Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Bisiklet üzerinde yapılabilecek egzersizler

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında Atacan tarafından paylaşıldı.

  1. Atacan

    Atacan evden işe, işten eve

    Yaş:
    34
    Kayıt:
    10 Ekim 2014
    Mesajlar:
    414
    Beğeniler:
    527
    Şehir:
    Karşıyaka-İzmir
    Bisiklet:
    Giant
    Seviye:
    tamam pedal çeviriyoruz, bunun mide ve altındaki kas gruplarına etkisi tartışılmaz. Peki üst taraf için neler yapabiliriz?

    spinning derslerinde 3 farklı tutuş ve bunun üzerinde yapılabilen eğilme-kalkma'ya dayanan hareketler var mesela, basitçe şınav'a karşılık gelebilir. Veya ayakta kullanınca çalışan kas grubu ile otururken fark ediyor az da olsa.

    Var mı bunun gibi ekleyebileceğiniz hareketler? özellikle omuz, boyun ve sırt postür ve günlük hayat için de gerekli ve önemli kas grupları.
     
  2. Çağrı Fatih Yamalı

    Çağrı Fatih Yamalı Bisiklet Terbiyecisi

    Kayıt:
    28 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    455
    Beğeniler:
    317
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Carraro
    Seviye:
    Amuda kalkmak.
     
    mutlu07 bunu beğendi.
  3. fatihözüdoğru

    fatihözüdoğru Kıdemli Üye

    Yaş:
    31
    Kayıt:
    7 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    219
    Beğeniler:
    126
    Şehir:
    Nevşehir
    Seviye:
    Ayrıca fitness yapın ben öyle yapıyorum. Bisiklet-Fitness=Omuz-Göğüs-Kol-Sırt-Bacak-Karın hepsi çalışır.
     
  4. Kahveci

    Kahveci Kıdemli Üye

    Kayıt:
    18 Şubat 2015
    Mesajlar:
    257
    Beğeniler:
    302
    Şehir:
    İstanbul
    Adı:
    Cem Kahveci
    Bisiklet:
    Carraro
    Seviye:
    Bisikletin üst kas gruplarına faydası nispeten azdır, bunlar amaçlanıyorsa farklı sporlara yönelmekte fayda var diye düşünüyorum.