ankara
    Adı:
    Barış
    Bisiklet:
    Sedona
    Seviye:
    @anti panik Termojeli uygularken, bisiklete devam ettiniz mi? Bir de kompresin süresi ve sıklığı nasıl belirlenir? :)
     
    anti panik bunu beğendi.
  7. anti panik

    anti panik Forum Bağımlısı

    Yaş:
    49
    Kayıt:
    22 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    662
    Beğeniler:
    610
    Şehir:
    Bursa
    Bisiklet:
    Cube
    Seviye:
    Evet devam ettim .
    Ama sadece düz yolda ve yavaş tempoda.
    En fazla 30 dk.
    Yani hiç zorlamadım.

    Ve düşük viteste bolca pedal çevirip yüksek kadans kullandım.:)
     
    ahmet_ozge bunu beğendi.
  8. H.T

    H.T Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    11 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    893
    Beğeniler:
    1.841
    Şehir:
    Samsun
    Adı:
    Hasan
    Bisiklet:
    Giant
    Seviye:
    Dizlerinize fazla yuk bindirmeyin.Vites kombinasyonunuza dikkat edin yokuslarda zorlatmayin hafif viteste yuksek kadansla cikin
     
    nevzatsercanoktay, Ersydn ve anti panik bunu beğendi.
  9. anti panik

    anti panik Forum Bağımlısı

    Yaş:
    49
    Kayıt:
    22 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    662
    Beğeniler:
    610
    Şehir:
    Bursa
    Bisiklet:
    Cube
    Seviye:
    Hocam bir ilave daha:
    Dizde menisk
    Tedavi:
    Ben diz ağrısı nedeniz fizik tedavi hekimine gittim.
    MR çekimi sonrası menisküs tespit etti. ilaç ve soğuk kompres tedavisi verdi.:)
     
    kuşlar gibi özgür bunu beğendi.
  10. Makula 06

    Makula 06 Üye

    Yaş:
    36
    Kayıt:
    8 Şubat 2015
    Mesajlar:
    64
    Beğeniler:
    55
    Şehir:
    Ankara
    Adı:
    Ugur gurlevik
    Bisiklet:
    Sedona
    Seviye:
    Bisikletten iner inmez soguk su yada buz ile diz ve bacaklarinizi ovun. Arkadaslarinda dedigi gibi dusuk vites agri sizi birakmiyo. Ben 2 aya yakin ara vermeme ve ilac kullanmama ragmen agrilar gecmedi yuksek kadans ve soguk su ile surmeye tekrar basladim bisey kalmadi. Tum forumdaslarin bayrami kutlu olsun
     
    anti panik ve kuşlar gibi özgür bunu beğendi.
  11. kuşlar gibi özgür

    kuşlar gibi özgür Bisiklet tutkunu ^^

    Yaş:
    18
    Kayıt:
    27 Ocak 2016
    Mesajlar:
    386
    Beğeniler:
    287
    Şehir:
    Ankara
    Adı:
    Barış
    Bisiklet:
    Sedona
    Seviye:
    @anti panik Ben de bisikletten düşmüş 2 ay ara vermiştim. Yarama dikiş atıldı ve ödem oluştu :( Diz ağrısı için bulduğum öneriler:
    1) Düşük vites, yüksek kadans
    2) Isınma-soğuma hareketleri ve başlarken ve bitirirken ısınma pedalları
    3) Lastik basıncı
    Bunları deneyip, yazacağım :)
     
    nevzatsercanoktay ve anti panik bunu beğendi.
  12. Ersydn

    Ersydn Olmaz olmaz deme olmaz olmaz.

    Yaş:
    34
    Kayıt:
    17 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    172
    Beğeniler:
    135
    Şehir:
    İstanbul
    Adı:
    Ersoy Aydın
    Bisiklet:
    Carraro
    Seviye:
    @Onur Ali İmren bisiklet sürerken de buz koyamam sanırım seninki sürdükten sonra yapılır sanırım.

    amacım neden ağrıyor ?
     
  13. cazci

    cazci Dört Mevsim Pedal...

    Yaş:
    48
    Kayıt:
    25 Kasım 2015
    Mesajlar:
    292
    Beğeniler:
    661
    Şehir:
    BURSA
    Adı:
    MEHMET CEM SAYGI
    Bisiklet:
    Cube
    Seviye:
    Buradan öneri vermek amatör deneyimden öte geçmez.Iyi bir uzmana görünmelisiniz.
    Hastalık değil hasta vardır..
     
    Burgony bunu beğendi.
  14. Burgony

    Burgony Üye

    Kayıt:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    75
    Beğeniler:
    27
    Şehir:
    İstanbul
    Adı:
    Sezer
    Seviye:
    Koltuk yüksekliğine dikkat etmeni önerebilirim eğer ayarları sana uygun değilse sırt ağrısı,diz agrısı yapar çok ciddi sorunlarda cıkarabilir.
     
    aynakol ve anti panik bunu beğendi.
  15. Glabel

    Glabel Yeni Üye

    Yaş:
    20
    Kayıt:
    4 Eylül 2016
    Mesajlar:
    18
    Beğeniler:
    19
    Şehir:
    İstanbul
    Adı:
    Tarık Alan
    Bisiklet:
    Giant
    Seviye:
    Eğer vitesi yanlış kullanıyorsan böyle ağrı oluşması doğal. 2. viteste araba kaldırmaya benzer yük vites dişlilerine biner sende bisiklette yanlış vites kullanırsan yük dizlerine biner.
     
    anti panik, H.T ve nevzatsercanoktay bunu beğendi.
  16. Serkan Mıstınoğlu

    Serkan Mıstınoğlu Road Runner

    Kayıt:
    24 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.743
    Beğeniler:
    10.830
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Cervélo
    Seviye:
    @Ersydn hiç fitness salonuna gittiniz mi?
     
  17. Ersydn

    Ersydn Olmaz olmaz deme olmaz olmaz.

    Yaş:
    34
    Kayıt:
    17 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    172
    Beğeniler:
    135
    Şehir:
    İstanbul
    Adı:
    Ersoy Aydın
    Bisiklet:
    Carraro
    Seviye:
  18. Serkan Mıstınoğlu

    Serkan Mıstınoğlu Road Runner

    Kayıt:
    24 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.743
    Beğeniler:
    10.830
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Cervélo
    Seviye:
    @Ersydn harika :) İlk başladığınızda özellikle kollarınızda ağrılar yaşadınız mı birkaç gün boyunca?
     
    Glabel bunu beğendi.
  19. Ersydn

    Ersydn Olmaz olmaz deme olmaz olmaz.

    Yaş:
    34
    Kayıt:
    17 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    172
    Beğeniler:
    135
    Şehir:
    İstanbul
    Adı:
    Ersoy Aydın
    Bisiklet:
    Carraro
    Seviye:
    @Serkan Mıstınoğlu bilek kısımlarım ilk zamanlar o sorun geçti Şu an sadece diz üstü ön bölge
     
  20. Glabel

    Glabel Yeni Üye

    Yaş:
    20
    Kayıt:
    4 Eylül 2016
    Mesajlar:
    18
    Beğeniler:
    19
    Şehir:
    İstanbul
    Adı:
    Tarık Alan
    Bisiklet:
    Giant
    Seviye:
    Serkan Mıstınoğlu bunu beğendi.