Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Bisikletle kas yapmak değil de yağ yakmak için nasıl sürmeliyiz?

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında Harun Salcı tarafından paylaşıldı.

  1. Harun Salcı

    Harun Salcı Bisikletkolik

    Kayıt:
    8 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.379
    Beğeniler:
    650
    Şehir:
    İnegöl/Bursa
    Seviye:
    Nasıl bir sürüş tekniği gerekiyor?
     
  2. Barış TURAN

    Barış TURAN Onursal Üye

    Yaş:
    36
    Kayıt:
    28 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    3.031
    Beğeniler:
    2.506
    Şehir:
    Bursa
    Bisiklet:
    Kron
    Seviye:
    yağ yakım nabzı ile ilgili bir formül vermişti bir arkadaş forumda..şöyleydi, max nabız 220 max nabız - yaşınız

    çıkan sonuç x 0.60= min yağ yakım nabzı
    çıkan sonuç x 0.80= max yağ yakım nabzı

    bisikletimi aldığımda(geçen sene agustos) 81-82 kiloydum,son 2-3 aya kadar 79-80 aarası devam etti.
    yaklaşık bu formüle göre 2-3 ay sürüş sonunda (iş-ev arası 22 km. ve arada şehir içi gezi) şu an 75.5

    kendinizi fazla zorlamadan haldır huldur sürmeden,kadanslı ve seri sürüşle oluyor sanırım.
     
    ilker ates ve Harun Salcı bunu beğendi.
  3. Harun Salcı

    Harun Salcı Bisikletkolik

    Kayıt:
    8 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.379
    Beğeniler:
    650
    Şehir:
    İnegöl/Bursa
    Seviye:
    Alabileceğim en ucuz nabız saati tavsiye eder misiniz?
     
  4. Barış TURAN

    Barış TURAN Onursal Üye

    Yaş:
    36
    Kayıt:
    28 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    3.031
    Beğeniler:
    2.506
    Şehir:
    Bursa
    Bisiklet:
    Kron
    Seviye:
    Ben nabız saati kullanmıyorum,saçma gelebilir belki ama sürüş esnasında kendimi zorlamanın bir iki tık altında kullanıyorum. :)
     
    Harun Salcı bunu beğendi.
  5. Harun Salcı

    Harun Salcı Bisikletkolik

    Kayıt:
    8 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.379
    Beğeniler:
    650
    Şehir:
    İnegöl/Bursa
    Seviye:
    Yüksek kadans ve düşük viteste sür diyorunusz yani?
     
  6. Barış TURAN

    Barış TURAN Onursal Üye

    Yaş:
    36
    Kayıt:
    28 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    3.031
    Beğeniler:
    2.506
    Şehir:
    Bursa
    Bisiklet:
    Kron
    Seviye:
    Yani ben öyle yapıyorum ama eğime,yol şartlarına göre sürekli değişiyor.Rahat rahat nefes alabileceğim gibi sürüyorum.

    Terlemekten de korkmayın.Yaz kış terlemek iyidir yeterki önleminizi alın,özellikle yaz mevsimi dışında
     
    Harun Salcı bunu beğendi.
  7. strongyucel

    strongyucel Aktif Üye

    Kayıt:
    26 Nisan 2012
    Mesajlar:
    152
    Beğeniler:
    43
    Şehir:
    antalya
    Bisiklet:
    Cannondale
    Seviye:
    arkadaşım kısa mesafede patlayıcı güç kullanımı kasları irileştirir uzun mesafede belli bir tempoda bisiklete binmek uzun kasları çalıştırsada daha çok yağ yakımını sağlar bizim fitnesstada aynı şey geçerli yüksek ağırlık az tekrar kas kitlesi kazanmaya az ağırlık yüksek tekrar yağ yakımı ve kas şekillendirmeye yarar yani kısa mesafe koşucusu ve uzun mesafe koşucusu arasındaki fizik farkından bunu anlayabilirsin
     
  8. Harun Salcı

    Harun Salcı Bisikletkolik

    Kayıt:
    8 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.379
    Beğeniler:
    650
    Şehir:
    İnegöl/Bursa
    Seviye:
    Uzun mesfede belli bir yavaşlıkta sürmek anladım teşekkürler.