Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Bisiklet ve İnsan Sağlığı

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında yaminkutlu tarafından paylaşıldı.

  1. yaminkutlu

    yaminkutlu Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    2 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    529
    Beğeniler:
    747
    Şehir:
    İzmir/Ankara
    Seviye:
    SIRT AĞRISI genellikle egzersiz eksikliğinin doğrudan sonucudur. Egzersiz eksikliği vertebral diskler arasında beslenme azalmasına neden olur. Bunun sonucunda bu disklerin fonksiyonu değişir ve maruz kaldıkları yük karşısında diskler kendilerine ayrılan görevi daha fazla yerine getiremezler. Ancak bisiklet sırt ağrılarını çözmede üç şekilde fayda sağlar.
    [​IMG][​IMG]
    1.Direk fiziksel egzersiz yoluyla vertebral diskler daha fazla besin alırlar.
    2.Bisiklet sayesinde sırttaki büyük kasları geliştirmek ve güçlendirmek.
    3.Bisiklet omurlardaki küçük kasları geliştirerek omurların sağlamlaşmasına yardımcı olur.

    DİZ AĞRISI‘nın genel nedeni genellikle kıkırdak bozulmasına atfedilir. Koşu ya da fazla kilolar gibi sebeplerle aşırı strese maruz kalan dizlerdeki kıkırdak beslenemez. Sonuç olarak kıkırdak zayıf düşer ve yapısı bozulmaya başlar. Dizdeki kıkırdak gerekli mineralleri alamadığı için diz ağrımaya başlar. Kıkırdakların kendi kan damarları vardır ve minerallerin transferi difüzyon yoluyla gerçekleşir. Diz eklemlerindeki hareket dizdeki kıkırdaklara mineralleri teşvik eder. Bisiklet sporu diz eklem egzersizinin en az stresli yoludur ve bu nedenle kıkırdakların güçlenmesi için en mükemmel yoldur.
    [​IMG][​IMG]

    KALP VE KALP DAMAR SİSTEMİ Kalp bizim tek motorumuzdur ve bu konuda çok dikkatli olmalıyız. Damar sertliği ve yüksek tansiyon gibi birçok etken kalp krizine sebep olabilir. Bisiklet sporu sayesinde kan dolaşımınızı arttırabilirsiniz. Çünkü bisiklet sayesinde kalpte kan pompalama performansı daha verimli oluyor. En önemlisi kalp daha ekonomik çalışarak genel kan basıncını düşürecek ve böylece birçok kalp hastalığı riskinin azalmasına neden olacaktır.
    [​IMG]

    BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ Sıklıkla karşılaştığımız alerjik hastalıklar ve soğuk algınlığı ile savaşmaktan yorgun düşmektedir.Bisiklet sporu vücudun bağışıklık sisteminin kalitesini arttırarak vücudu virüslere ve bakterilere karşı korumaktadır. Sonuç olarak bisiklet sporu bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi için en avantajlı egzersiz yöntemidir.
    [​IMG][​IMG]


    [​IMG]

    [​IMG]

    Yabancı bir sitede bir profesörün yazısını okudum ve hoşuma gitti.Sizin için çevirisini yaptım.Faydalı olacağını düşünüyorum.
    Prof. Dr. Froböse'nin sitesinden alıntıdır.:in:
     
  2. sadana

    sadana Onursal Üye

    Kayıt:
    19 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    2.268
    Beğeniler:
    2.592
    Şehir:
    Adana
    Seviye:
    Çok detaylı ve açıklayıcı bir bilgi paylaşımı olmuş.emeğine sağlık..iyi forumlar.
     
    dilek karadeniz bunu beğendi.
  3. Ouz Deniz

    Ouz Deniz Onursal Üye

    Kayıt:
    19 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    1.815
    Beğeniler:
    1.163
    Şehir:
    İzmir-Sivas
    Seviye:
    Böylesine bir konu nasıl olurda yeterince ilgi görmez illa bir parça aldım deyip dikkat çekilmesi mi lazım bu nasıl bir forum anlayışıdır. Forumun amacı son zamanlarda iyice saptırıldı arkadaşlar bilmem farkındamısınız forumun amacı bilgi paylaşımından çok parça aldım bakın diye göstermek oldu.Buna inat bilgi paylaşımlarını ve tur-gezi fotoğraflarını takip ediyorum sadece. parça alanları değil pedal basanları takip etmek daha hoş."yaminkutlu" bu bilgi paylaşımından dolayı yürekten tebrik ediyorum.
     
  4. Hasan Kuru

    Hasan Kuru Onursal Üye

    Kayıt:
    31 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    1.655
    Beğeniler:
    1.313
    Şehir:
    Denizli-Merkez >> Denizli Bisik
    Seviye:
    Sondaki fotoğraflar yani grafikler dikkatimi çok çekti. Valla nerden bulduysan helal olsun. Emeğine sağlık. Teşekkürler.
     
    yaminkutlu bunu beğendi.
  5. sonEr´´

    sonEr´´ Onursal Üye

    Kayıt:
    15 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    2.333
    Beğeniler:
    1.554
    Şehir:
    İstanbul/Esenler
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    emeklerinize sağlık , çok teşekkürler :`}
     
    yaminkutlu bunu beğendi.
  6. yaminkutlu

    yaminkutlu Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    2 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    529
    Beğeniler:
    747
    Şehir:
    İzmir/Ankara
    Seviye:
    Grafikleri de çevirdim.Biraz uğraştırdı ve bazı terimlerin Türkçe karşılığını bulmak zor oldu. Daha çok doküman var ama almanca bilmek gerek
     
    Raven_35 bunu beğendi.
  7. bülent16

    bülent16 Yeni Üye

    Kayıt:
    22 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    19
    Beğeniler:
    2
    Şehir:
    Bursa
    Seviye:
    Emeğinize sağlık gayet anlaşılır yalın bir dille anlatım olmuş.
     
    yaminkutlu bunu beğendi.
  8. Mümtaz Öztürk

    Mümtaz Öztürk Spor Aşığı

    Yaş:
    58
    Kayıt:
    11 Aralık 2008
    Mesajlar:
    418
    Beğeniler:
    1.007
    Şehir:
    Trabzon
    Bisiklet:
    Bianchi
    Seviye:
    Emeğine sağlık son derece faydalı ve anlaşılır olmuş. :)
     
    yaminkutlu bunu beğendi.
  9. Emirhan Atasöz

    Emirhan Atasöz Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    12 Mart 2010
    Mesajlar:
    571
    Beğeniler:
    345
    Şehir:
    Adana
    Seviye:
    Çok Güzel Bir Paylaşım Olmuş. Teşekkürler.
     
    Berk Adson ve yaminkutlu bunu beğendi.
  10. Hakan Eşme

    Hakan Eşme Bu muydu Yaşam? Hadi Öyleyse Bir Kez Daha!!!

    Yaş:
    50
    Kayıt:
    27 Şubat 2008
    Mesajlar:
    1.771
    Beğeniler:
    6.162
    Şehir:
    Keşan
    Adı:
    Hakan EŞME
    Bisiklet:
    Geotech
    Seviye:
    Paylaşım için teşekkürler, derli toplu bir anlatım olmuş.
    Benzer konuların devamını bekliyoruz.
     
  11. scientist

    scientist Üye

    Kayıt:
    2 Şubat 2006
    Mesajlar:
    73
    Beğeniler:
    12
    Şehir:
    antalya
    Seviye:
    Emeğinize sağlık teşekkürler
    Sanırım küçük bir hata yapmışsınız; Kıkırdak dokusunda kan damarları bulunmamakta, sizin de söylediğiniz gibi beslenmelerini eklem sıvısı yolu ile sağlıyorlar.
     
    yaminkutlu bunu beğendi.
  12. yaminkutlu

    yaminkutlu Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    2 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    529
    Beğeniler:
    747
    Şehir:
    İzmir/Ankara
    Seviye:
    Düzelttiğiniz için çok teşekkür ederim.Bazı terimleri Türkçeye çevirmek oldukça zor olduğu için bu şekilde bir hata ortaya çıktı.Tekrar çok teşekkür ederim.
     
    Raven_35 bunu beğendi.
  13. Sercan Sözer

    Sercan Sözer Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    14 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    516
    Beğeniler:
    340
    Şehir:
    İstanbul/Tuzla
    Adı:
    Sercan S.
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    Emeğine sağlık.Güzel olmuş...
     
  14. Raven_35

    Raven_35 Onursal Üye

    Kayıt:
    23 Kasım 2006
    Mesajlar:
    2.426
    Beğeniler:
    1.886
    Seviye:
    Bisiklet sporu için söylenebilecek öz şeyler.Bu sporu seviyorum. Eline sağlık dostum.
     
    yaminkutlu ve Ouz Deniz bunu beğendi.
  15. Lütfü Topal

    Lütfü Topal Yeni Üye

    Kayıt:
    22 Nisan 2009
    Mesajlar:
    38
    Beğeniler:
    10
    Şehir:
    izmir
    Seviye:
    teşekkürler bünyamin okudukça baktıkça bişiler daha öğrendikçe istek hep artıyo :) neseki az kaldı
     
    yaminkutlu bunu beğendi.
  16. Emre Yıldız

    Emre Yıldız Bisikletkolik

    Kayıt:
    10 Eylül 2009
    Mesajlar:
    1.340
    Beğeniler:
    579
    Şehir:
    Denizli-Isparta
    Bisiklet:
    Giant
    Seviye:
    Çok güzel bir paylaşım
     
  17. ismail aslan

    ismail aslan Üye

    Kayıt:
    4 Nisan 2010
    Mesajlar:
    59
    Beğeniler:
    54
    Şehir:
    ankara
    Seviye:
    ben yeni başladım benim için çok iii oldu saol
     
  18. uğur kocaağa

    uğur kocaağa Kıdemli Üye

    Kayıt:
    23 Nisan 2009
    Mesajlar:
    343
    Beğeniler:
    191
    Şehir:
    Babaeski
    Seviye:
    GÜzel paylaşım, Teşekkürler...
     
  19. alperen bağcı

    alperen bağcı Üye

    Kayıt:
    13 Şubat 2010
    Mesajlar:
    98
    Beğeniler:
    52
    Şehir:
    izmit
    Seviye:
    demekki hergün 1 saat sürücez:D