Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

boyun ağrısı. egzersiz mi ergonomik ayar mi

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında Ahmet.S tarafından paylaşıldı.

  1. Ahmet.S

    Ahmet.S Aktif Üye

    Kayıt:
    1 Şubat 2015
    Mesajlar:
    124
    Beğeniler:
    56
    Şehir:
    Amasya
    Adı:
    Ahmet
    Bisiklet:
    Bianchi
    Seviye:
    Herkese merhaba
    Uzun sürüslerde boynunda müthiş bir ağrı oluşuyor. Şimdi sorum şu aerodinamik pozisyon için boyun egzersizleriyle boyun kaslarını güçlendirmek mi yoksa ayarlı gidon boğazı ile ergonomik ayarlar mi. Bu ağrının boyun kasları ile ilgisi var mı sizce yoksa anormal bi durum mu
     
  2. Ozan k.

    Ozan k. Onursal Üye

    Kayıt:
    13 Haziran 2014
    Mesajlar:
    1.779
    Beğeniler:
    2.170
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Trek
    Seviye:
    Farklı pozisyonları dene, hoodlarda 20dakika gitme mesela. Habire değiştir. Sonra belini-sırtını farklı oranlarda eğmeyi dene. Ben mesela belimi bükmeden sadece sırtımı kamburlaştırdığımı fark ettim. Belden eğilince ağrılar çok azaldı. Elbette sen de bilirsin, kafanı mümkün olduğunca kaldırmadan gözlerinle yukarı bakmak unutulmamalı.

    Bir de düşük ihtimal ama kaskınız ağırsa o da ağrı yapar.
     
    Ahmet.S bunu beğendi.
  3. Ahmet.S

    Ahmet.S Aktif Üye

    Kayıt:
    1 Şubat 2015
    Mesajlar:
    124
    Beğeniler:
    56
    Şehir:
    Amasya
    Adı:
    Ahmet
    Bisiklet:
    Bianchi
    Seviye:
    @Ozan k. Kask 360gr.
    Hood tam olarak gidonun neresi oluyor acaba?
    Evet yaptigim hatalardan biri kafami yukari dogru kaldiriyorum
    Tesekkurler cevap icin
     
  4. Volks

    Volks Kıdemli Üye

    Yaş:
    29
    Kayıt:
    13 Mart 2015
    Mesajlar:
    358
    Beğeniler:
    394
    Şehir:
    İstanbul
    Adı:
    Volkan
    Bisiklet:
    Mosso
    Seviye:
    Kask da camera falan var mı ?
    Biraz ağır gibi kaskın, daha iyi bir şey bulabilirsin sanırım.
     
  5. Ahmet.S

    Ahmet.S Aktif Üye

    Kayıt:
    1 Şubat 2015
    Mesajlar:
    124
    Beğeniler:
    56
    Şehir:
    Amasya
    Adı:
    Ahmet
    Bisiklet:
    Bianchi
    Seviye:
    @Volks hayir yok sanirim sorun kafami yukari kaldirmam. Bi sure boyle deneyecegim olmaz ise eger kisa gidon bogazi veya açılı gidon bogazi deneyecegim.
    Cevap icin tesekkurler
     
  6. Ozan k.

    Ozan k. Onursal Üye

    Kayıt:
    13 Haziran 2014
    Mesajlar:
    1.779
    Beğeniler:
    2.170
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Trek
    Seviye:
    Kask da ağırmış gerçekten.
     
  7. Ahmet.S

    Ahmet.S Aktif Üye

    Kayıt:
    1 Şubat 2015
    Mesajlar:
    124
    Beğeniler:
    56
    Şehir:
    Amasya
    Adı:
    Ahmet
    Bisiklet:
    Bianchi
    Seviye:
    Standardi nedir acaba?
     
  8. Ozan k.

    Ozan k. Onursal Üye

    Kayıt:
    13 Haziran 2014
    Mesajlar:
    1.779
    Beğeniler:
    2.170
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Trek
    Seviye:
    Yol için 100-150 iyidir. 300'lere ancak vizörlü falan şehir kasklarında rastlıyoruz.
     
  9. Ahmet.S

    Ahmet.S Aktif Üye

    Kayıt:
    1 Şubat 2015
    Mesajlar:
    124
    Beğeniler:
    56
    Şehir:
    Amasya
    Adı:
    Ahmet
    Bisiklet:
    Bianchi
    Seviye:
    Decathlondan almistim. Sehir icin olanlardan :)
     
  10. Serkan Mıstınoğlu

    Serkan Mıstınoğlu Road Runner

    Kayıt:
    24 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.742
    Beğeniler:
    10.817
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Cervélo
    Seviye:
    @Ozan k. bana 100 gramlık bir kask önerir misiniz





    -----------------------------------------------------------------


    @ahmetcan05 bisikletinizin fotoğrafı var mı?
     
    Yılmaz Uyar bunu beğendi.
  11. Ahmet.S

    Ahmet.S Aktif Üye

    Kayıt:
    1 Şubat 2015
    Mesajlar:
    124
    Beğeniler:
    56
    Şehir:
    Amasya
    Adı:
    Ahmet
    Bisiklet:
    Bianchi
    Seviye:
    Serkan Mıstınoğlu bunu beğendi.
  12. Ozan k.

    Ozan k. Onursal Üye

    Kayıt:
    13 Haziran 2014
    Mesajlar:
    1.779
    Beğeniler:
    2.170
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Trek
    Seviye:
    Giro Aeon™ Helm Modell 2015

    Harika bir kask ama gördüğünüz gibi hafif kasklar genelde pahalıdır.

    Hiç değilse yol tipi görece hafif bir kask tercih ederseniz daha rahat edersiniz.
     
    Ahmet.S bunu beğendi.
  13. Örümböcük

    Örümböcük Üyeliği iptal edildi.

    Kayıt:
    6 Ekim 2015
    Mesajlar:
    420
    Beğeniler:
    715
    Seviye:
    @ahmetcan05 kardeş bisiklet üzerinde resmini gonderirsen sorununun neden kaynaklandığını tesbit edebiliriz
     
  14. Enes Dökmen

    Enes Dökmen İnce Lastik Youtube

    Kayıt:
    3 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.074
    Beğeniler:
    726
    Şehir:
    Bursa
    Adı:
    enes dökmen
    Bisiklet:
    Mosso
    Seviye:
    ben bisiklette eğildiğim zaman boşluğum sancı yapıyor. birşey batıyor gibi oluyor.
     
  15. Serkan Mıstınoğlu

    Serkan Mıstınoğlu Road Runner

    Kayıt:
    24 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.742
    Beğeniler:
    10.817
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Cervélo
    Seviye:
    @Ozan k. önerdiğiniz kask 190 gr. 100-150 iyidir demişsiniz. o kaskları merak ettim
     
  16. Ozan k.

    Ozan k. Onursal Üye

    Kayıt:
    13 Haziran 2014
    Mesajlar:
    1.779
    Beğeniler:
    2.170
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Trek
    Seviye:
    Aklımda 100-150 go kalmış, bakınca hafif yol kasklarının 200civarı olduğunu gördüm.

    Açıkçası 300+ gr bir şehir kaskını, ardından da hafif bir yol kaskını takınca yol kaskı 100-150gr gibi geliyor. Sanıyorum toplam ağırlık değil ağırlığın dağılımı da önemli. Ağırlık ön tarafta olmayınca daha da hafif zannediyor insan...
     
  17. Ahmet.S

    Ahmet.S Aktif Üye

    Kayıt:
    1 Şubat 2015
    Mesajlar:
    124
    Beğeniler:
    56
    Şehir:
    Amasya
    Adı:
    Ahmet
    Bisiklet:
    Bianchi
    Seviye:
    Kaska baktim da 325 grmis :D
    Belirtmek istedim. Gerci 55gr fark cok da fark etmez heralde
     
  18. Serkan Mıstınoğlu

    Serkan Mıstınoğlu Road Runner

    Kayıt:
    24 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.742
    Beğeniler:
    10.817
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Cervélo
    Seviye:
    @Ahmet.S belli ki bisikletin önüne doğru fazla eğiliyorsunuz ve kafanız aşağıda kalıyor. siz de yolu görebilmek için kafanızı yukarı kaldırıyorsunuz. ve sürüş boyunca o kafa yukarda kalmaya çalışıyor. boynunuzdaki kaslar hep çalışıyor. kafanızın daha yukarda olduğu bir sürüş pozisyonuna ihtiyacınız var. yani;
    1-öne daha az uzanmanız lazım. çözüm: gidon boğazını kısaltmak
    2-çok aşağı eğilmemeniz lazım. çözüm: gidonu yukarı almak

    ne tip bir bisiklet kullandığınızı da bilmiyoruz. yaşınızı da bilmiyoruz. belki sele ayarına da ihtiyacınız olacak. hatta belki de seleniz çok geride, bu yüzden öne doğru çok uzanmanız gerekiyor. fotoğrafsız sadece tahmin yürütebiliyoruz
     
    taskin90, Tolga Çelebi ve Ahmet.S bunu beğendi.
  19. Ahmet.S

    Ahmet.S Aktif Üye

    Kayıt:
    1 Şubat 2015
    Mesajlar:
    124
    Beğeniler:
    56
    Şehir:
    Amasya
    Adı:
    Ahmet
    Bisiklet:
    Bianchi
    Seviye:
  20. Ahmet.S

    Ahmet.S Aktif Üye

    Kayıt:
    1 Şubat 2015
    Mesajlar:
    124
    Beğeniler:
    56
    Şehir:
    Amasya
    Adı:
    Ahmet
    Bisiklet:
    Bianchi
    Seviye:
    Seleyi biraz one aldım ve eskisinden daha iyi şu an. Bisiklet de biraz atiklesti :)
    Tavsiye veren herkese teşekkür ediyorum.