Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Diz sıkıntısı

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında xlx99 tarafından paylaşıldı.

  1. xlx99

    xlx99 Yeni Üye

    Yaş:
    39
    Kayıt:
    26 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    26
    Beğeniler:
    55
    Şehir:
    TR
    Seviye:
    Merhaba, kendimi çok zorlamasam da özellikle hafif rampa çıkışlarında zorlaniyordum. Sonrasında da hafif bir diz ağrısı çekiyordum. Bir kaç kere buz tedavisi ihtiyacım olmuştu.

    Bugün doktora gittim. Dizimin üst kısım kasları zayıfmış, bu sebeple tüm gücü dize veriyormuşum. Bu da dizde sıkıntı çıkarmış.

    5 6 hafta bisiklet kullanmamı önermedi, eğer kullanacak isem bile sadece duz yol önerdi( ki benim cevremde yok)

    Üst bacak kaslarımın güçlenmesi için bir iki hareket verdi, ayrıca ilaç. Yürüyüş veya yüzme önerdi.

    Özetle yas kemale erince bazı heveslere dikkat etmek gerek. En az 1,5 ay bisiklet yok.
     
  2. Atilla G.

    Atilla G. Fırtına Getiren

    Kayıt:
    13 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    1.816
    Beğeniler:
    4.261
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    Geçmiş olsun, umarım kısa sürede sağlığınıza kavuşursunuz. Doktorunuz size yapacağınız egzersizleri belirttiyse mutlaka ihmal etmeyin, emin olun faydasını göreceksiniz.
     
    xlx99 bunu beğendi.
  3. Enver T.

    Enver T. Üye

    Yaş:
    31
    Kayıt:
    30 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    91
    Beğeniler:
    152
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Merida
    Seviye:
    Öncelikle geçmiş olsun,dizlerinize kalıcı bir hasar vermemesi nispeten sevindirici bir durum.
    Bir buçuk ay sonra daha sağlıklı ve güçlü olarak dönersiniz umarım.
     
    xlx99 bunu beğendi.
  4. M.Burak KARADAĞ

    M.Burak KARADAĞ Onursal Üye

    Yaş:
    23
    Kayıt:
    22 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.701
    Beğeniler:
    2.030
    Şehir:
    İstanbul, tatil dönemlerinde Ankara
    Bisiklet:
    Carraro
    Seviye:
    Abi gözünü seveyim sıkılıpta bisiklete binme. Sonunda hiç bisiklete binememe gibi korkunç bir sonuç oluşacağını düşün dişini sık. Ben de benzeri bir teşhise rağmen dayanamayıp bindim. 2 sene ara vermek zornda kaldım sonra. 24 kilo aldım. Yeniden anca başlayabildim ameliyattan sonra. Dikkat et.
     
    xlx99 bunu beğendi.
  5. ozansefer

    ozansefer Kıdemli Üye

    Kayıt:
    24 Haziran 2008
    Mesajlar:
    360
    Beğeniler:
    196
    Şehir:
    Antalya-Kemer
    Seviye:
    Merhaba bu aralar dizle ilgili sıkıntılar arttı heralde. Genel tavsiye yüksek kadans. Yani dize yük bindirmeden seri ve sürekli çevirmek. Dize yük bindirmeden sürekli hareket halinde tutulduğunda kıkırdağa kan akışıda oluyormuş.
     
    xlx99 bunu beğendi.