Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Çayı şekersiz içmenin bisiklet sürmeye doğrudan bir ilişkisi olduğunu düşünüyorum

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında hakan64 tarafından paylaşıldı.

  1. hakan64

    hakan64 Bisikletkolik

    Kayıt:
    22 Mart 2014
    Mesajlar:
    1.211
    Beğeniler:
    660
    Şehir:
    -
    Adı:
    hakan
    Seviye:
    bisiklet sürmeye başlamadan önce çayı az şekerli içerdim. hele küçükken bol şekerli içiyordum :) ta ki 2 sene önce bisikleti alasıya kadar. düzenli bisiklet sürmeye başladıktan sonra yarım çay kaşığı şeker bile bana çok gelmeye başladaı. o gün bugündür çayı şekersiz içiyorum. tabi demli değil açık içerim her zaman. sizde böyle bir değişim gözlemlediniz mi kendinizde?

    internette araştırırken bir yazı buldum ve ilişkiyi çözdüm.


    ''İnsülin direncini sadece yiyip içtiklerinize dikkat edip diyetisyeninizin verdiği beslenme listelerini dikkatle uygulayarak da çözemeyebilirsiniz. Onu yenmek için kaslarınızı da kullanmanız gerekiyor. İnsüline direnç gösteren dokuların başında kaslarınız geliyor. Normal koşullarda kaslar insülin glikoz ikilisine herhangi bir sorun çıkarmıyor, sistem normalde tıkır tıkır işliyor. Hatta kaslarınız –eğer yeteri kadar kas dokunuz varsa- ihtiyacı olmasa bile kanınızdaki fazla glikozu insülinle birlikte emebiliyor. Yani bir çeşit sigorta sistemimiz bile var ve bu sistemi harekete geçirmek için mutlaka egzersiz yapmanız gerekiyor. Düzenli yapılan yürüyüşlerin –ya da yüzmenin, golf oynamanın veya başka sporları yapmanın- insülin direncini kırmada anahtar sistem haline gelmesinin sebebi işte bu sigorta sistemi.''

    http://www.drosmanmuftuoglu.com/hip...nci/nsuel-n-d-renc-n-yenmen-n-prat-k-yollari/ burdan alıntıladım
     
    Mustafae ve Ömer Bulduk bunu beğendi.
  2. Selami53

    Selami53 O PARAYA BİSİKLET ALIRIM !

    Kayıt:
    25 Haziran 2012
    Mesajlar:
    1.138
    Beğeniler:
    1.207
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Specialized
    Seviye:
    Ben de 2012 temmuz ayından beri bisikletle içli dışlıyım ve tarihini unuttuğum bir süreden beri çayı şekersiz içiyorum,fakat süresini hatırlamasam da çayı şekersiz içişimin sebebini hatırlıyorum bunu kendi sağlığım için karar vererek yapmıştım bir süre zevkli olmasa da daha sonra hiç şeker aramadım :)
     
    hakan64 bunu beğendi.
  3. Ömer Bulduk

    Ömer Bulduk Yeni Üye

    Kayıt:
    23 Kasım 2013
    Mesajlar:
    49
    Beğeniler:
    17
    Şehir:
    Antalya
    Bisiklet:
    Merida
    Seviye:
    Bende şu dakikadan sonra çayı şekersiz içiyorum... :))
     
    hakan64 bunu beğendi.
  4. hakan64

    hakan64 Bisikletkolik

    Kayıt:
    22 Mart 2014
    Mesajlar:
    1.211
    Beğeniler:
    660
    Şehir:
    -
    Adı:
    hakan
    Seviye:
    tavsiye ederim. alışınca tadı bi başka oluyo, çayın gerçek tadını almak için yapılması gerekendir. şekerli çay içerken alınan tat yogunlukla şeker
     
  5. Ayhan Şahan

    Ayhan Şahan Kıdemli Üye

    Kayıt:
    25 Haziran 2012
    Mesajlar:
    314
    Beğeniler:
    131
    Şehir:
    Kırşehir
    Adı:
    Ayhan Şahan
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    Bende bisiklet sürmeye başladığımdan beri yavaş yavaş şekeri azalttım ve şu an çayı şekersiz içiyorum.Tabi benim bırakmamda annemin de etkisi oldu.Ailecek şekersiz çay içiyoruz :)
     
    hakan64 bunu beğendi.
  6. Ömer Bulduk

    Ömer Bulduk Yeni Üye

    Kayıt:
    23 Kasım 2013
    Mesajlar:
    49
    Beğeniler:
    17
    Şehir:
    Antalya
    Bisiklet:
    Merida
    Seviye:
    Çok çay içmem ama içincede 3 küp şeker atıyorum. Tadıda sulu şeker gibi ne zamandır farkındayım ama zor oluyor bırakmasıda :)
     
    ihtiyar bunu beğendi.
  7. Tunakan Önen

    Tunakan Önen Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    19 Ekim 2013
    Mesajlar:
    674
    Beğeniler:
    387
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    2.5 Şekerden 1 kaşık şekere düştüm ben yaklaşık 3 senede olan bir olay :)
     
    hakan64 bunu beğendi.
  8. muratcolakoglu

    muratcolakoglu Onursal Üye

    Kayıt:
    19 Haziran 2012
    Mesajlar:
    2.869
    Beğeniler:
    517
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Colnago
    Seviye:
    Çayı şekersiz içmeniz yeterli değil. İşlenmiş karbonhidrat grubundan hiçbir şeyi yememelisiniz.
     
    hakan64 bunu beğendi.
  9. hakan64

    hakan64 Bisikletkolik

    Kayıt:
    22 Mart 2014
    Mesajlar:
    1.211
    Beğeniler:
    660
    Şehir:
    -
    Adı:
    hakan
    Seviye:
    işlenmiş karbonhidratlı yiyecekler hangileri?
     
  10. BF Okuru

    BF Okuru Yeni Üye

    Kayıt:
    2 Şubat 2005
    Mesajlar:
    17
    Beğeniler:
    74
    Seviye:
    Bizim çaycı şeker isteyince yan yan bakıyordu, beni düşündüğündenmiş meğer. Cnm bnm yhaa :rolleyes:
     
    Soner Sarihan, Max Torque ve hakan64 bunu beğendi.
  11. eness

    eness Aktif Üye

    Kayıt:
    18 Ekim 2013
    Mesajlar:
    184
    Beğeniler:
    193
    Şehir:
    ankara
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    şu an farkettim ki ben de yaklaşık 1 sene evvel şekeri azaltmaya başladım şu an şekersiz içiyorum çayı.
    aynı zamanda bisiklete başlama zamanım da yaklaşık 1 sene evvel:)
     
    hakan64 bunu beğendi.
  12. Mehmet D.

    Mehmet D. Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    7 Şubat 2014
    Mesajlar:
    416
    Beğeniler:
    98
    Şehir:
    bursa
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    bende son zamanlarda şekersiz içiyorum.
     
    hakan64 bunu beğendi.
  13. alperK

    alperK Onursal Üye

    Kayıt:
    6 Eylül 2013
    Mesajlar:
    1.894
    Beğeniler:
    337
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    4 çekerden 3 şekere düştüm
     
    Osman Kıtay ve hakan64 bunu beğendi.
  14. hakan64

    hakan64 Bisikletkolik

    Kayıt:
    22 Mart 2014
    Mesajlar:
    1.211
    Beğeniler:
    660
    Şehir:
    -
    Adı:
    hakan
    Seviye:
    büyük gelişme var abi :D
     
    alperK bunu beğendi.
  15. muratcolakoglu

    muratcolakoglu Onursal Üye

    Kayıt:
    19 Haziran 2012
    Mesajlar:
    2.869
    Beğeniler:
    517
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Colnago
    Seviye:
    Ekmek, puaça, simit, pasta, kek, makarna, pilav, coca-cola gibi içecekler, bütün enerji içecekleri, alkollü içecekler, çikolata ve türevleri, bütün işlenmiş gıdalar, şekerlemeler, dondurma...

    Bunların yanında doğal olan meyveleri içinde şeker olduğu için çok az yemeli, patateste çok fazla şeker var yememeli.

    İşlenmiş gıdalar: yetiştiği yerden soframıza gelirken arada işlem görenler.
     
    hakan64 bunu beğendi.
  16. ToffieBoi

    ToffieBoi Onursal Üye

    Kayıt:
    29 Haziran 2010
    Mesajlar:
    4.484
    Beğeniler:
    7.054
    Şehir:
    İstanbul
    Adı:
    Gökhan
    Bisiklet:
    Orbea
    Seviye:
    Ben de yıllardır çayı da kahveyi de şekersiz içerim.
    Bisiklete başlamamdan öncesine dayanan bir konu bu fakat.
     
    hakan64 bunu beğendi.
  17. hakan64

    hakan64 Bisikletkolik

    Kayıt:
    22 Mart 2014
    Mesajlar:
    1.211
    Beğeniler:
    660
    Şehir:
    -
    Adı:
    hakan
    Seviye:
    bisiklet ağır bi spor olduğu için o kadar şeker tüketmek zaralı değildir sanırım. ekmek,reçel vb gıdaları tüketiyoruz çünkü
     
  18. M. Mert Babayiğit

    M. Mert Babayiğit Aktif Üye

    Kayıt:
    14 Nisan 2013
    Mesajlar:
    185
    Beğeniler:
    94
    Şehir:
    Tekirdağ-İstanbul
    Bisiklet:
    Claud Butler
    Seviye:
    Önceden ben de şekerli içerdim gerçi yine şekersiz içmiyorum ama normal şeker de kullanmıyorum.
    Baya oldu kullanalı normal çayımı meyve şekeri ile içiyorum yani kırmızı kütür kütür bir elmanın yarısı,3-4 tane üzüm,dut böğürtlen gibi meyveler
    çoğu zaman yetiyor ve ayrıca çok güzel tat katıp koku veriyor.24 saat korumalı termosumun içine bu meyveleri atıyorum, biraz ıhlamur ekliyorum
    bir demlik çay bir demlik de karışık kış bitkileri(şuanlık) ekliyorum sabahın 8 inde çantama atıyorum.
    Bütün gün çayım çantamda oluyor yani kimi zaman bisikletle turlarken işe yarıyor, kimi zaman kamplara gittiğimde,okula gittiğimde
    seyahat ettiğimde,yüzmeye dalışa gittiğimde...Taşıma sorununuz yoksa güzel bir termos ile çok güzel çay kültürüne sahip olabilirsiniz hatta
    doğal ortamlarda bisikletle gezdiğim zaman kendi çay bitkilerimi kendim topluyorum çoğunlukla.
    Spor yaptıktan sonra yemenin biraz kesilmesi gibi basit karbonhidratın da kesilmesi oluyor.
     
    Çetin ŞAHİNÖZ ve hakan64 bunu beğendi.
  19. muratcolakoglu

    muratcolakoglu Onursal Üye

    Kayıt:
    19 Haziran 2012
    Mesajlar:
    2.869
    Beğeniler:
    517
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Colnago
    Seviye:
    ihtiyar bunu beğendi.
  20. muratcolakoglu

    muratcolakoglu Onursal Üye

    Kayıt:
    19 Haziran 2012
    Mesajlar:
    2.869
    Beğeniler:
    517
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Colnago
    Seviye:
    Şeker spor yaparak tüketilen bir şey değil. Enerjinizi diğer karbonhidratlardan alabilirsiniz. Şu makaleyi okuyun.
    http://haber.gazetevatan.com/meyvenin-de-fazlasi-alkol-kadar-zararli/319224/4/Haber

    İşlenmemiş kuru yemişler iyi bir karbonhidrat kaynağıdır. Fındık, ceviz, yer fıstığı bol bol yenebilir.
     
    ihtiyar bunu beğendi.