Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

bisikletten sonra protein tozu kullanılır mı?

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında fulham tarafından paylaşıldı.

  1. fulham

    fulham Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    3 Şubat 2006
    Mesajlar:
    516
    Beğeniler:
    47
    Şehir:
    adana
    Adı:
    Mustafa
    Seviye:
    kas yaspıcı etkisi olan protein tozları var biliyorsunuz.fitness ve bodybuilding kullananlar bilir.2 3 saatlik yorucu bir bisiklet sürüşünden sonra kullansak bacak kasları için çok iyi olur mu? yoksa gereksiz midir bisiklet sporunda ?
     
  2. isparta32

    isparta32 Aktif Üye

    Kayıt:
    7 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    136
    Beğeniler:
    13
    Şehir:
    Isparta
    Seviye:
    ben kullanıyorum ama progainer çeşidinden hangi marka deme söyleyemem yasakmış
     
    Mesut Girgiç bunu beğendi.
  3. bisikletci

    bisikletci Bisikletkolik

    Kayıt:
    19 Eylül 2004
    Mesajlar:
    1.253
    Beğeniler:
    362
    Şehir:
    Abu Sari
    Seviye:
    Kendimden örnek vereyim 3 sene öncesine kadar body building ile ugrasmıyordum .. Fakat kalf kasların cok iyi gelişmişti bisiklet sayesinde .. Ve tabi guzel bir beslenme ile .. Bence sadece bacak aksı için protein tozu gereksiz ..

    Birde dengeli bir programınız yoksa , ya da sadece kafanıza göre bisiklet sürüşüne cıkıp 2-3-5 saat sürüyorsanız protein tozunu içsenizde % 50 verim zor bir ihtimal ama elde edebilirsiniz .

    Bisiklet sporunda protein tozuna gerek yok , onun yerine amino asit kullanabilirsin ..
     
  4. isparta32

    isparta32 Aktif Üye

    Kayıt:
    7 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    136
    Beğeniler:
    13
    Şehir:
    Isparta
    Seviye:
    protein ile amino asit arasında ne fark vardır açıklayabilirmisiniz?
     
  5. biyani

    biyani Aktif Üye

    Kayıt:
    4 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    171
    Beğeniler:
    77
    Şehir:
    istanbul
    Seviye:
    merhaba
    bence dışardan hap yada toz alarak protein tozu almanın bir manası yok belki çok ileri düzeyde antremanlardan beslenmeye zamanı kalmıyana sporcuların zamandan kazanmak için kullanmak zorunda kalacağı bişi olabilir ama bence o halde bile tercih etmemek lazım bırakmalıyız vücut kendi doğallığı içerisinde protein sentezini yapsın pek ala termoslu suluğumuza yağsız süt alıp bunu tüketebiliriz 750 ml sütte ortalama 25 gr kaliteli protein var bu vücudun spor sırasında kullanması için yeterli olacaktır hatta muzlu süt dahada güzel olur karbonhidrat alımıda yapılmış olur muz olması 3 saatlik bisiklet kullanımında tüketilecek sudan ve terlemenden dolayı potasyum kaybınıda bi miktar telafi edebilir
    saygılar
     
  6. biyani

    biyani Aktif Üye

    Kayıt:
    4 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    171
    Beğeniler:
    77
    Şehir:
    istanbul
    Seviye:
    mehaba
    amino asitler proteinlerin temelidir 20 civarında amino asit vardır
    protein tozları kısa sürede sindirilir aminoasitlerinse çok kısa sürede sindirildiği söylenir sıvı ve tablet olarak pazara sunulur spordan sonra ve önce kullanılmaları önerilir bu da yaklaşık 8 gr protein den 16 gr proteine eşittir yarışmadan yarışmaya koşulmuyorsa beslenmeye zaman kalıyorsa ki bisiklet kullanıcıları bu zamanı yaratabilir doğal olarak protein almak en mantıklısı ve sağlıklısı
    saygılar
     
    Daywalker bunu beğendi.
  7. Daywalker

    Daywalker Kıdemli Üye

    Kayıt:
    21 Nisan 2007
    Mesajlar:
    206
    Beğeniler:
    179
    Şehir:
    İzmir
    Seviye:

    Bahsettiğiniz tarzda bir yapay protein alımı 2-3 saatlik sürüşler yapan rekreasyonel bisikletçiler için gereksizdir. Bu tip bir destek daha çok sürekli profesyonel ve uzun mesafe yarışlara katılan, ağır ve sürekli antrenman yapan "hardcore" bisikletçiler için etkili ve gerekli olmaktadır. Zira profesyonel yarışçıların ihtiyacı olan besin öğelerini sadece yiyeceklerle tam olarak karşılamaları imkansızdır. 2-3 saatlik bisiklet faaliyetleri için vücudunuz gerekli sentezlemeleri doğru bir beslenme izlediğiniz takdirde kendi yapacaktır. İyi sürüşler dilerim.
     
    Cem Unden ve Mesut Girgiç bunu beğendi.
  8. Hakan Yazman

    Hakan Yazman Onursal Üye

    Kayıt:
    31 Ekim 2004
    Mesajlar:
    4.039
    Beğeniler:
    5.678
    Şehir:
    Alanya/İstanbul
    Seviye:
    Buna gerek yok, ama çok ağır bir antrenman hemen sonrası bir kaç yumurta beyazını suda bişirerek tüketebilirsiniz...
     
  9. bisikletci

    bisikletci Bisikletkolik

    Kayıt:
    19 Eylül 2004
    Mesajlar:
    1.253
    Beğeniler:
    362
    Şehir:
    Abu Sari
    Seviye:
    Fazla detaya girmeden protein kısaca daha fazla kas insa eder , Aminoasit ise yogun antrenman sırasında yıpraranan kasların kaybını engeller onları onarır ..
     
    Cem Unden bunu beğendi.
  10. grikartal

    grikartal Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    17 Mart 2007
    Mesajlar:
    412
    Beğeniler:
    464
    Şehir:
    BİTLİSTANBUL
    Seviye:
    bir öneri de ben den.protein ve karbonhidrat takvıyesı çok önemlidir,bizlere gerek zaten,çünkü yaptığımız spor ağır bir spor dur,bazen saatlerce pedal basıyoruz,sarfettığımız efor,vücudun içerisinde bulunan proteinleri vb vücudun temel besın öğelerini harcar.dışardan ek alamadığımız zamanda vücud yedeğinde kini harcamaya başlar buda aşırı kılo kaybetmemize neden,ve kaybettığımız enerjiyi,proteini normal gün içerisinde almamız mümkün değil,çok aşırı olmamakla beraber belli dozlerda alınması tavsıye edilir,toz olanlar tablet olanlara nazaran daha çabuk emilir,amino asit almamıza gerek yok zaten proteinler içerisinde mevcut,onunda önemi yıpranan ve kırılan kasları onarmaya yanı bir nevi tuğla görevini alır,tavsıye edebileceğim fiyat olarakda uygun olan GNC yı önerebilirim,tamamıyle doğal,başka derseniz MULTİ POWER,param fazla diyosan bu işin pirlerinden,UNIVERSAL ı öneririm,birde tabıkı bunlar asla tek başına alınmazlar bunun la beraber tamamlayıcı B komleksı vitamın hapı alıması şart.gece yatılırken alınması da uygun çünkü kaybedilen leri en iii geceden sonra toplar vücud,hoşçakalın
     
  11. bisikletci

    bisikletci Bisikletkolik

    Kayıt:
    19 Eylül 2004
    Mesajlar:
    1.253
    Beğeniler:
    362
    Şehir:
    Abu Sari
    Seviye:
    Gri kartal sanırım tamamlayıcı olarak BCAA ları kastediyorsun ?