Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

bisikletçiler için 10 tüyo

Konu, 'Bisiklet Püfleri' kısmında emrahozkan tarafından paylaşıldı.

  1. emrahozkan

    emrahozkan Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    24 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    739
    Beğeniler:
    1.290
    Şehir:
    Ankara
    Bisiklet:
    Focus
    Seviye:
    http://youtu.be/BlbveG2Qrhg

    Yukarıdaki videou çok faydalı buldum sizinle paylaşmak istedim...

    video ingilizce, özetlersek şöyle diyor. becerdiğim kadar çevireyim...

    1-su için, bisikletçi için en önemli şey sıvı almak.
    2-meyve yiyin (karbohidrad), muz en uygun meyve. (bisiklet üzerinde yağ-proteğin yemeyin)
    3-iyi uyuyun, 10-12 saate varan derin bir uyku çekin, düz olarak yatın.
    4-doğru ölçülerdeki bisiklete binin. (burada biraz abartmış, kişiye özel yapılan bisikletlerden bahsetmiş)
    5- kililti pedal (spd) turbo gibidir. mutlaka kullanın.
    6- bisiklet giyimi, bisiklet için uygun kıyafetler giyin, bol olmasın paraşüt gibi açılmasın. Aerodinamik önemli.
    7- Doğru lastik basıncı. Ne fazla ne eksik olmalı lastiğin üzerinde yazan psi değerlerine göre olmalı.
    8- zinciriniz sürekli yağlı olmalı. Temiz bir bisikler hızlı bir bisiklettir. sık sık zinciri temizleyip yağlayın
    9- Kan akışını hızlandırmak için arasıra bisikletten kalkın. sürekli sele üzerinde kalmayın, birkaç saniyeliğine ayaka kalın kan akışını sağlayın, omuzlarınızı kasmayın kendinizi gevşetin.
    10-nefes alın. karnınızdan nefes alın, miğdeniz nefes alırken ileri geri gitsin. vücudunuzun üst kısmı oynamasın nefes alırken, karnınız hareket etsin
    susamadan önce su içmeli, acıkmadan önce yemek yemeli.
    asla aç kalmayın, asla susus kalmayın
    kask ve gözlüğünüzü doğru takın. kask kayışını mutlaka çenenizin altından geçirin, sadece 2 parmak boşluk kalsın, aksi halde kask faydasız...

    bunun gibi öğütler vermiş...
     
  2. Baki KAYAN

    Baki KAYAN Moderatör Moderatör

    Kayıt:
    28 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    1.074
    Beğeniler:
    1.945
    Şehir:
    Istanbul
    Bisiklet:
    Colnago
    Seviye:
    faydali bilgiler, tesekkurler
     
  3. Eray Helvacı

    Eray Helvacı Kıdemli Üye

    Kayıt:
    13 Eylül 2011
    Mesajlar:
    337
    Beğeniler:
    93
    Şehir:
    Muğla/Fethiye
    Bisiklet:
    Scott
    Seviye:
    harika bilgiler teşekkürler
     
  4. Mehmet_Gürsoylu

    Mehmet_Gürsoylu Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    17 Eylül 2010
    Mesajlar:
    705
    Beğeniler:
    388
    Şehir:
    Eskişehir
    Seviye:
    Paylaşım için teşekkürler.Adam işi çok uzatıyor Lance armstrongdan falan bahsediyor bazı yerlerde :D
     
  5. halil fatih akbaş

    halil fatih akbaş Bisikletkolik

    Yaş:
    30
    Kayıt:
    8 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    1.007
    Beğeniler:
    292
    Şehir:
    Darıca/KOCAELİ
    Bisiklet:
    Specialized
    Seviye:
    paylaşım için teşekkürler emeğinize sağlık
     
  6. İbrahim Aslanhan

    İbrahim Aslanhan Onursal Üye

    Kayıt:
    1 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    1.999
    Beğeniler:
    864
    Şehir:
    Diyarbakır
    Bisiklet:
    Scott
    Seviye:
    Güzel paylaşım teşekkür ederiz. Yararlı olcaktır bilinmeyen kısımları.
     
  7. Barış Kılınç

    Barış Kılınç Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    22 Eylül 2007
    Mesajlar:
    735
    Beğeniler:
    1.208
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    10-12 saat uyku biraz uzun değil mi sanki :)
     
  8. Onur Demirbilek

    Onur Demirbilek Üye

    Kayıt:
    10 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    64
    Beğeniler:
    20
    Şehir:
    Ankara
    Seviye:
    paylaşım için teşekkürler..
    hepsi iyi hoş da 10 -- 12 saat nasıl uyuyacağız
    anca 6 saat uyku alıyoruz yaa.....
     
  9. Korcan F.

    Korcan F. Aktif Üye

    Yaş:
    31
    Kayıt:
    30 Mart 2010
    Mesajlar:
    151
    Beğeniler:
    93
    Şehir:
    Istanbul - Suadiye
    Bisiklet:
    Focus
    Seviye:
    Faydalı bilgiler. Paylaşım için teşekkürler.
     
  10. Cüneyt HOCAOĞLU

    Cüneyt HOCAOĞLU Bisikletkolik

    Kayıt:
    9 Mart 2011
    Mesajlar:
    1.354
    Beğeniler:
    1.498
    Şehir:
    Ankara/Eryaman
    Bisiklet:
    Trek
    Seviye:
    Emrah Bey verdiğiniz yararlı bilgiler için teşekkürler.
     
  11. Msgl

    Msgl Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    1 Ekim 2011
    Mesajlar:
    898
    Beğeniler:
    357
    Şehir:
    İstanbul
    Adı:
    Musa
    Bisiklet:
    Mosso
    Seviye:
    Teşekkürler :)
     
  12. nihat yildir

    nihat yildir Kıdemli Üye

    Kayıt:
    14 Nisan 2011
    Mesajlar:
    313
    Beğeniler:
    169
    Şehir:
    Cevizli, Kartal, İstanbul
    Bisiklet:
    Ghost
    Seviye:
    bu bilgiyi bizimle paylaştığınız için teşekkürler. günümüz şartlarında çalışan birisiyseniz 10-12 saat uyku biraz zor gibi gözüküyor.
     
    CandanC bunu beğendi.
  13. ahmet yıldız

    ahmet yıldız Yeni Üye

    Kayıt:
    26 Aralık 2009
    Mesajlar:
    48
    Beğeniler:
    7
    Şehir:
    ankara
    Seviye:
    hepsi iyi hoş güzel de 5 numaraya dikkat edin arkadaşlar ; bn de spd kullanıyordum ta ki geçen ay düşene kadar , düştüm ve sol köprücük kemiğim kırıldı platin takıldı , ltfn spd ye temkinli yaklaşın
     
  14. Msgl

    Msgl Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    1 Ekim 2011
    Mesajlar:
    898
    Beğeniler:
    357
    Şehir:
    İstanbul
    Adı:
    Musa
    Bisiklet:
    Mosso
    Seviye:
    Geçmiş olsun ...
     
    ahmet yıldız bunu beğendi.
  15. mahmut-76

    mahmut-76 Aktif Üye

    Kayıt:
    10 Eylül 2008
    Mesajlar:
    143
    Beğeniler:
    15
    Şehir:
    İSTANBUL
    Seviye:
    paylaşım için teşekkürler emeğinize sağlık.
     
  16. tayfun sezer

    tayfun sezer Misafir

    Beslenme ve sıvı alma konusu bence çok önemli.Başımdan geçen bir olayı anlatmak istiyorum.Bu sene yaz sıcağında konak-urla demirci güzergahını üç arkadaş paylaştık.Hem ilk kez böyle bir tura çıkmanın heyecanı hemde acemilikten ötürü varış noktamıza çabuk varmak için birşey yemedik.Varış noktasında zaten bitkin olan bizler yemek yemek yerine uyumayı tercih ettik.Ve dönüşte karanlığa kalmamak için yine yemek yemeden yola çıktık.Bir insanın enerjisinin tükenmesi ne demekmiş o zaman anladım Ve ekip arkadaşlarıma beni olduğum yerde bırakmalarını sadece uyumak istediğimi söyledimSağolsun içimizden en sağlam olan arkadaşım imdadıma yetişti de manavdan iki kiloluk şeftali aldı.Meyveleri yiyince kendime gelebildim.Bu da bana parayla satın alamayacağım ve de laf ile anlamayacağım çok kıymetli bir tecrübe olarak kaldı.Herkese iyi akşamlar
     
  17. Oktay Yıldız

    Oktay Yıldız Aktif Üye

    Kayıt:
    18 Aralık 2010
    Mesajlar:
    116
    Beğeniler:
    34
    Şehir:
    Kocaeli
    Seviye:
    Yararlı bilgiler teşekkürler.
     
  18. ömer korkmaz

    ömer korkmaz Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    15 Kasım 2011
    Mesajlar:
    769
    Beğeniler:
    260
    Şehir:
    Eskişehir - Ankara
    Seviye:
    Teşekürler bilgiler için.
    Ama son 4-5 senedir 8 saatden fazla uyuduğumu hiç hatırlamıyorum. 6-7 saat en fazla. 12 saat mümkün değil :) Sıkılır insan yatakta.
    Birde kask kayışının çene altına değil de biraz daha çene kemiğine doğru gelmesi doğru mu?Bendeki kaskda sanki kayış biraz kısa.
     
  19. Can Peker

    Can Peker Yeni Üye

    Kayıt:
    17 Kasım 2011
    Mesajlar:
    24
    Beğeniler:
    5
    Şehir:
    Ankara
    Seviye:
    cidden faydalı bilgiler teşkkğrler.
     
  20. serdar yıllar

    serdar yıllar Üye

    Kayıt:
    21 Nisan 2011
    Mesajlar:
    54
    Beğeniler:
    19
    Şehir:
    istanbul
    Seviye:
    harika bir bilgi . paylaşım için teşekkürler