Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

bisikletle kilo vermek

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında Ali Ç. tarafından paylaşıldı.

  1. Ali Ç.

    Ali Ç. Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    25 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    695
    Beğeniler:
    164
    Şehir:
    istanbul
    Seviye:
    merhaba arkadaşlar hemen konuya girmek istiyorum 1.74 boyum 82 kilom var düzgün bir şekilde bisiklete binip ve yediklerime dikkat ederek 72 kiloya düşmek istiyorum sizce günde nekadar binmeli bunlar için hangi kmsaatini kullanmalı ve daha fazlası için yorumlarınızı bekliyorum
     
  2. muratcolakoglu

    muratcolakoglu Onursal Üye

    Kayıt:
    19 Haziran 2012
    Mesajlar:
    2.869
    Beğeniler:
    518
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Colnago
    Seviye:
  3. yasinduran

    yasinduran Kıdemli Üye

    Kayıt:
    11 Haziran 2012
    Mesajlar:
    233
    Beğeniler:
    57
    Şehir:
    KONYA
    Seviye:
    valla ben bisiklet sürmeye başlayalı kilo almaya başladım kiloya ihtiyacım vardı ama:D verme kon8uusunda bi bilgim yok :D
     
  4. Çağatay Çağlar

    Çağatay Çağlar Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    25 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    496
    Beğeniler:
    219
    Şehir:
    Göztepe, İzmir
    Seviye:
    3 ayda 1000 km bisiklet sürdüm. Herhangi bir diyet yapmıyorum, fitness salonuna falan da gitmiyorum. Bu 3 ayda 3,5 kg verdim. Sırf bisiklet sürerek kilo veriliyorsa da herkes için geçerli değil. Biraz da yediklerimize dikkat etmemiz lazım öte yandan. Ama düzenli ve gerektiği kadar beslenme, düzenli bisiklet sürme ve çeşitli egzersizler ile ayda 4-5 kilo verilebileceğine inanıyorum. Günde 1 saat bisiklet sürmek yeterlidir.
     
  5. muratcolakoglu

    muratcolakoglu Onursal Üye

    Kayıt:
    19 Haziran 2012
    Mesajlar:
    2.869
    Beğeniler:
    518
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Colnago
    Seviye:
    3 ayda 3,5 kilo gayet sağlıklı bir kilo verme yöntemi. Yağ kaybederken biraz da kas kazanılıyor o yüzden az kilo verdiğini sanıyorsun ama kas kütlen artıyor. Aslında belki 5 kilo yağ yaktın.
     
  6. Ali Ç.

    Ali Ç. Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    25 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    695
    Beğeniler:
    164
    Şehir:
    istanbul
    Seviye:
    ozaman bana bir km saati önerisinde bulunabilirmisiniz muratcolakoglu sizin onerdiğiniz sayfaya baktım adam nabız saati almış 1000tlye öyle antrenmana çıkıyo bizde nerde öyle bütçe o para olsa gider yeni bisiklet alırım :D
     
  7. Osman Selman

    Osman Selman Kıdemli Üye

    Kayıt:
    2 Eylül 2012
    Mesajlar:
    226
    Beğeniler:
    98
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    Protein rejimi ile 10 kiloyu rahatlıkla verirsin.

    Boyumuz ve kilomuz aynı ( tabi ben verdim ) 1.5 ay da 71 kiloya düştüm. gün de 2 saate yakın bisiklet sürme ile. 2-3 gün de bir 1 saat yüzüyordum ayrıca..
     
  8. Şafak Başlar

    Şafak Başlar Kıdemli Üye

    Kayıt:
    26 Nisan 2011
    Mesajlar:
    355
    Beğeniler:
    202
    Şehir:
    Tekirdağ
    Bisiklet:
    Whistle
    Seviye:
    Ben de 86 kilodan 72 kiloya düştüm. Haftada iki üç kez 1- 1,5 saat kadar turluyordum.Kış aylarında ise en fazla haftada bir defa sürdüm. Bir senede 72 kiloya düştüm. Tabi yediklerime çok dikkat ettim. Özellikle kola ve hamburger menülerini sıfırladım. Daha fazla turlayabilsem eminim 65'e kadar düşerdim.
     
  9. Çağatay Çağlar

    Çağatay Çağlar Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    25 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    496
    Beğeniler:
    219
    Şehir:
    Göztepe, İzmir
    Seviye:
    Dediğiniz hususta haklılık payınız olabilir şayet 3 ayda 3,5 kilo verdikten sonra bilhassa bacak ve kol kaslarımda belirgin değişimler vardı, sanki salonda çalışmışım gibi. Kasa çevirdiğim yağları da hesap etme şansımız olsaydı belki daha fazla kilo vermişim gibi de düşünülebilir. Besinlere hiç dikkat etmiyorum o biraz sıkıntı. Midye, kokoreç, kızartma, mayonez, kola affetmeyen bir şahıs :D
     
    Samet Koç bunu beğendi.
  10. Elif Gökalp

    Elif Gökalp Aktif Üye

    Kayıt:
    10 Nisan 2012
    Mesajlar:
    109
    Beğeniler:
    48
    Şehir:
    izmir
    Seviye:
    aslında metabolizman sana en doğru cevabı verecek. sonuçta her kişinin kendi vucuduna uygun bir yağ yakma nabız aralığı var. yağ yakımı 18-22 dakikadan evvel olmaz. bu dakikaya kadar karbonhidratlarınızı yakarsın. 20-22 nci dakikadan sonra yağ yakmaya başlanır. sana tavsiyem 30-35 dakikadan kısa tutma. haftada 3-4 gün max 45 dakika bile yeterli olur.
    birde yediklerine dikkat edersen çok kısa sürede istediğine ulaşırsın.
     
  11. Özcan Çömez

    Özcan Çömez Aktif Üye

    Kayıt:
    9 Haziran 2012
    Mesajlar:
    116
    Beğeniler:
    20
    Şehir:
    Bursa
    Seviye:
    Bisiklette kilo verilse bile çok verimli olucanı sanmıyorm. genelde Bacak kasların gelişir. Göbek falan zor dostum. Bisikletine bin ama extra'dan spor yapmanı öneririm. spor salonuna falan.
     
  12. muratcolakoglu

    muratcolakoglu Onursal Üye

    Kayıt:
    19 Haziran 2012
    Mesajlar:
    2.869
    Beğeniler:
    518
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Colnago
    Seviye:
    Yağ yakmakta en başarılı sporlardan birisi bisiklettir.
     
  13. N. Burak Önder

    N. Burak Önder Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    16 Nisan 2010
    Mesajlar:
    411
    Beğeniler:
    262
    Şehir:
    Ankara - İstanbul
    Bisiklet:
    Scott
    Seviye:
    Bisiklete kilo vereceğim diyerek binilirse kilo verilmez bence. Yaptığınız yollar size eziyet haline gelir. Zevk için binin performans için binin yediklerinize dikkat edin giren çıkan kalorinin hesabını yapın ancak bu şekilde olur. Mesela kendimden örnek vereyim iki gün önce 4 saatlik bi sürüşte 3000 kalori yaktım eğer ben o gün kilo vereceğim diye evden cıksaydım değil 4 saat yarım saat anca binerdim bisiklete heralde.. not: kilo sorunum yok eve gelir gelmez yaktığım kalorileri geri aldım. Zira bisiklete binip sonrasında aç kalarakta kilo verilmez tehlikelidir yavas yavas olacak birsey.
     
  14. Özcan Çömez

    Özcan Çömez Aktif Üye

    Kayıt:
    9 Haziran 2012
    Mesajlar:
    116
    Beğeniler:
    20
    Şehir:
    Bursa
    Seviye:
    tabiki ama kendini sürekli zorlaması lazım bisiklette. o yüzden öyle dedm ben.
     
  15. Özcan Çömez

    Özcan Çömez Aktif Üye

    Kayıt:
    9 Haziran 2012
    Mesajlar:
    116
    Beğeniler:
    20
    Şehir:
    Bursa
    Seviye:
    tabiki ama kendini sürekli zorlaması lazım bisiklette. o yüzden öyle dedm ben.
     
  16. Elif Gökalp

    Elif Gökalp Aktif Üye

    Kayıt:
    10 Nisan 2012
    Mesajlar:
    109
    Beğeniler:
    48
    Şehir:
    izmir
    Seviye:
    kesinlikle zorlamasına gerek yok
     
  17. muratcolakoglu

    muratcolakoglu Onursal Üye

    Kayıt:
    19 Haziran 2012
    Mesajlar:
    2.869
    Beğeniler:
    518
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Colnago
    Seviye:
    Evet zorlamaya gerek yok. Yağ yakma nabız aralığına kadar nabızı arttırıp o seviyede binmek yeterli.
     
  18. Özcan Çömez

    Özcan Çömez Aktif Üye

    Kayıt:
    9 Haziran 2012
    Mesajlar:
    116
    Beğeniler:
    20
    Şehir:
    Bursa
    Seviye:
    walla hocam ben okdr bindim göbeğim hiç erimedi. değişen tek şey bacaklarım sertleşmesi ve kalınlaşması oldu. birazda belimde bir düzelme var. bu birazda hangi yağı yakacağına bağlı. koşmak bile bisikletten fazla yağ yaktırır.
     
  19. Elif Gökalp

    Elif Gökalp Aktif Üye

    Kayıt:
    10 Nisan 2012
    Mesajlar:
    109
    Beğeniler:
    48
    Şehir:
    izmir
    Seviye:
    bende bütün kışı yatarak 10 kilodan fazla bi kilo artışıyla geçirdim ve 4 ay gibi bir sürede çok düzenli olmasa da bisiklete binerek ve yediklerime hiç dikkat etmeyerek 5 kilo verdim bu kilonun sadece göbekten gitmeyeceğinin de bilincindeydim. bölgesel kilo verilebileceğini hiç sanmıyorum.
     
  20. Samet Koç

    Samet Koç Bisikletkolik

    Kayıt:
    25 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.077
    Beğeniler:
    490
    Şehir:
    Isparta-Antalya
    Seviye:
    Bisiklet binmeden önce l-carnitine tavsiye ederim daha etkili kilo verirsiniz.