Diz ağrısı

bilter · 13 Aralık 2004

Merhaba,
ben yol bisikleti kullanıyorum. Fakat hangi tip antrenman yaparsam yapayım (kısa, uzun, interval, vb.) sağ dizimde bir ağrı oluyor. Aynı ağrı dağ bisikleti kullanırken hiç başıma gelmiyordu.

Bildiğim kadarıyla bu konu bisikletin kişiye göre ayarlanmasıyla ilgili. Bir başka tavsiye de düşük vitesle başlayıp sonra daha zor viteslere geçmek.

Bu konuda bir deneyimi veya önerisi olan biri varsa ve paylaşırsa sevinirim.

Teşekkürler
Burak

kadir^ · 25 Mart 2005

aynı problem bendede var . bunu bisikletteki koltuk mesafesinın etkilediğiniz düşünüyorum.sürüş sırasında bunu hissedilebiliyorsunuz ve antremandan sonrada çok kendini belli etmeyen ama bişeyler mi oluyo dedirtecek kadar bi ağrıya neden oluyo. ben iki aydır pedala ayağımı sürmedim ağrı falan yok. ama bi yandanda dizdeki dokunun deforme olmasıda sözkonusu olabilir.diz hareket ettikçe içindeki yağlayıcı sıvı salğı miktarı artıyor.eğer yaptığın spor düzensizse buda kireçlenme gibi durumuda peşinde getirebileceğini düşünüyorum.

Fatih Özgenlik · 27 Ekim 2006

Arkadaşlar problemimi kısaca anlatayım;
havalar nedeniyle düzenli antreman yapamamaya başladım, yazın haftada en az 5 gün bisiklet sürüyordum(günde 40-50 km ort.) ve hiçbir problemim yoktu.
bugünlerde hafta da 1 veya 2 kez sürebiliyorum ve antremandan bir kaç gün sonra diz kapağımın altında ve baldırlarımda ağrılar oluyor, sebebi ne olabilir sizce veya böyle bir sıkıntısı olanlarınız var mı?
bu durum canımı sıkıyor ve kafamı karıştırıyor.
şimdiden teşekkürler...

HaliliOzturk · 27 Ekim 2006

ytse_jam merhaba
Diz ağrısının gerçekten çok çeşitli nedenleri olabilir. Ancak bisikletten kaynaklanan diz ağrılarının önüne geçmek için (sele ayarı vs dışında) yapabileceğin en iyi şey iyi ısınmak. Bu aylarda çoğumuz havaya aldanıp dışarı fırlıyoruz elimizde bisikletlerimizle. Güneşe aldanıyoruz. Ancak şimdilerde yaz aylarına göre çok daha iyi ısınmamız gerekiyor. Hem senin dediğin gibi daha seyrek bindiğimizden, hem de dışarıdaki havanın aldatıcı olmasından dolayı ısınmaya dikkat etmek gerekiyor.
İlk aklıma gelenler bu oldu. Dahası olursa yine devam ederim.

Mesut Girgiç · 28 Ekim 2006

Eğer dizinde ağrı dışında çıtırtı sesi vb.. yoksa lokal olarak dizini koruyacak bir dizlik bant kullanabilirsin.. bu sayede soğuğa direk maruz kalan diz eklemi daha az rahatsız olur. Zira diz eklemi ve ayaklarda kan dolaşımı vasıtasıyla ısınma diğer ortanlara göre biraz daha yavaş olmaktadır.

Fatih Özgenlik · 30 Ekim 2006

çok teşekkürler arkadaşlar, sanırım sorun pek iyi ısınamamaktan kaynaklanıyordu zaten ağrı dışında da çıtırtı falan yoktu çok şükür.
bu hafta sonu hava süperdi ben de yazlığa gidip sıkı bi antreman yaptım 2 gün boyunca ama öncesinde çok iyi ısındığımı düşünüyorum, kendimi oldukça zorlamama rağmen şu anda gayet iyiyim ağrı falan yok.

HaliliOzturk · 30 Ekim 2006

Geçmiş olsun

.

MersiLee · 30 Ekim 2006

Bende dünkü havaya kanıp dışarı çıkıp biraz bisiklet sürdüm.

Sonuç: Şimdi gribim

m.b.a. · 16 Kasım 2006

ytse_jam ve MersiLee gecmis olsun...

ben de ayni problemi yasiyorum bu aralar.. bisikleti ilk aldigimda hic bir sikinti cekmeden suruyordum ancak zamanla sag dizimde bir agri hisseder oldum.. bugunlerde 1 saatten fazla binemiyorum... ve bu cok aci..

birkac sene once askerde, biraz fazla yurumekten (ozellikle yokus asagi yururken) benzer sikintilar yasamistim, sanirim bir sorun var.. en iyisi bir ortopediste gitmek olacak herhalde benim icin..

Mesut Girgiç · 16 Kasım 2006

Spor belki ilk başlarda hastalık ve sakatlık sebebi olabilir.. Ancak uygun yoğunlukta ve frekansta yapılacak spor zamanla bağışıklık sisteminizi ve kas iskelet sisteminizi kuvvetlendirerek bu hastalıkları yenmenize de yardımcı olacak yegane ilaçtır..
Nezle+Gribin en iyi ilacı bisiklettir. Nasıl mı? Bisiklete binerken artan burun salgısı ve terleme, üst solunum yollarındaki (dolayısıyla vücuttaki) virüs ve bakterilerin, salgılar vasıtasıyla dışarı atılmasına yardımcı olur. Soğuk ise, lökosit(kan savunma hücreleri) üretimini uyarır. Dolayısıyla salgısal bağışıklık maddelerinin (Ig A vd.) üretimi de artar.

acumur · 16 Kasım 2006

Yaz dönemindeki yoğun temponun birden düşmesi sonucundada bu ağrılar gerçekleşmiş,vücut eski yoğun tempoyu hissedemeyince böyle bir engelleme koymuş olabilir.Bu da bir ihtimal tabi.

Hakan Yazman · 17 Kasım 2006

Düzenli antrenman yapıldığında vucüt zamanla doğal ağrı kesicilerini üretir, bu ağır antrenmanlarda az acı çekmemizi sağlarken bazı sorunları da maskeleyebilir, bu nedenle antrenman yapmayı bir süre bırakınca daha önceden duymadoığımız ağrılar, sorunlar ortaya çıkabiliyor. Aynı zamanda antrenmanlı vücut metabolizması daha hızlı olduğundan ağrılar hızlı dolaşım nedeniyle daha az hissedilir oluyor....

ida degirmenci · 17 Kasım 2006

merhaba sana.bu sene benimde buna benzer sorunum oldu simdi binmeye ara verdim.Bendeki rahatsızlıktan bahsedeyim belki yardimci olurum.sag diz kapagimda bir agri,merdiven inip cikarken zorluyrdu hafif,en cokta bagdas kurunca agriyordu.MR sonucum:meniskus deformasyonu,sivi artisi,...bagdas omurboyu yasaklandi.bisiklete ara verdim,merdiven in çik yok...
tabiki yuksek sele hatasi!!!!
birde zayıflıktan kaslarim gelisecegi yerde kıkırdaga yuklenmis,asinmaya neden olmus...umarim yardimci olabilmisimdir.

ida degirmenci · 17 Kasım 2006

@hakan_the_rider

yaklasik 15senedir duzenli en az 30km biniyordum ve diz agrimi pek hissetmiyordum.
simdi doktor ara vermemi istedi ve sanirim bu yuzden fazlasiyla hissediyorum agrisini.

Fatih Özgenlik · 19 Kasım 2006

herkese çok teşekkürler arkadaşlar, yaz sonu biraz ara vermek zorunda kalmıştım özellikle yağışlar yüzünden. ama son zamanlarda tekrar düzenli olarak bisiklet sürmeye , antrenmanlara başladım ve böyle bir sorunum kalmadı çok şükür.kendimi zorladığım interval antrenmanlarından sonra bile olmuyor, tabii eskisine göre ısınmaya ve soğumaya çok daha fazla özen gösteriyorum.

Fethi Aktunç · 20 Kasım 2006

merhaba sana.bu sene benimde buna benzer sorunum oldu simdi binmeye ara verdim.Bendeki rahatsızlıktan bahsedeyim belki yardimci olurum.sag diz kapagimda bir agri,merdiven inip cikarken zorluyrdu hafif,en cokta bagdas kurunca agriyordu.MR sonucum:meniskus deformasyonu,sivi artisi,...bagdas omurboyu yasaklandi.bisiklete ara verdim,merdiven in çik yok...
tabiki yuksek sele hatasi!!!!
birde zayıflıktan kaslarim gelisecegi yerde kıkırdaga yuklenmis,asinmaya neden olmus...umarim yardimci olabilmisimdir.

çok geçmiş olsun...benimde bazen dizde bazende sol bileğimde ağrı oluyor ama kötü bişi çıkacak diye gidemiyorum doktora..geçen yaz başında bi ameliyat oldum bisiklete uzun süre araverince anladım değerini

) bi daha o arayı vermek istemiyorum

agencalp · 6 Ağustos 2007

Herkese merhaba. Bildiğiniz üzere dizler bisikletçilikte en çok kullanılan eklemler ve uzun yol, dik rampa gibi etkenlar dizlerin zorlanmasına sebep olabiliyor. Geçen gün yaptığım tur sırasındada bu iki etkenin birleşmesinden dolayı, sağ diz kapağımın altında oluşan ağrıdan dolayı rampaları, kaslarımda ciddi bir yorgunluk olmadığı halde, yürüyerek veya 1. viteste çıkmak zorunda kaldım. Ayrıca bu tip ağrıların ve zorlamaların uzun vadede dizlerime zarar verebileceğinide biliyorum.
Şimdi, özellikle bisiklet ile profesyonel olarak ilgilenen sporcularımızdan öğrenmek istediğim, bu tip ağrılar için ne gibi önlemler alınabilir? Örneğin vitamin desteği, oturma pozisyonu vb. gibi.

ismailofli · 6 Ağustos 2007

Bir dönem bende de bu tip ağrılar oluşmuştu...Dinlenmek çok önemli...

basar · 6 Ağustos 2007

Oturma pozisyonu ile ilgili Gürsel Bey'in forumda çok iyi bir mesajı vardı.

bunu mutlaka okuyun, şu anda sizin için bunu aryacak zamanım yok malesef.

Bir de Hakan Yazman 'ın "yüksek kadans her derde deva imiş" yazısını okuyun. Çok değerli bilgiler var bu yazılarda.

agencalp · 6 Ağustos 2007

Dediğiniz yazıları okudum ve uyguluyorum. Benim asıl merak etiğim beslenme açısından ne çeşit takviyeler yapılabilir.

Diz ağrısı

Üye

Üye

Forum Bağımlısı

Forum Bağımlısı

Forum Bağımlısı

Forum Bağımlısı

Forum Bağımlısı

Aktif Üye

Üye

Forum Bağımlısı

Forum Demirbaşı

Forum Bağımlısı

Aktif Üye

Aktif Üye

Forum Bağımlısı

Forum Bağımlısı

Aktif Üye

Forum Bağımlısı

Daimi Üye

Aktif Üye