Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Bisiklet Zayıflatır mı ?

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında Özgür Yılmaz tarafından paylaşıldı.

  1. Özgür Yılmaz

    Özgür Yılmaz Üye

    Kayıt:
    16 Eylül 2011
    Mesajlar:
    58
    Beğeniler:
    22
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    Merhaba arkadaşlar

    Bisikleti ileri kademede kullanan arkadaşlara birkaç sorum olacak. Düzenli kullanıldığında bisiklet zayıflatır mı? Boy uzaması gibi faktörlere etki eder mi? Günlük 30-45 dakika bisiklet kullanımı insan vücudunu ne gibi etkiler? Vücudun üst kısımlarına(karın-göğüs=gövde) etki eder mi? Kondisyonu etkiler mi, daha hızlı koşmayı sağlar mı? Dizlerde veya belde soruna yol açarmı?

    kısacası düzenli bisiklet kullanımının fiziksel ve ruhsal etkilerini paylaşabilirseniz sevinirim.
     
    Ömer AVCI, Mustafa Glts ve Cem Özyurt bunu beğendi.
  2. mesut emin yarıcı

    mesut emin yarıcı Kıdemli Üye

    Kayıt:
    10 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    323
    Beğeniler:
    117
    Şehir:
    Karabük
    Bisiklet:
    Kron
    Seviye:
    Eğer düzenli beslenilmez ise zayıflamaya yol açar ben 1 aydır her gün biniyorum şimdi bütün pantolonlar bol geliyor kemerler tutmuyor :D zaten kilo alan bir insan değildim ama bisiklet baya baya etkiledi beni şimdiye kadar 600 km yaptığımı sanıyorum )km saatini taktıktan beri 300 yaptım) bu süre içerisinde bacaklarım güçlendi ve kaslandı daha hızlı koşabiliyorum nefesimi iyi kullanmayı öğrendim merdiven çıkarken tıkanmıyorum(günde 1,5 paket sigara içtiğim halde) ama yürümeye üşenmeye başladım açıkçası eskiden 10 km yürürdüm şuan 2 km yürümeye üşeniyorum :D
     
  3. Serbay Akar

    Serbay Akar Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    26 Nisan 2010
    Mesajlar:
    589
    Beğeniler:
    224
    Şehir:
    Ankara-Çankaya
    Bisiklet:
    KTM
    Seviye:
    Bisikleti severek spor yapmaya başlayan ben. Normal yememle kısa sürede acayip inceldim. Sizi kesinlikle güçlendirecektir. Ama sabretmeniz gerek öncelikle.
    Bisiklet sürerken mümkün oldukça yüksek kadansta sürmeye çalışın, bu sizin dizlerinizi korumanızı sağlar. Hem de kaslarınızda yorgun hissini daha geç hissetmenizi sağlar. Eğer yüksek viteste zorlaranarak pedal basarsanız kaslarınız çabuk yorulur ve zorlanırlar.
     
    Cem Özyurt ve yucel gulesenoglu bunu beğendi.
  4. özcan parlakoğlu

    özcan parlakoğlu Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    5 Haziran 2010
    Mesajlar:
    845
    Beğeniler:
    387
    Şehir:
    İstanbuL / PendiK
    Seviye:
    boğazınıza hakim olursaniz; evet zayıflatır.
     
  5. Mutlu Köksal

    Mutlu Köksal Bisikletkolik

    Kayıt:
    18 Haziran 2009
    Mesajlar:
    1.001
    Beğeniler:
    220
    Şehir:
    Istanbul
    Bisiklet:
    Scott
    Seviye:
    Çok dengeli bir biçimde zayıflatıyor,evet :)
     
  6. turist

    turist Kıdemli Üye

    Kayıt:
    1 Haziran 2011
    Mesajlar:
    217
    Beğeniler:
    199
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    Bisiklet aslen; bir yerden bir yere gitmeyi kolaylaştırmak ve dahi zaman kazandırmak amaçlı icat edilmiş bir aygıt...Günümüz vites teknolojilerinin de eklenmesi ile kadansı (periodu) bozmadan yokuş inip çıkmak mümkün artık çok şükür...Eğer benim gibi iniş ve çıkış seviyor ve seleye çok oturmuyor ekseri ayakta sürüyorsanız, evet kilo verdirir..Yok hayır, mekanik bir ulaşım aracı, bir taşıt olarak görüyor ve düz yolda, konforlu selem ile oradan oraya tıngır mıngır giderim diyorsanız ama; söz veremem...No pain, no gain kısaca :)
     
  7. Özgür Yılmaz

    Özgür Yılmaz Üye

    Kayıt:
    16 Eylül 2011
    Mesajlar:
    58
    Beğeniler:
    22
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    Bilgiler için tşkler. Peki herhangi bir sağlık sorununa yol açtığı görülmüşmüdür?
     
  8. Oğuzcan Gedik

    Oğuzcan Gedik Aktif Üye

    Kayıt:
    6 Eylül 2011
    Mesajlar:
    160
    Beğeniler:
    53
    Şehir:
    BURSA
    Seviye:
    bisikleti aldıktan sonra daha çok yemeye başladım şuan sabit kilo ile gidiyorum

    bacakları aşırı güçlendirdiği bir kesindir bacaklarına kan pompalandığını hissediyorsun
     
  9. Ahmet Can Yakışır

    Ahmet Can Yakışır Forum Bağımlısı

    Yaş:
    31
    Kayıt:
    8 Kasım 2008
    Mesajlar:
    734
    Beğeniler:
    1.016
    Şehir:
    Denizli
    Bisiklet:
    Sedona
    Seviye:
    günde 45 dakika çok az aslında, vaktiniz varsa 3-4 saat sürmenizi öneririm. etrafta dağ-tepe varsa tırmanışlar da epey kalori yaktırır ve kondisyonunuzu arttırır.

    ancak yüksek miktarda kalori yaktığınızda, vücudunuz da buna tepki olarak daha fazla besin isteyecektir. beslenmenizi yağlı şeylerden ziyade; protein ve karbonhidrat içeren yağsız besinlerden sağlarsanız rahatlıkla kilo verebilirsiniz.

    yüksek viteste ağır ağır, zorlanarak pedal çevrilmediği sürece bacakların ne eklemlerine, ne de kaslarına bir zararı olduğu görülmemiştir. yalnız uygun olmayan ucuz seleler ve yanlış ergonomik ayarlardan dolayı bel, sırt ve genital bölgelerde sorunlara yol açabilir.

    sele seçiminiz ortasında yarık olmayan, dümdüz ve yumuşak dolgulu olanlardan yana olsun. ayarlarını nasıl yapacağınızla ilgili de yanılmıyorsam forumun "atölyemiz" başlığı altında birkaç başlık vardı, oralara bakabilirsiniz ;)
     
  10. Çagatay Çimşit

    Çagatay Çimşit Kıdemli Üye

    Kayıt:
    24 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    242
    Beğeniler:
    294
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    Daha fazla yemeye başlamazsanız evet düzenli kullanımda zayıflatır.

    Boy uzamasına bir etkisi olduğuna dair bir bilgim yok.

    Günde 45 dakika bisiklet kullanımı çok iyi bir süredir. (Hergün yapıldığını anlıyorum).

    Karın ve sırt kaslarını da çalıştırır. Daha az oranda omuz ve kollar da çalışır.

    Kondisyon derken kalp-damar sistemine olumlu etkisi olur. Antrenmansız bir kişiye göre daha uzun ve hızlı koşarsınız ama amaç hızlı koşmaksa kas çalışma şekilleri farklı olduğundan koşu antrenmanları yapmak gerekecektir.

    Eğer uygun ayarlar yapılmaz ise dizlerde sorunlara yol açar. Uzun ve sürekli kullanımda aynı nedenlerden dolayı sırt, omuz, bilek ağrıları olabilir.
     
  11. Mehmet Ser

    Mehmet Ser Bisikletkolik

    Kayıt:
    21 Mart 2011
    Mesajlar:
    1.207
    Beğeniler:
    526
    Şehir:
    İstanbul-Pendik-Aydos
    Bisiklet:
    Giant
    Seviye:
    ben judo sporunuda yapıyorum 69 kg dım bisiklete başlamadan önce şuan inceldim ve 74 kg sikletim 66 dan 73 e çıktım bisiklet sağolsun :)
     
  12. Cem AKINCIOGLU

    Cem AKINCIOGLU Kıdemli Üye

    Kayıt:
    10 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    211
    Beğeniler:
    38
    Şehir:
    Samsun
    Seviye:
    bisiklet vucudun tüm kaslarını calıstırır boylelikle ustte kalan yag tabakası ısıya maruz kaldıgından vucut dengeli bir sekilde kilo verir
     
    Aykut Özdemir2 bunu beğendi.
  13. Çagatay Çimşit

    Çagatay Çimşit Kıdemli Üye

    Kayıt:
    24 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    242
    Beğeniler:
    294
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    Yağlar ısınmakla erimez. Vücutta artmış bir kalori ihtiyacı olursa yağ dokusundan alınır.
     
  14. Bahadır Gürel

    Bahadır Gürel Onursal Üye

    Yaş:
    48
    Kayıt:
    7 Haziran 2011
    Mesajlar:
    1.864
    Beğeniler:
    6.452
    Şehir:
    Maltepe/İstanbul
    Adı:
    Bahadır Gürel
    Bisiklet:
    Geotech
    Seviye:
    Ben tecrübeli biri değilim (3.5 aylık bisikletçiyim). Amacım da sağlığımı korumak. Sonra baktım kilo da veriyorum: Mayıs ayında 75-76 kilodaydım, 70'e düştüm. Daha düşme eğiliminde. Aynen kemerlerde ek delik açıyorum, pantolonlar bol gelmeye başladı. Bu niye oldu diye baktığımda; gruplarla katıldığım veya tek başıma yaptığım performans amaçlı sürüşlerden çok, Babadağ yarışlarında ilk 5'e girmiş Hüseyin Çelebi'nin forumda paylaştığı kendi antrenmanlarından birisini uygulamaya başlamam etkili oldu (son 3-4 haftadır keşfettim). Evde bir antrenman bisikleti var, çok eskiden ucuzundan almıştım. Bir saatlik 100-110 kadans çalışması yapıyorum (bisiklette orta zorlukta). Bunu ilk başta 2-3 günde bir uyguluyordum ama baktım acayip yorgunluk yapıyor, hafta sonları bisiklete binince bacaklarda daha sürmeden yorgunluk başlıyordu. Sonra 4-5 günde bire indirdim, bünye-yaş meselesi. Ancak her antrenmanın sonunda bir bardak dolusu veya fazlası ter döküyorum (antrenman yaptığım odaya girilebilmesi için 1 saat havalandırma gerekiyor), Bıçkıdere'de Garipçe'de döktüğüm terin kat kat fazlası. Kilo vermek için iyi bir yöntem.

    http://www.bisikletforum.com/showthread.php?t=88843
     
  15. Çagatay Çimşit

    Çagatay Çimşit Kıdemli Üye

    Kayıt:
    24 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    242
    Beğeniler:
    294
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    Mehmet burada senin judo yapmanın katkısı var. Bu şekilde kas kütlen artıyor. Kas dokusu yağ dokusundan çok daha ağırdır. Ayrıca daha da az yer tutar. Bu nedenle incelmiş görünmen ve buna rağmen kilo vermemen hatta alman normaldir.
     
  16. sadık doğanay

    sadık doğanay Üye

    Kayıt:
    31 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    64
    Beğeniler:
    16
    Şehir:
    istanbul
    Seviye:
    kesinlikle kilo verebiliyorsunuz. ben eski yediğim gibi yiyorum. bende mayıs ayında başladım bisiklet binmeye. 109 kiloydum şimdi 96 kiloyum. inşallah hedef 80 kilo olmak
     
    Ali Serdar GÖK bunu beğendi.
  17. CandanC

    CandanC Onursal Üye

    Yaş:
    38
    Kayıt:
    13 Nisan 2011
    Mesajlar:
    2.181
    Beğeniler:
    1.658
    Şehir:
    Ankara
    Bisiklet:
    Whistle
    Seviye:
    bisiklet kilo vermek için bire bir...

    herşeyden önce eğlenceli, zamanın nasıl geçtiğini anlamıyorsunuz...

    ikincisi ve daha önemlisi, fazla kilolar gerçekten fazlaysa, o fazla kilolara rağmen dizlere yük bindirmemiş oluyoruz... koşarken n'aparsak yapalım dizler, bilekler bütün vücudu taşıyo :S

    iki şartla: 1) doğru nabız aralığını belirleyip, o aralıkta kalmak lazım...

    nabız kontrolü şart... hem sağlık hem yapılan sporun verimliliği açısından :)

    2) sağlıklı beslenmek lazım...
     
  18. Özgür Yılmaz

    Özgür Yılmaz Üye

    Kayıt:
    16 Eylül 2011
    Mesajlar:
    58
    Beğeniler:
    22
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    Bilgiler için herkese teşekkür ederim. Peki sizce boy uzamasına etki eder mi?
     
  19. Oksal Özdöl

    Oksal Özdöl Onursal Üye

    Kayıt:
    5 Ekim 2006
    Mesajlar:
    1.668
    Beğeniler:
    1.299
    Şehir:
    izmir
    Bisiklet:
    Focus
    Seviye:
    Bu sorunun cevabı oldukça basit aslında.

    Tükettiğin besinlerin kalorisi günlük harcadığın kaloriden daha az ise kilo verirsin.

    Bisikletle pek ilgisi yok aslında:)

    Bisikletin , koşunun , yüzmenin şöyle güzel bir etkisi var kardio vasküler sistemini yüksek seviyede çalıştırdığı için kolay ve diğer sporlara göre fazla kalori yakarsın.

    Beslenme konusundada biraz dikkat gösterirsen kısa zamanda amacına ulaşırsın.

    Amacına ulaşana kadar protein ağırlıklı beslen. Karbonhidrat ve yağlar günlük beslenmenin %20 sini geçmesin...
     
  20. Berkhan Bayraktar

    Berkhan Bayraktar Üye

    Kayıt:
    5 Kasım 2011
    Mesajlar:
    97
    Beğeniler:
    29
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Sedona
    Seviye:
    Tüm kasları çalıştırır mı? Yüzmeyle karıştırdınız sanırım. :)