@Sign-on
Tuz kısıtlamasının da bir usulü ve zamanı var.
Yanlış zaman ve miktardaki kısıtlamalar; vucüttaki tuzun (NaCl deki Sodyumu kastediyorum) azalması neticesinde hiponatremi ve dolayısıyla hipotansiyon(tansiyon düşmesi) gibi durumlara yol açabilir.
Ayrıca tuz almadan tuza göreceli olarak aşırı miktarda su alımı da yine benzer bir duruma yani dilüsyonel hiponatremiye yol açacaktır.
Yani tuz kısıtlaması derken tuzu tamamen kesilmesi kastedilmiyordur. Özellikle spor etkinlikleri esnasındaki aşırı terlemelerden sonra.
Burada kastedilen(yani Hakan hocanın kastettiği) normal zamanlarda alınan aşırı tuzun ve baharatın kısıtlanması yönündedir kanaatimce.
Vucut sıvılarındaki olmazsa olmaz elektrolit kompozisyonları
Şekil-1-A
( şu malum şekil 1-A yani
)
Vücut sıvılarının kompozisyonu
Değerler sırasıyla hücre içi, kan ve doku lardaki elektrolit düzeylerini kabaca bildirmektedir.
Sodyum (meq/L)
10 (hücre içi)
145 (kan)
142 (doku içi)
Potasyum(meq/L)
140
4
4
Kalsiyum(meq/L)
1
3
3
Magnezyum(meq/L)
50
2
2
Klor(meq/L)
4
105
110
Bikarbonat(meq/L)
10
24
28
Fosfor(meq/L)
75
2
2
Protein (g/dL)
16
7
2
Özellikle sıcak havalarda yapılan bisiklet turlarındaki aşırı ter kaybıyla birlikte seyredebilecek Hiponatremi (tuz eksikliği) tablosuna ait erken bulgular şunlar olabilir:
1. iştahsızlık
2. Bulantı
3. güçsüzlük.
Çok İleri vakalarda (ki böylesi bir durumun bir spor aktivitesi esnasında oluşma ihtimali zayıftır. Kan Na düzeyinin 120 mili ekivalanın altına düşmüş olması gereken böylesi bir durum birlikte seyreden başka metabolik bir hastalığın tabloya eşlik ettiği vakalarda gözlenebilir)
Belirti ve bulgular.
1. beyin şişmesi
2. sara nöbeti gibi nöbetler( letarji, konfüzyon) koma ve ölüm.
Böylesi bir durumda kanda dolaşan volümün korunması (sıvı alımı), ozmolaritenin korunmasından(tuz alımı) daha öncelikli ve elzemdir.
Yani tuz replasmanı(yerine koyma olayı) sıvı ile birlikte olmak durumundadır.
Selam ve saygılar.
(link)