Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Diz ağrısı

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında ihsan onur şener tarafından paylaşıldı.

  1. ihsan onur şener

    ihsan onur şener Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    22 Eylül 2010
    Mesajlar:
    630
    Beğeniler:
    334
    Şehir:
    Kocamustafapaşa
    Bisiklet:
    Diğer
    Seviye:
    Diğer açılmış konuları inceledim ancak benim sorunum biraz daha farklı.

    Sol dizin ön tarafı bisiklet kullandıktan sonra ağrı yapıyor. Basamak çıkarken değil inerken ağrıyor. Diz tam açıkken ya da tam kapalıyken bir ağrı yok. Tam 90 derecede ayağımı ileri doğru kastığımda ağrıyor.

    2 gün dinlenmeden sonra geçiyor ağrı sıfıra iniyor ve sonra tekrarlıyor. Sadece kasarken ağrı oluyor. Durdugu yerde bişey yok.
     
    emrah9700 bunu beğendi.
  2. eren cerciz

    eren cerciz Aktif Üye

    Kayıt:
    16 Eylül 2014
    Mesajlar:
    188
    Beğeniler:
    347
    Şehir:
    istanbul
    Bisiklet:
    KTM
    Seviye:
    Bende de benzer bir ağrı oluşmuştu, ancak bisiklet sonrası değil koştuktan sonra oluşuyordu. Baltalimanı kemik hastalıkları hastanesinde spor doktoru var, Canan hanım. Oraya gitmiştim ve antremansızlıktan kaynaklandığını söylemişti.her koşu ya da bisiklet sonrasında 20 dk buz koymamı önerdi. Çok işe yarıyor. Ancak tabii sizin durum farklı olabilir. Bir doktora görünmekte yarar var. Geçmiş olsun..
     
  3. ihsan onur şener

    ihsan onur şener Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    22 Eylül 2010
    Mesajlar:
    630
    Beğeniler:
    334
    Şehir:
    Kocamustafapaşa
    Bisiklet:
    Diğer
    Seviye:
    @eren cerciz Bendede aynı durum var. Çünkü yazın her gün çıkıyorum sürmeye dizimde tık olmuyor :) . Kışın okulum var stabil olarak çıkamıyorum ve akabinde ağrı başlıyor.
     
    emrah9700 bunu beğendi.
  4. eren cerciz

    eren cerciz Aktif Üye

    Kayıt:
    16 Eylül 2014
    Mesajlar:
    188
    Beğeniler:
    347
    Şehir:
    istanbul
    Bisiklet:
    KTM
    Seviye:
    O zaman buz olayını bir deneyin derim. Zaten doktor, ağrın olsun ya da olmasın, buzu her spor sonrasında yapmamı tavsiye etmişti. Eczanelerde medikal buz torbaları, jel olanlardan satılıyor. Onlar dizi sardığı için, katı bir buz torbasından çok daya işe yarıyor. İşe yaramaz ise mutlaka bir doktora görünün derim ama :)
    İyi pedallar..
     
    Bulent A. ve ihsan onur şener bunu beğendi.
  5. Fatih EZEN

    Fatih EZEN Aktif Üye

    Kayıt:
    4 Haziran 2014
    Mesajlar:
    121
    Beğeniler:
    325
    Şehir:
    Çanakkale
    Bisiklet:
    Giant
    Seviye:
    Ayrica spor sonrasi soguma hareketleri ve ayrica dizinizi guclendirmek icin setlerden olusan egzersizler de yapabilirsiniz. Buzu ben de tavsiye ediyorum laktik asidi en aza indirip kaslarin eski haline gelmesini ve bolgedeki kan akisinin normale inmesini sagliyor. Ama bir hekim kontrolunden gecmekte fayda var, bana bisey olmaz dememek lazim.
     
  6. Fırat Dizman

    Fırat Dizman Onursal Üye

    Kayıt:
    13 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.019
    Beğeniler:
    1.036
    Şehir:
    BABAESKİ
    Bisiklet:
    Cube
    Seviye:
    buradan olacak iş değil tabiki,ancak dizin 90 derece bükülü durumda ve kasınca ağırıyor olması menisküslerde bir problem olmayacağı hissi uyandırıyor,ancak merdiven inerken olması da menisküs bağlantısı akla getiriyor,ama tam çökülü halde sorun olmaması ve şiş olmaması da bunları çürütüyor,ön çapraz bağla ilgili birşey olamyabilir,bir tek aklıma gelen femur kemiğinizin ucunda yumuşak dokuda bir problem olması sonuc diz kapağınıza batıyor olabilir,yaşınızı,işiniz spor geçmişinizi bilmiyorum ,elle kontrol etme şansım da yok,siz kontorllü olun ,bisiklet ile düz parkurda yumuşak binmeye çalışın,ağrı olmayacak şekilde quadricepsi kuvvetlendirme çal yapın,soğuk sıcak diyemeyeceiğim,çünkü tam nedeni belli değil....bir süre kontrollü olan ağrıda azalma veya çoğalma yoksa bir süre bekleyin derim,eğer artma varsa beklemeyin...
     
  7. muraterdem42

    muraterdem42 Üye

    Kayıt:
    12 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    77
    Beğeniler:
    21
    Şehir:
    konya
    Bisiklet:
    Scott
    Seviye:
    gece uyurken ağrınız oluyor mu ?
     
  8. Melih Muratoğlu

    Melih Muratoğlu Kıdemli Üye

    Kayıt:
    18 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    342
    Beğeniler:
    208
    Şehir:
    istanbul
    Bisiklet:
    Kron
    Seviye:
    Soğuma yapıyor musunuz ? Antremansızlıktan da olabilir.İçiniz rahat etmez ise doktora görünün derim.
     
  9. orcun oguzhan

    orcun oguzhan Kıdemli Üye

    Kayıt:
    5 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    258
    Beğeniler:
    132
    Şehir:
    Pendik/İstanbul
    Bisiklet:
    Sedona
    Seviye:
    ciddi durumlarda şişlik,ısı artışı,kızarıklık gibi durumlar oluyor yinede bir spor hekimine danışın derim
     
  10. ihsan onur şener

    ihsan onur şener Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    22 Eylül 2010
    Mesajlar:
    630
    Beğeniler:
    334
    Şehir:
    Kocamustafapaşa
    Bisiklet:
    Diğer
    Seviye:
    @Fırat Dizman Bisikleti kullandıkca azalıyor ve geçiyor ağrı. Uzun süre binmeyip tekrar kullanınca hamlamış gibi ağrı oluyor. Şuan düzenil sürüyorum ve ağrım sıfır. Bu arada dizimde herhangi bir şekil bozukluğu yok. Şişme, kızarma gibi.
     
  11. Fırat Dizman

    Fırat Dizman Onursal Üye

    Kayıt:
    13 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.019
    Beğeniler:
    1.036
    Şehir:
    BABAESKİ
    Bisiklet:
    Cube
    Seviye:
    şu olabilme ihtimali var,orada bir travma olduğu kesin,ancak zamanla tedavi edilmemiş veya fark edilmemiş olabilir,küçük bir kireçlenme tabir edebileceğimiz geçici bir durum olabilir,gerçi kireçlenme geçici bir durum değil,ben sadece ona benzetmek istedim,travma yerinde organizma ufak tefek değişiklikler yapabilir,vucudunuz bu duruma uyum sağlamaya çalışır,şu an ki bu olabilir,tabiki hep ihtimaller üzerinde konuşuyoruz...
     
  12. Csaver

    Csaver Yeni Üye

    Kayıt:
    24 Haziran 2014
    Mesajlar:
    32
    Beğeniler:
    20
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Amoeba
    Seviye:
    Fikir verebilme ihtimaline karsın bende paylasmak ısterım.6 ay once sert bir antrenman sonrası ıkı dız kapagımda da agrı basladı,bır sure sonra agrılar cıddı boyuta olastı,akabınde doktora gıttım.ıkı dızım ıcınde mr cekıldi ve sonucta ıkı dız kapagımın ardında da odem olustugunu soyledı doktor.Dizimi zorlayıp zorlmadıgımı sordu.cevabım evett ti tabiki:)İlk sorum "bisiklet kullanabilecekmiyim doktor bey"oldu:)kullanabilecegimi ancak zorlamamamı,bir sure sonra kendılıgınden gececegını soyledı ancak bu sure 6 ayı buldu,yani demem o ki agrıyı dıkkate alıp onemsemek gerekıyor,mazallah kalıcı sakatlıklar bırakmaması acısından.geçmiş olsun tekrardan.
     
  13. Zekeriya Çab

    Zekeriya Çab Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    29 Haziran 2014
    Mesajlar:
    996
    Beğeniler:
    1.425
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    Olan şu dizin ön tarafı ağrıyorsa bisiklet küçük sele Alçak geliyordur. Dizin bacağın arkasında kalan yer ağrıyorsa bisiklet büyük sele yüksek demek. Ayrıca uygun kadro ölçüsünde olsanız bile ağrır. Yol yada mtb farketmez yüksek kadans yani en az 60 en çok çevirebilidiğiniz kadar olması gereken80 kadans çevirin alt değerlerde pedala çok kuvvet uygularsınız ve diz gittikçe kötüleşir.
     
    anti panik, khc ve emrah9700 bunu beğendi.
  14. vebag

    vebag Aktif Üye

    Yaş:
    29
    Kayıt:
    28 Nisan 2015
    Mesajlar:
    178
    Beğeniler:
    171
    Şehir:
    adana
    Adı:
    ethem kardaş
    Bisiklet:
    Cube
    Seviye:
    Aynı sorun bende bendede vardı..


    2 yıl önce dokrota gittim, dizimi kuvvetlendirme egzersizleri verdi.. egzersizleri yapınca ..


    KESİNLİKLE ÇOK KISA SÜREDE FAYDASINI GÖRDÜM..


    Buz koymamıda söylemişti


    BUZ KOYMAKTA KESİNLİKLE FAYDA SAĞLIYOR..


    Halı saha maçı yaparken dizlik kullanmakta dize destek oluyor..
     
  15. S.Koca

    S.Koca Kıdemli Üye

    Kayıt:
    23 Ekim 2013
    Mesajlar:
    310
    Beğeniler:
    234
    Şehir:
    Muğla
    Bisiklet:
    Fuji
    Seviye:
    2 yıl kadar sap dizime yüklenemedim. Maç esnasında çok kötü dönmüştü. Şimdilerde ağrı falan yok ama yokuşlarda çok zorladığımda 1-2 gün orta şiddette hareketlerimi kısıtlamayacak şekilde ağrı oluyor. Elbette yeri burası değil ama tecrübeli arkadaşlara danışmak isterim. Menisküs olma ihtimali var mı? Ya da menisküs olsa şu an yaptığım ağır sürüşlerin ardından 2 günde geçer mi ağrılar. Sırf korkudan doktora gidesim gelmiyor.
     
  16. ElcaSeJawS

    ElcaSeJawS Forum Bağımlısı

    Yaş:
    30
    Kayıt:
    7 Nisan 2015
    Mesajlar:
    634
    Beğeniler:
    564
    Şehir:
    istanbul
    Adı:
    fatih
    Bisiklet:
    Cannondale
    Seviye:
    Benım de dizin üst bolumunde ki kaslar agırıyor kadans yanlıs yaptıgım ıcın bisikleteli alalı 1 ay oldu basından sonuna kadar hep yarısırmıscasına pedal cevırıyorum en hızlı nasıl gıdebılırsem oyle gıtmeye calısıyorum yanlıs yapıyormusum surekli bir yuklenme yuksek vıteste kullanma ve hızlanma yapıyordum artık daha dusuk vıteste daha rahat pedallamaya calısıyorum 3 gun dınlendım bugun ıse geldım agrı kalmadı kaslarımda :) Simdi sakın sakın pedallıyoum.
     
    UPCycling ve ihsan onur şener bunu beğendi.
  17. Kenan Garibov

    Kenan Garibov Aktif Üye

    Kayıt:
    27 Şubat 2014
    Mesajlar:
    101
    Beğeniler:
    52
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Mosso
    Seviye:
    Eğer bisiklet sürmek ya koşmak tek yaptığınız spor türüyse chondromalacia patella olma ihtimali var. Ayakatakı kaslardan bazıları, hususen vastus lateralis çok gelişiyor, elastikliğini kayb ediyor ve diz kapağını ayağın dış tarafına doğru çekiyor. Bu da diz kapağının kendi yerinden kaymasına ve sürtünmenin artmasına getiriyor, kapağın altı iltihaplanıyor ve ağrı veriyor.

    http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/7/74/Vastus_lateralis2.png

    Tabii bu sebeplerden en çok ihtimal olunandır, ama kesin sebebi doktor söyleye bilir. İyi haber odur ki, uyğun egzersizlerle başka kasları geliştirmekle, güclenmiş ve elastikliyini kayb etmiş kasları masaj etmekle bu bir kaç aya sağalıyor. İlk önce dizlerinize ağrı veren hareketleri azaltın, bisikleti hafif viteslerde kullanarak pedalınızı hızla çevirmeğe alıştırın kendinizi. Yokuşlardan çalışın mümkün kadar uzak durun. Sürüş mesafesini ve sayısını azaltın. Zaman geçince yavaş-yavaş artırırsınız. Bisikletin kendi boyutunuza ayarlarına, hususen de sele ayarlarına dikkat edin. Boyunuz küçükse aynakol uzunluğuna da dikkat edin. Boyunuza göre uzun ola bilir ve diziniz çok katlanabilir. Her sürdükten sonra ağrıyan dizinize 10-15 dakika buz koyun, iltihabı azaltmak için. Zamanında bu işlemleri yapmasanız ağrı kronik hal ala bilir. Benim de başıma geldi, bisiklet sürüşümü kötü etkiledi. Şu an egzersizlerle balansı bozulmuş kasları geliştirmeğe çalışıyorum, ağrı yeniden dönmesin diye. İnternette PFPS (Patella Femoral Pain Syndrome) ve Chondromalacia Patella diye arayıb incelemenizi tavsiye ederim.
     
    emrah9700, S.Koca ve ihsan onur şener bunu beğendi.
  18. alper 76

    alper 76 Bisikletkolik

    Yaş:
    40
    Kayıt:
    5 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    1.323
    Beğeniler:
    1.147
    Şehir:
    mersin
    Bisiklet:
    Scott
    Seviye:
    Dostum, öncelikle doktor değilim, muay-thai, koşu-basketbol bisiklet yüzme gibi sporları hep yaptım. E güzeli bir doktora gidip (ortopedist) görünmen ve MR çektirip dizine doğru bir teşhis koyması olur. Mr olmadan diiznin içinde ne oldugunu görebilmek mümkün degildir. Ben sol diizmden menüsküs ameliyatı oldum ve ameliyat sonrası sağ dizimdeki menüsküsü de yırttım, tenis yüzünden. o kadar güçlendirmişim ki elle muayene ve filmde bir şey göremediler, ancak MR doğru sonucu veriyormuş.

    onu bunu bırakıp bir ortopedist e görünürsen olay fazla ilerlemeden, öğrenir ona göre önlemini alırsın. Geçmiş olsun bu arada buız vs tedavizi sadece ilk travmalarda işe yarar. eğer menüsküs yırtılması varsa tam tersi sıcak tutmak sana iyi gelir. Bacaklarının ne kadar adaleli olması vs de önemli değil.Eklemler ve kıkırdakların durumu farklı bir olay. kendimden biliyorum
     
    anti panik ve S.Koca bunu beğendi.
  19. M.Fatih

    M.Fatih Mosso Legarda

    Kayıt:
    19 Nisan 2015
    Mesajlar:
    403
    Beğeniler:
    367
    Şehir:
    Hatay
    Adı:
    M.Fatih
    Bisiklet:
    Mosso
    Seviye:
    Benim de ayni senin gibi yıllar önce lisede.maçta dizim dönmüştü sonuç menisküs hala da ameliyet olmadım bakalım...
     
    ihsan onur şener ve S.Koca bunu beğendi.
  20. alper 76

    alper 76 Bisikletkolik

    Yaş:
    40
    Kayıt:
    5 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    1.323
    Beğeniler:
    1.147
    Şehir:
    mersin
    Bisiklet:
    Scott
    Seviye:
    Menüsküs ameliyatı olmak şart değil, ancak hayat kalitesini düşüren bir durum. Mesela çök-kalk yapamıyorsun ya da yaparsan dizine zarar veriyor. Koşamıyorsun ya da parmak ucunda koşabiliyorsun o da olmuyor. Uzun süreli yürüyüşlerde dinlenmen gerekiyor. Eskiye göre artık artroskopi ile iyi bir Dr. bularak ameliyat olunabiliyor. Eğer dizinizde menüsküs yırtıgı varsa en azından güçlendirmenizdir. Zaten yaş 50'yi geçtikten sonra işler iyice zorlaşacak ameliyat olsak da bacak içi sıvılar, kıkırdakların durumu işi iyice zorlaştırıyor. ben birinden oldum diğeri içinse şimdilik bekliyorum ama olmayı düşünüyorum.

    sonucu merak ediyorum, acaba dizinize ne olmuş?

    En iyi muayene bir ortopediste gidip MR sonucunu görmesidir. Bazen ileri derecede bile olsa menüsküs ırtıkları elle anlaşılamayabiliyor. Dizinizde bu kadar uzun süren bir iyileşme durumu bana menüsküsmiş gibi gelmedi. Belki çapraz veya yan bağlarınızda bir kopma da olabilir. En iyisi her zaman DR'a danışmak. Menüsküs yırtıgı olan bir dizim 15-20 günde iyileşmiş, şişi inmişti.Ancak ilk halinde bile adım atabiliyorsunuz, zaten mesele içerde kanama olmadııgndan kıkırdagın kendini tedavi edememesi..
    geçmiş olsun
     
    S.Koca bunu beğendi.