Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

biyolojik saat

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında fatih ulusoy tarafından paylaşıldı.

  1. fatih ulusoy

    fatih ulusoy Aktif Üye

    Kayıt:
    29 Ekim 2007
    Mesajlar:
    156
    Beğeniler:
    115
    Şehir:
    istanbul
    Seviye:
    merhabalar bu konuyu bazı internet sitelerinde ve yanılmıyorsam forumun triathlon bölümünde bu konuyla ilgili yazılar görmüştüm acaba böyle bişey bisiklette gerçekten geçerlimi yani antrenmanlarımızı yarış saatlerine göre ayarlasak yarış performansımız artarmı örneğin benim yarışlarım genelde saat 9 da oluyor antrenmanlarımı sabah o saate yakın yapsam performansım artarmı(vücut daha dinç olur mu) yoksa bi fark olmaz mı antrenmanımı hangi saatte yaparsam yapayım aynı sonucumu alırım
     
  2. Önder Tarım

    Önder Tarım Onursal Üye

    Kayıt:
    27 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    3.400
    Beğeniler:
    1.906
    Şehir:
    Bologna / İtalya
    Bisiklet:
    Specialized
    Seviye:
    Evet antremanlarınızı da yarış vaktinde yapmanız azda olsa yararlı gelicektir.Buna benzer bi durumu öss'ye hazırlanırken yapmıştım bende.Son 15 gün öss'ye göre sabah kalkıp kahvaltınızı ona göre yapınca daha zinde oluyor insan.
     
    fatih ulusoy bunu beğendi.
  3. gokhancan

    gokhancan Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    9 Haziran 2008
    Mesajlar:
    801
    Beğeniler:
    664
    Şehir:
    istanbul/bayrampaşa
    Seviye:
    genellikle ortalama aksam 10.30 yatma saati olmalı ( growth hormonu salgısı açısından) aksam saat 4 ve sabah saat 10-12 araları ideal egzersiz zamanları.

    Yalnız cok buyuk farklar olacağını sanmıyorum, sizin dusunceniz vücudunuzun çalışma prensibine etki eder.

    saygılar.
     
    fatih ulusoy bunu beğendi.
  4. İsmail Ağıllı

    İsmail Ağıllı Onursal Üye

    Kayıt:
    5 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    1.707
    Beğeniler:
    930
    Şehir:
    Ürgüp, Kapadokya
    Seviye:
    Çok az da olsa sana artısı olacaktır, eğer dikkat ederseniz profesyonel yarışçılar yarışcan önce bir kaç gün yarış saatinde antreman yaparlar.
     
    ZekiAlper bunu beğendi.
  5. Ouz Deniz

    Ouz Deniz Onursal Üye

    Kayıt:
    19 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    1.815
    Beğeniler:
    1.163
    Şehir:
    İzmir-Sivas
    Seviye:
    Kesinlikle artısı olacaktır.Fakat seni birinci yapacak kadar değil.Kalıcı kondisyonun yüksek değilse...
    Eğer genel olarak yarışların yapıldığı saatlerde müsaitsen antrenmanın o saatlerde yapmanı şiddetle tavsiye ederim fakat müsait değilsen de yapacak bir şey yok.Biraz yüksek kadansla açığı kapatabilirsin...
     
  6. gokhancan

    gokhancan Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    9 Haziran 2008
    Mesajlar:
    801
    Beğeniler:
    664
    Şehir:
    istanbul/bayrampaşa
    Seviye:
    Performans artışındaki en önemli unsur vücudu şaşırtma tarzı beslenme ve antremanlardır.

    her zamn aynı saatte antreman yapmak tam anlamıyla iyi bişey değil.

    Gelişme isteyen bir sporcunun tam anlamıyla bir gün önceki antremandan 1 saat geç başlaması yada 1 saat erken başlaması beslenme sistemindede aynısı önerilir.

    Vücut şaşırmalıdır belli bir sisteme alışmamalıdır.

    saygılar.
     
  7. Ouz Deniz

    Ouz Deniz Onursal Üye

    Kayıt:
    19 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    1.815
    Beğeniler:
    1.163
    Şehir:
    İzmir-Sivas
    Seviye:
    Antrenman açısından sürekli aynı saatte çalışmak çalışma esnasında rutin gelip sıkabilir fakat bunu meyvesi yarış saatinde psikolojik ve bedensel olarak yarışa hazır olmaktır.Amaç da bu değil mi zaten
     
  8. gokhancan

    gokhancan Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    9 Haziran 2008
    Mesajlar:
    801
    Beğeniler:
    664
    Şehir:
    istanbul/bayrampaşa
    Seviye:
    Ben yarışçı değilim kendi çapımda bir sprint koşucusu(100 metre) ve bisikletle uğraşmaya baslamış, daha öncede body ile uğraşmış bir amatör sporcuyum diyelim.

    Vücudun şaşırtılması her zaman iyi sonuçlar vermektedir.

    Rutin olan bedeni yeterliliği sağlasada şaşırtma yöntemi daha fazla gelişim sağlamaya olanak sağlar.
     
  9. fatih ulusoy

    fatih ulusoy Aktif Üye

    Kayıt:
    29 Ekim 2007
    Mesajlar:
    156
    Beğeniler:
    115
    Şehir:
    istanbul
    Seviye:
    yorumlarınız için tşk bütün cvplardan çıkardığım sonuç antrenmanlarımı yarış saatine yakın olarak dağıtmalıyım???? mesela bi gün saat sabah 8 de çıkarım diğer gün yine sabah 9 da gibi, sonucta vücudu şaşırtmak için bi gün sabah diğer gün akşama doğru çıkmam doğru olmaz dimi
     
    gokhancan bunu beğendi.
  10. gokhancan

    gokhancan Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    9 Haziran 2008
    Mesajlar:
    801
    Beğeniler:
    664
    Şehir:
    istanbul/bayrampaşa
    Seviye:
    Antremanlarını genellikle yapabiliyorsan akşam saat en geç 9 da bitirmiş ol.

    Biyolojik saate uygun hareket etmek çok zor.

    Hayat koşulları buna izin vermez.

    O yuzden yaklaşık olarak hareket etmek lazım.

    Sonuçta insan vücudu her durum ve şarta göre uyum sağlar.

    sadece yapmanız gereken saat 10.30-11.00 gibi uyumaya ve 6.30 gibi uyanmaya dikkat ederseniz.

    Bu sizin gelişiminize oldukça etki eder.

    saygılar.