Diz kapağı bağları gevşemesi

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında Rehavet tarafından paylaşıldı.

  1. Rehavet

    Rehavet Kıdemli Üye

    Kayıt:
    1 Eylül 2013
    Mesajlar:
    341
    Beğeniler:
    146
    Şehir:
    istanbul
    Seviye:
    diz bağları gevşeyen var mı ? bisikletin bu bağları güçlendireceği yönünde zan var ama benimkileri güçlendirmedi hala 20 dakika yürüsem dönüyolar merdiven inmek haram oluyor
     
    BarisBJK bunu beğendi.
  2. further178

    further178 Yeni Üye

    Kayıt:
    10 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    31
    Beğeniler:
    88
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Cannondale
    Seviye:
    Diz kapağını oynatan kasları güçlendirmeye yönelik hareketler var.. Çoğu rulo haline getirilmiş havlu yardımıyla yapılıyor youtube da videoları bulabilirsiniz.. Tabi ki öncesinde bir ortopediste gitmenizi tavsiye ederim.. Bana diz bağlarında zayıflık teşhisi koymuştu doktor bu hareketleri düzenli yapmak gerçekten işe yarıyor.. Geçmiş olsun..
     
    BarisBJK ve Yy787878 bunu beğendi.
  3. Burgony

    Burgony Üye

    Kayıt:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    75
    Beğeniler:
    28
    Şehir:
    İstanbul
    Adı:
    Sezer
    Seviye:
    Sanırım bendede var yüksek vitesde bisiklet sürmekten olduğunu düşünüyorum.
    Yüksek devirde sürmek rahatlatıyor benim dizimi tavsiye ederim.
     
    BarisBJK bunu beğendi.
  4. ihsankılıçkaya

    ihsankılıçkaya Üye

    Kayıt:
    14 Ekim 2016
    Mesajlar:
    65
    Beğeniler:
    58
    Şehir:
    sivas
    Adı:
    İhsan KILIÇKAYA
    Bisiklet:
    Canyon
    Seviye:
    1 km koştum yavaş tempoda, öncesinde 3 kere spd pedal ile düştüm sonra diz kapağım ağrıyınca durdum. Sonrasında yüyürken yine ağrıdı diz kapağı üstü. Dr a gittim quadriceps ağrıyo dedim adamda bana NSAD verdi gönderdi. 1-2 gün kullandım sonra tansiyon hapı ile kullanmamam gerektiğini öğrenince bıraktım. Ancak ağrı geçmedi hafifledi ama geçmedi, başına gelen varmı?
     
    BarisBJK bunu beğendi.
  5. Yy787878

    Yy787878 Yeni Üye

    Yaş:
    19
    Kayıt:
    22 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    44
    Beğeniler:
    20
    Şehir:
    Konya
    Adı:
    Yasin
    Bisiklet:
    Diğer
    Seviye:
    Bu hastalıklara benzer bir tane yaşadım yaklaşık 2 ay dizimi buktugumde kaslarımda aci olyordu doktora gittim 5 tane hapla bir sürü hareket olan bir kagidla geri döndüm insallah düzelir dinlendirmen gerek dedi bacağı ama antrenmanlara devam insallah ;)

    Bu arada yaşım 19 bu yaşta garip acaba bisiklete fazla bindindigimden veya bilincsizce binincemi oluyor araştırmak lazım
     
    BarisBJK bunu beğendi.
  6. BarisBJK

    BarisBJK Kıdemli Üye

    Kayıt:
    23 Şubat 2014
    Mesajlar:
    335
    Beğeniler:
    398
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    Rulo havlu ya da silindir şeklinde yastık koyarak diz altlarına bacak germe hareketleri tavsiye ediliyor.
     
  7. celikkadro

    celikkadro Too old to downhill, too young to die

    Yaş:
    40
    Kayıt:
    4 Haziran 2016
    Mesajlar:
    297
    Beğeniler:
    313
    Şehir:
    Ankara
    Adı:
    Tayfun
    Seviye:
    Bu basligi yeni gordum. Sorunun diz kapagini tutan kaslarda mi yoksa baglarda mi? Bunu ancak doktor soyleyebilir. Doktor olarakta spor hekimi veya fizik tedavi uzmanina gorunmeni oneririm. Sorun kaslarda ise bunlari guclendirmek icin hareketler var. Her hareket, her hasta icin uygun olmuyor. Bu forumda dogru cevaplari bulma ihtimalin oldugunu zannetmiyorum.
     
    BarisBJK bunu beğendi.