Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Decathlondaki tahıl barları

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında Ahmet Onur Çakmak tarafından paylaşıldı.

  1. Ahmet Onur Çakmak

    Ahmet Onur Çakmak Onursal Üye

    Yaş:
    30
    Kayıt:
    11 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.601
    Beğeniler:
    3.070
    Şehir:
    Zeytinburnu
    Seviye:
    Merhaba arkadaslar. Bugun antreman sonrasi hem kirlenen bisikletimi temizlemek icin malzeme almaya hem de soylece bir bakinmaya girdim decathlona. Supplement gidara bakarken bahsettigim tam tahil barlarini gordum. 6 adet ufak boy bar 4.95 lira epey ucuz. Antreman esnasinda kullanmak icin ideal. Iki tanesi cok rahat doyuruyor. Ben 6 paket aldim. Markasi optonia. Neyse size pakedin fotografini atiyorum. Yaninda antreman icin aldigim diger besinler de mevcut.

    [​IMG]
     
  2. Eser Sevinç

    Eser Sevinç Onursal Üye

    Yaş:
    35
    Kayıt:
    5 Nisan 2011
    Mesajlar:
    1.783
    Beğeniler:
    2.585
    Şehir:
    Eskişehir
    Adı:
    Eser Sevinç
    Bisiklet:
    Scott
    Seviye:
    Besin değerlinin fotoğrafını da çekip atar mısınız size zahmet.
    Fiyatı uygun gözüküyor.
     
  3. ekren gökhan

    ekren gökhan Bisikletkolik

    Yaş:
    34
    Kayıt:
    6 Aralık 2012
    Mesajlar:
    1.393
    Beğeniler:
    7.698
    Şehir:
    Antalya
    Bisiklet:
    Fuji
    Seviye:
    Bende geçen hafta almışdım.
    CYMERA_20150523_195143.jpg
     
    Eser Sevinç bunu beğendi.
  4. Melih Çolak

    Melih Çolak Cyclist ♥

    Kayıt:
    10 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    2.889
    Beğeniler:
    5.898
    Şehir:
    Kocaeli-Kartepe
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    sipariş vermek lazım fiyatı uygun denemekten zarar gelmez :)
     
  5. Eser Sevinç

    Eser Sevinç Onursal Üye

    Yaş:
    35
    Kayıt:
    5 Nisan 2011
    Mesajlar:
    1.783
    Beğeniler:
    2.585
    Şehir:
    Eskişehir
    Adı:
    Eser Sevinç
    Bisiklet:
    Scott
    Seviye:
    Alternatif enerji kaynağım

    misir-ve-pirinc2-300x192.png
    2014-04-07_14-34-36_391.jpg
     
  6. Ahmet Onur Çakmak

    Ahmet Onur Çakmak Onursal Üye

    Yaş:
    30
    Kayıt:
    11 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.601
    Beğeniler:
    3.070
    Şehir:
    Zeytinburnu
    Seviye:
    Ben de kullaniyorum bunu fakat epey susatiyor :) eti form ve muz vazgecilmezlerim :)
     
    Silmarillia bunu beğendi.
  7. Eser Sevinç

    Eser Sevinç Onursal Üye

    Yaş:
    35
    Kayıt:
    5 Nisan 2011
    Mesajlar:
    1.783
    Beğeniler:
    2.585
    Şehir:
    Eskişehir
    Adı:
    Eser Sevinç
    Bisiklet:
    Scott
    Seviye:
    Evet insanın ağzını kurutan bir tadı var, üzerine bol su tüketmek gerekiyor. Muzu sıcaklarda taşımak sıkıntı, eriyor kendi kendine, durduğum yerde ya da yolumun üstünde manav görürsem alıyorum.
     
  8. mehmet ulaş

    mehmet ulaş Bisikletkolik

    Kayıt:
    9 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    1.173
    Beğeniler:
    620
    Şehir:
    İstanbul Çengelköy
    Bisiklet:
    Mosso
    Seviye:
    @Eser Sevinç abi antremanda enerji olarak neye bakıyoruz karbonhidratamı kalıriye mi ?
     
  9. Ahmet Onur Çakmak

    Ahmet Onur Çakmak Onursal Üye

    Yaş:
    30
    Kayıt:
    11 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.601
    Beğeniler:
    3.070
    Şehir:
    Zeytinburnu
    Seviye:
    Bunu deneyin
    Eti Gong bir porsiyonunda 459 kalori var.
    Yağ: 16,2g (Doymuş Yağ: 7,4g).
    Karb: 71,3g (Fiber: 2,4g, Şeker: 0).
    Protein: 5,8g.

    [​IMG]

    Ben daha az susadigimi hissediyorum. Eti formdan biraz daha yagli oldugu icin, insanin agzinin suyunu cekmiyor :)
     
  10. Eser Sevinç

    Eser Sevinç Onursal Üye

    Yaş:
    35
    Kayıt:
    5 Nisan 2011
    Mesajlar:
    1.783
    Beğeniler:
    2.585
    Şehir:
    Eskişehir
    Adı:
    Eser Sevinç
    Bisiklet:
    Scott
    Seviye:
    Beslenme aslında daha komplike bir durum, antrenmandan önce protein, karbonhidrat ve doğal lifli besinler yiyerek karaciğerin glikojen depolarını doldurmak gerekir. Vücut ağırlığı kg başına 1-5 gr karbonhidrat, öğünde 20-40gr arası protein tüketmek lazım.
    Antrenman sırasında da karbonhidrat tüketmek kas yıkımını önler ve size enerji kaynağı sağlar.
    Ben antrenman sırasın kalori hesabı yapmaya çalışıyorum, çok dikkat etmiyorum ama en geç 1 saatte bir bir şeyler yemeye çalışıyorum. Bazen yağ yakmak için 2 saatlik performans sürüşünde hiçbir şey yemeden sadece su içiyorum.

    Edit: İlave olarak, sürüş esnasında ve antrenman öncesi-sonrasında aldığımız besinde karbonhidrat oranı yüksek, trans yağ ve şeker içermeyen, yağ oranı düşük yiyecekleri tercih etmeliyiz.

    Bu ürün çok yağlı bunu yemiyorum :)
     
    Silmarillia bunu beğendi.
    Son düzenleme: 24 Mayıs 2015
  11. mehmet ulaş

    mehmet ulaş Bisikletkolik

    Kayıt:
    9 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    1.173
    Beğeniler:
    620
    Şehir:
    İstanbul Çengelköy
    Bisiklet:
    Mosso
    Seviye:
    @Eser Sevinç karbonhidrat ağırlıklı yani sürüş esnasında bu mısır patlağı haricinde tüketebileceğimiz bişey var mıdır ?
     
  12. Fevzi Orak

    Fevzi Orak Kıdemli Üye

    Yaş:
    23
    Kayıt:
    5 Haziran 2014
    Mesajlar:
    262
    Beğeniler:
    346
    Şehir:
    Mersin
    Bisiklet:
    b'Twin
    Seviye:
    160 km lik yola çıkacağım yanıma bunlardan hangilerinden ve kaçar tane alsam yeterli olur hocam , yoksa direk badem ceviz fındık fıstık mı almalıyım
     
  13. Eser Sevinç

    Eser Sevinç Onursal Üye

    Yaş:
    35
    Kayıt:
    5 Nisan 2011
    Mesajlar:
    1.783
    Beğeniler:
    2.585
    Şehir:
    Eskişehir
    Adı:
    Eser Sevinç
    Bisiklet:
    Scott
    Seviye:
    Muz, Elma, Kivi, Sade Soda, Badem, fındık, ceviz bunlar şimdilik aklıma gelenler.


    Faydalı bir video konu fitness olsa da antrenman öncesi ve sonrası beslenme hakkında ve glikojen depoları hakkında size fikir verir.
    Videoda vücutta 2000 kalorilik enerjimiz olduğundan bahsediyor. Fitness`da bu kaloriyi bitirmek zor ama bisiklette çok kolay.
    2 saatlik ve 31,5 ortalama hızlık antrenman sonrası nabız saatim 3250 kalori harcadığımı gösteriyor.
     
    Hakan Gencer ve Hakan Beşikçi bunu beğendi.
    Son düzenleme: 23 Mayıs 2015
  14. Atilla G.

    Atilla G. Fırtına Getiren

    Kayıt:
    13 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    1.815
    Beğeniler:
    4.261
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    @Eser Sevinç Pekmez, limon ve sade soda karışımına ne dersin ?
     
  15. Eser Sevinç

    Eser Sevinç Onursal Üye

    Yaş:
    35
    Kayıt:
    5 Nisan 2011
    Mesajlar:
    1.783
    Beğeniler:
    2.585
    Şehir:
    Eskişehir
    Adı:
    Eser Sevinç
    Bisiklet:
    Scott
    Seviye:
    Pekmezde şeker var çok tüketmemek lazım ama güzel karışıma benziyor.
    Ben mataranın içerisinde çeyrek limon her zaman sıkıyorum, hem tadı güzel oluyor hem de faydalı oluyor.
     
  16. Atilla G.

    Atilla G. Fırtına Getiren

    Kayıt:
    13 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    1.815
    Beğeniler:
    4.261
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    @Eser Sevinç Ben bunu yanımda taşıyorum. Şekerin etkisini limon çözüyor emin ol. Ve tadı çok güzel. Dene bak hak vereceksin. Ayrıca sen istediğin kadar pekmez ekleyebilirsin. Su ilede pekmezin şeker etkisi azaltılabilir :)
     
    canayaz0734 bunu beğendi.
  17. Eser Sevinç

    Eser Sevinç Onursal Üye

    Yaş:
    35
    Kayıt:
    5 Nisan 2011
    Mesajlar:
    1.783
    Beğeniler:
    2.585
    Şehir:
    Eskişehir
    Adı:
    Eser Sevinç
    Bisiklet:
    Scott
    Seviye:
    Şeker tüketince insülin ani yükseliyor ve ani düşüyor, kortizol hormonu yükseliyor ve kaslardaki proteinleri enerji olarak tüketiyor ve vücutun yağ depolamasına neden oluyor.
     
    Kazuya ve Ahmet Onur Çakmak bunu beğendi.
  18. Atilla G.

    Atilla G. Fırtına Getiren

    Kayıt:
    13 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    1.815
    Beğeniler:
    4.261
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    @Eser Sevinç Alternatif bütün önerilere açığım :) Başka evimizde böyle hazırlanabilecek içecekler var mıdır ?
     
  19. Oğuzhan Y.

    Oğuzhan Y. Bisikletkolik

    Kayıt:
    12 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.132
    Beğeniler:
    2.068
    Şehir:
    Bolu
    Bisiklet:
    Cannondale
    Seviye:
    Migros'tan kavrulmamış yaş karışık kuruyemiş alıyorum. Sanki en iyi verimi ondan aldım şimdiye kadar.
     
    vebag bunu beğendi.
  20. Eser Sevinç

    Eser Sevinç Onursal Üye

    Yaş:
    35
    Kayıt:
    5 Nisan 2011
    Mesajlar:
    1.783
    Beğeniler:
    2.585
    Şehir:
    Eskişehir
    Adı:
    Eser Sevinç
    Bisiklet:
    Scott
    Seviye:
    Uzun turlarda yemek yerine en iyi karışımım şu;
    Eti lifalifi blenderdan geçirip toz haline getiriyorum, protein tozuyla birlikte karıştırıp yanıma alıyorum, dönüş yoluna geçmeden önce suyla karıştırıp (pet şişede) içiyorum.
     
    taner07, Ahmet Onur Çakmak ve Atilla G. bunu beğendi.