Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Bisiklet sürmek koşma hızını yavaşlatıyor mu?

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında Yakup ADIGÜZEL tarafından paylaşıldı.

  1. Yakup ADIGÜZEL

    Yakup ADIGÜZEL Kıdemli Üye

    Kayıt:
    25 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    321
    Beğeniler:
    71
    Şehir:
    Afyon
    Seviye:
    Selamunaleyküm,

    Arkadaşlar bisiklete başladıktan sonra koşmam yavaşladı,
    Bacağımın üst tarafında belirgin büyük kaslar oluştu acaba kasların ağırlığımı etkiliyor anlamadım.

    Yardım ederseniz sevinirim.
    Şimdiden teşekkürler.
     
  2. Yakup ADIGÜZEL

    Yakup ADIGÜZEL Kıdemli Üye

    Kayıt:
    25 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    321
    Beğeniler:
    71
    Şehir:
    Afyon
    Seviye:
    Önerisi olanlar lütfen yazsın.
     
  3. Cyclist999

    Cyclist999 Bisikletkolik

    Kayıt:
    17 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.157
    Beğeniler:
    789
    Şehir:
    izmir
    Bisiklet:
    Focus
    Seviye:
    Koşuda quadriceps dediğimiz ön üst bacak kas grupları, yere basış şeklimizden dolayı tam kapsamlı kullanılmazlar, koşu daha çok hamstringleri yani arka bacağı ve gluteusları çok çalıştırır(hepsi çalışır tabiki). Bisiklette kalfler, quadlar, gluteus(tampon kası:D), hamstring hepsi çalışır. En fazla ilk ikisi çalışmaktadır, kadansınıza bağlı olarak ve sprint çok atarsanız hams ve gluteuslar çok çalışıyor. Sizde ki durumun tersi olarak ben Bisikletçiyim, koşuyu nadiren de olsa yaparım. Koşu benim perf. arttırıyordu ama bu büyük ihtimal koşarken hedef nabzımın daha çok yükselmesinden. Koşu ile Bisiklette kaslar benzer çalışsada farklı noktalardan tepki aldıklarından kas gelişimi bir miktar farklı oluyor, bu da bana göre kaslar alışana kadar sabırlı olmalısınız anlamına gelebilir. Bisikletçiler kross kond. antrenmanı olarak genelde Bisikletlerine binemedikleri zaman haftda bir iki gün koşar, koşucularda da yüksek ihtimal benzerdir.
    İsimlerde hata olabilir, kaynaktan öğrendiklerimle deneyimlerim bu şekilde.
     
  4. Emrah ONAN

    Emrah ONAN Circassian

    Yaş:
    36
    Kayıt:
    1 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    276
    Beğeniler:
    208
    Şehir:
    Bursa
    Bisiklet:
    Carraro
    Seviye:
    uzun süre bir kerede yada yeterli dinlenme olmadan sürekli her gün size göre yorucu olacak kadar bisiklet sürerseniz kaslarınız yorgun olacak ve normal hızda koşmak için onları verimli kullanamayacaksınız, yavaş gelmesi bu yüzden olabilir ama şöyle birşey varki hızlanmanız artmış olması lazım aniden sprint atabilme yeteneğiniz gelişmiş olması lazım bisikletten sonra
     
  5. Yakup ADIGÜZEL

    Yakup ADIGÜZEL Kıdemli Üye

    Kayıt:
    25 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    321
    Beğeniler:
    71
    Şehir:
    Afyon
    Seviye:
    Aniden sprint atabilmem arttı.
    Yorgun değilim ama
    diğer arkadaşında dediği gibi kaslar alışana kadar sabretmemde gerekiyor olabilir.
    Hem bisiklet sürüp hemde düzenli olarak koşsam nasıl olur acaba.
     
  6. Tolga Çelebi

    Tolga Çelebi Culebrist

    Kayıt:
    2 Haziran 2013
    Mesajlar:
    2.652
    Beğeniler:
    3.892
    Şehir:
    Üsküdar / İstanbul
    Adı:
    Tolga Çelebi
    Bisiklet:
    Focus
    Seviye:
    Daha dayanıklı olursunu
     
  7. Ozzgurr

    Ozzgurr Bisikletkolik

    Kayıt:
    19 Şubat 2009
    Mesajlar:
    1.186
    Beğeniler:
    1.746
    Şehir:
    Miami Beach & 35 1/2
    Seviye:
    Gayet iyi olur, o zincire birde yuzmeyi ekledin mi triathlet oluyorsun. Dunyanin tek kisilik en zor yarisi olan Ironman yarisinda once yuzme, sonra bisiklet ve sonra kosu yapiliyor ve cok populer olmaya basladi bu yaris.
    Bende Ironman idmanlarina basladigim ile zamanlarda (bisikletten -Triathlona gecen kisilerde) bisiklette yavaslama olacagini soylemisti birkac kisi ama oyle ispatlanmis bir sonuc veya gercekci kaynak yok bu konuda benim gordugum.
     
    Yusuf Z. Şipal bunu beğendi.
  8. yucel gulesenoglu

    yucel gulesenoglu Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    15 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    520
    Beğeniler:
    370
    Şehir:
    karşıyaka
    Bisiklet:
    Pinarello
    Seviye:
    ben haftada 2 gün aşağı yukarı 6-7 km.koşmaya çalışıyorum koşmamın bilhassa nabzıma iyi geldiğini gördüm..

    evet bende bu kış biraz yüzme ile ilgilenip triatlon deneyebilirim :)
     
    Ozzgurr bunu beğendi.
  9. Yakup ADIGÜZEL

    Yakup ADIGÜZEL Kıdemli Üye

    Kayıt:
    25 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    321
    Beğeniler:
    71
    Şehir:
    Afyon
    Seviye:
    Kapalı yüzme havuzuna yazılıp koşmayada amatör şekilde başlıycam bisiklete zaten biniyorum amaç derece almaktan ziyade sağlık.
    Kondisyonla çevikliğin birleşmesi ayrı bir zevk veriyor.
     
  10. Mustafa Şahin

    Mustafa Şahin Üye

    Kayıt:
    21 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    62
    Beğeniler:
    46
    Şehir:
    İzmir
    Seviye:
    Mart'tan buyana hem 3 km koşuyor hemde bisiklete biniyorum benimde istirahat halindeki nabzım düştü kondisyonum sadece hergün kosarsam düşüyor ve bir bezginlik oluyor bende hafta da 1 gün bisiklet ile tırmanış yapıyorum ve 2 güne 1 koşu yapıyorum koşmadığım gün kendimi huzursuz hissediyorum tabi bu tür şeyler yaş kondisyon ve ruh haline göre değişir bence
     
    Yakup ADIGÜZEL bunu beğendi.
  11. yigithanustun

    yigithanustun Yeni Üye

    Yaş:
    17
    Kayıt:
    Cuma
    Mesajlar:
    0
    Beğeniler:
    0
    Şehir:
    ADANA
    Bisiklet:
    Giant
    İyi akşamlar arkadaşlar. Sınav senem olduğundan dolayı bu sene bisiklete binemiyorum. En son Eylül ayının başında binmiştim. Bu ay önemli turnuva maçım var. Geçen maç bacaklarımın güçsüzleştiğini hissettim ve geliştirmek için bisiklet sürmeye karar verdim. Anca diğer maçın tarihi belli değil her an olabilir. Bir kaç gün düzenli bisiklet sürdükten sonra maçta hız olarak ağırlaşma vs. görülür mü?