Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Bisiklet ve uykusuzluk.

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında Oğuzhan k tarafından paylaşıldı.

  1. Oğuzhan k

    Oğuzhan k Bisikletkolik

    Kayıt:
    10 Şubat 2013
    Mesajlar:
    1.441
    Beğeniler:
    242
    Şehir:
    istanbul
    Seviye:
    Bu aralar büyük sıkıntı yaşıyorum özellikle son 3-5 aydır doğru düzgün uyku yok ama ne kadar yorulsam'da,uykum gelmiyor ve her sabah işin ilginç yanı dinç olarak kalkıyorum ama öğlen çökme başlıyor hani akşam' ları kahve,çay yada başka uyarıcı yüksek şeyler yemem'de içmemde kafama çok'da takan biri değilim.inanılmaz bir enerji var gibi!!ama işin aslı öyle değil böyle sıkıntılar olan varsa paylaşsın en sonunda bir uzmana gideceğim.
     
  2. Tahir Keskin

    Tahir Keskin Onursal Üye

    Yaş:
    31
    Kayıt:
    22 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    3.277
    Beğeniler:
    4.037
    Şehir:
    Kocaeli, Gölcük
    Adı:
    Tahir Keskin
    Bisiklet:
    Kron
    Seviye:
    Uzun süreli uyku düzensizliğinin sağlığınızı olumsuz etkileyeceğini unutmayın. Bence bir uzmana gidin ve uykusuzluğunuzun sebebini araştırsınlar.

    Bu arada yaşınız kaç, ve mesleğiniz nedir?
     
  3. Oğuzhan k

    Oğuzhan k Bisikletkolik

    Kayıt:
    10 Şubat 2013
    Mesajlar:
    1.441
    Beğeniler:
    242
    Şehir:
    istanbul
    Seviye:
    Tahir bey bu sene 39!a basıyorum mesleğim asıl mesleğim bilgisayar teknik servis;12 yıldır boks yapıyorum sporla meşgulüm 20 küsür yıl sigara içdim içki kullanmadım bırakdım çok şükür bisiklete bağlama nedenim deneme amaçlı 1 ay hiç binmedim(ama ne zor günlerdi sabır,sabır çekdim ama binmedim:))) biraz uyudum o aralar şimdi gene biniyorum ara,sıra uyku yok gene anlamadım gitti.
     
  4. alperK

    alperK Onursal Üye

    Kayıt:
    6 Eylül 2013
    Mesajlar:
    1.894
    Beğeniler:
    337
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    ne demek istediğinizi anladım ,enerjik hissediyorsunuz ama belli bir zaman sonra sönüyor ve yorgunluk başlıyor
     
  5. Oğuzhan k

    Oğuzhan k Bisikletkolik

    Kayıt:
    10 Şubat 2013
    Mesajlar:
    1.441
    Beğeniler:
    242
    Şehir:
    istanbul
    Seviye:
    Aynen alper bey;balon gibi sönüyorum valla.
     
  6. BFOkuru

    BFOkuru Onursal Üye

    Kayıt:
    8 Eylül 2013
    Mesajlar:
    2.902
    Beğeniler:
    4.024
    Seviye:
    öğlen uykusu sünnettir, fırsat varsa yarım saat kestirin mis gibi olur :D
     
    fatih selim yakar ve Tahir Keskin bunu beğendi.
  7. Oğuzhan k

    Oğuzhan k Bisikletkolik

    Kayıt:
    10 Şubat 2013
    Mesajlar:
    1.441
    Beğeniler:
    242
    Şehir:
    istanbul
    Seviye:
    Halil bey fırsat bıraksalar ben kış uykusuna yatacağım ama nerde:))))
     
    Tugay Tunç ve BFOkuru bunu beğendi.
  8. muratcolakoglu

    muratcolakoglu Onursal Üye

    Kayıt:
    19 Haziran 2012
    Mesajlar:
    2.869
    Beğeniler:
    518
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Colnago
    Seviye:
  9. halil halil

    halil halil Kıdemli Üye

    Yaş:
    33
    Kayıt:
    22 Eylül 2010
    Mesajlar:
    344
    Beğeniler:
    318
    Şehir:
    New Caledonia
    Seviye:
    Oğuz Bey muhtemelen mide probleniiz var, o sizi uyutmuyor.

    sinirli olduğunuz günlerde ve boş miğdeyle yattığınızda ciddi uyku problemine neden olur.

    yatarken rezene için veya şekerli şeyler yiyin. mayalı yiyeceklerden uzak durun. topkek vb kekler yemeyin
     
  10. muratcolakoglu

    muratcolakoglu Onursal Üye

    Kayıt:
    19 Haziran 2012
    Mesajlar:
    2.869
    Beğeniler:
    518
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Colnago
    Seviye:
    Eski bir tarihte kısa bir süre melatonin kullanmıştım. Gerçi uykusuzluk sorunum yok ben bağışıklığı güçlendirsin diye kullanmıştım. Kullandığım dönemde hayatımın en iyi uykularını uyduğumu biliyorum. İnsan bu kadar mı dinlenmiş uyanabilir. Bulabilirseniz melatonin tablet kullanın. Melatonin tableti akşam hava kararınca uyku saatine yakın almalısınız.
     
  11. doğan_69

    doğan_69 Kıdemli Üye

    Kayıt:
    14 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    399
    Beğeniler:
    330
    Şehir:
    esenler
    Seviye:
    ne kadar kendinizi enerjik hissederseniz hissedin uykusuz ve başka kafanıza takacağınız problemleriniz varken bisiklete binmeyin..günde 3 saatlik uykuyla hevesli olduğum için birçok tura katıldım..ama birgün uykusuzluk bianda kendini gösterdi ve anlık bir dalgınlıkla 30 km ortalama ile giderken yola çıkan bir arabaya tosladım :eek:
     
  12. thomisus lx

    thomisus lx Onursal Üye

    Kayıt:
    25 Haziran 2007
    Mesajlar:
    3.004
    Beğeniler:
    2.148
    Seviye:
    uyku düzenlemesi, depresyon tedavisinde uygulanan bir yöntem. uyku ilaçları kesinlikle çözüm değil. melatonin işe yarıyor. ben kullandım. hatta ilk başlarda fazla kiloları dahi verebiliyorsunuz. sadece uyuyarak 3 ayda 21 kilo verdim. ama tabi ilacı kesip depresyona dönünce 15 kilosunu aldım.
     
  13. Tahir Keskin

    Tahir Keskin Onursal Üye

    Yaş:
    31
    Kayıt:
    22 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    3.277
    Beğeniler:
    4.037
    Şehir:
    Kocaeli, Gölcük
    Adı:
    Tahir Keskin
    Bisiklet:
    Kron
    Seviye:
    Eğer işin içinde ilaç varsa muhakkak doktora danışılması gerekir. Kendi başımıza aldığımız ilaçlar uzun vadede faydadan çok zarar verir.
     
  14. Serkan Mıstınoğlu

    Serkan Mıstınoğlu Road Runner

    Kayıt:
    24 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.743
    Beğeniler:
    10.824
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Cervélo
    Seviye:
    Uykusuzlugunuzun asil sebebinin isiniz oldugunu dusunuyorum. Lise yillarimda, bilgisayar oyunlari yuzunden ayni sorunu yasiyordum :)
    Ozetle, ilaca yada doktora ihtiyaciniz oldugunu dusunmuyorum. Gece bir isle mesgul oldugunuzda, uyumayi erteliyor insan. Kendimden biliyorum. Kendimize bir saat belirleyip o saatte yataga girin. Uyuyamasaniz da oylece uzanin. Bunu birkac kez tekrarladiginizda, uyuyabileceksiniz hemen. Vucut simdi gece uyumamaya aliskin cunku, sizin onu gece uyumaya alistirmaniz lazim..
    Gec vakitte birsey yemeyin, mideniz calisiyor olmasin yani siz yattiginizda. Sicak bir dus sizi rahatlatip uyumaniza yardimci olabilir. Uyudugunuz ortam kesinlikle kapkaranlik ve sessiz olmali. Ve iyi havalanmis olmali. Soguk da olmamali. Bunlar iyi ve dinlendirici bir uykunun ana maddeleri. Sanirim cinlilerin bir sozu vardi, bir davranisi aliskanlik haline getirebilmeniz icin onu 21 gun boyunca tekrar ettirebilmeniz gerekiyor. Vucut bu surede o aktiviteye alisiyor :) begendigim ve dogru buldugum bir soz. Yeni bir aliskanlik kazanmak icin kendinizi 3 hafta zorlayin, sonrasi problem olmuyor. Sigarayi bile birakabilirsiniz ayni sekilde
     
    Çağlayan bunu beğendi.
  15. fatih selim yakar

    fatih selim yakar Kıdemli Üye

    Kayıt:
    28 Eylül 2013
    Mesajlar:
    271
    Beğeniler:
    57
    Şehir:
    istanbul
    Seviye:
    Abi 3 kulhu 1 ayetel kursi ve kul euzuleri oku yat :D (Dalga gecmiyorum elbet yarari olur)
     
  16. Oğuzhan k

    Oğuzhan k Bisikletkolik

    Kayıt:
    10 Şubat 2013
    Mesajlar:
    1.441
    Beğeniler:
    242
    Şehir:
    istanbul
    Seviye:
    Herkese cevapları için teşekkürler tabi'ki bir uzmana danışacağım.mide sorunlarım 3-4 yıl öncesine kadar vardı,bilgisayar başında çok eskiden oyun için çok takılırdım,akşam yatarken ılık süt içerim kafama çok takılan bir şeylerde yok melatonin deneyeceğim en kısa zamanda akşam 7'den sonra hiç bir şey yemem içmem sadece elma suyu bide meyva oda çok nadir ama süt bol bol içerim laktoz süt özellikle gaz sıkıntı yaratmasın diye.her zaman abdest alır ve dua eder yatarım zaten psikolojik ve ruhen olduğunu sanmıyorum ama neyse uzman ne der bakacağız.
     
  17. Oğuzhan k

    Oğuzhan k Bisikletkolik

    Kayıt:
    10 Şubat 2013
    Mesajlar:
    1.441
    Beğeniler:
    242
    Şehir:
    istanbul
    Seviye:
    Şimdi aklıma gelen bir şey daha paylaşayım;mesela tv,bilgisayar ve diğer cihazların karşısında hemen uykum geliyor;ama!kalkıp'da hemen yatağa geçince uyumak ne mümkün yahu diyorum gel kaçma ama gitti bir kere ondan sonra uğraş dur uyumak için.
     
  18. FelixTheCat

    FelixTheCat Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    3 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    625
    Beğeniler:
    533
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    Uykusuzluk problemi çeken insanların, fön makinesi, buz dolabı sesi, bilgisayar fanı sesi gibi seslerle uyuması sağlanıyor. Bende karanlıktan korkarım senelerdir. psikolojik belki fakat bilgisayar fanı sesi olmadan uyuyamam. Bir deneyiniz
     
  19. Oğuzhan k

    Oğuzhan k Bisikletkolik

    Kayıt:
    10 Şubat 2013
    Mesajlar:
    1.441
    Beğeniler:
    242
    Şehir:
    istanbul
    Seviye:
    Karanlık ve sessiz ortamda uyurum daha doğrusu severim başka türlü denedim olmuyor betül hanım.
     
  20. Kerim Hakan

    Kerim Hakan Üye

    Kayıt:
    6 Kasım 2013
    Mesajlar:
    59
    Beğeniler:
    48
    Şehir:
    İzmir Karşıyaka
    Bisiklet:
    Corratec
    Seviye:
    Selamlar,
    Öncelikle geçmiş olsun Oğuz bey,
    Bir dönem yaklaşık 10-14 ay boyunca şiddetli uykusuzluk çekmiştim...
    Şimdi geriye dönüp baktığımda o dönem kabullenemediğim bir iş ortamında zorunluluktan çalışmak durumundaydım
    ve kendi kendime telkinlerde bulunmama rağmen ruhum bu duruma isyan ediyordu...(sadece kendimle yüzleşmeyi erteliyordum aslında)
    Şiddetli ve uzun süren uykusuzluk dönemlerinde gözle görülür sağlıkla ilgili bir bulgu yoksa sorun genellikle psikolojiktir...
    Bu her şey olabilir (misal 40 yaş sendromu, yaşlanma korkusu, hayatla ilgili herhangi bir beklentinin gerçekleşmemesi ve/veya bu alanlardaki endişeler vb)
    Bu sizin iç meseleniz olabilir...
    Ben bir doktora danışmadan ilaç kullanmamanızı öneririm
    Nasıl mı atlattım; işimi ve ortamımı değiştirdim, sorunun kaynağı ortadan kalkınca sorun da bitti...
    Bol sağlıklı ve huzurlu günler dilerim...