Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Bisiklet sürerken üşüyorum

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında tbag45 tarafından paylaşıldı.

  1. tbag45

    tbag45 Kıdemli Üye

    Yaş:
    34
    Kayıt:
    1 Haziran 2015
    Mesajlar:
    382
    Beğeniler:
    189
    Şehir:
    manisa
    Adı:
    kaan yıldırım
    Bisiklet:
    Giant
    Seviye:
    Merhaba arkadaşlar malum kış geldi sayılır,günlük 20km bisiklet sürüyorum genellikle geceleri,içine nefes alan atletlerden onun üzerine yermek içlik,esofman ve en ustede rüzgarlık giyiyorum.genelde yoldayken sorun yok ama mola verince belini usutuyorum ve 3gundur bel ağrısı var.Bu konuda tavsiyelerinizi bekliyorum.
     
  2. Kuzey Ege

    Kuzey Ege Single Speed

    Kayıt:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    2.156
    Beğeniler:
    5.175
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Diğer
    Seviye:
    Cok fazla giyindigin icin fazla terliyor ve bu nedenle usutuyor olabilirsiniz.
    Yasinizi ve kilonuzu da yazabilir misiniz?
     
  3. tbag45

    tbag45 Kıdemli Üye

    Yaş:
    34
    Kayıt:
    1 Haziran 2015
    Mesajlar:
    382
    Beğeniler:
    189
    Şehir:
    manisa
    Adı:
    kaan yıldırım
    Bisiklet:
    Giant
    Seviye:
    34 yaşındayım 187 boy 91 kilo,üstüne esofman giymedende çiktigim oldu,bu seferde on taraftan rüzgarı hissediyorum içine işliyor
     
  4. Kuzey Ege

    Kuzey Ege Single Speed

    Kayıt:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    2.156
    Beğeniler:
    5.175
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Diğer
    Seviye:
    Ayrica da kisin sogukta mola vermenin pek yararli olmadigini dusunuyorum. Vucut terli oldugundan usutmek daha kolay. Bel agrilariniz bununla ilgili oldugu gibi ergonomik ayarlarla da ilgili olabilir.
     
  5. alper 76

    alper 76 Bisikletkolik

    Yaş:
    40
    Kayıt:
    5 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    1.321
    Beğeniler:
    1.145
    Şehir:
    mersin
    Bisiklet:
    Scott
    Seviye:
    Belinizin terlemesi sırtınızda taşıdıgınız bir çantadan olablir mi? yedek kıyafet almalısınız ve hemen kuruları giymelisiniz. Daha naylonlu kıyafetler teri hissetmemenizi sağlar.
    Rüzgarlık gibi sizi rüzgardan koruyan bir şeyler giyin, yanınızda durdugunuzda terinizi sogutmamak için sizi sıcak tutacak şeyler (polar vs) bulundurmalısınız.
    rüzgar nedeniyle üşümeniz çok doğal..
     
    Elzem ve tbag45 bunu beğendi.
  6. tbag45

    tbag45 Kıdemli Üye

    Yaş:
    34
    Kayıt:
    1 Haziran 2015
    Mesajlar:
    382
    Beğeniler:
    189
    Şehir:
    manisa
    Adı:
    kaan yıldırım
    Bisiklet:
    Giant
    Seviye:
    Kadro boyu 21inc sele yuksekliginide doğru ayarladım eminim.Dediginiz gibi molalar pek fayda vermiyor ama durup 10dk su molası vermeden de pek olmuyor
     
  7. Kuzey Ege

    Kuzey Ege Single Speed

    Kayıt:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    2.156
    Beğeniler:
    5.175
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Diğer
    Seviye:
    Kilolu sayilmazsiniz.
    Sogukta korumamiz gereken en onemli kisimlar gogus, bogaz ve bel kisimlaridir. Bisiklet icin uretilmis kislik montlar koltuk altlari ve sirti havalandirirken bel boyun ve gigus bolgesini extradan korur. Yani kisin kalin giyinmek degil, bilincli giyinmek bizi soguktan korur.
    Diger arkadaslari bilmem ama ben cok zorda kalmadikca kisin kolay kolay mola vermem. Bir anda ekvatoral iklimden kutup iklimine girmek gibi birsey cunku.
     
    baykuş97, Mustafa Z. YILDIZ ve tbag45 bunu beğendi.
  8. tbag45

    tbag45 Kıdemli Üye

    Yaş:
    34
    Kayıt:
    1 Haziran 2015
    Mesajlar:
    382
    Beğeniler:
    189
    Şehir:
    manisa
    Adı:
    kaan yıldırım
    Bisiklet:
    Giant
    Seviye:
    alper 76 rüzgarlık giyiyorum,içinde polatlı termal içlikte oluyor.Sırt çantasında kuru kıyafet taşımak güzel fikir
     
  9. starscream

    starscream Fotoğraf - Bisiklet - Tasarım - Otomobil

    Yaş:
    37
    Kayıt:
    10 Eylül 2015
    Mesajlar:
    117
    Beğeniler:
    379
    Şehir:
    ANKARA
    Adı:
    Ahmet
    Seviye:
    softshell (yumuşak kabuk) ve windproof (rüzgar geçirmeyen) özellikteki montları tavsiye ederim.

    [​IMG]
     
    tbag45 bunu beğendi.
  10. tbag45

    tbag45 Kıdemli Üye

    Yaş:
    34
    Kayıt:
    1 Haziran 2015
    Mesajlar:
    382
    Beğeniler:
    189
    Şehir:
    manisa
    Adı:
    kaan yıldırım
    Bisiklet:
    Giant
    Seviye:
    goratex kumaşı ilan bisiklet icin üretilen bir mont aldim ama sağolsun aliexpress 40 gündür evine yollayamadı.peki su piyasada sayılan cep sobaları molalarda ise yararmı acaba?
     
  11. Kuzey Ege

    Kuzey Ege Single Speed

    Kayıt:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    2.156
    Beğeniler:
    5.175
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Diğer
    Seviye:
    Yukarida bir arkadasimin da ifade ettigi gibi sirt cantasi terlemeyi arttiriyor. Ve akan ter belinizi usutuyor olabilir. Ben sirt cantasi asla kullanmiyorum. Saglikli degil bence.

    Dostum bunlar cok guzel fakat asiri pahali maalesef. North face mi o :)
     
    emancipation bunu beğendi.
  12. tbag45

    tbag45 Kıdemli Üye

    Yaş:
    34
    Kayıt:
    1 Haziran 2015
    Mesajlar:
    382
    Beğeniler:
    189
    Şehir:
    manisa
    Adı:
    kaan yıldırım
    Bisiklet:
    Giant
    Seviye:
    Hiç sırt çantasıyla bisiklete binmedim daha ama genede bel ağrısı oluyor.Arkadasin önerdiği north face çok pahali ama.
     
  13. Kuzey Ege

    Kuzey Ege Single Speed

    Kayıt:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    2.156
    Beğeniler:
    5.175
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Diğer
    Seviye:
    Peki bisiklete binmemis olssaniz da, sabahlari yataktan kalkarken belinizin tutuldugunu ve kulce gibi oldugunuzu hissediyor musunuz?
     
  14. tbag45

    tbag45 Kıdemli Üye

    Yaş:
    34
    Kayıt:
    1 Haziran 2015
    Mesajlar:
    382
    Beğeniler:
    189
    Şehir:
    manisa
    Adı:
    kaan yıldırım
    Bisiklet:
    Giant
    Seviye:
    şükür öyle bir sorun olmadı hic,genelde haftada 5 gün bisiklet biniyorum.özellikle rampanın çok olduğu turlardan sonraki gün ağrıyı net hissediyorum.
     
  15. Kuzey Ege

    Kuzey Ege Single Speed

    Kayıt:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    2.156
    Beğeniler:
    5.175
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Diğer
    Seviye:
    Rampa cikarken kendinizi fazla kasiyor olabilir misiniz? Farkli tutma acilarinda ve uygun dislide cikmayi denediniz mi?
    Ben genelde rampa cikarken bilinenin aksina olabildigince dik durarak zorlanmadan cikiyorum. Herkesin vucut sekli farkli oldugundan herkesin rahat surdugu pozisyon degisebiliyor. Bu isin kitabi yok. Sanirim farkli acilar deneyerek en rahat oldugunuz pozisyonu bulabilirsiniz.
     
  16. tbag45

    tbag45 Kıdemli Üye

    Yaş:
    34
    Kayıt:
    1 Haziran 2015
    Mesajlar:
    382
    Beğeniler:
    189
    Şehir:
    manisa
    Adı:
    kaan yıldırım
    Bisiklet:
    Giant
    Seviye:
    Yaz boyunca aynı yerlerde sürdüm o zaman ağrı olmuyordu,genelde rampa çıkarken düşük viteste kullanmaya çalışıyorum.
     
  17. emancipation

    emancipation Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    11 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    473
    Beğeniler:
    672
    Seviye:
    ya konu dışı ama gerçekten de neden bu kadar pahalı oluyor bazı markalar ? 500 liraya ceket mi olur ya :(
     
  18. Kuzey Ege

    Kuzey Ege Single Speed

    Kayıt:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    2.156
    Beğeniler:
    5.175
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Diğer
    Seviye:
    Baba northface'den bahsediyoruz ya. Ve o montum fiyati 1000 tlye yakin :)
     
    tbag45 ve emancipation bunu beğendi.
  19. tbag45

    tbag45 Kıdemli Üye

    Yaş:
    34
    Kayıt:
    1 Haziran 2015
    Mesajlar:
    382
    Beğeniler:
    189
    Şehir:
    manisa
    Adı:
    kaan yıldırım
    Bisiklet:
    Giant
    Seviye:
    Bende merak edip araştırmıştım bu konuyu,goratex kumaş 1cminde 50milyon ilmek varmış,bilmiyorum ne kadar doğru.
     
    emancipation bunu beğendi.
  20. Kudret Kurtcebe

    Kudret Kurtcebe Onursal Üye

    Yaş:
    59
    Kayıt:
    10 Ocak 2009
    Mesajlar:
    31.518
    Beğeniler:
    40.933
    Şehir:
    istanbul
    Bisiklet:
    Giant
    Seviye:
    giyim şekli önemlidir,33 km durmadan idman yaptık,burada eğimler çoktur, uzun olanları vardır 13 eğimlisi olanı vardır,kar maske takarım ,kışlık eldiven, uzun kışlık tayt ,3 çift yün çorap spd yazlık ayakkabı içine giyerim,üste iki adet termal ,uzun kollu kipsta model en üste yazlık bisiklet forma ,bisiklet formanın arka cebine, yağmurluğu katlayarak yerleştiririm,asla terleme olmuyor bende,
     
    kmert, bua, bulentdasci ve 4 kişi daha bunu beğendi.