Bisiklet üzerinde hangi "bar" tercihin olur [Anket]

bisiklet üzerinde çok efor sarfediyoruz.
tabi uzun turlarda böyle vucud istemsizleşiyor bazen pedal çevirirken
hani halin kalmadığı zamanlar da oluyor ya.
hani bişeler olsada yesem diyosun ya hani
sonra bi sinikırs olsada yeseydim falan diyosun
işte o anda
enerji barı mı istersin
protein barı mı istersin
kendi barını mı yemek istersin. ( muhtemelen senin yapacağın bar da protein bazlı olacaktır )

bar mar hikaye her tur esnasında MUZ. Yapacağım tura çıkmadan önce kahvaltıda birtane, turun uzunluğuma göre 1 veya 2 tane de yanıma alıyorum. turun yarısında tüketip yola devam ediyorum yanında kafeinli bir içecek alınabilir enerji ihtiyacına göre.

http://i.milliyet.com.tr/GazeteHaberIciResim/2011/05/02/fft16_mf1314873.Jpeg

@celilcetiner ozanam muzlu bar

Eskiden Cafe Bar tercih ederdim. Alkolü bırakınca Bar'ı gitti Cafe'si kaldı.

evde hazırlarım maden suyu ayran karışımı,yolda kısa molalarda marketten maden suyu ve ayran ,karın açıkınca 1 saat mola yaparım bazen köfte bazen 1 adet lahmacun ,ama hiç bırakamayacağım işkembe çorbasıdır.muzda menüdedir,kuru üzüm fındıkta .

kurum üzüm candır. kuru kayısı (potasyum kaynağı) olmazsa olmaz.

Potasyum eksikliği, bu mineralin pek çok besinde bulunmasından ötürü sık görülen bir durum değildir ancak yoğun fiziksel aktivite, aşırı terleme, uzun süreli ishal, idrar söktürücü ilaçlar, az su tüketimi gibi nedenlerle vücudun potasyum ihtiyacı artabilir.


Çok sıcak havalarda suluğun birisine soda limon az miktarda tuz karışımı.

pekii bunlardan hangisini tercih edersiniz.

1.
enerji / calories = 2226/533
yağ = 29,6
doymuş yağ = 6,7
karbonhidrat = 53,8
şeker = 30,2
lif = 2,0
protein = 11,8
tuz = 0,03


2
enerji / calories = 2153/517
yağ = 33,6
doymuş yağ = 4,5
karbonhidrat = 40,4
şeker = 29,5
lif = 2,6
protein = 11,3
tuz = 0,03

Drop Bar

@chnkrmz

İlki. Karbonhidrat ve kalori içeriği daha yüksek.

Ek olarak, efor sırasında protein bar gereksizdir. Protein, dokuların yapı taşıdır ancak verimli bir enerji kaynağı değildir. Ayrıca sindirimi de zahmetlidir. Elinizde protein bar varsa bunu sürüşten sonra tüketin. Doku onarımı açısından faydası olur. Sürüş sırasında ise karbonhidrat içerikli yiyecekler en faydalısıdır.

@chnkrmz 30 gr şeker var aç kalmazsam yemem

Uzun tura çıkılacaksa bar değil de, kuru üzüm, kuru dut, kuru kayısı, kuru incir, fındık, badem, ceviz karışımı ve muz takviyesi yapıyorum. Protein'i sürüşten bir gün önce'den sürüş zamanına kadar ve sürüşten sonra yoğun olarak alıyorum. Sürüş esnasında alınan proteinler sindirim sistemine yük oluşturarak performansı olumsuz etkiliyor...

@Berk Karaca tadımca var ya bakkallarda satılan. hiç bakmamıştım ama bakınca ilgimi çekti. protein olmasada karbon hidrat oranı iyi gibi

@chnkrmz Ben tadımca tüketiyorum bazen turlarda. Kesinlikle enerjiyi toparlıyor. Karbonhidrat ve şeker oranı yüksek ama efor sırasında şeker tüketiminden kaçmanın gereği yok bence. Hatta pro takımlardan birinin (Sky olabilir) koçunun röportajında "İyi performans göstermek istiyorsanız şeker tüketmekten başka yolunuz yok" gibi bir cümle okumuştum.

@Berk Karaca arka ceplere 3er 5er koymak lazım

@chnkrmz Aslında en güzel muz ve kuru kayısı gibi şekerli meyveler ama evde kalmadıysa veya taşımaya üşeniyorsam benzinlikten patlatıyorum bir tadımca Eskiden snickers alırdım ama bir ara içinde olmaması gereken maddeler var gibi söylentiler çıktı, daha da almadım.

Bir de şu QNT markasının Energel diye bir ürünü var. Kafein ve karbonhidrat içeren bir jel. Eğer çok zorlu bir tur yapacaksam bir tane ondan taşıyorum. 100 km. civarlarına geldiğimde tükettiyorum ve 5 dakika içinde neredeyse tura yeni çıkmış hale getiriyor adamı

@uguryilmaz144

kesinlikle doğru protein kısa mola tempolu sürüşlerde sıkıntı yaratıyor,idman sonrası ve öncesi alınmasında yarar var.

4 - 'Hiçbiri' seçeneğini göremedim ben
Bu arada muza fazla yüklenmeyin manifoltu tıkarsınız sonra çıkışta sıkıntı olur

Hocam muzun yararı nedir?
Kusura bakmayın cahilliğimden ötürü :/
İntermette de gördüm suluk kafeslerinin bir de muzlu suluk kafesleri bar
Ne işe yarıyor bu muz

bunun linkini bulabilecek var mı

@chnkrmz

Minibar

https://grist.files.wordpress.com/2013/12/bike-bar.png