Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Bisiklet sürerken sorun yok durunca terliyom.

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında ozic tarafından paylaşıldı.

  1. ozic

    ozic Aktif Üye

    Kayıt:
    12 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    164
    Beğeniler:
    84
    Şehir:
    eskişehir
    Seviye:
    Ne kadar süre ve hızda olursa olsun, bisikletten inince çok terliyorum. Kötü bi yanı varmıdır bunun.
     
  2. H.Sages

    H.Sages Kıdemli Üye

    Kayıt:
    17 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    274
    Beğeniler:
    185
    Şehir:
    istanbul
    Seviye:
    Aksine terlemiyorsanız kötü. Vücut ,ısısını ter yoluyla dengeliyor. Spor esnasında çok terlemenin hiç bir kötü yanı yok.
     
    ozic bunu beğendi.
  3. Adm Sglm

    Adm Sglm Yeni Üye

    Kayıt:
    20 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    15
    Beğeniler:
    7
    Şehir:
    Sakarya
    Seviye:
    Normal birşey bana yürürkende olur yolda yürürken terlemem eve gelip oturduğumda ter atarım.
     
  4. MehmetErtuğrul

    MehmetErtuğrul Kıdemli Üye

    Kayıt:
    18 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    304
    Beğeniler:
    62
    Şehir:
    fethiye
    Seviye:
    rüzgar çarptığı için terlemiyorsun durunca rüzgar çarpmıyor :)
     
  5. Niyazi ALTUN

    Niyazi ALTUN Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    4 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    646
    Beğeniler:
    483
    Bisiklet:
    Trek
    Seviye:
    Terlemek hakkında

    Terlemek Vücuttaki ter bezleri tarafından özel bir vücut sıvısının ifraz olunması. Ter bezleri sadece memelilerde bulunur. Cildin derinlerinde yerleşir ve yüzeye kıvrımlı bir salgı kanalıyla açılırlar. Terin % 98'i su, % 2'si ise çeşitli kimyevi maddelerdir (tuz, yağ asitleri, üre, sülfatlar, albümin ve bazı aminoasitler).

    Memelilerin nispeten yüksek bir vücut sıcaklığına sahip olmaları çok uygun bir durumdur. Eğer bir memelinin vücut ısısı 30°C olsaydı, bu canlının, hava sıcaklığı 37°C olan bir yerde yeterince terleyip, bunu buharlaştırarak kendini serinletmesi mümkün olmayacaktı. İnsanlarda terin buharlaşmasıyla meydana gelen serinlemenin, vücut ısısının desteğinde ne kadar mükemmel bir mekanizma olduğu buradan da anlaşılmaktadır.

    Sıcaklığa bağlı terleme fizyolojik bir olaydır, fakat aşırı durumlarda vücudun sıvı dengesini bozabilir. Bazı araştırıcılara göre en fazla ter çıkarabilme kapasitesi saatte 3-4 litredir. Aşırı terleme vücuttan yüksek oranda su kaybına yol açar. Bu su, ter bezlerinin kılcal damarlarından geçerek kandan alınırken öte yandan başka vücut kompartımanlarınca yerine konulmaktadır. Bu derece aşırı bir su kaybı, su içmek gibi bir yolla yerine konulmadan devam ettirilemez.

    Hava sıcaklığındaki 1°Clik bir artış için ter atılımı saatte 20 gr'lık bir artış gösterir. Terle beraber çeşitli tuzların da atılması sözkonusudur, böylece su ve elektrolit dengesi korunmaktadır. Aşırı terlemeyle kaybedilen tuz da diyetle yerine konulmalıdır. Aksi takdirde aşırı terleyen birisi sadece su içerse, neticede su zehirlenmesi denen bir durum ortaya çıkar.

    1 ml ter buharlaştığında vücuttan 0,58 kalorilik ısı atılır. Ter buharlaşmayıp akarsa ısı atılamaz. Hava kuru olduğunda vücut aşırı sıcaklara dayanır. Havadaki nem, terlemeyi zorlaştırır.

    İki tip ter bezi vardır:

    1. Ekrin ter bezleri: Kasıklar, tırnak, yanaklar, dudak kırmızısı hariç olmak üzere vücudun her tarafında rastlanır. Özellikle el ayası ve ayak tabanında çok fazla bulunur. Bütün vücutta iki milyon kadar ekrin ter bezi bulunduğu sanılmaktadır. Ekrin bezler, sempatik sinir sistemi kontrolunda vücut ısısını ayarlar. Dahili sıcaklık artınca ekrin bezlerin cilt yüzeyine salgıladıkları su buharlaşarak sıcaklığı atar. Ekrin ter bezleri üç tip uyarı neticesinde ter maydana getirirler. İlk olarak bütün bezlerin hissedilmeyen terleme denilen günde yaklaşık yarım litreyi bulan normal bir salgısı vardır. İkinci olarak sıcaklık artışının yol açtığı terleme vardır. Üçüncü olarak da sıkıntı ve streslerin alın, avuç içi, ayak tabanı ve kasıklardaki bezlerde salgı artışına yol açması. Bazı araştırıcılara göre ekrin ter bezlerinin boşaltım vazifesi de vardır.

    2. Apokrin ter bezleri: Koltuk altı, kasıklar ve meme başları gibi mahdut bölgelerde rastlanan büyük bezlerdir. Apokrin bezler cinsi hayatta rol oynarlar. Renkli ırklarda beyazlara göre, kadınlarda erkeklere göre daha fazladır. Apokrin ter bezleri buluğ çağında bazı hormonal değişikliklerle uyarılana kadar faaliyet göstermezler. Apokrin bezler kıl folikülleriyle birlikte yağlı bir ter meydana getirmektedir. Ekrin ter bezlerinin salgısındaysa yağ yoktur. Apokrin ter bezlerinin salgısı salgılandığında kokusuz olup, bakterilerce kokulu yağ asitlerine parçalanırlar.

    Ter ifrazatındaki bozukluklar: Ter bezlerinin hiç vazife görmemesi haline “anhidrozis” denir. Genellikle doğuştandır. Cilt kırmızı ve sıcaktır. Tedavide, deri yağlanır ve nebati bir rejim verilir.

    Ter bezlerinin normalden fazla çalışması haline de “hiperhidrozis” denir. Aşırı sıcaklarda ve şişmanlıkta görüldüğü gibi, tüberküloz, hipertiroidi gibi bazı hastalıklarda da görülür. Mevzi (lokal) olan aşırı terlemeye Özellikle avuç içi, ayak tabanı, koltuk altında rastlanır ve streslerle artar. Genel ve lokal fazla terlemelerde tedavi asıl hastalığa göre yapılır. Lokal terlemelerde % 5 tanenli gliserin veya % 20 formalin solüsyonu kullanılabilir. Deodorantlarda bulunan % 25 yoğunluktaki alüminyum klorhidrat ter bezlerinin çıkışlarını kasıp, terin çıkışını önler.

    Terin çok fena kokulu olmasına “osmidrosis” denir. Ayaklar, koltuk altı ve kasıklarda olur.

    Ter nedir?
    Terleme tümüyle istemimiz dışında gelişen metabolizmamızın doğal bir fonksiyonu. Ter ise aslında salgılandığında renksiz ve kokusuz olan fakat koltukaltı gibi sıcak ve nemli ortamlarla buluştuğunda kötü kokmaya başlayan fizyolojik bir sıvı.

    Neden terliyoruz?
    İnsan vücudunun normal olarak fizyolojik işlemleri yapması için vücut ısısının 365 derecede sabit kalması gerekiyor. Terlememizin ana nedeni de vücut ısımızın sabit kalmasının sağlanması. Çünkü terin buharlaşması ile ısı kaybediliyor. Bir günde salgılanan ter ortalama 100 cc. Aşırı efor ve sıcakta bu rakam saatte 15 litreye kadar da çıkabiliyor. Vücudumuzdaki ter bezi sayısı ise 2-3 milyon kadar ve en fazla ter bezi avuç içinde bulunuyor. Bu yüzden ellerimiz çoğu zaman nemli olabiliyor. Peki terlemeyi tetikleyen şeyler neler?
    ????: Hepsy.Net http://www.hepsy.net/forum/showthread.php?p=29874

    Terlemeyi tetikleyenler
    • Ortam sıcaklığının artması
    • Efor harcanması
    • Sınav stresi yeni biriyle tanışma gibi aşırı heyecanlanmaya sebep olan anlar
    • Nemli ortamlara girme gibi durumlar terlemeyi tetikleyen nedenlerin başında.

    Aşırı terleme bir hastalık mı?


    Normal bir insanın günlük ter miktarı 100 ml kadar. Ancak ortam ısısının artması ile terleme günde 15 litreye kadar çıkabiliyor. Ter bezleri çok fazla çalıştığında aşırı terleme meydana geliyor. Aşırı terlemenin ise birçok sebebi olabiliyor. Ateşli ve hormonal hastalıklar ortam ısısının artması kalp ve solunum yetersizliği bazı ilaçların kullanılması ve bazı tümörler aşırı terlemenin başlıca nedenlerinden. Bu yüzden aşırı terleyen kişilerin bir sağlık kontrolünden geçmesi tiroid bezi ve böbrek üstü bezi rahatsızlıkları tetkikleri yaptırması şart. Ama aşırı terleme illa ki bir hastalığın belirtisi olacak diye de bir şey yok. Bazı durumlarda hiçbir hastalık yokken de terleme artışı görülebiliyor. Peki neden kötü kokuyor?

    Neden kötü kokuyor?

    Ter; su sodyum klor potasyum üre gibi maddelerden oluşuyor. İçindeki organik madde miktarının artması terin kötü kokmasına neden oluyor.

    Ter kokmamak için neler yapmalı?

    Gelelim en önemli konuya! İşte bunun için yapabileceklerin...
    • Bol su içmeyi dene.
    • İnce gözenekli cildinin hava almasını sağlayan giysiler giy.
    • Kokunun en çok yaşandığı bölge koltukaltları… Bu yüzden bu bölgeni sürekli temiz tutmaya özen göster.
    • Koltukaltındaki tüyleri fazla uzamadan al.

    Anti-perspirantlar ve deodorantlar zararlı mı?

    Vücudun doğal sürecinde terlemesi şart! Terlemeyi engelleyici ürünler ter bezlerinin cilde açıldığı kanalcıkların tıkanmasına neden olabiliyor. Ter ve yağ bezlerinin ağzının tıkanmasına bağlı olarak da ciltte sivilcelenmeler ve küçük yağ kistleri oluşabiliyor. Bu yüzden bu ürünleri aşırı kullanmamalı ve kullanırken de dikkatli olmalısın. Neler mi yapabilirsin?

    • Sabah dışarı çıkarken sürdüğün roll-on’u eve gelir gelmez yıkayıp vücudundan temizle.
    • Mümkünse tam kuruluk sağlayanları değil de normal olanlarını tercih et.
    • Deodorant kullanırken koltukaltının mutlaka temiz ve kuru olmasına dikkat et.
    • Sakın deodorantı terliyken sıkma. Yoksa ortaya daha kötü kokular çıkmasına sebep olabilirsin!

    Sevi ve saygılarımla.
     
  6. Güney Mertkan

    Güney Mertkan Aktif Üye

    Kayıt:
    25 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    111
    Beğeniler:
    91
    Şehir:
    İstanbul-Avcılar
    Seviye:
    Herkezde öyle oluyor yalnızca sende değil . Ozaman korkacak birşey yok . :D
     
    Ali AKTAŞ bunu beğendi.
  7. RAHMİ

    RAHMİ Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    8 Eylül 2008
    Mesajlar:
    784
    Beğeniler:
    363
    Şehir:
    Isparta
    Seviye:
    Hiç merak edilecek bir durum değil. Bu herkeste olur. Zaten diğer arkadaşlar konuyu bilimsel olarak oldukça güzel anlatmışlar..
     
  8. muhammed aydın

    muhammed aydın Üye

    Kayıt:
    10 Ekim 2010
    Mesajlar:
    68
    Beğeniler:
    41
    Şehir:
    ankara
    Seviye:
    Yazın en sıcak saatinde sprint attıktan sonra bilet almak için terminale girdim . O kadar çok terledimki sudan çıksam anca o kadar olurdu . Biletçide korktu zati :]
     
  9. lexus

    lexus Yeni Üye

    Kayıt:
    17 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    29
    Beğeniler:
    14
    Şehir:
    kayseri
    Seviye:
    bide bisikletin üstündeyken ATP üretiyosun ve durdugunda üretilen atp harcanamıyor dolayısıyla sıcak basıyor yani verilen arpa miktarı arttırılıyor ve terliyoruz rüzgarda yok ki serinletsin :)
     
  10. Fırat Dizman

    Fırat Dizman Onursal Üye

    Kayıt:
    13 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.019
    Beğeniler:
    1.036
    Şehir:
    BABAESKİ
    Bisiklet:
    Cube
    Seviye:
    dedikleriniz doğru değil,atp insan hayatının her anında kullanılan bir durum,ayrıca sıcak basması onunla ilgili değil,vücut atp yi her zaman ve hiç durmadan üretir,duruma göre , kullnılan enerji kaynağına ve yapılan antrenmana göre parçalanır ve ona göre artık maddeler çıkar.siz yazın oturken hiç terlemiyormusunuz? bu bilgileri nereden edindiniz bilemiyorum ama ,lütfen bilmediğiniz konularda açıklama yapmamanızı tavsiye ederim,karşıdaki kişilerin sağlığı açısından.
     
    Dizdar MERT ve Muzaffer YILMAZ bunu beğendi.
  11. Muzaffer YILMAZ

    Muzaffer YILMAZ Kıdemli Üye

    Kayıt:
    7 Kasım 2010
    Mesajlar:
    315
    Beğeniler:
    193
    Şehir:
    .......
    Seviye:
    Ben bu konuda şunu öneriyorum, çoğu kişi bilir belki ama bilmeyenler de vardır.

    Bisiklet binmeye başlarken ilk 15-20 dk çok yavaş bir tempoda başlanmalı, bisiklet sürmeyi bırakırken de son 10-15 dk çok düşük bir tempoda gidilmeli. Aniden terlemek hem vücudumuza zarar verir hem de sucuk gibi terler, çok pis koku yaparsınız.:D:D
     
    alper öztürk bunu beğendi.
  12. M.Burak KARADAĞ

    M.Burak KARADAĞ Onursal Üye

    Yaş:
    23
    Kayıt:
    22 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.701
    Beğeniler:
    2.030
    Şehir:
    İstanbul, tatil dönemlerinde Ankara
    Bisiklet:
    Carraro
    Seviye:
    Abi yazmayayım yazmayayım diyorum.Sabah 11 den beri zor tutuyorum kendimi.Girip girip çıktım foruma 4-5 kez.Kahretsin konu hep günceldi yine güncel.Terliyom değil abi terliyorum :D yapma lütfen ya terliyom nedir abi yok böyle bir kelime.Konuşma dilini yazma dilinde de kullanamassın!
     
  13. Fırat Dizman

    Fırat Dizman Onursal Üye

    Kayıt:
    13 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.019
    Beğeniler:
    1.036
    Şehir:
    BABAESKİ
    Bisiklet:
    Cube
    Seviye:
    süre ve mesafe hız fark etmediği için normal değil durumunuz? bir hastalık demiyorum ama,vucut gelen iletiye bir tepki verir,sizde bu farklı ,anlattığınıza göre,ancak örneğin 3 saat bisiklete bindiniz hiç terlemeden inincemi terliyorsanız bu iyi birşey değil.yada bizim bilmediğimiz bir başka sistem daha çalışıyor vucudunuzda.
     
  14. FerkanFırat74

    FerkanFırat74 Yeni Üye

    Kayıt:
    1 Aralık 2010
    Mesajlar:
    28
    Beğeniler:
    19
    Şehir:
    istanbul
    Seviye:
     
  15. mertcan gölge

    mertcan gölge Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    2 Şubat 2010
    Mesajlar:
    677
    Beğeniler:
    522
    Şehir:
    eskişehir
    Seviye:
    ilginc bir durum aslında doktora danışmak en iyisi
     
  16. Ali AKTAŞ

    Ali AKTAŞ Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    31 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    836
    Beğeniler:
    1.027
    Şehir:
    Denizli
    Seviye:
    Birde makara (roller-trainer) binin bisikletten inmeden de terlemiş olursunuz.
     
    alper öztürk bunu beğendi.
  17. iamhasancanbam

    iamhasancanbam Blonde Boyz

    Kayıt:
    1 Eylül 2010
    Mesajlar:
    394
    Beğeniler:
    555
    Şehir:
    Sarajevu, BiH
    Bisiklet:
    Sedona
    Seviye:
    Terlemenin hiç bir kötü yanı yok. Aksine terlemek iyidir. Ama Türkçe'yi düzgün kullanmanı tavsiye ederim. ;) Terliyorum yazmak varken, neden terliyom yazıyorsunuz ki.
     
    Deniz bunu beğendi.
  18. Oğuz Taş

    Oğuz Taş Kıdemli Üye

    Kayıt:
    21 Haziran 2010
    Mesajlar:
    342
    Beğeniler:
    219
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Dahon
    Seviye:
    Terliyom, terliyorum muhabbeti dönüyor hep ama nedense ben terliyom yazanı görmedim :S
     
  19. alper öztürk

    alper öztürk Aktif Üye

    Kayıt:
    17 Haziran 2010
    Mesajlar:
    154
    Beğeniler:
    79
    Şehir:
    tekirdağ
    Seviye:
    evet bu bende de oluyor :) yeteri kadar ısınmadığım zaman çok çabuk terliyorum bu yüzden ısınma (yani yavaş tempoda sürme) süremi arttırdığım zaman ve durmadanda 10 dk yavaş tempoda sürdüğüm takdirde çok fazla terlediğimi hissetmiyorum. yani en azından fazla rahatsız edici olmuyor. :)
     
  20. Deniz

    Deniz Üyeliği iptal edildi.

    Kayıt:
    18 Nisan 2007
    Mesajlar:
    2.354
    Beğeniler:
    3.721
    Şehir:
    Fahrettin Altay, İzmir
    Bisiklet:
    Cannondale
    Seviye:
    Başlıkta öyle yazmış. Eleştiriler oradan dolayı yapılıyor.
    :)
     
    Muzaffer YILMAZ ve Yunus YILMAZ bunu beğendi.