Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

bisiklet sürerken yorulmuyorum,ama koşamıyorum

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında fulham tarafından paylaşıldı.

  1. fulham

    fulham Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    3 Şubat 2006
    Mesajlar:
    516
    Beğeniler:
    47
    Şehir:
    adana
    Adı:
    Mustafa
    Seviye:
    bisikler sürüyorum 2 saat boyunca.
    ama koşmaya gelince halı sahada 15 dakikadan sonra kesiliyorum
    bu ikisi bu kadar birbirinden farklı şeyler mi?
    sonuçta ikiside kondisyon gibi.
     
  2. Burak Meşe

    Burak Meşe Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    19 Ocak 2007
    Mesajlar:
    597
    Beğeniler:
    281
    Şehir:
    İdealtepe-İstanbul
    Seviye:
    Bisiklet sürerken bacaklara daha çok iş düşüyor. Koşma da ise vücudun tamamı efor sarf ediyor. Birde bisikletle yorulmak senin sürüş tempona, hızına bağlı.
     
  3. Ercan Bayram

    Ercan Bayram Onursal Üye

    Kayıt:
    27 Ocak 2006
    Mesajlar:
    2.092
    Beğeniler:
    1.655
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    iki buçuk senedir bisiklete biniyorum
    1 senesi aktif olarak geçti

    7 sene futbol topuna ayağım değmedi :)
    geçen gün arkadaşım zorla maça götürdü
    her ne kadar ben voleyball ve basketball oynarım
    halı toprak sahada işim olmaz desem de zorla götürdü :)

    1 saatlik maçın 50 dakikasında hiç kesilmedim :)
    (son 10 dakikada herkes bitti zaten sadece ben değil..)
    kalbimi iyi alıştırmışım uzun yol da tempolu pedallama ile ;)

    tempolu düzenli pedallamaya devam!
     
  4. Sercan

    Sercan Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    24 Haziran 2006
    Mesajlar:
    782
    Beğeniler:
    229
    Şehir:
    Istanbul/Küçükçekmece
    Seviye:
    Evet, aynı durum bende de vardı bir zamanlar. Eskiden koşamıyordum, şimdi koşmuyorum :) Bisiklet ile bir yarışa girin, ondan sonra aslında ''bisiklet ile de'' kesileceğinizi göreceksiniz. Sadece tempo farkı... Tabi vücudun koşarken daha çok efor sarfetmesi de doğru.

    Koşarkenki performansınıza da katkısı olmasını istiyorsanız, Ercan Abi'nin dediği gibi turlarınızı tempolu ve antrenman ağırlıklı yapmalısınız. Bunun yanında koşu antrenmanları da yaparsanız, bünyeniz alışacak ve daha uzun süre yorulmadan bu aktivitelerde bulunabileceksiniz.

    En basit örnek olarak; önceden bisikleti elinizde taşıyarak çıktığınız yokuşları bisiklet üzerinde çıkmayı denemekle başlayabilirsiniz.
     
    Uğur Taşdemir bunu beğendi.
  5. Uğur Taşdemir

    Uğur Taşdemir Bisikletkolik

    Kayıt:
    8 Temmuz 2005
    Mesajlar:
    1.030
    Beğeniler:
    658
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    Doğru tespitler... Şunu da unutmamak gerekir; bisiklet için bile kondüsyon altyapısı koşarak elde edilebilir.
     
  6. ahmet ozgen

    ahmet ozgen Onursal Üye

    Kayıt:
    1 Ekim 2006
    Mesajlar:
    1.760
    Beğeniler:
    644
    Seviye:
    bu konuyu yol bisikletçisi olarak işin gerçeğini açıklayayım
    yaklaşık 4.5 senedir yol yarışlarına katılıyorum pek derecem falan yok fakat süper geçiyor neyse konuya gelelim bisikletçilerin pedal çevirmesi ile bacak kaslarının arka kısmı gelişir(genellikle popo altı bölgesi) ama futbol atletizm gibi koşu ile ilgili sporlarda ise bacakların ön kısımları gelişir yani anlayacağınız bisiklet sporu diğer sporlara ters bir spor kaslar ters çalışıyor bu nedenle sürekli bisiklet binen birinin kasları o şekilde alıştığı için koştuğunda veya uzun yürüyüş yaptığında bacakları ağrımaya başlar kramp falan girer.hatta yarışçı arkadaşlarımız çok fazla yürümezler koşmazlar yüzmezler fazla merdiven çıkmamaya özen gösterirler , çünkü bunlar hep antremanlarını bozan durumlardır.fakat sezon başlarında yani kış aylarında koşarak veya vücudun direncini artıaracak kondisyon yaparlar ve bunları adeta yarışlara saklarlar kondisyon yapıldıktan sonra artık o fasıl biter sadece bisiklet antrenmanı yapılır.
    konu açılmışken aklınıza dualon ve triatlon sporları gelebilir.ben ikisinide yaptım hatta burada kürahyada yapılan duatlon yarışmasında geçen sene türkiye 2.oldum:)(birazda övünelim)
    bu sporla uğraşanlara sporcu denilmez onlara ironman(demiradam:)) denilir yani sporculuktan daha zor bir sporadamıdırlar.çünkü yukarıda anlattığım gibi kasların tamamen ters çalışması sebebiyle antrenmanı zor hatta triatlon ant.nında hem yüzeceksiniz hem koşacaksınız hem bisiklete bineceksiniz ,öyle herkesin kaldırabileceği bir spor değil(ben bir kez çanakkalede koştum birdahamı aman aman )hatta forum üyemiz oxsy(oksal) arkadaşımızın imzasında belirttiği gibi bu spor o kadar kolay olsaydı ...
    umarım yazımın içinden cevap bulursunuz size yardımcı olabildiysem ne mutlu bana :)
     
  7. vmungan

    vmungan Üye

    Kayıt:
    18 Eylül 2004
    Mesajlar:
    52
    Beğeniler:
    9
    Şehir:
    ISTANBUL
    Seviye:
    Uzun yıllar kostuktan sonra 2-3 yıldır bisiklete binen biri olarak naciz fikrimi yazıyorum
    Kosu topyekun bir spordur kıyaslayabileceginiz tek bireysel spor yuzmedir
    Tempolu ve uzun süreli koşu için yuksek performanslı duzenli antreman sahibi olmanız gerekir
    Bu cercevede Kaslarla ilgili açıklamaya katılmakla da birlikte isi aynı zamanda kardiyevaskuler sisteme de baglıyorum
    Bisiklette ise bilebildigim kadarıyla daha cok tırmanırken kardiyavaskuler sistemi zorluyoruz tırmanıs biter bitmez standard (ama bence daha saglıklı) bir tempo ve nabza geri donuyoruz
    Kosuda ise yuksek nabız ozellikle ilk 20-25 dakika surekli oluyor
    Bol sporlu saglık dolu gunler ...
     
    Uğur Taşdemir bunu beğendi.
  8. Oksal Özdöl

    Oksal Özdöl Onursal Üye

    Kayıt:
    5 Ekim 2006
    Mesajlar:
    1.668
    Beğeniler:
    1.299
    Şehir:
    izmir
    Bisiklet:
    Focus
    Seviye:
    cevap çok basit, bisiklete binerken aerobik antreman yapıyorsunuz. yani vücudunuzda karbonhidratların yanı sıra yağlar da yakılıyor. futbol ve basketbol oynarken patlayıcı kuvvetinizi kullanıyorsunuz. yani enerjiniz çok daha kısa sürede kesiliyor.Ama şunuda belirtmek gerekirki sadece bisiklete binerek aerobik düzeydeki koşunuzu geliştiremezsiniz. koşunuzu iyileştirebilmek için ona uygun antrenman yapmanız gerekli...
     
    felis911 bunu beğendi.
  9. Uğur Taşdemir

    Uğur Taşdemir Bisikletkolik

    Kayıt:
    8 Temmuz 2005
    Mesajlar:
    1.030
    Beğeniler:
    658
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:



    Çok doğru hocam...
     
  10. Karakartal Platton

    Karakartal Platton Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    31 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    763
    Beğeniler:
    180
    Seviye:
    Belkide ayak kasların alışık değildir.
     
  11. Selim Çam

    Selim Çam Onursal Üye

    Kayıt:
    1 Kasım 2006
    Mesajlar:
    1.905
    Beğeniler:
    543
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    Koşu ve bisiklet farklı kas gruplarını çalıştırıyor.. Hatta bisikletçi arkadaşlar bilirler ki yürümek bile onlara zor gelir.. Tempoyu ve nabzı ayarlamakla alakalı bir durum bu..