bisikletten 1 ay kadar uzak kalıcam neler yapmalıyım?

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında pelinaksoy tarafından paylaşıldı.

  1. pelinaksoy

    pelinaksoy Aktif Üye

    Kayıt:
    20 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    103
    Beğeniler:
    84
    Şehir:
    Ankara
    Bisiklet:
    Trek
    Seviye:
    günde 30-60 km arası bisiklete biniyordum. 1 ay kadar ailemin yanındayım bu seneple binemiycem bunun yerine alternatif neler yapmalıyım ki en azında dönüşümde 20km civarını rahat alabileyim

    koşu yerini tutmaz ancak aklıma koşu ve eller önde oturup-kalkma hareketi var bunların dışında hergün yüzme imkanım var sizce ne yapmalıyım
     
  2. Can KAYATÜRK

    Can KAYATÜRK Üye

    Kayıt:
    27 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    51
    Beğeniler:
    24
    Şehir:
    Edirne
    Seviye:
  3. CandanC

    CandanC Onursal Üye

    Yaş:
    38
    Kayıt:
    13 Nisan 2011
    Mesajlar:
    2.180
    Beğeniler:
    1.661
    Şehir:
    Ankara
    Bisiklet:
    Whistle
    Seviye:
    30- 60 çok geniş aralık yahu :S

    günde derken kaç günde bi?? hani 60'ı bi vurursunuz... ama sonrasında 2-3 gün binmezsiniz bisiklete....sonra bi gün 23 yaparsınız, 30 kabul edersiniz... vs vs...

    bi de hız önemli... 60 km gittiğinizde hızınız ortalama kaç, 30 gittiğinizde kaç.. dönüşte 20 km yi ne kadar hızla almayı düşünüyosunu???
     
  4. pelinaksoy

    pelinaksoy Aktif Üye

    Kayıt:
    20 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    103
    Beğeniler:
    84
    Şehir:
    Ankara
    Bisiklet:
    Trek
    Seviye:
    30 garanti yapıorum her gün haftada birde 60 a çıkıorum ama onun dışındaki günler 50de oluyor 40 ta 30 da sormak isteiğim bunlar çok uzak bir şey niye buraya takıldınız çözemedim ama

    sonrasında yardımcıda olmamışsınız
     
  5. CandanC

    CandanC Onursal Üye

    Yaş:
    38
    Kayıt:
    13 Nisan 2011
    Mesajlar:
    2.180
    Beğeniler:
    1.661
    Şehir:
    Ankara
    Bisiklet:
    Whistle
    Seviye:
    bir kere hergün antrenman yapmayın... vücudun en az 1 veya 2 gün ciddi dinlenmeye ihtiyacı var... yaptığınız antrenmanın yoğunluğuna bağlı olarak tabiki...

    hız şundan önemli... eğer haftada bir gün otalama 28 km/hour 60 km çıkarıyosanız... 30 gün hiç antrenman yapöasanızda, 20 km/hour 20v km çıkarırsınız...

    bilmem anlatabildi mi... bu yüzden yorum için, daha ciddi veirlere ihtiyacımız var bence....
     
  6. pelinaksoy

    pelinaksoy Aktif Üye

    Kayıt:
    20 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    103
    Beğeniler:
    84
    Şehir:
    Ankara
    Bisiklet:
    Trek
    Seviye:
    sağolun çok teşekkür ederim.
     
  7. serkkan

    serkkan Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    6 Ocak 2008
    Mesajlar:
    580
    Beğeniler:
    248
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    Denizde bir mesafe belirleyin ve hergün yüzün o mesafeyi , 2 km den az olmasın ama günlük yüzüşünüz...

    Birtek yüzme yeter size.....
     
    Eren Tublek bunu beğendi.
  8. pelinaksoy

    pelinaksoy Aktif Üye

    Kayıt:
    20 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    103
    Beğeniler:
    84
    Şehir:
    Ankara
    Bisiklet:
    Trek
    Seviye:
    çok teşekkür ederim sabah akşam yüzücem:İ)
     
  9. Onur Özgün

    Onur Özgün Aktif Üye

    Kayıt:
    13 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    129
    Beğeniler:
    67
    Şehir:
    Çanakkale
    Seviye:
    gün aşırı 45 kilometre bol yokuşlu yol gidiyordum. 15:00 gibi çıkıp, 17:00 gibi bitiriyordum. Kan- ter içinde kalıyordum tabi. Sonra ramazan geldi. 1 ay'dır yatıyorum açıkçası :) aç aç hiç bişey yapamıyorsunuz. İftardan sonra ise tokluktan bişey yapamıyorsunuz. ama 1 hafta içerisinde toparlarım diye düşünüyorum kendimi.