Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Bisiklet sürerken ya da sürdükten sonra izotonik içecek kullanmak

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında AtakanSakin tarafından paylaşıldı.

  1. AtakanSakin

    AtakanSakin Üye

    Kayıt:
    25 Nisan 2013
    Mesajlar:
    66
    Beğeniler:
    12
    Şehir:
    istanbul
    Bisiklet:
    Kron
    Seviye:
    Başlıkta belirttiğim gibi ;
    Powerade veya Getorade (izotonik) içececek kullanmak zararlımıdır yararlımıdır fikri olan varmı?
     
  2. ToffieBoi

    ToffieBoi Onursal Üye

    Kayıt:
    29 Haziran 2010
    Mesajlar:
    4.484
    Beğeniler:
    7.054
    Şehir:
    İstanbul
    Adı:
    Gökhan
    Bisiklet:
    Orbea
    Seviye:
    Kullanmamak zararlıdır :)

    İdman sırasında vücut sürekli mineral kaybediyor. İzotonik içecek bunun önüne geçmek için çok önemli. Ayrıca şeker alarak kan şekerinin düşmesini de önlüyorsunuz.
    Ben isostar tablet kullanıyorum.
    Bi porsiyon (2 tablette)
    86kcal enerji
    18.9gr karbonhidrat
    17.8gr şeker
    89mg Calcium
    34mg Magnezyum
    96mg potasyum
    2.8gr Vitamin E
    2.4gr Vitamin C
    0.24gr Vitamin B1
    var.
    Asıl önemli olanlar ise kalın ile işaretlediğim değerler.
     
  3. Cengiz Parlakgül

    Cengiz Parlakgül Bisikletkolik

    Kayıt:
    3 Nisan 2008
    Mesajlar:
    1.145
    Beğeniler:
    763
    Şehir:
    istanbul
    Adı:
    cengiz parlakgül
    Seviye:
    Minarelli su maden suyu soda tavsiye ederim ter ile kaybedilen tuzlari yerine koymamak zararlidir
     
  4. AtakanSakin

    AtakanSakin Üye

    Kayıt:
    25 Nisan 2013
    Mesajlar:
    66
    Beğeniler:
    12
    Şehir:
    istanbul
    Bisiklet:
    Kron
    Seviye:
    Onu nereden nasıl temin ederim?
     
  5. AtakanSakin

    AtakanSakin Üye

    Kayıt:
    25 Nisan 2013
    Mesajlar:
    66
    Beğeniler:
    12
    Şehir:
    istanbul
    Bisiklet:
    Kron
    Seviye:
    öneriniz mantıklı ama spor sonrası içilirse mideye zarar verebilir en mantıklısı spordan sonra içmektir benim fikrimce.
     
  6. ToffieBoi

    ToffieBoi Onursal Üye

    Kayıt:
    29 Haziran 2010
    Mesajlar:
    4.484
    Beğeniler:
    7.054
    Şehir:
    İstanbul
    Adı:
    Gökhan
    Bisiklet:
    Orbea
    Seviye:
    Ben burada (Polonya) Decathlon'dan alıyorum. Türkiye sitesine baktım, göremedim.
    Sanırım tek alternatif orada Powerade.

    Ben olsam Metro gibi bir marketten topluca Powerade alırdım. Türkiye'ye dönünce yapacağım da o mecburen.
     
    observer bunu beğendi.
  7. observer

    observer Bisikletkolik

    Kayıt:
    3 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    1.456
    Beğeniler:
    384
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    ayrıca forumda bir abi salcano bisikletçisi başka bir abiden duymuş bende forumdaki abiden duydum :D powerade ve su yarı yarıya paylaştırılınca daha iyi oluyormuş ağız kurumasını engelliyormuş yani yarım litre + yarım litre su yani 1 litre içecek bence gün boyu yeterli fiyatıda 1.50 tl olur galiba
     
  8. ToffieBoi

    ToffieBoi Onursal Üye

    Kayıt:
    29 Haziran 2010
    Mesajlar:
    4.484
    Beğeniler:
    7.054
    Şehir:
    İstanbul
    Adı:
    Gökhan
    Bisiklet:
    Orbea
    Seviye:
    Oranı kendiniz ayarlayabilirsiniz. Eğer size çok yoğun ve şekerli geliyorsa suyla karıştırmak mantıklı.
    Fakat ben gerek duymadım daha önce.
    Ama genelde 2 suluk taşıyorum ben. Birinde izotonik içecek birinde ise normal su oluyor. Bazen yüzünü ıslatmak vs. istiyor insan. O da izotonik içecek ile olmuyor.
     
    Artık Yok ve observer bunu beğendi.
  9. Erdal YILMAZ

    Erdal YILMAZ Onursal Üye

    Yaş:
    35
    Kayıt:
    5 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    3.119
    Beğeniler:
    3.894
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Canyon
    Seviye:
  10. ToffieBoi

    ToffieBoi Onursal Üye

    Kayıt:
    29 Haziran 2010
    Mesajlar:
    4.484
    Beğeniler:
    7.054
    Şehir:
    İstanbul
    Adı:
    Gökhan
    Bisiklet:
    Orbea
    Seviye:
  11. clubber

    clubber Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    26 Mart 2006
    Mesajlar:
    579
    Beğeniler:
    240
    Şehir:
    Istanbul
    Seviye:
    İzotonik sıvı, yoğunluğu vucut sıvısının yoğunluğuna eşit olan sıvıya denirmiş. Yoğunluğu eşit olan sıvılar hücre duvarından rahat geçermiş. Şişkinlik yapmazmış. Yukarda sayılanlar izotonik sıvıdan ziyade sporcu içeceği olarak geçiyor. Mecbur değilseniz içmeyin çünkü şeker oranları yüksek. Onun yerine kendi izotonik içeceğinizi kendiniz yapın. Mesela hastanelerde hastalara takılan serumlar izotonik sıvı imiş. İzotonik sıvı içine ne atarsanız hücrelere en hızlı şekilde ulaştırıyor.

    1 litre suya bir limon sıkıyorsunuz. İçine bir çay kaşığı kadar kaya tuzu (ya da himalaya tuzu) atıyorsunuz. Kaya tuzu rafine edilmemiş doğal tuz. İçinde her türlü mineral var. Bu kadar. Vücudunuza gereksiz şeker yüklemeyin, şeker antreman yaparak yakılan bir enerji değilmiş. Hücrelere zarar veren bir yapısı varmış. Kısacası "zehir".
     
  12. AtakanSakin

    AtakanSakin Üye

    Kayıt:
    25 Nisan 2013
    Mesajlar:
    66
    Beğeniler:
    12
    Şehir:
    istanbul
    Bisiklet:
    Kron
    Seviye:

    Bimde tanesi 1.75 metroda toplu daha ucuzdur büyük bi ihtimalle :)
     
  13. Ali Pülhan

    Ali Pülhan Üye

    Kayıt:
    17 Mart 2013
    Mesajlar:
    92
    Beğeniler:
    87
    Şehir:
    İzmir-Seferihisar
    Bisiklet:
    Bianchi
    Seviye:
    Ben haftanın 2 günü 40-70 km arası inişli çıkışlı asvalt yolda bisiklet sürüyorum diğer günlerdede 5-10 km lik düzyollardada devamlı sürüyorum bazı günler sadece yanıma su alıyorum bazı günlerdede izotonik içecekle yola çıkıyorum, izotonik içecek içmediğim zaman ilk bir kaç saat içerisinde bacaklarımın kesildiğini daha çabuk yorulduklarını fark ediyorum bazı arkadaşlar psikolojik diyebilir ama ben lisanslı hentbol oyuncusuydum taekvandodan badybuıldıng de dahil birçok ferdi sporlada amatörde olsa uğraştım yoğun antrenmanlarda vücudun neler kaybettiğini yakılan yağ ve kalori miktarını az çok hesaplayabiliyorum. Söylemek istediğim bedeni yorarak çalıştıran heleki bir saatin üzerinde yapılan antrenmanlarda günlük hayatta sarfettiğimiz mineral-yağ-su-tuz-asit gibi maddeleri mislince kaybederiz bunları dengeli olarak geri almamız gerekir. Almadığımızda kas güçsüzlüğü, kemik erimesi böbrek rahatsızlıkları vb sıkıntılar çekebiliriz, ancak antrenman yapmadığımız günlerdede kesinlikle izotonik ve benzeri şeker oranı yüksek içeceklerden uzak durmalıyız diye düşünüyorum.
     
    tekkir, AtakanSakin ve Devrim Uyanık bunu beğendi.
  14. Ali Pülhan

    Ali Pülhan Üye

    Kayıt:
    17 Mart 2013
    Mesajlar:
    92
    Beğeniler:
    87
    Şehir:
    İzmir-Seferihisar
    Bisiklet:
    Bianchi
    Seviye:
    tekkir bunu beğendi.
  15. AtakanSakin

    AtakanSakin Üye

    Kayıt:
    25 Nisan 2013
    Mesajlar:
    66
    Beğeniler:
    12
    Şehir:
    istanbul
    Bisiklet:
    Kron
    Seviye:

    Çok güzel bir açıklama ve çok mantıklı olmuş artık içim rahat bir şekilde kullanabilirim
     
  16. AtakanSakin

    AtakanSakin Üye

    Kayıt:
    25 Nisan 2013
    Mesajlar:
    66
    Beğeniler:
    12
    Şehir:
    istanbul
    Bisiklet:
    Kron
    Seviye:
  17. blntdmr

    blntdmr Yeni Üye

    Kayıt:
    25 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    3
    Beğeniler:
    0
    Şehir:
    tekirdağ
    spordan önce olacak sanırım...:)
     
  18. Kudret Kurtcebe

    Kudret Kurtcebe Onursal Üye

    Yaş:
    59
    Kayıt:
    10 Ocak 2009
    Mesajlar:
    31.518
    Beğeniler:
    40.933
    Şehir:
    istanbul
    Bisiklet:
    Giant
    Seviye:
    energel adı içecek hemde ne içecek dudullu -şile benzinci arası 42 km dir ve 7 adet uzun rampa vardır 1 saat 46 dakikada aldım son sürat ....durmadan giderken bisiklet formanın arkasından az yudumladım gene giderken mataradan su içtim dehşet yaradı bana diğer dostlara ne etkisi olur bilemem .....

    [​IMG]
     
  19. Hüseyin Tekin

    Hüseyin Tekin Aktif Üye

    Kayıt:
    19 Kasım 2011
    Mesajlar:
    180
    Beğeniler:
    75
    Şehir:
    KONYA
    Bisiklet:
    Bianchi
    Seviye:
    Protein tozu yada kreatinin bi faydası olur mu bisiklet sürmeye ben normalde kullanıyorum ama bisiklet sürmeme faydası olur mu bilmiyorum
     
  20. AtakanSakin

    AtakanSakin Üye

    Kayıt:
    25 Nisan 2013
    Mesajlar:
    66
    Beğeniler:
    12
    Şehir:
    istanbul
    Bisiklet:
    Kron
    Seviye:
    protein tozu sadece kasların daha çabuk gelişmesini sağlar
     
    Hüseyin Tekin bunu beğendi.