Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Dirsek ağrısı

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında muzaffer boran tarafından paylaşıldı.

  1. muzaffer boran

    muzaffer boran Üye

    Kayıt:
    15 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    86
    Beğeniler:
    12
    Şehir:
    istanbul
    Seviye:
    resimlerde sağ el gözüküyor ama sol kolumda daire içinde işaretlediğim sol elimin dirseğinde(tam dirsek de değil) bisiklet sürdüğümde ağrı oluşuyor acaba yanlış bir tutuşmu yapıyorum neden özellikle o bölge ağrıyor?

    [​IMG]
     
  2. İlker Eren

    İlker Eren Aktif Üye

    Kayıt:
    16 Nisan 2012
    Mesajlar:
    124
    Beğeniler:
    53
    Şehir:
    Erzurum
    Seviye:
    Üst resimde gösterdiğin bölgenin en sık ağrı sorunu medial epikondil denilen bazı kasların yapışma yerinde oluşan iltahaplanma nedeniyle olur.

    Bisiklet sürüşün sırasında el bileğinin pozisyonunu kontrol etmeni öneririm. Vites ve frenin pozisyonu kötüyse bileğini kontrol eden bu kasların gereğinden fazla zorlanmasına sebep olabilir. Kasların yapıştığı yer olan medial epikondil bölgesinde ağrı ortaya çıkarır.
     
    muzaffer boran bunu beğendi.
  3. muratcolakoglu

    muratcolakoglu Onursal Üye

    Kayıt:
    19 Haziran 2012
    Mesajlar:
    2.869
    Beğeniler:
    517
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Colnago
    Seviye:
    muzaffer boran bunu beğendi.
  4. muzaffer boran

    muzaffer boran Üye

    Kayıt:
    15 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    86
    Beğeniler:
    12
    Şehir:
    istanbul
    Seviye:
    cevaplar için teşekkürler,fren ve vitesi birazdaha aşağı indirmeyi deniycem gerçi sağ ve sol taraftaki fren konumları aynı ama sol taraftaki kol dirsekte ağrı oluyor sanırım solak olduğum için en fazla sol tarafada yük bindiriyorum ondanda olabilir
     
  5. Uçkun Barış CANDAN

    Uçkun Barış CANDAN Kıdemli Üye

    Kayıt:
    4 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    203
    Beğeniler:
    70
    Şehir:
    Manisa
    Seviye:
    Komik gelebilir belki ama gidon düz mü yani en ufak bir hata payı uzun yolculuklarda zorluk çıkartabilir.
     
  6. erkan gokce

    erkan gokce Yeni Üye

    Yaş:
    40
    Kayıt:
    21 Mart 2016
    Mesajlar:
    7
    Beğeniler:
    8
    Şehir:
    istanbul
    Adı:
    erkan
    Bisiklet:
    Carraro
    benim de sol dirsektw auni noktada siddetli agri var ve citirdiyor , geçer mi
     
  7. Nautilus

    Nautilus Yeni Üye

    Yaş:
    35
    Kayıt:
    6 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    39
    Beğeniler:
    16
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Diğer
    Seviye:
    merhaba arkadaşlar,

    bisikleti aktif olarak 2 aydır kullanıyorum.ortalama 1 aydan beri pendik kadıköy arası sahilden 3 günde bir gidip geliyorum.tur bitince dirseklerim ağrıyor ve diğer tura kadar geçmiyor...kelebek gidon kullanıyorum.ön amortisörlerde açık ve kilitlenmiyor.dirsek ağrımın sebebi sizce ne olabilir ?
     
  8. Serkan Mıstınoğlu

    Serkan Mıstınoğlu Road Runner

    Kayıt:
    24 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.736
    Beğeniler:
    10.776
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Cervélo
    Seviye:
    @Nautilus muhtemelen dirsekleriniz sürüş esnasında dümdüz, yani kilitli bir şekilde sürüyorsunuzdur. Eğer bisiklet üzerindeki duruşunuz belirttiğim gibiyse, dirseklerinize binen yükü biraz azaltacak değişiklikler yapmayı deneyebilirsiniz. Bunu nasıl yapmalısınız? Yani öyle ayarlamalar yapın ki dirsekleriniz sürüş esnasında kaskatı olmasın da hafif bükük olsun ve tüm kuvveti eklemlerinizin karşılamasının yerine kaslarınız da eklemlerinize yardım etsin.

    Bunu gidon boğazınızı kısaltarak, gidonunuzu yukarı alarak, farklı tipte bir gidon deneyerek, sele ayarınızla oynayarak (muhtemelen biraz öne itip aşağı indirmek olabilir, ki gidona yaklaşın) deneyebilirsiniz. (Hatta gidonu tutuşunuzu değiştirerek bile)
    Ufak oynamalar yapıp bisiklete tekrar binmeyi deneyin.
    Mümkünse gidonu sımsıkı tutmayın. Öne doğru çok eğilmeyin, daha dik durmaya çalışın ve vücudunuzun ağırlığının daha çok sele kısmına kaymasını ayarlayın/sağlayın.
    Deneyerek bulamazsanız bir uzmandan bike fit yardımı alabilirsiniz fakat biraz fazla pahalı

    Ayrıca sürüş pozisyonunuzun bir şekilde fotoğrafını çekerek bizimle paylaşırsanız durumu daha iyi görebilir ve yardımcı olmaya çalışabiliriz.
     
    Nautilus, cahitakin ve Ahmetgitar bunu beğendi.
  9. MuratHan

    MuratHan Bisikletkolik

    Yaş:
    46
    Kayıt:
    19 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    1.315
    Beğeniler:
    1.439
    Şehir:
    Alanya
    Bisiklet:
    Scott
    Seviye:
    Gidona olan uzaklık, gidon ya da sele yüksekliğin de yapılan yanlışlık, yine selenin konumlandırmasının yanlış yapılması, sele ileri geri ayarı, selenin burnunun düze değil aşağı bakıyor olması hepsi birer faktör. Bike fit yaptırmak çözüm olabilir. Gidon boyutunda ki dar ya da geniş seçim bile etkiler.

    Bisikleti kadro ölçüsü sizin için tam ise dikkat edilmesi gereken gidona olan uzaklık ve sele gidon yüksekliği. Öncelikle sele yüksekliğinden emin olun. Sonra selenin ileri geri ayarından emin olun. Aşağıya eklediğim resim en önemli ayarlardan biri, bunu tam yaparsanız gidon ayarını daha hatasız yaparsınız. Sele ucu aşağı bakmayacak, su terazisi ile dengeleyip düz bir şekilde ayarlamalısın. Bütün bunları tam olarak uyguladığın da geriye gidona olan mesafe ve gidon yüksekliği gibi iki düzeltmen gereken ayar kalıyor. İlk etapta gidonu yükselt ve öyle dene, ağrı devam ediyorsa biraz daha yükselt baktın olmadı, o zaman gidona olan uzaklıkta bir hata var, bunun için en son çare gidon boğazını daha kısa bir boğaz ile değiştirmek. Bu seviyeye geldiğin de boğaz değişikliği yapmadan foruma yine bir danışın derim.

    [​IMG]
     
    Nautilus bunu beğendi.