Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Bİsİklet Ve SiÇrama

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında Yusuf Z. Şipal tarafından paylaşıldı.

  1. Yusuf Z. Şipal

    Yusuf Z. Şipal Onursal Üye

    Kayıt:
    14 Nisan 2010
    Mesajlar:
    1.791
    Beğeniler:
    1.344
    Şehir:
    Aydın, İzmir
    Bisiklet:
    Cannondale
    Seviye:
    Birarkadaşımdan duymuştum, bisiklet sıçramayı artırırmış, bu sporun güçlendirdiği kas grubunun gerçekten sıçramaya etkisi var mıdır, Bilenlere soralım
     
  2. ali alper uyar

    ali alper uyar Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    4 Nisan 2009
    Mesajlar:
    485
    Beğeniler:
    769
    Şehir:
    Edirne
    Seviye:
    evet qudricepsleri kuvvetlendirdiği açin arttırır
     
  3. Barış Karapınar

    Barış Karapınar Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    21 Mart 2010
    Mesajlar:
    650
    Beğeniler:
    267
    Şehir:
    istanbul/çengelköy
    Bisiklet:
    Corratec
    Seviye:
    bende bi arkadaşımdan duymuştum yokuş yukarı falan ayakta sürdükçe kuvvetlenirmiş sıçramak için bacakların.
     
  4. burak_ilter

    burak_ilter Yeni Üye

    Kayıt:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    31
    Beğeniler:
    26
    Şehir:
    Ankara
    Seviye:
    Bisikletin quadriceps'in güçlendirdiği doğru ama sıçramayı önemli oranda arttırabileceğini sanmıyorum. Yoksa basketçiler ve voleybolcular bisiklet antrenmanı da yaparlardı :) Pedal çevirme hareketi, ayakta çevirmek dahil, tam olarak sıçrama hareketine benzemiyor. Ya hareket çok kısıtlı (aynakol boyu kadar) ya vücut öne eğik ya da başka tam olarak sıçramaya benzemeyen hareketler içeriyor.

    Sıçramayı arttırmanın sadece başka sporla uğraşmayan kişiler için olabileceğini, o zaman da çok küçük bir oranda olabileceğini düşünüyorum.
     
  5. ali alper uyar

    ali alper uyar Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    4 Nisan 2009
    Mesajlar:
    485
    Beğeniler:
    769
    Şehir:
    Edirne
    Seviye:
    o denli bir sıçrama yaptırmaz, öyle bir şey istiyorsan yüzmeyi öneririm:) sadece quadricepsleri güçlendirdiği için dediğin gibi bir miktar arttırır.:in:
     
  6. Atakan DEMİR

    Atakan DEMİR Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    11 Ocak 2008
    Mesajlar:
    403
    Beğeniler:
    62
    Şehir:
    istanbuL
    Seviye:
    bisiklet cinsel gücüde arıtırıyoda şimdi burası anlatmanın yeri deil :p
     
    nükleer kedi bunu beğendi.
  7. Fırat Dizman

    Fırat Dizman Onursal Üye

    Kayıt:
    13 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.019
    Beğeniler:
    1.036
    Şehir:
    BABAESKİ
    Bisiklet:
    Cube
    Seviye:
    yüzmeyi ne için önerdiniz?
     
  8. burak_ilter

    burak_ilter Yeni Üye

    Kayıt:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    31
    Beğeniler:
    26
    Şehir:
    Ankara
    Seviye:
    Eğer bu cümle yüzme sıçramayı arttırır anlamındaysa doğru değil maalesef. Yüzmenin gerektirdiği ve güçlendirdiği kas tipleri sıçrama gibi şeylerle tamamen terstir. Hatta basketçilere yaz tatilinde fazla yüzmeyin derlerdi bu yüzden.
     
  9. Oğuzhan Kukul

    Oğuzhan Kukul Üye

    Kayıt:
    8 Mart 2009
    Mesajlar:
    76
    Beğeniler:
    60
    Şehir:
    eskişehir
    Seviye:
    Birde bisiklette kuvvet devamlılığı önplanda sıçramada ise patlayıcı kuvvet gerekiyor. bir başka konuda bu iki tür kasılmanın birbirinden farklı olduğunu okumuştum. bence geliştirmez.

    Antrenman bilgisi sabit konusundan alıntı:

    21-Çabuk kuvvet nedir?
    Çabuk kuvvet, en kısa sürede oluşturulabilen en büyük kuvvettir. Ya da nöro-
    müsküler (sinir-kas sistemi) sistemin bir direnci en kısa sürede yenebilme
    yeteneğidir. Bir kişinin vücudunun farklı bölümleri, farklı çabuk kuvvet üretir.

    23-Kuvvette devamlılık nedir?
    Kuvvette devamlılık, bir ağırlığın uzun süre kaldırılabilme yeteneğidir. Bir başka
    deyişle, uzun süre devam eden kuvvet uygulamalarında organizmanın
    yorgunluğu yenebilme, yorgunluğa karşı koyabilme yeteneği de denebilir
     
  10. çağrı kolçak

    çağrı kolçak Kıdemli Üye

    Kayıt:
    9 Haziran 2009
    Mesajlar:
    255
    Beğeniler:
    171
    Şehir:
    istanbul-tuzla
    Seviye:
    hocam 10 yıllık basketbolcuyum, 2 senedir de bisikletle uğraşıyorum. sanmıyorum çok etkili olacağını. sıçrama arttırıcı programları denemiştim geçen yaz onun gerçekten çok büyük etkisi var eğer sürekli yapılırsa. o programları tercih etmeni öneririm sıçrama için. 3,5 ay boyunca aksatmadan yapacağın bi air alert programı büyük ölçüde yararlı olacaktır.