Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Bisiklete 3 aydır binemiyoru tekrar başlamak istiyorum asıl bir yol izleyeyim?

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında Harun Salcı tarafından paylaşıldı.

  1. Harun Salcı

    Harun Salcı Bisikletkolik

    Kayıt:
    8 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.379
    Beğeniler:
    650
    Şehir:
    İnegöl/Bursa
    Seviye:
    Soğuklardan dolayı 3 aydır binemiyordum ve tekrar eski kondisyonumu kazanmak istiyorum.Ne tavsiye edersiniz nasıl başlayayım?
    Başlıktaki hatalardan dolayı da özür dilerim düzeltmek istedim düzelmiyor.
     
  2. Aydın Diricanlı

    Aydın Diricanlı Bisikletkolik

    Kayıt:
    20 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    1.197
    Beğeniler:
    1.876
    Şehir:
    Üsküdar/İSTANBUL
    Bisiklet:
    Specialized
    Seviye:
    Kısa turlarla başlayın.3 setten sonra mesafe ve zorluk derecelerini artırın.Aranız sadece 3 ay ise eski formunuza çok çabuk ulaşırsınız.
     
    Hasan TÜRKER ve Harun Salcı bunu beğendi.
  3. Harun Salcı

    Harun Salcı Bisikletkolik

    Kayıt:
    8 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.379
    Beğeniler:
    650
    Şehir:
    İnegöl/Bursa
    Seviye:
    Şansıma yağmur başladı. :D
     
  4. nazim carikcioglu

    nazim carikcioglu Yeni Üye

    Kayıt:
    8 Ocak 2012
    Mesajlar:
    30
    Beğeniler:
    13
    Şehir:
    istanbul
    Seviye:
    Harun Salcı bunu beğendi.
  5. reti

    reti Yeni Üye

    Kayıt:
    17 Haziran 2005
    Mesajlar:
    22
    Beğeniler:
    31
    Şehir:
    İzmir Karşıyaka
    Seviye:
    her gün 7 KM yokuş çık.
     
  6. Alper Döker

    Alper Döker Üye

    Kayıt:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    56
    Beğeniler:
    15
    Şehir:
    Mudanya
    Seviye:
    yağmurlu günleri saymazsak hergün 16 km yokuş çıkıyorum bi bukadarda inişi var bi tanesi 6 km %10 diğerleri dağınık yokuşlar sizce yeterlimidir yoksa eklemem gereken şeylerde varmı :) ilk 7 km lik ısınma parkurum var düz yol sabit tempo ardından 6 km çıkış aynı yolu geri iniş 8-9 km kadar düzlük sonra 10 km boyunca inişli çıkışlı yollar 5 dkm düzlükte yavaş tempo dinlenme ve geri dönüş 10 km ardından dinlenme ve finiş yapıyorum :) yorum yazarsanız sevinirim yanlış ısınma falan yapıyorsam :)