Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Diz ağrısı (ana konu)

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında bilter tarafından paylaşıldı.

  1. bilter

    bilter Yeni Üye

    Kayıt:
    22 Kasım 2004
    Mesajlar:
    2
    Beğeniler:
    0
    Merhaba,
    ben yol bisikleti kullanıyorum. Fakat hangi tip antrenman yaparsam yapayım (kısa, uzun, interval, vb.) sağ dizimde bir ağrı oluyor. Aynı ağrı dağ bisikleti kullanırken hiç başıma gelmiyordu.

    Bildiğim kadarıyla bu konu bisikletin kişiye göre ayarlanmasıyla ilgili. Bir başka tavsiye de düşük vitesle başlayıp sonra daha zor viteslere geçmek.

    Bu konuda bir deneyimi veya önerisi olan biri varsa ve paylaşırsa sevinirim.

    Teşekkürler
    Burak
     
  2. kadir^

    kadir^ Yeni Üye

    Kayıt:
    24 Şubat 2005
    Mesajlar:
    2
    Beğeniler:
    0
    aynı problem bendede var . bunu bisikletteki koltuk mesafesinın etkilediğiniz düşünüyorum.sürüş sırasında bunu hissedilebiliyorsunuz ve antremandan sonrada çok kendini belli etmeyen ama bişeyler mi oluyo dedirtecek kadar bi ağrıya neden oluyo. ben iki aydır pedala ayağımı sürmedim ağrı falan yok. ama bi yandanda dizdeki dokunun deforme olmasıda sözkonusu olabilir.diz hareket ettikçe içindeki yağlayıcı sıvı salğı miktarı artıyor.eğer yaptığın spor düzensizse buda kireçlenme gibi durumuda peşinde getirebileceğini düşünüyorum.
     
  3. Fatih Özgenlik

    Fatih Özgenlik Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    5 Ekim 2006
    Mesajlar:
    822
    Beğeniler:
    441
    Şehir:
    Bursa
    Seviye:
    Arkadaşlar problemimi kısaca anlatayım;
    havalar nedeniyle düzenli antreman yapamamaya başladım, yazın haftada en az 5 gün bisiklet sürüyordum(günde 40-50 km ort.) ve hiçbir problemim yoktu.
    bugünlerde hafta da 1 veya 2 kez sürebiliyorum ve antremandan bir kaç gün sonra diz kapağımın altında ve baldırlarımda ağrılar oluyor, sebebi ne olabilir sizce veya böyle bir sıkıntısı olanlarınız var mı?
    bu durum canımı sıkıyor ve kafamı karıştırıyor.
    şimdiden teşekkürler...
     
  4. HaliliOzturk

    HaliliOzturk Onursal Üye

    Kayıt:
    3 Temmuz 2005
    Mesajlar:
    7.282
    Beğeniler:
    9.881
    Seviye:
    ytse_jam merhaba
    Diz ağrısının gerçekten çok çeşitli nedenleri olabilir. Ancak bisikletten kaynaklanan diz ağrılarının önüne geçmek için (sele ayarı vs dışında) yapabileceğin en iyi şey iyi ısınmak. Bu aylarda çoğumuz havaya aldanıp dışarı fırlıyoruz elimizde bisikletlerimizle. Güneşe aldanıyoruz. Ancak şimdilerde yaz aylarına göre çok daha iyi ısınmamız gerekiyor. Hem senin dediğin gibi daha seyrek bindiğimizden, hem de dışarıdaki havanın aldatıcı olmasından dolayı ısınmaya dikkat etmek gerekiyor.
    İlk aklıma gelenler bu oldu. Dahası olursa yine devam ederim.
     
    Mesut Girgiç ve Fatih Özgenlik bunu beğendi.
  5. Mesut Girgiç

    Mesut Girgiç Onursal Üye

    Kayıt:
    28 Mart 2006
    Mesajlar:
    4.526
    Beğeniler:
    12.624
    Şehir:
    Konya
    Seviye:
    Eğer dizinde ağrı dışında çıtırtı sesi vb.. yoksa lokal olarak dizini koruyacak bir dizlik bant kullanabilirsin.. bu sayede soğuğa direk maruz kalan diz eklemi daha az rahatsız olur. Zira diz eklemi ve ayaklarda kan dolaşımı vasıtasıyla ısınma diğer ortanlara göre biraz daha yavaş olmaktadır.
     
    Fatih Özgenlik ve HaliliOzturk bunu beğendi.
  6. Fatih Özgenlik

    Fatih Özgenlik Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    5 Ekim 2006
    Mesajlar:
    822
    Beğeniler:
    441
    Şehir:
    Bursa
    Seviye:
    çok teşekkürler arkadaşlar, sanırım sorun pek iyi ısınamamaktan kaynaklanıyordu zaten ağrı dışında da çıtırtı falan yoktu çok şükür.
    bu hafta sonu hava süperdi ben de yazlığa gidip sıkı bi antreman yaptım 2 gün boyunca ama öncesinde çok iyi ısındığımı düşünüyorum, kendimi oldukça zorlamama rağmen şu anda gayet iyiyim ağrı falan yok.
     
  7. HaliliOzturk

    HaliliOzturk Onursal Üye

    Kayıt:
    3 Temmuz 2005
    Mesajlar:
    7.282
    Beğeniler:
    9.881
    Seviye:
    Geçmiş olsun ;).
     
  8. MersiLee

    MersiLee Aktif Üye

    Kayıt:
    23 Ekim 2006
    Mesajlar:
    125
    Beğeniler:
    49
    Şehir:
    IST / GOP
    Seviye:
    Bende dünkü havaya kanıp dışarı çıkıp biraz bisiklet sürdüm.

    Sonuç: Şimdi gribim :D
     
  9. m.b.a.

    m.b.a. Yeni Üye

    Kayıt:
    10 Eylül 2006
    Mesajlar:
    9
    Beğeniler:
    10
    Şehir:
    istanbul
    ytse_jam ve MersiLee gecmis olsun...

    ben de ayni problemi yasiyorum bu aralar.. bisikleti ilk aldigimda hic bir sikinti cekmeden suruyordum ancak zamanla sag dizimde bir agri hisseder oldum.. bugunlerde 1 saatten fazla binemiyorum... ve bu cok aci..

    birkac sene once askerde, biraz fazla yurumekten (ozellikle yokus asagi yururken) benzer sikintilar yasamistim, sanirim bir sorun var.. en iyisi bir ortopediste gitmek olacak herhalde benim icin..
     
  10. Mesut Girgiç

    Mesut Girgiç Onursal Üye

    Kayıt:
    28 Mart 2006
    Mesajlar:
    4.526
    Beğeniler:
    12.624
    Şehir:
    Konya
    Seviye:
    Spor belki ilk başlarda hastalık ve sakatlık sebebi olabilir.. Ancak uygun yoğunlukta ve frekansta yapılacak spor zamanla bağışıklık sisteminizi ve kas iskelet sisteminizi kuvvetlendirerek bu hastalıkları yenmenize de yardımcı olacak yegane ilaçtır..
    Nezle+Gribin en iyi ilacı bisiklettir. Nasıl mı? Bisiklete binerken artan burun salgısı ve terleme, üst solunum yollarındaki (dolayısıyla vücuttaki) virüs ve bakterilerin, salgılar vasıtasıyla dışarı atılmasına yardımcı olur. Soğuk ise, lökosit(kan savunma hücreleri) üretimini uyarır. Dolayısıyla salgısal bağışıklık maddelerinin (Ig A vd.) üretimi de artar.
     
    m.b.a., smhcnr ve Fatih Özgenlik bunu beğendi.
  11. acumur

    acumur Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    22 Mart 2006
    Mesajlar:
    582
    Beğeniler:
    585
    Şehir:
    Beşiktaş, İstanbul
    Seviye:
    Yaz dönemindeki yoğun temponun birden düşmesi sonucundada bu ağrılar gerçekleşmiş,vücut eski yoğun tempoyu hissedemeyince böyle bir engelleme koymuş olabilir.Bu da bir ihtimal tabi.
     
  12. Hakan Yazman

    Hakan Yazman Onursal Üye

    Kayıt:
    31 Ekim 2004
    Mesajlar:
    4.046
    Beğeniler:
    5.743
    Şehir:
    Alanya/İstanbul
    Seviye:
    Düzenli antrenman yapıldığında vucüt zamanla doğal ağrı kesicilerini üretir, bu ağır antrenmanlarda az acı çekmemizi sağlarken bazı sorunları da maskeleyebilir, bu nedenle antrenman yapmayı bir süre bırakınca daha önceden duymadoığımız ağrılar, sorunlar ortaya çıkabiliyor. Aynı zamanda antrenmanlı vücut metabolizması daha hızlı olduğundan ağrılar hızlı dolaşım nedeniyle daha az hissedilir oluyor....
     
    Fatih Özgenlik ve Mesut Girgiç bunu beğendi.
  13. ida degirmenci

    ida degirmenci Aktif Üye

    Kayıt:
    29 Aralık 2005
    Mesajlar:
    111
    Beğeniler:
    60
    Şehir:
    bisiklet diyarı
    Seviye:
    merhaba sana.bu sene benimde buna benzer sorunum oldu simdi binmeye ara verdim.Bendeki rahatsızlıktan bahsedeyim belki yardimci olurum.sag diz kapagimda bir agri,merdiven inip cikarken zorluyrdu hafif,en cokta bagdas kurunca agriyordu.MR sonucum:meniskus deformasyonu,sivi artisi,...bagdas omurboyu yasaklandi.bisiklete ara verdim,merdiven in çik yok...
    tabiki yuksek sele hatasi!!!!
    birde zayıflıktan kaslarim gelisecegi yerde kıkırdaga yuklenmis,asinmaya neden olmus...umarim yardimci olabilmisimdir.
     
    m.b.a. ve Fatih Özgenlik bunu beğendi.
  14. ida degirmenci

    ida degirmenci Aktif Üye

    Kayıt:
    29 Aralık 2005
    Mesajlar:
    111
    Beğeniler:
    60
    Şehir:
    bisiklet diyarı
    Seviye:
    yaklasik 15senedir duzenli en az 30km biniyordum ve diz agrimi pek hissetmiyordum.
    simdi doktor ara vermemi istedi ve sanirim bu yuzden fazlasiyla hissediyorum agrisini.
     
  15. Fatih Özgenlik

    Fatih Özgenlik Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    5 Ekim 2006
    Mesajlar:
    822
    Beğeniler:
    441
    Şehir:
    Bursa
    Seviye:
    herkese çok teşekkürler arkadaşlar, yaz sonu biraz ara vermek zorunda kalmıştım özellikle yağışlar yüzünden. ama son zamanlarda tekrar düzenli olarak bisiklet sürmeye , antrenmanlara başladım ve böyle bir sorunum kalmadı çok şükür.kendimi zorladığım interval antrenmanlarından sonra bile olmuyor, tabii eskisine göre ısınmaya ve soğumaya çok daha fazla özen gösteriyorum.
     
  16. Fethi Aktunç

    Fethi Aktunç Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    14 Eylül 2004
    Mesajlar:
    692
    Beğeniler:
    264
    Şehir:
    Ümraniye, İstanbul
    Bisiklet:
    Trek
    Seviye:
    çok geçmiş olsun...benimde bazen dizde bazende sol bileğimde ağrı oluyor ama kötü bişi çıkacak diye gidemiyorum doktora..geçen yaz başında bi ameliyat oldum bisiklete uzun süre araverince anladım değerini :)) bi daha o arayı vermek istemiyorum
     
  17. agencalp

    agencalp Aktif Üye

    Kayıt:
    20 Haziran 2007
    Mesajlar:
    179
    Beğeniler:
    104
    Şehir:
    İzmir / Bornova
    Seviye:
    Herkese merhaba. Bildiğiniz üzere dizler bisikletçilikte en çok kullanılan eklemler ve uzun yol, dik rampa gibi etkenlar dizlerin zorlanmasına sebep olabiliyor. Geçen gün yaptığım tur sırasındada bu iki etkenin birleşmesinden dolayı, sağ diz kapağımın altında oluşan ağrıdan dolayı rampaları, kaslarımda ciddi bir yorgunluk olmadığı halde, yürüyerek veya 1. viteste çıkmak zorunda kaldım. Ayrıca bu tip ağrıların ve zorlamaların uzun vadede dizlerime zarar verebileceğinide biliyorum.
    Şimdi, özellikle bisiklet ile profesyonel olarak ilgilenen sporcularımızdan öğrenmek istediğim, bu tip ağrılar için ne gibi önlemler alınabilir? Örneğin vitamin desteği, oturma pozisyonu vb. gibi.
     
  18. ismailofli

    ismailofli Bisikletkolik

    Kayıt:
    7 Ocak 2006
    Mesajlar:
    1.033
    Beğeniler:
    469
    Şehir:
    istanbul
    Seviye:
    Bir dönem bende de bu tip ağrılar oluşmuştu...Dinlenmek çok önemli...
     
  19. basar

    basar Kıdemli Üye

    Kayıt:
    6 Kasım 2006
    Mesajlar:
    383
    Beğeniler:
    212
    Seviye:
    Oturma pozisyonu ile ilgili Gürsel Bey'in forumda çok iyi bir mesajı vardı.

    bunu mutlaka okuyun, şu anda sizin için bunu aryacak zamanım yok malesef.

    Bir de Hakan Yazman 'ın "yüksek kadans her derde deva imiş" yazısını okuyun. Çok değerli bilgiler var bu yazılarda.
     
  20. agencalp

    agencalp Aktif Üye

    Kayıt:
    20 Haziran 2007
    Mesajlar:
    179
    Beğeniler:
    104
    Şehir:
    İzmir / Bornova
    Seviye:
    Dediğiniz yazıları okudum ve uyguluyorum. Benim asıl merak etiğim beslenme açısından ne çeşit takviyeler yapılabilir.