Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Bisiklet sürerek göbek eritme

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında kanaat bektas tarafından paylaşıldı.

  1. kanaat bektas

    kanaat bektas Üye

    Kayıt:
    3 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    67
    Beğeniler:
    15
    Şehir:
    izmir
    Seviye:
    Arkadaşlar fazla kilolu değilim. ama biraz göbek var. Günde 3 km yokuş çıkarak göbek erirmi? yani hep yokuş. düzlük falan pek yok.
     
  2. Mutlu Köksal

    Mutlu Köksal Bisikletkolik

    Kayıt:
    18 Haziran 2009
    Mesajlar:
    1.001
    Beğeniler:
    220
    Şehir:
    Istanbul
    Bisiklet:
    Scott
    Seviye:
    Antrenmanlarını düzenli hale getirdiğin zaman erimeye başlıyor karın bölgesi
     
  3. kanaat bektas

    kanaat bektas Üye

    Kayıt:
    3 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    67
    Beğeniler:
    15
    Şehir:
    izmir
    Seviye:
    Kendimi biraz bedavacı hissediyorum yani günlük yarım saat 45 dakkalık 2-3 km bisiklet sürerek göbekteki yağlardan kurtulmak pek kolay değilmiş gibi geliyor?? gerçektende hergün 2-3 km yokuş çıkarsam göbekten kurtulurmuyum? yani 1 ay içinde..
     
  4. Ufuk Yılmaz 45

    Ufuk Yılmaz 45 Aktif Üye

    Kayıt:
    23 Haziran 2011
    Mesajlar:
    106
    Beğeniler:
    29
    Şehir:
    Akhisar
    Seviye:
    Yokuş çıkarak en iyi bacak kası yaparsın.Göbek eritmek için seri çevirmen gerekir bunun için de düz yol olması gerekir.Etrafta buna uygun yol yoksa evine kondisyon bisikleti alıp onda çalışabilirsin.Fiyatları 200TL'den başlıyor ve sonsuza doğru uzanıyor...

    Benim fikrim bu acele etme başka fikirlere de açık ol ve araştır en uygun çözüm yolunu bulursun inş.

    Sağlıcakla kal.
     
  5. Mutlu Köksal

    Mutlu Köksal Bisikletkolik

    Kayıt:
    18 Haziran 2009
    Mesajlar:
    1.001
    Beğeniler:
    220
    Şehir:
    Istanbul
    Bisiklet:
    Scott
    Seviye:
    1 ay içinde zor tabii :)
     
  6. uğurcan gültekin

    uğurcan gültekin Kıdemli Üye

    Kayıt:
    24 Haziran 2009
    Mesajlar:
    225
    Beğeniler:
    276
    Şehir:
    eskişehir
    Seviye:
    fitness ve bisiklet ile 6 kilo verdim :)

    selam ve dua ile
     
  7. Burhan Özyılmaz

    Burhan Özyılmaz Kıdemli Üye

    Kayıt:
    11 Haziran 2011
    Mesajlar:
    304
    Beğeniler:
    149
    Şehir:
    Bursa
    Bisiklet:
    Carraro
    Seviye:
    2-3 km değil de 10-15 km yokuş çık 1 ayda bişi kalmaz :D
     
  8. dalyan öner

    dalyan öner Kıdemli Üye

    Kayıt:
    16 Nisan 2009
    Mesajlar:
    244
    Beğeniler:
    152
    Şehir:
    istanbul
    Bisiklet:
    Merida
    Seviye:
    Hergün 10 km düz yolda antrenman yapıyorum, 20 gün gibi kısa bir zamanda karın bölgemde hissedilir şekilde erime var;)
     
  9. Eren Boz

    Eren Boz Kıdemli Üye

    Kayıt:
    5 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    214
    Beğeniler:
    156
    Şehir:
    İstanbul-Beşiktaş
    Seviye:
    vücudun yağ yakımının maksimum olduğu nabız değerleri vardır bunlar genelde %60-%70 aralığında oluyor, biraz araştırırsanız bu konu ile ilgili bilgi bulabilirsiniz. bu nabız değerlerinde 1-2 saatlik antrenmanlar yapmak doğru olacaktır diye düşünüyorum.
     
    hasan ali bunu beğendi.
  10. kanaat bektas

    kanaat bektas Üye

    Kayıt:
    3 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    67
    Beğeniler:
    15
    Şehir:
    izmir
    Seviye:
    peki arkadaşlar 10 km gidiş 10 km gelişi dağ bisikletiyle düşük kondisyonda kaç saatte tamamlayabilirim? aslında korkuyorum benim bulunduğum ilçeden başka bir köye-ilçeye doğru trafiğe çıkmaya. araba falan çarparmı? Malesef dulbe yol değil. tek yol var. ve bu yol çift yönlü. Yani oldukça dar
     
  11. Mutlu Köksal

    Mutlu Köksal Bisikletkolik

    Kayıt:
    18 Haziran 2009
    Mesajlar:
    1.001
    Beğeniler:
    220
    Şehir:
    Istanbul
    Bisiklet:
    Scott
    Seviye:
    Çok sağlam ışıklandırma kullanman lazım
     
  12. ibrahim m yaradilmis

    ibrahim m yaradilmis Kıdemli Üye

    Kayıt:
    4 Haziran 2011
    Mesajlar:
    209
    Beğeniler:
    98
    Şehir:
    kastamonu
    Seviye:
    ışıklandırma şart birde fosforlu yelekler var akşam için kesin gerek gece zaten sürmeyin bence.
     
  13. Taylan Atanur

    Taylan Atanur Üye

    Kayıt:
    15 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    52
    Beğeniler:
    22
    Şehir:
    İSTANBUL
    Bisiklet:
    Scott
    Seviye:
    bence sabah erken kalkabiliyorsan , sabah saatlerinde yap antremanını...
     
  14. Harun Salcı

    Harun Salcı Bisikletkolik

    Kayıt:
    8 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.379
    Beğeniler:
    650
    Şehir:
    İnegöl/Bursa
    Seviye:
    Günlük 40 km 20 ortalamayla gitsek ne kadar zamanda erir?
     
  15. observer

    observer Bisikletkolik

    Kayıt:
    3 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    1.456
    Beğeniler:
    384
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    20 km sürersen en fazla 1 saat sürer galiba
     
  16. Cem Özdemir

    Cem Özdemir Yeni Üye

    Kayıt:
    14 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    20
    Beğeniler:
    2
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    düzenli bir şekilde bisiklet kullanırsanız bir süre sonra zayıflarsınız, ancak karın bölgesi gibi bellir bir yeri inceltmek istiyorsanız oraya yönelik bir egzersiz yapmalısınız. Her gün düzenli bir şekilde mekik çekin, göbeğinize elveda deyin..

    tabi bisiklete de yine binin, :)
     
    sonEr´´ bunu beğendi.
  17. Ufuk Yılmaz 45

    Ufuk Yılmaz 45 Aktif Üye

    Kayıt:
    23 Haziran 2011
    Mesajlar:
    106
    Beğeniler:
    29
    Şehir:
    Akhisar
    Seviye:
    Ayakta göbeğe elveda demek istedin heralde.Ben 6 ay boyunca spor salonunda mekik çektim durdum ve kaslandı orası ve düzeldi yalnız oturunca bütün yağlar meydana çıkıyor bunu engellemek için yağlardan kurtulman lazım bunun için de bolca kalori harcaman gerek yalnız kalori harcayacam diye kendini hırpalamana veya hasta etmene gerek yok.Düzenli bir antremanla kilolarından kurtulabilirsin.
     
  18. kanaat bektas

    kanaat bektas Üye

    Kayıt:
    3 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    67
    Beğeniler:
    15
    Şehir:
    izmir
    Seviye:
    evet benimde oturunca göbeğim kat kat oluyor. gerçi baktım en fazla 3 kat var..
    uzun vadeli günlük 1- 1.5 saatlik sürüş umarım işe yarar
     
  19. BF Okuru_

    BF Okuru_ Bisikletkolik

    Kayıt:
    3 Eylül 2010
    Mesajlar:
    1.077
    Beğeniler:
    349
    Seviye:
    Bildiğim ve okuduğum kadarıyla sadece göbeğe yönelik çalışmalar göbeği eritmiyor. Vücut belli sırayla aldığı yağı sırasıyla yakıyor ve yağ yakımı için 1 saatlik, belli bir nabız bölgesinde düzenli sürüşler gerekli. Ancak bu düzenli antreman ve yiyeceklere dikkat ederek o göbek erir. Ve kısa sürede de eriyeceğinini sanmıyorum. Ben de haftada 1 kilo verebiliyordum, belde incelme oldu ama hazirandan sonra sıcaklarla tüm düzen bozuldu, eylülü bekliyorum. Ama düzenli sürüşün kesinlikle faydası var.
     
  20. Anıl Aşkın

    Anıl Aşkın Aktif Üye

    Kayıt:
    7 Eylül 2010
    Mesajlar:
    148
    Beğeniler:
    49
    Şehir:
    İstanbul-Hisarüstü
    Seviye:
    Merhabalar,

    Bir süre önce okuduğum bir yazıda vücudun beslenme kalitesi ve tutarlılığına göre depolama eğilimlerini bulmuştum. Düzenli beslenme ile (bundan eminim herkes başka birşey anlıyordur) vücut aldığı besinleri metabolik faaliyetler, yapılanma gibi alanlarda kullanırken, düzensiz beslenme vücudu daha çok depolamaya yönlendiriyormuş ve nitekim bu da yağ depolarının artması anlamına gelebilir.

    Tempolu bisiklet sürerken belki vücut depolamaya yönelmez ama yağ yakma konusunda beslenmeye de dikkat etmek gerekir diye düşünüyorum. Tabiki kilonun dağılmasında genetik faktörlerin de payı olduğunu hatırlıyorum.

    Ayrıca yaklaşık 1 senedir düzenli olarak bisiklet sürüyor olsam ve yağlanma sorunum olmasa da bisiklet üst tarafın genel anlamıyla diri durması dışında ona çok şey katmıyor. Üst taraf için farklı egzersizler gerekli. Tavsiyem forumda antreman beslenme başlığındaki yazıları okumanızdır.
     
    kanaat bektas bunu beğendi.