Çok yoruluyorum yokuş çıkarken zorlanıyorum...

çok yoruluyorum yokuş çıkamıyorum
kilom 115 boy ise 183 yaş 27
zayıflamak için aldığım bisiklet beni çok yormakta
düz yolda yokuş aşağıda sorun yok gayet hızlı ve kendiliğinden gidiyor bisiklet
ama
az biraz eğimli yollarda 1. viteste bile çok yoruluyorum terden sırılsıklam oluyorum
ama bir yerde de zayıflamam lazım yoksa şeker hastası olduğumdan ilerki zamanlarda göz ve böbreklere zarar verecek
yani acil zayıflamam lazım
yeni bir bisiklet alamaya karar verdim şu an 29 inch mtb kullanıyorum
yol bisikleti almaya karar verdim hatta canyon marka internetten alacaktım hiç yol bisikleti sürmemiştim denemeden almak istemedim
gittim bisikletçiye yol bisikleti denedim bisiklet hafifti benim bisikletin yanında kuş gibiydi ama en düşük viteste bile eğimli yolları çıkamadım
çok istediğim yol bisikletinden de istemeden vazgeçmiş oldum

şimdi tekrar yeni bir bisiklet arayış içerisindeyim ama istediğim gibi bir türlü bulamıyorum
aradığım bisiklet yol bisikleti yapısına sahip olmalı sadece vites sisteminde mtb olmalı (shimano xt yada slx arıyorum)
8 kg civarında hafif ve mtb aktarıcılarına sahip olan rijit sabit maşalı bir bisiklet arıyorum
bütçe 3500 lira tavsiyelerinizi bekliyorum

merhaba hocam...bende 109 kilo 183 boy 27 yaşındayım..aynı durum bendede vardı ancak deneye deneye çözümünü buldum...bisikletin ağırlığı çok önemli değil...aynakol tavsiye edeceğim ben sana 22-32-44 hallowtech olanlardan..hangi model olduğu önemli değil..aynakolun dişlisi ne kadar küçük olursa o kadar rahat tırmanırsın...terleme sorununa gelince bende ırsi olarak normal zamanda bile aşırı terleme oluyordu..ancak bisiklete düzenli olarak bindiğimden bu sorunda iyice azaldı..çok zorlama kendini yavaş yavaş alıştır...kadanslı çevirmeye alışmalısın..yani 10metre pedal çevirip 10 metre boşta sürme...sürekli pedal çevir kendi dengeni bul...bu arada ramazanda 2 akşama bir 50km bisiklet sürüyorum iftardan sonra 5 kilo verdim 114'ten 109'a düştüm...

Sizin aradığınız bisiklet bence fitness bisikleti. Merida Speeder serisi işinizi çok fazla görür kendisi düz gidonlu yarı yol bisikleti gibidir.

SPEEDER T2 : 10.5 kg
SPEEDER T3 D : 10.90
SPEEDER T5 : 9.30 kg

(link)

Olabildince yuksek kadans kullanin yokuslarda tempo bozmadan gerektinde ayakta yavas yavas cikin vitesi 2-3 kullanin 1 e sakin almayin opsiyon kalsin taki bitinizde 1 e alin ve 30-40 sn durmayacak sekilde pedal sonra gucunuz gelcek yine 2-3 ben bu sayede 5-6 vitese ciktim egimde az degil % 10-15 arasi tabi kiloda cok onemli 52 kiloyum bisiklet 8.7 kg olunca yoruldum an 3-4 cok asiri yorulursam(pek olmuyor ama) 1-2 ye atarim.

Belki de vitesi çok düşük kullandığınız için çıkarmıyorsunuz bayırları ? Olduğunuz yerde pedal çevirmekten belki ?

Mtb kullanıcısıysanız hafif eğimli yolları 2 x 4 şeklinde deneyin zorlanıyorsanız ayağa kalkın sert şekilde soluklanın bu sizi motive edecektir. Hem zorlanmadan bayır çıkmak da absürt olur zaten.
Ben her 50km lik tur sonrasında turumu rampa ile sonlandırıyorum ve ilk günkü çıkışımla şuan ki çıkışım arasında ciddi farklar var.

@Furkan Tamer

speeder t5 bende çok düşündüm ama en düşük devir oranı aynakol 34 ruble ise 26
34/26=1.3 oranı benim için cok büyük boyle olunca vazgeçtim
en küçük vitesin 0.8 cok olmayan bir bisiklet arıyorum mesale mtb lerde bu oran 22/36= 0.61

Selamlar

Yokuş ortalama her bisiklet kullanıcısının başlardaki sorunu. Siz kilolarınızdan yakınmışsınız ben de 12 yıldır sigara kullanıyorum yokuşlar kabusumdu, tecrübe ede ede alışacaksınız.
Biliyorsunuz güzel sonuçların hepsinin bedeli istikrar ve sabırdır. Bisikletiniz 3 kilo da olsa 15 kilo da olsa performans sizinle alakalı. Ne kadar zamandır bisiklet kullandığınızı yazmamışsınız, MTB kullanıcısıyım yokuş öncesi hızımı ve vitesimi sabitliyorum eğim arttıkça hızlanıyorum yetmediği yerde ayağa kalkıp ağırlığımı pedallara veriyorum ki daha az efor sarfetmiş oluyorum. Bisikletinizi değiştirmemenizi tavsiye ederim.

@Onur Gunes
eğimli yollarda 1. vites bile yetmiyor bisikletle yürümeye başlıyorum
aramızda yaklaşık olarak 63 kilo var vitesi 2-3 te kullanmam yokuşlarda imkansız gibi birşey oluyor
acaba bisikletin ağırlığını düşürebilsem ve düz maşalı bir yeni bir bisiklet alırsam problem çözülür mü
yoksa durum değişmezse bisiklet sürmeyi şimdilik erteleyip 100 kilo civarında yeniden başlayacağım

@Halil A.
6 yaşımdan beridir bisiklet sürmekteyim
ilk bisikletim 2.el pinokyo idi kırıldı
9 yaşında sabit maşalı şehir bisikleti alındı ve bu bisikleti 20 yaşıma kadar 11 yıl kullandım depoya çürümeye terkettim aradan üniversiteye gittim ve bu süre zarfında baya bir kilo aldım
hiç amortisörlü ve disk frenli bisikletim olmamıştı üstelik 29 inch bisikleti de hiç denememiştim ve yeni bisikletimi bu yıl aldım
almış olduğum bisikletin maşası sabitlenmiyor değişmesi gerek
frenlerde iyi tutmuyor zaten onlarda değişecek
seledende memnun değilim oda değişecek
aynakolu ayakta sürdüğümden yamuldu daha az dişli oranıyla değiştirmem gerek
boyle olunca yeni bir bisiklet almam mantıklı geldi
ama eski bisikletimi mumla arar oldum. bidaha asla amortisöre bulaşmam

Hemen hemen ayni durumdayiz. 178 boy, 90 kilo, tip 2 diyabet, asiri terleme, 29er kullaniyorum. Ben de ekstra olarak bir de sigara var. Yokuslari ne kadar sevdigimi tahmin edersiniz. Nacizane tecrübem sudur ki, sürekli üzerine gideceksiniz. Eve dönüs yolum 3 kilometrede 300 metre tirmanis. %10 egim oluyor asagi yukari. Ilk tirmanisimda bir ara ölüyorum sandim. Pedallayamadigim yerde bisikleti itekledim, tam bir rezillik. Sonraki her cikisimda performansim biraz daha iyilesti. Ufak da olsa her denemede biraz daha iyiye gidiyorsunuz. Bunu farketmek de motivasyonunuzu arttiriyor. Su an mola vermeye gerek kalmadan cikabiliyorum. Egleniyor muyum? Hayir. Yoruluyor muyum? Evet. Terliyor muyum? Onu hic sormayin zaten. Ama basarmanin verdigi haz apayri. Yine de cogu gün tramvayla cikiyorum, orasi ayri tabi.
Bir de yalniz basiniza pedallamak yerine bir baskasi ile pedallamak daha iyidir. Ekstra motivasyon saglar, ya da siz vazgecmeye niyetlenirken mani olur. Bende genelde ikincisi oluyor.
Kendinize düz yolda gidiyormuscasina rahat bir tempo belirleyin ve vitesleri egime göre degistirerek sürekli ayni pedal temposunda kalmaya calisin. Sonucta zamana karsi yarisinda degiliz. Yavas olsun ama sürekli olsun.

@harun tınas

Nasıl yani bisikletinizin çift amortisörümü var ?

@Halil A.
(link)
linkteki bisiklet tek amortisörlü ama kitlenmiyor
sözde aliminyum ama 15 kg civarı

Şimdi takdir edersiniz ki kilonuz epey var ve 70 kilo bir insanın kendisini götürmesi var birde 100 kilo üstü insanın götürmesi var. En başlıca etken budur sizin yorulmanıza bence. Yazmışlar kadanslı çevirin diye ama öyle boşa çevirecek kadar da olmasın kadansınız. Çünkü çok kuvvet harcayıp az yol gidersiniz. Belkide yorulmanız gereksiz enerji harcamaktandır. O yüzden hafif eğimli yokuşlarda pedallara sürekli abanmadan gidin. Sürekli abanırsanız pedallara yine gereksiz enerji harcamış olursunuz. Kendinizi psikolojik olarak hazırlamak en önemlisi o yüzden yokuş çıkmadan önce 'öfff ulan yine geldik buraya bee' gibi şeyler söylemeyin. 'Hadi bakalım çıkıyoruz yine bu yokuşu. Durmak yok. Pedal çevirmeye devam.' şeklinde kendi kendinize konuşun. Ben bu aralar çok dik yokuşları çıkarken içimden sürekli pedal çevir pedal çevir pedal çevir diyip duruyorum. Bende çok etkili oldu. Ancak yine hatırlatmak istiyorum hafif yokuşların vitesi ön 1 arka 1 değildir. Ama siz yine de bir deneyin dediğim gibi, boşa çevirecek kadar hızlıda değil pedala aşırı kuvvet uygulayacak şekilde de değil böyle sakin çevirerek belli bir tempoda gidin. Bu spora yeni başladıysanız yorulmanız kesinlikle çok doğaldır. Ben 10 ay önce ilk başladığımda 2 km düz yol gitsem bile yorulurdum. Yanlış birşey söylemişsem affola. Büyükerimiz, bilir kişilerimiz yanlışımız varsa düzeltirler umarım.

@Oğuzhan Kabaçalı
kilo etkeni çok büyük ama bisiklete kullanmaya çok küçük yaşlarda başladım uzunca bir ara verdim
ama yıllar sonra yeni aldığım bisikleti baya bir yanlış almışım
hem dağ bisikleti hemde kilitlenmeyen bir maşa hemde biraz ağır

Yokuşta en başta zorlanıyordum. yüksek kadansta bile yarı yolda kalıyordum. Sonra yolun direncini kırmak için zik zaklar çizmeye başladım. Daha uzun sürede çıkıyorsun ama çıkıyorsun. Daha sonra alışınca düz çıkmaya başlıyorsun.

Yol bisikletiyle yokuşu çıkamamanız normal. Muhtemelen şu anda mtb ile çıktığım yokuşu yol bisikletiyle bende çıkamam.

değerli yorumlarınız için herkese teşekürler
peki sizce
yol bisikleti gibi hafif ama mtb kompnentleri olan bir bisiklet var mıdır?
yol bisiklet kadrosu alıp mtb kompnentleri takılması mümkünmüdür

edit: mtb kompnentleri derken küçük aynakol büyük ruble demek istemiştim

aynı kilolara yakınız ha diyince olmuyor zamanla gelişiyor yokuş çıkma pes etmiyeceksiniz
hiçbirzaman yokuş yukarı ayağı kalkmadım kilolu birisi için daha zor oluyor en küçük viteste yavaşta olsa bisiklette inmeden çıktım
halende zorlanıyorum ama eskisi gibi değil
yüksek kadans uygulamaya çalışıyorum büyük viteste zorlanarak kullanmam hiçbirzaman
mtb dişli oranları kilolular için iyi orta karar deore sistemli vs. bi bisiklet alın artık bacakları geliştirmeye odaklanın mümkünse her gece sürün
29" mtb yokuş yukarı daha zorlar gibi 26" deneyin bence

Cyclocrosslara bir inceleyin isterseniz. Paranıza göre en uygunu Salcano Cyc 02 var sanırım tek. Yanlız o da çift aynakolludur. Yokuşlarda mtb ye göre daha fazla zorlar. Bence belli bir süre kilonuzu aşağıya çekmeyi ve performansınızı artırmayı deneyin. Birden denerseniz hem maddi olarak hemde hevesinizin kırılmasıyla sonuçlanabilir. Kendinize ödül gibi 90 kilo olup bu yokuşu mtb ile rahat çıkınca yol bisikleti veya cyclocross a geçecem diyebilirsiniz. 2 aynakollu için kilo ve kondisyon olarak kendinizi hazırlamış olursunuz.

Not : şimdi aklıma geldide. Fuji tourning olabilir aslında. Dropbarlı 3 aynakollu bir bisiklet.

@harun tınas
Abi alinma ama kiloda var haliyle zor ya birazcik zayiflamak lazim bisiklet degilde duz yolda yuksek kadans yapin 1 ay sonra bi bakmissiniz cikmaya basliyacaksin ama sabir lazim ve o arada kilo kaybi hem saglik acisindan hem yorulmamak adina kilo vermen lazim gecenlerde bi belgesel izledim 52 kilo adam doha mesalesine tirmaniyor hemde guvenlik onemsoz nasil yapiyor diye arastiriyorlar bi bakiyorlar o 52 kilonun % 80 i kas neredeyse adamda yag yok Sureklilik cok onemli bisiklette bence bende yeniyim 6 ay oldu daha ama bacak kaslari gelisti hatta dizlerimde baya kas kutlesi olustu belirkin sekilde bu kaslarin yokusta ozellikle dayaniklikta onemli etkisi oluyor pes etmeyin yeter ki

düşük vites yokuşlarda daha çok yoruyor aynakol 2 deyken çıkın yavaş çevirin ama daha az yorulursunuz alıştıkça kadansınızı artırırsınız zaten baştan yüksek kadans çok yorar