Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Bisiklet sürerken dizlerim çok yoruluyor.

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında Süleyman. tarafından paylaşıldı.

  1. Süleyman.

    Süleyman. Aktif Üye

    Kayıt:
    16 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    120
    Beğeniler:
    84
    Şehir:
    D.Bakır
    Adı:
    Süleyman
    Bisiklet:
    Diğer
    Seviye:
    Arkadaşlar Bisiklet İle Hız Yaparken Dizlerim Çok Kötü Yoruluyor. Bi 5 DK Yürüyecek Halim Bile Olmuyor Sizce Neden Öyle Yardım Lütfen.
     
  2. Rotinda A.

    Rotinda A. F*ck for life

    Kayıt:
    6 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    194
    Beğeniler:
    186
    Şehir:
    Mersin
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    Süleyman. bunu beğendi.
  3. Fevzi Orak

    Fevzi Orak Kıdemli Üye

    Yaş:
    23
    Kayıt:
    5 Haziran 2014
    Mesajlar:
    262
    Beğeniler:
    346
    Şehir:
    Mersin
    Bisiklet:
    b'Twin
    Seviye:
    sele yüksekliğinden alçaklığından olabilir
     
  4. CanerG

    CanerG Hızlı ve Pedallı

    Kayıt:
    28 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    141
    Beğeniler:
    28
    Şehir:
    Ankara
    Adı:
    Caner G.
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    Vucudunuza uygun şekilde ayarlayın seleyi. Ben 3 saatte sürsem bir şey olmuyor nedense
     
  5. Süleyman.

    Süleyman. Aktif Üye

    Kayıt:
    16 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    120
    Beğeniler:
    84
    Şehir:
    D.Bakır
    Adı:
    Süleyman
    Bisiklet:
    Diğer
    Seviye:
    Aklıma Hiç Sele den Kaynaklandığı Gelmemişti. Teşekkürler Deneyeceğim :)
     
    CanerG bunu beğendi.
  6. Ahmet Keçeci

    Ahmet Keçeci Aktif Üye

    Kayıt:
    6 Haziran 2013
    Mesajlar:
    165
    Beğeniler:
    74
    Şehir:
    Ankara
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    Vitesleri düzgün kullandığınızdan da eminsiniz değil mi? Hızınıza uygun olmayan vitesler de ağır olacağından çabuk yorar.

    edit : Hız yaparken demişsin sorum biraz saçma oldu sanırım :)
     
  7. Nefer Seti

    Nefer Seti Aktif Üye

    Kayıt:
    20 Nisan 2012
    Mesajlar:
    144
    Beğeniler:
    159
    Şehir:
    GAZIANTEP
    Adı:
    Ömer Çakmak
    Bisiklet:
    Specialized
    Seviye:
    Kadansa dikkat edip mi sürüyorsunuz
     
  8. Taner James

    Taner James Kıdemli Üye

    Kayıt:
    17 Haziran 2010
    Mesajlar:
    309
    Beğeniler:
    201
    Şehir:
    Kocaeli
    Bisiklet:
    Scott
    Seviye:
    Ne kadar süre sonra başlıyor ağrılar ?
     
  9. Süleyman.

    Süleyman. Aktif Üye

    Kayıt:
    16 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    120
    Beğeniler:
    84
    Şehir:
    D.Bakır
    Adı:
    Süleyman
    Bisiklet:
    Diğer
    Seviye:
    evet vitesleri düzgün kullanıyorum. :)

    Hız yapmaya başlarken 1-2 dk sonra falan.
     
  10. Taner James

    Taner James Kıdemli Üye

    Kayıt:
    17 Haziran 2010
    Mesajlar:
    309
    Beğeniler:
    201
    Şehir:
    Kocaeli
    Bisiklet:
    Scott
    Seviye:
    @By_Slymn onu sormak istemedim, mesela bisiklete binmeye başladıktan 1 saat sonra vb.
     
  11. Süleyman.

    Süleyman. Aktif Üye

    Kayıt:
    16 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    120
    Beğeniler:
    84
    Şehir:
    D.Bakır
    Adı:
    Süleyman
    Bisiklet:
    Diğer
    Seviye:
    Bisikletle normal yavaş giderken ağrı yok, hız yaparken genelde oluyor. İşte hızdan 1-2 dk sonra ağrı başlıyor. Yani Dinlenirsem bi 10-15 dk da geçiyor ağrılar. (Umrarım soruyu doğru anlamışımdır :) )
     
  12. Taner James

    Taner James Kıdemli Üye

    Kayıt:
    17 Haziran 2010
    Mesajlar:
    309
    Beğeniler:
    201
    Şehir:
    Kocaeli
    Bisiklet:
    Scott
    Seviye:
    Tamamdır, ben bindikten kısa süre sonra hız yapınca oluyor gibi anlamıştım. Koşu filan yapıyor musunuz? yani hızlı koşarken de ağrılarınız oluyor mu?
    eskiden bu ağrılarınız olmuyorsa, kas-doku incinmesi vb. olabilir, çok kafanıza takıyorsanız bir doktora gözükün.
     
    Süleyman. bunu beğendi.
  13. CanerG

    CanerG Hızlı ve Pedallı

    Kayıt:
    28 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    141
    Beğeniler:
    28
    Şehir:
    Ankara
    Adı:
    Caner G.
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    Eğer yırtılma vs. şeyler yoksa zorlaman bacak kaslarını geliştirmene yardımcı olacaktır. Ama fazla zorlama lif yırtılması vs.de olabilir.
     
    Süleyman. bunu beğendi.
  14. hsnbykkls

    hsnbykkls Dağda Asfaltta Karda Güneşte, 4 x Derrace

    Kayıt:
    10 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    658
    Beğeniler:
    553
    Şehir:
    Burdur
    Adı:
    Hasan Büyükkeleş
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    Diz kapağınız ağrıyorsa sele yükseklik ayarından kaynaklıdır. Ama dizinin üst kısmı ağrıyorsa, bisiklet süre süre kondisyon yaparsınız geçer :)
     
    Süleyman. bunu beğendi.
  15. r.ezk

    r.ezk Erdem YILMAZ

    Kayıt:
    28 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    774
    Beğeniler:
    506
    Şehir:
    izmir
    Bisiklet:
    Cube
    Seviye:
    Doğru Ölçülerde ise,

    Çözüm yüksek kadans , hafifi vites...
     
    Süleyman. bunu beğendi.
  16. Lenora Nora

    Lenora Nora Lenora Nora™ ♥

    Kayıt:
    27 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    288
    Beğeniler:
    159
    Şehir:
    Eskişehir
    Adı:
    Lenora Nora
    Bisiklet:
    Carraro
    Seviye:
    @By_Slymn Merhaba;
    1-Sele yüksekliği.
    2-Hızlandıktan sonra demissiniz.Örnegin bisikletini ve sizi gös önüne alarak tahmini Ortalamanız 15-20 Km arası olsun.(MTB)Bir anda 25-30 Km ye anlık hızlar icin bacaklarınızı ısıtmadan cıkarsanız asırı enerji kaybedersiniz.Ve o gün bisiklet keyfiniz kamcılanır.Birden yük bindirmeyi.Bacaklarınızı ısıtın.Ve en önemlisi devamlı spor yapıyorsanız bacaklarınız pedallara alıskınsa yani devamlı idmanlıysanız yüksek ortalamaya cıkabılırsınız.Velasıl arada binip kasarsanız kendinizi soluk alamazsınız.İyi Forumlar
     
    Süleyman. bunu beğendi.
  17. kagancevik

    kagancevik Ne Mutlu Türküm Diyene !

    Yaş:
    32
    Kayıt:
    1 Nisan 2015
    Mesajlar:
    47
    Beğeniler:
    30
    Şehir:
    Ankara
    Adı:
    Kağan Çevik
    Bisiklet:
    Dahon
    Seviye:
    Ön ve Arka bacak kaslarını çalıştıran egzersizler yapmalısınız ve bisiklete binmeden önce mutlaka hafif de olsa ısınma hareketleri yapmanız,sele boyu ayarı yapmanız çok önemli
     
    Süleyman. bunu beğendi.
  18. Serkan Mıstınoğlu

    Serkan Mıstınoğlu Road Runner

    Kayıt:
    24 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.736
    Beğeniler:
    10.776
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Cervélo
    Seviye:
    baldır kısmınız yoruluyordur antrenmansız olduğunuz için. ağrıyan şey diziniz değil baldırınız :D
     
  19. Süleyman.

    Süleyman. Aktif Üye

    Kayıt:
    16 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    120
    Beğeniler:
    84
    Şehir:
    D.Bakır
    Adı:
    Süleyman
    Bisiklet:
    Diğer
    Seviye:
    herkese teşekkürler arkadaşlar önerilerinizi dikkate alacağım. :)
     
  20. Mert-Demir

    Mert-Demir Kıdemli Üye

    Kayıt:
    9 Haziran 2012
    Mesajlar:
    266
    Beğeniler:
    76
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Sedona
    Seviye:
    Üst bacak kaslarınız o güç için yetmediği için dizinizden güç alıyorsunuz muhtemelen bu da ekremlerde ağrı yapıyor . Ayrıca lütfen selenizin doğru yükseklikte olduğundan emin olun yoksa dizleriniz ciddi ödem yapabilir ben yaşadım çok vahimdi :( . Doğru sele yüksekliği ne kadar olmalı? - UZMANTV