Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Bisikletle popo küçültülür mü?

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında Harun Salcı tarafından paylaşıldı.

  1. Harun Salcı

    Harun Salcı Bisikletkolik

    Kayıt:
    8 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.379
    Beğeniler:
    650
    Şehir:
    İnegöl/Bursa
    Seviye:
    Arkadaşlar benim popom biraz geniş :)D) acaba bisikletle günde 20-25 km düzenli antreman yapsak küçülür mü?
     
  2. Ufuk Yılmaz 45

    Ufuk Yılmaz 45 Aktif Üye

    Kayıt:
    23 Haziran 2011
    Mesajlar:
    106
    Beğeniler:
    29
    Şehir:
    Akhisar
    Seviye:
    Kemik kalınlığını küçülteceğini sanmıyorum ama yağ fazlaları varsa ter ile onları atarsın.
     
    Harun Salcı bunu beğendi.
  3. Mehmet DİRİ

    Mehmet DİRİ Üye

    Kayıt:
    9 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    94
    Beğeniler:
    14
    Şehir:
    Adana
    Seviye:
    illaki küçülür ama bu iş 20-25 km ile olmaz :D
     
    Harun Salcı bunu beğendi.
  4. Harun Salcı

    Harun Salcı Bisikletkolik

    Kayıt:
    8 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.379
    Beğeniler:
    650
    Şehir:
    İnegöl/Bursa
    Seviye:
    Peki ya nasıl olur?
     
  5. CandanC

    CandanC Onursal Üye

    Yaş:
    38
    Kayıt:
    13 Nisan 2011
    Mesajlar:
    2.181
    Beğeniler:
    1.657
    Şehir:
    Ankara
    Bisiklet:
    Whistle
    Seviye:
    benim tavsiyem km sınırı koyacağına zaman sınırı koy. 1 saat olur, 2 saat olur... bunu da rutinleştirme... yani bi gün 45 dakika sür, ertesi gün 2 saat, sonraki gün 1saat gibi... bir de yüksek kadans'la ilgili yazıları bul forumda, pedalı orda anlatılanlar gibi çevir.

    hergün de binme bisikletine, yaptığın antrenmana göre haftada bir iki gün mutlaka dinlendir vücudunu...

    bi de boğazına dikkat etmen gerekiyo... ama ihtiyacın olandan daha az da yeme sakın... sağlıklı beslen... eğer abur cubur kola vb alışkanlıkların varsa bir süre onları çıkar at hayatından...

    bence bu kadarı yeter de artar bile...
     
  6. xibabla

    xibabla Üye

    Kayıt:
    16 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    72
    Beğeniler:
    60
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Cannondale
    Seviye:
    Eğer kilo fazlalığın varsa önce bunu mutlaka halletmelisin. Normal kiloya geldikten sonra, düzenli ve belli tempoda bisiklete binmek kaslarını güçlendireceğinden popon daha biçimli ve daha küçük görünüyor. Kızartmaları,cipsleri,çikolataları mideye indirip,bisiklete bineyim popom küçülsün olmuyor:)
    Yine de önce bir beslenme uzmanından ve sonra sporla profesyonel ilgili birinden tavsiye almanı öneririm.
     
    Ufuk Yılmaz 45 ve Harun Salcı bunu beğendi.
  7. ÖZHAN GÖFNER

    ÖZHAN GÖFNER Yeni Üye

    Kayıt:
    2 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    35
    Beğeniler:
    2
    Şehir:
    Bolu
    Seviye:
    bemim derdim de popo değil de göbek:D bisiklet etkili olur mu bilmem:D
     
  8. Bisikletli Gezgin

    Bisikletli Gezgin Onursal Üye

    Kayıt:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    3.626
    Beğeniler:
    4.262
    Şehir:
    Altındağ, Ankara
    Bisiklet:
    Sedona
    Seviye:
    Kesinlikle etkili olur...:p
     
  9. CandanC

    CandanC Onursal Üye

    Yaş:
    38
    Kayıt:
    13 Nisan 2011
    Mesajlar:
    2.181
    Beğeniler:
    1.657
    Şehir:
    Ankara
    Bisiklet:
    Whistle
    Seviye:
    evet evet olmuyo... ben çok denedim... gerçekten olmuyo :D
     
  10. ozgurcu

    ozgurcu Üye

    Kayıt:
    30 Haziran 2011
    Mesajlar:
    64
    Beğeniler:
    8
    Şehir:
    Yalova
    Seviye:
    En azından "DÜZENLİ" spor vücudu fit hale getirir. Kaslarda sarkma olmaz. Bölgesel zayıflama için ise bisiklet yerine aletsiz egzersizler düşünülebilir.
     
  11. Berke Can Yılmaz

    Berke Can Yılmaz Üye

    Kayıt:
    10 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    52
    Beğeniler:
    15
    Şehir:
    Ankara
    Seviye:
    Yaşadıgım yer tümüyle yokuş heryer inişli çıkışlı ama ona rağmen günlük 40-50 km bisiklet sürüyorum ve 21 kglik çift yaylı :D bisikletimle. hiç durmadan 10 km felan sürdüğümde arka kısımda feci bir terleme oluyor fazla yağ olmadıgı halde su dökülse anca bu kadar olacak cinsten. sebebi nedir? birde bir sorum daha var.. bacaklarım aşırı derecede güçlü 16 yaşındayım 10 senedir düzenli bisiklet sürüyorum kollarımda güçlü ama göbek bölgemde yağlanma var kendimi bildim bileli bunu nasıl yakabilirim? 1-2 seneye kadar body buildinge başlamayı düşünüyorum 1-2 sene içinde yavaş yavaş yağ oranımı minimum seviyeye çekmek istiyorum bilgili abilerim yardım ederlerse çok sevinirim :)

    boy 1.79
    kg:67
     
  12. thomisus lx

    thomisus lx Onursal Üye

    Kayıt:
    25 Haziran 2007
    Mesajlar:
    3.004
    Beğeniler:
    2.148
    Seviye:
    rafine şekeri bırakınız arkadaşlar. yani, bildiğiniz çay şekeri. kullanmayın. tatlıdan uzak durun. beyaz unlu gidalardan da uzak durmanızda fayda var. beslenme alışkanlığınız değişir değişmez vücut stokladığı yağları, gün aşırı yapacağınız 45 dakıkalık sporla hızla atmaya başlayacaktır. popo büyükse yürüyüş yapmıyorsunuz demektir. eğer hormonal bir bozukluğunuz yok ise işten eve dönüşlerde 2-3 durak önce inip eve yürümeyi adet edinin. farkı 2 ay içinde net şekilde görürsünüz. rafine şeker ve beyaz un, insan bünyesi için sigaradan daha sinsi ve tehlikelidir. saygılar, mehmet
     
  13. Ferhat Öz

    Ferhat Öz Kıdemli Üye

    Kayıt:
    28 Aralık 2010
    Mesajlar:
    397
    Beğeniler:
    215
    Şehir:
    Ankara-Seydişehir
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    Berke senin kilo alman lazım.Boy kilo oranın düşük.Karın yağlarını yakmak istiyorsan mekik iyi gelecektir :)
     
  14. sonEr´´

    sonEr´´ Onursal Üye

    Kayıt:
    15 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    2.333
    Beğeniler:
    1.554
    Şehir:
    İstanbul/Esenler
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    dostum bacağın çalışırsa bacağın sekıllenır..yanı çok oturma çalıstır poponu :D:D:::D
     
    Srklgk bunu beğendi.