Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Dizkapaklarmın altı ağrıyor

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında sevax tarafından paylaşıldı.

  1. sevax

    sevax Üye

    Kayıt:
    25 Mart 2008
    Mesajlar:
    61
    Beğeniler:
    0
    Şehir:
    istanbul
    Seviye:
    evet arkadaşlar diz kapağımın içleri arıyor bisikleti aldığımdan beri var nedendir.??
     
  2. tayfur

    tayfur Onursal Üye

    Kayıt:
    22 Mayıs 2005
    Mesajlar:
    1.635
    Beğeniler:
    1.028
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    yanlış viteste bisiklete binmekten olabilir. daha yüksek devirle pedal çevirmeyi, daha düşük vites kullanmayı deneyin.

    bisikletinizin selesi boyunuza uygun yükseklikte olmayabilir, iyi bir bisikletçiye gidin ve selenizle gidonunuzun pozisyonlarını kendinize göre ayarlatın.

    kendinizi çok zorluyor olabilirsiniz, uzun zamandır egzersiz yapmadıysanız ve yeni başladıysanız ağırdan alın.
     
    aytacaksoy bunu beğendi.
  3. murty

    murty Bisikletkolik

    Kayıt:
    10 Haziran 2008
    Mesajlar:
    1.373
    Beğeniler:
    1.227
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Giant
    Seviye:
    Yüksek Kadans Her Derde Deva İmiş
    sabit konu var en tepede lutfen orayi okuyun ...
     
  4. Emir Yüksel

    Emir Yüksel Aktif Üye

    Kayıt:
    28 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    164
    Beğeniler:
    152
    Şehir:
    tekerimin döndüğü heryer- kayseri-
    Seviye:
    gidilen yola uygun olmayan vites seçimi, kadans değeri;sürücünün boyuna göre ayarlanmamış sele ve gidon..
    ötesinde yalış bisiklet seçimi..
    bu maddeleri tek tek gözden geçirirseniz bence sorunuzun cevabına ulaşırsınız.
     
  5. encralis

    encralis Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    21 Mart 2008
    Mesajlar:
    422
    Beğeniler:
    594
    Şehir:
    İSTANBUL Çerkezköy
    Seviye:
    Isınmadan bisiklete yüklenmek de bir sebep olabilir.
    Eğer yüksek viteste sürmek istiyorsanız önce 3-4 dakika kaslarınızı düşük viteste ısıtın.
    Daha sonra devirinizi aldıkça vitesinizi yükseltin.
    Yüksek vitese geçmek için önce hızınızı ve devrinizi yükseltip bir üst vitese geçin.
     
  6. Murat Çiftci

    Murat Çiftci Kıdemli Üye

    Kayıt:
    6 Şubat 2008
    Mesajlar:
    373
    Beğeniler:
    250
    Şehir:
    çanakkale
    Seviye:
    Eğer SPD ayakkabı kullanıyorsanız ayakkabının altındaki aparatın düz monte edillip edilmediğini kontrol edin.Eğer yamukluk varsa derhal düzeltin.Bu dizlerde ağrıya sebep olabiliyor.Pedala yamuk basıldığı için.
     
    encralis ve enis57 bunu beğendi.
  7. onurcb

    onurcb Üye

    Kayıt:
    30 Mart 2008
    Mesajlar:
    80
    Beğeniler:
    26
    Şehir:
    Eskişehir
    Seviye:
    Aynı adğrı bende hersabah oluyor . Spd kullanıtyorum bilgilendirmeniz için teşekkürler
     
  8. kerembasaran

    kerembasaran Aktif Üye

    Kayıt:
    29 Ocak 2007
    Mesajlar:
    162
    Beğeniler:
    197
    Şehir:
    istanbul
    Seviye:
    sele boyu çok yüksek ayarlıysa ve bu sebepten bacağını çok fazla açıyorsan bu bölgede ağrı oluşabilir.
     
  9. tayfur

    tayfur Onursal Üye

    Kayıt:
    22 Mayıs 2005
    Mesajlar:
    1.635
    Beğeniler:
    1.028
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    SPD'de bir problem daha olabilir, kallerin yamulmuş olmasının yanında kallerin ayakkabının altındaki boşluklardan size uygunsuz olanına vidalanmış olması da ağrıya sebep oluyor. Shimano ayakkabıların altında iki çift vida yuvası var. Dizleriniz-bacaklarınız ağrıyorsa kallerinizi diğer vida yuvasına geçirin ve bir de öyle deneyin. Faydası olacaktır.
     
  10. Oksal Özdöl

    Oksal Özdöl Onursal Üye

    Kayıt:
    5 Ekim 2006
    Mesajlar:
    1.668
    Beğeniler:
    1.299
    Şehir:
    izmir
    Bisiklet:
    Focus
    Seviye:
    Eğer yeni binmeye başladıysanız alışkın olmadığınız için olabilir. Uzun süreli bir biniciyseniz menisküslerinizde zorlanma olabilir. Selenizin yüksekliğini doğru ayarlamaya özen gösterin. Dakikadaki pedal çevirme hızınız ise en az 80-90 olsun...
     
    TheflyingfalcononTEM bunu beğendi.
  11. sevax

    sevax Üye

    Kayıt:
    25 Mart 2008
    Mesajlar:
    61
    Beğeniler:
    0
    Şehir:
    istanbul
    Seviye:
    ya açıkcası trial öğrenmeye çalışıyorumn hareket davası vs. vs. bunun için sele boyuyla direksyon(mu deniyo bilmiyorum) arasında 5 kapalı parmak kadar fark var (sele alçakta) bisiklete yeni başladım o spd dediğin şeyden kullnmıyorum( ne bilmyiorum) ve vitesim 1-4 arası sol taraf hep 1'de
     
  12. Murat Çiftci

    Murat Çiftci Kıdemli Üye

    Kayıt:
    6 Şubat 2008
    Mesajlar:
    373
    Beğeniler:
    250
    Şehir:
    çanakkale
    Seviye:
    Arkadaşım bende trial öğrenmek yerine bisikletin parçalarını öğrenmeye başlamalısın.Direksiyon değil gidon :)
    Ayrıca şu açıklamadan pek bir şey anlamadım.Biraz daha açıklayıcı yazarsan yardımcı olacak arkadaşlar çıkacaktır...
    Kolay gelsin...
     
  13. sevax

    sevax Üye

    Kayıt:
    25 Mart 2008
    Mesajlar:
    61
    Beğeniler:
    0
    Şehir:
    istanbul
    Seviye:
    ya arkadaşlar sele boyundan bahsetmişler yani gidonla sele boyu arasındaki farkı anlatmaya çalıştım ama bu aralar çok fazla ağrım kalmadı...
     
  14. gokhancan

    gokhancan Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    9 Haziran 2008
    Mesajlar:
    801
    Beğeniler:
    664
    Şehir:
    istanbul/bayrampaşa
    Seviye:
    evet gerçekten sorun buydu bu tarz ağrıları genelde uzun sürüş sonunda yaşamak olası.

    geçen pazar gunu 100 km pedal çevirdim tabiki 4 saat elli dakikalık bi süreçte.

    Lakin ısınmadan kesinlikle bisiklete binmemek gerekiyor, veya bacakları zorlaamıcak şekilde 10-15 dakikalık sürüşün arkasından yol almaya baslamak işe yarıyor.

    Yalnız benimde sorunum bu yönde bisiklet kullanırken zerre ağarlık hissetmiyorum hatta uygun molalarla 200 km uzerinde yol yapabilirim ama ertesi gün dizlerimde fena ağrı oluşuyor. Lakin sade kakao ve kahve içtiğimde bu ağrıda geçiyor .

    çok ilginc yani ama genel anlamda sadece 3haftalık bir kullanıcı olarak yüksek kadans tekniği ile çok iyi ilerlemeler kaydettim. İnsallah hedefim yaz bitmeden guzel bi uzun sürüş yapabilmek.

    birde molalar esnasında nasıl bir yemek stili olmalı. pazar gunu dalak şişmesi denen mevzu bahis basıma geldi, gerçekten 30 km bu şekilde pedal çevirdm ama verdiğim ikinci mola esnasında ( dondurma yemek icin) 10 dakka ve dondurmamı yedim pedal basmaya devam ettim bu dalak sisme mevzusu basıma geldi. Anlamadıgm bişey dalak nasıl şişiyor, sindirim sistemi çalıştığı için mi böyle bir problem oluyor.

    neyse insallah gunluk 100 - 150 km performanslı zamanlara yaklaşıcam saygılar.
     
  15. Murat Çiftci

    Murat Çiftci Kıdemli Üye

    Kayıt:
    6 Şubat 2008
    Mesajlar:
    373
    Beğeniler:
    250
    Şehir:
    çanakkale
    Seviye:
    Nice 100 kilometrelere...
    Molalarda dondurma yemeniz sakıncalı bir durum.Sıcak vücuda dondurma,gerisini siz düşünün :)
    Bisiklet üzerinde meyva tercih edilebilir.En ideali muzdur.Hazmı kolaydır ve çabuk kana karışıp enerji verir.Mineral ve vitamin açısından da oldukça zengindir.Bunun yanında kuru kayısı,kuru incir,kuru üzüm faydalı ve tercih edilecek listesinde ilk sıralarda gelirler...