Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Bisikletçinin göbeği olması ayıp mıdır?

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında fulham tarafından paylaşıldı.

  1. fulham

    fulham Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    3 Şubat 2006
    Mesajlar:
    516
    Beğeniler:
    47
    Şehir:
    adana
    Adı:
    Mustafa
    Seviye:
    Şaka bir yana ne kadar zamanda yok ederiz göbeği? Mesela hergün düzenli binsek...
     
  2. Uğur Taşdemir

    Uğur Taşdemir Bisikletkolik

    Kayıt:
    8 Temmuz 2005
    Mesajlar:
    1.030
    Beğeniler:
    658
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    Çok ayıptır ama Hakan için geçerli değil, onun "fan club" ı bilem var artık. :D
     
  3. Murat CER

    Murat CER Onursal Üye

    Kayıt:
    11 Ekim 2004
    Mesajlar:
    2.072
    Beğeniler:
    1.264
    Seviye:
    12 pazar her hafta düzenli bindim..göbek kayboldu dersem abartı olur ama eksilme var, önceden giydiğim pantolonlar bol geliyor mesela...

    yemekten de kısıtlamak lazım.mideyi az yemeye alıştırıp küçültmek, akşam yemeklerini geç saate bırakmamak, akşamları mümkünse sadece meyve ile geçiştirmek büyük fayda sağlar ;)
     
  4. allofsins

    allofsins Yeni Üye

    Kayıt:
    6 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    43
    Beğeniler:
    44
    Şehir:
    istanbul
    Seviye:
    selam;

    bende 116 kilogramdım fakat bir ay içinde duzenli bisiklete binme,yuzme,alkollü diyet sayesinde 104 kg olmuşum....biraz daha kaldı ha gayret..... ama alkolden kesmedigim için rahatımda:)
     
  5. beverly

    beverly Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    7 Nisan 2006
    Mesajlar:
    434
    Beğeniler:
    307
    Şehir:
    bursa
    Seviye:
    yaw ben nerdeyse haftanin her gunu biniyorum .30 km den asagi olmuyolar. %100 arazi. kilom 81 boyum 1.79 ama ona ragman saglam bi gobegim var. ne azaliyo ne de azalacak gibi gorunuyo.
    pek memnun deilim gobegim olasindan ama gobegi olmanin pek ayip bi sey oldugunu dusunmuyorum.
    bu arada gobegi olmaktan baska bi care yok burda.cunku sulu yemek kavrami yok.en son ne zaman corba ictigi ve ya sulu yemek yedigimi hatirlamiyorum. her gun en az 1 ogunde pizza, ya da hamburger yemek zorunda kaliyorum. hatta su bile yok. su yerine kola ya da bira iciliyo(bu bi parcada alismakanlikla ilgili. sonuc tabiki gobek...
     
  6. Murat CER

    Murat CER Onursal Üye

    Kayıt:
    11 Ekim 2004
    Mesajlar:
    2.072
    Beğeniler:
    1.264
    Seviye:
    size mekik tavsiye edelim :D

    hatta ayak tabanlari yerde olan ve yarim mekik olanindan...
     
    beverly bunu beğendi.
  7. Uğur Taşdemir

    Uğur Taşdemir Bisikletkolik

    Kayıt:
    8 Temmuz 2005
    Mesajlar:
    1.030
    Beğeniler:
    658
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    130 nabızla(hergün) en az 3 saat çevirince 2 ayda göbek kalmaz.
     
    beverly bunu beğendi.
  8. mazhar

    mazhar Kıdemli Üye

    Kayıt:
    30 Temmuz 2005
    Mesajlar:
    283
    Beğeniler:
    230
    Şehir:
    İstanbul/Eskişehir
    Seviye:

    Çevremde herkez bira göbek yapar diyor,ben her defasında şiddetle karşı çıkıyorum "bira göbek yapmaz,yapsa bende olurdu"diye... bilseler haftada kaç km yaptığımı...

    Alofsins bende fena içmem,iyi biracıyımdır.bisiklete başlamadan önce 82 kiloydum simdi 68-70 kilolarda geziniyorum...sen devam et...

    Bu olayda bana tezat gelir aksam iç biraları ertesi gün bas 50km...içki ve spor birarada... Beni habire bisiklet üstünde görenler örnek bir sporcu hayatı yaşadığımı sanıyorlar halbuki...


    ;)
     
    Sercan bunu beğendi.
  9. Sercan

    Sercan Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    24 Haziran 2006
    Mesajlar:
    782
    Beğeniler:
    229
    Şehir:
    Istanbul/Küçükçekmece
    Seviye:
    Mantis Abi (sanirim isim Ugur'du), acaba 130 nabiz, kac km/h'a tekâbül ediyor? Çok saçma bir soru oldu, ama nabiz saatim olmadigi için soruyorum. Yani 3 saat boyunca ortalama kaç km/h ile gitsem ayni sonuca ulasirim...
     
  10. HaliliOzturk

    HaliliOzturk Onursal Üye

    Kayıt:
    3 Temmuz 2005
    Mesajlar:
    7.283
    Beğeniler:
    9.860
    Seviye:
    Sercan nabızda etken olan sürat değil, tempodur. Bu yüzden nabız saati edinmen şart. Kafadan atmak olmaz :).
     
  11. Tuğrul

    Tuğrul Onursal Üye

    Kayıt:
    5 Eylül 2004
    Mesajlar:
    1.753
    Beğeniler:
    1.318
    Şehir:
    Suadiye
    Seviye:
    Ayıp değil yahu bunu da nereden çıkardınız?:D:D:D

    Beni bilenler bilir:D:D:D
     
  12. Murat CER

    Murat CER Onursal Üye

    Kayıt:
    11 Ekim 2004
    Mesajlar:
    2.072
    Beğeniler:
    1.264
    Seviye:
    130 sanırım ortalama bi rakam..zira kişiden kişiye optimal rakam değişir.
     
  13. HaliliOzturk

    HaliliOzturk Onursal Üye

    Kayıt:
    3 Temmuz 2005
    Mesajlar:
    7.283
    Beğeniler:
    9.860
    Seviye:
    Yaşınıza göre teorik olarak belirlenen en yüksek nabız değerinizin belirli yüzdelerle ayrılmış dilimlerine çeşitli isimler veriliyor. Örneğin %80-%100 arası performans alanı. 130 nabız değeri de hemen hemen her yaş grubunda yağ yakma bölgesine denk geliyor. Ortalama alınmış bir rakam ancak çoğu zaman doğru :).
     
    Murat CER bunu beğendi.
  14. Murat CER

    Murat CER Onursal Üye

    Kayıt:
    11 Ekim 2004
    Mesajlar:
    2.072
    Beğeniler:
    1.264
    Seviye:
    o zaman bu pazar arkadaşın sigmayı ben alayım, 130 civarında kullanayım.. yakacak mevcut yeterince :D
     
  15. beverly

    beverly Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    7 Nisan 2006
    Mesajlar:
    434
    Beğeniler:
    307
    Şehir:
    bursa
    Seviye:
    yaw bu mekik olayina bi turlu kendimi alistiramadim. her yere hatirlici notlar yazmama ragmen hep unutuyorum. bilinc altinda bi ses mekiki cekme diye baski yapiyo sanki :)
    yine denicem
    umarim en azindan 1 hafta araliksiz hersabah cekebilirim mekik.
     
  16. Ahmet Mumcu

    Ahmet Mumcu Kıdemli Üye

    Kayıt:
    1 Şubat 2005
    Mesajlar:
    348
    Beğeniler:
    1.114
    Şehir:
    Bostanci
    Seviye:
    130 nabiz tabiiki kisiye gore farkli olur. Sen bisiklet surerken bir yandanda konusabilecek bir suratteysen bu seniin icin ideal SINIRDIR. Bu SINIRIN altinda kalirsan yaglarini yakarsin. Eger uzerine cikarsan karacigerindeki glikoz devreye girer ve zayflamana bir faydasi olmaz.
    Bilmem anlatabildimmi:)
     
  17. Uğur Taşdemir

    Uğur Taşdemir Bisikletkolik

    Kayıt:
    8 Temmuz 2005
    Mesajlar:
    1.030
    Beğeniler:
    658
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    %20 eğimli bir yokuşta 5 km/s olabilir ya da sıfır eğimli cillop asfaltta 50km/s olabilir. Nabız saati şart.
     
  18. ulas

    ulas Admin

    Kayıt:
    5 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    3.906
    Beğeniler:
    9.807
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Geotech
    Seviye:
    Merhaba Arkadaşlar,

    öncelikle nabız olayına değinmek istiyorum...

    ideal nabız aralığınızı bulmak için

    maximum nabzınızı bilmeniz erekiyor

    220-yaş max. nabız erkek
    226-yaş max. nabız bayan olarak bulunur.

    ayrıca kondüsyona strese beslenmeye genetik yapıya ve cinse göre değişiklik gösterir.

    eğer egzersiz yapmak istiyorsanız

    max. nabzın %65-%75

    eğer kondisyon gelişme yapmak istiyorsanız

    max. nabzın %75-%85

    eğer dayanıklılığınızı arttırmak istiyorsanız da

    max. nabzın %85-%100 çalışmalısınız..

    Kısacası kondisyon nabzınızı kullanmanız gerekiyor. Ama unutmamak gerekir ki sadece bisiklete binmek yeterli olmayacaktır. Bisiklet binerken göbek eritmek istiyorsanız bindikten sonra mutlaka karın kaslarınız için bir kaç hareket olacaktır. Mekik çekmeniz yeterlidir.

    umarım göbekliler bir an önce eritir.

    gerçi balkon misali avunmaya devam edenler de var ;)
     
    Mesut Girgiç bunu beğendi.
  19. beverly

    beverly Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    7 Nisan 2006
    Mesajlar:
    434
    Beğeniler:
    307
    Şehir:
    bursa
    Seviye:
    dedigim gibi ben yaklasik 1 senedir eritmeye calisiyorum ama bi ilerleme kaydedmedim :) insallah Turkiye'ye donunce eritecem. cunku burda eritme olayindan umidimi kesmeye basladim.
     
  20. ulas

    ulas Admin

    Kayıt:
    5 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    3.906
    Beğeniler:
    9.807
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Geotech
    Seviye:
    Turkiye'ye donunce borek vs.. Biraz zor be :) Bence orda eritmelisin.

    yoksa bak bole olursun :)

    [​IMG]