Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Bisiletim geldi. Kardiyo programı?

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında mehmet roy tarafından paylaşıldı.

  1. mehmet roy

    mehmet roy Kıdemli Üye

    Kayıt:
    5 Eylül 2014
    Mesajlar:
    242
    Beğeniler:
    116
    Şehir:
    bilecik
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    selam beyler
    sonunda bisiklet aldım.(Salcano City Fun 70)
    1 yıldır buraya yazardım ara ara.bel fıtığı başlangıcı olmuştum
    Savaş Cebecinin youtube kanalında tavsiyeleri sayesinde yüzde 95 oranında başarı sağladım Allahın izniyle
    şimdi eski sporum olan fitness da haftada 5 gün ağırlık çalışıyorum(Orta seviye 5-6 gündür)

    Fıtık olan arkdaşlar korkmasın.Unutmayın futbolcu,güreşçi vb çoğunda Mr çeksen Fıtık çıkar.
    Felipe Melo bile sağlam fıtık varken 2 yıl oynadı.Sonra ameliyat oldu :D

    Savaş Cebeciyi şiddetle tavsiye ederim

    Gelelim idmana

    şimdi kardiyo eklemeye karar verdim buna
    Sabahları yapacağım.30 dakika yüksek tempoda yol yapmayı planlıyorum haftada 3 gün.
    Sorum şu ki sele ayarı yaptım.Parmak uçları anca değiyor.ama topukla basınca pedal en altayken dizim çok az kırık oluyuyor.Tam düz olmuyor gibi sıkınntı olur mu bu bana ?
    Biraz daha kaldırsam yere basamayacağım
    kadro boyu 18
    boyuma uyuyor yazılanlara göre

    30 dakika yüksek tempo afedersiniz popomdan ter akıtırmı?:D
    Böyle bir idman istiyorum çünkü
    Laktik asit bende bi süre sonra afedersiniz orgazm oluyormuş gibi his yaşatıyor :D
    bayılıyorum buna :D
     
  2. Deniz A

    Deniz A Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    8 Ekim 2014
    Mesajlar:
    711
    Beğeniler:
    1.129
    Şehir:
    istanbul
    Adı:
    YDA
    Bisiklet:
    Giant
    Seviye:
    Dostum selam
    30 dk etkili bir karido için biraz kısa bir süre ama ayrıabileceğin süre bu kadar ise
    Direk interval antrenman öneririm
    Mümkün olduğunca yokuş daha sonra çıkıp düz yolda bas nabzı şaşırt etkisini daha fazla görürsün diye düşünüyorum
     
    akndgl bunu beğendi.
  3. mehmet roy

    mehmet roy Kıdemli Üye

    Kayıt:
    5 Eylül 2014
    Mesajlar:
    242
    Beğeniler:
    116
    Şehir:
    bilecik
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    30 dakika ideal gibi.
    sonuçta gezinti gibi olmayacak.
    30 dakika yapabileceğimin en iyisi şeklinde pedal çevireceğim
    ben de interval düşünüyorum usta
     
  4. Ozan k.

    Ozan k. Onursal Üye

    Kayıt:
    13 Haziran 2014
    Mesajlar:
    1.773
    Beğeniler:
    2.159
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Trek
    Seviye:
    Benim 30 dakikam varsa acıbadem ve çamlıca yapıp geri dönüyorum, zaten %10 eğim beni mahvediyor, dönüşte de yokuş aşağı son viteste son hız denemeleri yapıyorum ki birden soğuyup kaskatı kalmayayım... 24 dakikada geberik şekilde eve dönüyorum...
     
    Yusuf Ziya Aktaş bunu beğendi.