Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Bisiklet üstünde beslenme

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında Serkan.Ç. tarafından paylaşıldı.

  1. Serkan.Ç.

    Serkan.Ç. Team Sky

    Kayıt:
    14 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    935
    Beğeniler:
    783
    Şehir:
    Cennet
    Bisiklet:
    Mosso
    Seviye:
    mola vermeden hemen ayak üstü atıştırmalık ne tavsiye edersiniz... enerji jellerinden değilde daha çok böyle alışveriş merkezinde kolay erişebileceğimiz şeyleri söylerseniz sevinirim...
    taşıması kolayda olsun yeri gelince sırtımızdaki cebe rahatca ata bilelim yada çıkartıp hemen salalyı verelim ağzımıza
     
  2. CandanC

    CandanC Onursal Üye

    Yaş:
    38
    Kayıt:
    13 Nisan 2011
    Mesajlar:
    2.181
    Beğeniler:
    1.658
    Şehir:
    Ankara
    Bisiklet:
    Whistle
    Seviye:
    olympos, Sinan Ceylan ve Serkan.Ç. bunu beğendi.
  3. Koray06

    Koray06 Kıdemli Üye

    Kayıt:
    28 Haziran 2012
    Mesajlar:
    246
    Beğeniler:
    90
    Şehir:
    Ankara-Natoyolu
    Bisiklet:
    Sedona
    Seviye:
    yapılacak mesafeye göre 4-5 Snickers yeter. üzerine de sıvı ve mineral dengesi için 1 gazor - 1 maden suyu :)
     
    Serkan.Ç. bunu beğendi.
  4. Serkan.Ç.

    Serkan.Ç. Team Sky

    Kayıt:
    14 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    935
    Beğeniler:
    783
    Şehir:
    Cennet
    Bisiklet:
    Mosso
    Seviye:
    bazı yerlerde 20 dkda bir harcanan enerjinin geri alınması gerektiğini söyleniyor da kafama takıldı
    hem birde şeker çikolata çok susatmaz mı
     
  5. Mehmet Ser

    Mehmet Ser Bisikletkolik

    Kayıt:
    21 Mart 2011
    Mesajlar:
    1.207
    Beğeniler:
    526
    Şehir:
    İstanbul-Pendik-Aydos
    Bisiklet:
    Giant
    Seviye:
    snıckers gibi fındık içeren çikolata ve vişne suyu. glıkoz takviyeside yapmış olursun. yorgunluğu atarsın.
     
  6. muratcolakoglu

    muratcolakoglu Onursal Üye

    Kayıt:
    19 Haziran 2012
    Mesajlar:
    2.869
    Beğeniler:
    518
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Colnago
    Seviye:
    Şeker, çikolata, snickers vb. gibi şeyleri asla yeme. Hepsi zehir, insanı yavaş yavaş öldüren şeyler. Bisiklete binmeden 1 saat önce yemeğini ye, binerken hiçbir şey yeme. Mola verirsen fındık, fıstık, ceviz gibi karbonhidratlar ye.
     
  7. Koray06

    Koray06 Kıdemli Üye

    Kayıt:
    28 Haziran 2012
    Mesajlar:
    246
    Beğeniler:
    90
    Şehir:
    Ankara-Natoyolu
    Bisiklet:
    Sedona
    Seviye:
    Nefes de almayalım malum karbonmonoksit. Yavaş yavaş öldürüyor insanı. Yanımıza sac da yapılmış yufka ekmeği, memleketten glen tereyağı ve bal alsak. Su olarak da zemzem içsek nasıl olur ki ? :)
     
    Sinan Ceylan, Serkan.Ç. ve Mehmet Ser bunu beğendi.
  8. muratcolakoglu

    muratcolakoglu Onursal Üye

    Kayıt:
    19 Haziran 2012
    Mesajlar:
    2.869
    Beğeniler:
    518
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Colnago
    Seviye:
    O zaman sen o saydıklarımın hepsini ye. Daha havanın kimyasal yapısını bilmiyorsun. :)
     
    muraterdem42, Kübra C. ve M.A.Y. bunu beğendi.
  9. Alperen ERTEN

    Alperen ERTEN Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    15 Eylül 2010
    Mesajlar:
    854
    Beğeniler:
    270
    Şehir:
    Fethiye
    Bisiklet:
    Geotech
    Seviye:
    Karbonmonoksite cok güldüm acıkınca yersin 20 dk bir acıkıyorsan dostum sorun var demektir :D
     
  10. Koray06

    Koray06 Kıdemli Üye

    Kayıt:
    28 Haziran 2012
    Mesajlar:
    246
    Beğeniler:
    90
    Şehir:
    Ankara-Natoyolu
    Bisiklet:
    Sedona
    Seviye:
    Bisikleti karadeniz'in yaylaları'nda sürmüyorsanız çevrenizdeki araçların hepsi bu gazın salınımını yapar. Havada sadece oksijen mi var sanıyordunuz ? Şehir içinde aldığınız nefes yediğiniz çikolata kadar zararlı'yken, sadece çikolata gibi fabrikasyon ürünlere tepkiniz ilginç.
     
    SerkanNamazcı ve umutkahraman bunu beğendi.
  11. Serkan.Ç.

    Serkan.Ç. Team Sky

    Kayıt:
    14 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    935
    Beğeniler:
    783
    Şehir:
    Cennet
    Bisiklet:
    Mosso
    Seviye:
    kaybedilen enerjiyi almak için diyorum oturupta yarım ekmek götürmicez bisiklet üstünde
     
  12. Msgl

    Msgl Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    1 Ekim 2011
    Mesajlar:
    898
    Beğeniler:
    357
    Şehir:
    İstanbul
    Adı:
    Musa
    Bisiklet:
    Mosso
    Seviye:
    Çikolata zararlı ancak, dediğiniz gibi hemen atıştırmalık olarak iyi bir seçenek,,,Bunlardan hariç evde bulursam kuru kayısı ve üzüm de iyi gidiyor.Elimizden geldiğince doğal beslenmeye çalışsak da bezen yetersiz kalıyor, ilk adres maximus, snickers vs vs.
     
    Serkan.Ç. bunu beğendi.
  13. muratcolakoglu

    muratcolakoglu Onursal Üye

    Kayıt:
    19 Haziran 2012
    Mesajlar:
    2.869
    Beğeniler:
    518
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Colnago
    Seviye:
    Konumuz yemekdi, hava olsaydı havanın kalitesini de yazardık.
     
  14. Artık Yok

    Artık Yok Bisikletkolik

    Kayıt:
    13 Haziran 2012
    Mesajlar:
    1.357
    Beğeniler:
    1.602
    Şehir:
    Türkiye
    Seviye:
    çikolata bu sıcak havalarda forma arkasında tereyağ gibi oluyor arkadaşlar ya alındığı an tüketilmeli yada tercih edilmemeli
    benim tavsiyem 2 adet muz ile birlikte kuruüzüm ceviz ve leblebi hepsinden bir miktar hazırlatıp bir poşet içinde muhafaza ederek idman sırasında rahatlıkla tüketebilirsiniz sıvı olarak suyun dışında powerade önerebilirim mola verecekseniz eğer mola yerinde sade bir soda kaybettiğiniz elektrolit miktarının yerine konmasına olanak tanıyacaktır
     
  15. canvargun

    canvargun Yeni Üye

    Kayıt:
    24 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    6
    Beğeniler:
    11
    Şehir:
    Ankara
    Bisiklet:
    Scott
    Konserve haşlanmış kuru fasulye ve barbunyalar var. Tur yaparken sabahları bir kaba yulaf ezmesi ve süt(yoksa su) koyup yiyorum uzun sğre tok tutuyor ve kana karışmazı kademeli ve uzun sürdüğü için çikolaya vb. işlenmiş şekerler göre daha iyi. çikolata yersin 30 dk sonra yorulursun tekrar ve iyi değiller... Acıkınca konserve haşlanmış kuru veya barbunyalar var. Bim de yurt barbunya var 1. terchim hem ucuz hem de doyurucu. biraz da ekmek kat yanına ohhh. Bir başka öğün ise ton balığı kaşar ve ekmek. yarım ekmege koy ye. ayrıca te kullanımlık 1tl civarında salamlar oluyor. onları deneyebilirsin. her türlü kuru yemiş de iyi bir seçim sürüş sırasında koy cebine 2 avuç arada bir at agzına.. Çok gerekmedikçe çikolata bisküvi vb. işlenmiş şekerlerden uzak dur. Genel sağlık için...
     
    Emrah Y, Furkan D ve Serkan.Ç. bunu beğendi.
  16. Çagatay Çimşit

    Çagatay Çimşit Kıdemli Üye

    Kayıt:
    24 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    242
    Beğeniler:
    294
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    İçerisinde yağ bulunan ve yüksek enerjisi bundan kaynaklanan Snickers ve benzeri ürünler özellikle performanslı kullanımlarda mide şikayetlerine yol açabilir. Bu yüzden kurutulmuş erik, kayısı gibi marketlerden bulabileceğiniz ürünler enerji ihtiyacı için kullanılabilir. Hatta mutfakta vakit geçirmeyi seviyorsanız kendi enerji barlarınızı da üretebilirsiniz.
     
    Serkan.Ç. bunu beğendi.
  17. N. Burak Önder

    N. Burak Önder Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    16 Nisan 2010
    Mesajlar:
    411
    Beğeniler:
    262
    Şehir:
    Ankara - İstanbul
    Bisiklet:
    Scott
    Seviye:
    Marketlerde fıstık krokan ve cezerye satılıyor onlardan alıyorum bitanede şu dilim keklerden :) içecek olarak da powerade ve cappynin kücük şişlelerde portakal şeftalı suları var onlardan.
     
    Serkan.Ç. bunu beğendi.
  18. Mehmet_Gürsoylu

    Mehmet_Gürsoylu Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    17 Eylül 2010
    Mesajlar:
    705
    Beğeniler:
    388
    Şehir:
    Eskişehir
    Seviye:
    Eğer uzun süreli enerji verecek şeyler arıyorsan makarna,pilav,patatese dayanmalısın :) Ama bunlar bisiklet üstünde nasıl yenir şöyle ki :)


    [​IMG]

    Tabi bunu bizlerin yapması biraz zor ben şahsen bisiklet üstünde yarım ekmek yiyen biriyim ama sizleri bilmem :) Snickers ve maximuslara çok güveniyorsunuz ama zaten bisiklet üzerinde giderken aşırı tükürük salgılanıyor bir de o snickersı yiyince ağızda çevir Allah çevir.Bunun yerine Koska'nın susam krokan,fındık krokan gibi ürünleri var Candan hanım da örneğini vermiş o tip şeyler yerseniz hem susuzluk çekmezsiniz hem de Snickers kadar enerji alırsınız.(Tecrübe ile sabittir daha iyisini bulmanız zor) :) Ve son bir hayat kurtaran enerji takviyesi de gazı kaçırılmış kola.Belki içmek pek zevk verici değil ama biten enerjinizi anında yeniler.Çünkü içinde bolca şeker var ve kana çabuk karışıyorlar.Asitli olarak içerseniz de vücudunuz kafeinden dolayı canlanır ama pek önermem çünkü vücuttaki karbondioksit oranını artırarak akciğerleri daha da zorluyor.
     
    Furkan D ve Serkan.Ç. bunu beğendi.
  19. Ali Ç.

    Ali Ç. Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    25 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    695
    Beğeniler:
    164
    Şehir:
    istanbul
    Seviye:
    gazı kaçırılmış kolaya katılıyorum içinde 8 küp şeker oranında şeker varmış bir de konserve ve çiftlik balıklarını haftada 2-3 kereden fazla tüket meyin bir araştırma yapmışlar 3 öğün çiftlik balık tüketilcekmiiş 14. gün tüm denek insanları testten çıkarmışlar çünkü vücuttaki çinko oranı okadar artmışki yemden biraz daha tüketirlerse kanser olacaklarmış
     
    Furkan D bunu beğendi.
  20. ugur düzkeçeli

    ugur düzkeçeli Yeni Üye

    Kayıt:
    5 Haziran 2011
    Mesajlar:
    9
    Beğeniler:
    2
    Şehir:
    ÇORLU
    Bu çantaya konan su torbalarına süt+gevrek+kakao ekliyorum .Sonra giderken içiyorum işe yarıyor