Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Bisiklet üzerinde hangi "bar" tercihin olur [Anket]

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında chnkrmz tarafından paylaşıldı.

?

bisiklet üzerinde hangi "bar" yiyeceğini yemek istersin ?

  1. Enerji Barı ( çünkü enerji veriyo )

    oy sayısı 23
    31,9%
  2. Protein Barı ( protein var bunda hacı )

    oy sayısı 13
    18,1%
  3. Ev yapımı bar ( güvenemem ben hazır lara kendim yapar kendim yerim )

    oy sayısı 45
    62,5%
Birden fazla oy kullanılabilir.
  1. chnkrmz

    chnkrmz cimi cimi qua qua

    Yaş:
    29
    Kayıt:
    16 Şubat 2014
    Mesajlar:
    6.074
    Beğeniler:
    6.454
    Şehir:
    54karya
    Bisiklet:
    Cannondale
    Seviye:
    bisiklet üzerinde çok efor sarfediyoruz.
    tabi uzun turlarda böyle vucud istemsizleşiyor bazen pedal çevirirken
    hani halin kalmadığı zamanlar da oluyor ya.
    hani bişeler olsada yesem diyosun ya hani
    sonra bi sinikırs olsada yeseydim falan diyosun
    işte o anda
    enerji barı mı istersin
    protein barı mı istersin
    kendi barını mı yemek istersin. ( muhtemelen senin yapacağın bar da protein bazlı olacaktır )
     
  2. celilcetiner

    celilcetiner Kıdemli Üye

    Kayıt:
    22 Ekim 2007
    Mesajlar:
    384
    Beğeniler:
    812
    Şehir:
    ALANYA
    Bisiklet:
    Cannondale
    Seviye:
    bar mar hikaye her tur esnasında MUZ. Yapacağım tura çıkmadan önce kahvaltıda birtane, turun uzunluğuma göre 1 veya 2 tane de yanıma alıyorum. turun yarısında tüketip yola devam ediyorum yanında kafeinli bir içecek alınabilir enerji ihtiyacına göre.

    [​IMG]
     
  3. chnkrmz

    chnkrmz cimi cimi qua qua

    Yaş:
    29
    Kayıt:
    16 Şubat 2014
    Mesajlar:
    6.074
    Beğeniler:
    6.454
    Şehir:
    54karya
    Bisiklet:
    Cannondale
    Seviye:
  4. Abdullah07

    Abdullah07 Kıdemli Üye

    Kayıt:
    3 Nisan 2015
    Mesajlar:
    240
    Beğeniler:
    274
    Şehir:
    Antalya-Isparta
    Adı:
    Abdullah
    Bisiklet:
    b'Twin
    Seviye:
    Eskiden Cafe Bar tercih ederdim. Alkolü bırakınca Bar'ı gitti Cafe'si kaldı.:D
     
    berktx bunu beğendi.
  5. Kudret Kurtcebe

    Kudret Kurtcebe Onursal Üye

    Yaş:
    59
    Kayıt:
    10 Ocak 2009
    Mesajlar:
    31.518
    Beğeniler:
    40.933
    Şehir:
    istanbul
    Bisiklet:
    Giant
    Seviye:
    evde hazırlarım maden suyu ayran karışımı,yolda kısa molalarda marketten maden suyu ve ayran ,karın açıkınca 1 saat mola yaparım bazen köfte bazen 1 adet lahmacun ,ama hiç bırakamayacağım işkembe çorbasıdır.muzda menüdedir,kuru üzüm fındıkta .
     
    Kerem Groims, nonsteril ve chnkrmz bunu beğendi.
  6. celilcetiner

    celilcetiner Kıdemli Üye

    Kayıt:
    22 Ekim 2007
    Mesajlar:
    384
    Beğeniler:
    812
    Şehir:
    ALANYA
    Bisiklet:
    Cannondale
    Seviye:
    kurum üzüm candır. kuru kayısı (potasyum kaynağı) olmazsa olmaz.

    Potasyum eksikliği, bu mineralin pek çok besinde bulunmasından ötürü sık görülen bir durum değildir ancak yoğun fiziksel aktivite, aşırı terleme, uzun süreli ishal, idrar söktürücü ilaçlar, az su tüketimi gibi nedenlerle vücudun potasyum ihtiyacı artabilir.


    Çok sıcak havalarda suluğun birisine soda limon az miktarda tuz karışımı.
     
    Kerem Groims, bua ve Ömer Murat bunu beğendi.
  7. chnkrmz

    chnkrmz cimi cimi qua qua

    Yaş:
    29
    Kayıt:
    16 Şubat 2014
    Mesajlar:
    6.074
    Beğeniler:
    6.454
    Şehir:
    54karya
    Bisiklet:
    Cannondale
    Seviye:
    pekii bunlardan hangisini tercih edersiniz.

    1.
    enerji / calories = 2226/533
    yağ = 29,6
    doymuş yağ = 6,7
    karbonhidrat = 53,8
    şeker = 30,2
    lif = 2,0
    protein = 11,8
    tuz = 0,03


    2
    enerji / calories = 2153/517
    yağ = 33,6
    doymuş yağ = 4,5
    karbonhidrat = 40,4
    şeker = 29,5
    lif = 2,6
    protein = 11,3
    tuz = 0,03
     
  8. trainspotting35

    trainspotting35 Forum Bağımlısı

    Yaş:
    36
    Kayıt:
    18 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    789
    Beğeniler:
    1.146
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Fuji
    Seviye:
    Drop Bar :):)
     
    BFOkuru, Rusengrgnl, vatan ve 4 kişi daha bunu beğendi.
  9. Berk Karaca

    Berk Karaca Kıdemli Üye

    Kayıt:
    23 Kasım 2010
    Mesajlar:
    387
    Beğeniler:
    468
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Specialized
    Seviye:
    İlki. Karbonhidrat ve kalori içeriği daha yüksek.

    Ek olarak, efor sırasında protein bar gereksizdir. Protein, dokuların yapı taşıdır ancak verimli bir enerji kaynağı değildir. Ayrıca sindirimi de zahmetlidir. Elinizde protein bar varsa bunu sürüşten sonra tüketin. Doku onarımı açısından faydası olur. Sürüş sırasında ise karbonhidrat içerikli yiyecekler en faydalısıdır.
     
    Tolga Çelebi bunu beğendi.
  10. vatan

    vatan Kıdemli Üye

    Yaş:
    19
    Kayıt:
    24 Mart 2016
    Mesajlar:
    329
    Beğeniler:
    133
    Şehir:
    Konya-Ankara
    Adı:
    Vatan
    Bisiklet:
    Mosso
    Seviye:
    @chnkrmz 30 gr şeker var aç kalmazsam yemem
     
  11. uguryilmaz144

    uguryilmaz144 Onursal Üye

    Yaş:
    25
    Kayıt:
    1 Nisan 2015
    Mesajlar:
    1.592
    Beğeniler:
    3.656
    Şehir:
    İzmir
    Adı:
    Uğur Yılmaz
    Bisiklet:
    Mosso
    Seviye:
    Uzun tura çıkılacaksa bar değil de, kuru üzüm, kuru dut, kuru kayısı, kuru incir, fındık, badem, ceviz karışımı ve muz takviyesi yapıyorum. Protein'i sürüşten bir gün önce'den sürüş zamanına kadar ve sürüşten sonra yoğun olarak alıyorum. Sürüş esnasında alınan proteinler sindirim sistemine yük oluşturarak performansı olumsuz etkiliyor...
     
    Kudret Kurtcebe bunu beğendi.
  12. chnkrmz

    chnkrmz cimi cimi qua qua

    Yaş:
    29
    Kayıt:
    16 Şubat 2014
    Mesajlar:
    6.074
    Beğeniler:
    6.454
    Şehir:
    54karya
    Bisiklet:
    Cannondale
    Seviye:
    @Berk Karaca tadımca var ya bakkallarda satılan. hiç bakmamıştım ama bakınca ilgimi çekti. protein olmasada karbon hidrat oranı iyi gibi
     
  13. Berk Karaca

    Berk Karaca Kıdemli Üye

    Kayıt:
    23 Kasım 2010
    Mesajlar:
    387
    Beğeniler:
    468
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Specialized
    Seviye:
    @chnkrmz Ben tadımca tüketiyorum bazen turlarda. Kesinlikle enerjiyi toparlıyor. Karbonhidrat ve şeker oranı yüksek ama efor sırasında şeker tüketiminden kaçmanın gereği yok bence. Hatta pro takımlardan birinin (Sky olabilir) koçunun röportajında "İyi performans göstermek istiyorsanız şeker tüketmekten başka yolunuz yok" gibi bir cümle okumuştum.
     
    chnkrmz bunu beğendi.
  14. chnkrmz

    chnkrmz cimi cimi qua qua

    Yaş:
    29
    Kayıt:
    16 Şubat 2014
    Mesajlar:
    6.074
    Beğeniler:
    6.454
    Şehir:
    54karya
    Bisiklet:
    Cannondale
    Seviye:
  15. Berk Karaca

    Berk Karaca Kıdemli Üye

    Kayıt:
    23 Kasım 2010
    Mesajlar:
    387
    Beğeniler:
    468
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Specialized
    Seviye:
    @chnkrmz Aslında en güzel muz ve kuru kayısı gibi şekerli meyveler ama evde kalmadıysa veya taşımaya üşeniyorsam benzinlikten patlatıyorum bir tadımca :) Eskiden snickers alırdım ama bir ara içinde olmaması gereken maddeler var gibi söylentiler çıktı, daha da almadım.

    Bir de şu QNT markasının Energel diye bir ürünü var. Kafein ve karbonhidrat içeren bir jel. Eğer çok zorlu bir tur yapacaksam bir tane ondan taşıyorum. 100 km. civarlarına geldiğimde tükettiyorum ve 5 dakika içinde neredeyse tura yeni çıkmış hale getiriyor adamı ;)
     
  16. Kudret Kurtcebe

    Kudret Kurtcebe Onursal Üye

    Yaş:
    59
    Kayıt:
    10 Ocak 2009
    Mesajlar:
    31.518
    Beğeniler:
    40.933
    Şehir:
    istanbul
    Bisiklet:
    Giant
    Seviye:
    @uguryilmaz144

    kesinlikle doğru protein kısa mola tempolu sürüşlerde sıkıntı yaratıyor,idman sonrası ve öncesi alınmasında yarar var.
     
    uguryilmaz144 bunu beğendi.
  17. Candan Biberci

    Candan Biberci GökBörü

    Yaş:
    36
    Kayıt:
    1 Kasım 2015
    Mesajlar:
    2.159
    Beğeniler:
    9.680
    Şehir:
    Bursa
    Adı:
    Candan Biberci
    Bisiklet:
    Trek
    Seviye:
    4 - 'Hiçbiri' seçeneğini göremedim ben:)
    Bu arada muza fazla yüklenmeyin manifoltu tıkarsınız sonra çıkışta sıkıntı olur:D
     
    HasanE, mutlu07 ve uguryilmaz144 bunu beğendi.
  18. Hastateker

    Hastateker Forum Bağımlısı

    Yaş:
    18
    Kayıt:
    22 Ocak 2016
    Mesajlar:
    610
    Beğeniler:
    494
    Şehir:
    Ankara
    Adı:
    Osman Özgün Yıldız
    Bisiklet:
    Trek
    Seviye:
    Hocam muzun yararı nedir?
    Kusura bakmayın cahilliğimden ötürü :/
    İntermette de gördüm suluk kafeslerinin bir de muzlu suluk kafesleri bar :D
    Ne işe yarıyor bu muz
     
  19. vatan

    vatan Kıdemli Üye

    Yaş:
    19
    Kayıt:
    24 Mart 2016
    Mesajlar:
    329
    Beğeniler:
    133
    Şehir:
    Konya-Ankara
    Adı:
    Vatan
    Bisiklet:
    Mosso
    Seviye:
    bunun linkini bulabilecek var mı :) 13012651_10207839450815622_3736581930435511536_n.jpg
     
  20. Sadettin Z.

    Sadettin Z. Girişim Savaşçısı

    Kayıt:
    5 Haziran 2014
    Mesajlar:
    1.210
    Beğeniler:
    5.074
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Cannondale
    Seviye:
    Minibar :)

    [​IMG]