Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Bisiklet sürerek baklava çıkarma

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında Merdo Filiz tarafından paylaşıldı.

  1. Merdo Filiz

    Merdo Filiz Yeni Üye

    Kayıt:
    1 Eylül 2011
    Mesajlar:
    11
    Beğeniler:
    8
    Şehir:
    Balıkesir/Edremit
    Seviye:
    beyler bisiklete yeni başlıyorum günde en az 20-30 km sürsem baklavalar çıkarmı karnımda
     
  2. ToffieBoi

    ToffieBoi Onursal Üye

    Kayıt:
    29 Haziran 2010
    Mesajlar:
    4.484
    Beğeniler:
    7.051
    Şehir:
    İstanbul
    Adı:
    Gökhan
    Bisiklet:
    Orbea
    Seviye:
    [​IMG]
     
  3. badumania

    badumania Yolda olmak iyidir..

    Kayıt:
    26 Eylül 2006
    Mesajlar:
    173
    Beğeniler:
    117
    Şehir:
    Ankara
    Bisiklet:
    Fuji
    Seviye:
    günde 60dk kadar bisiklet sürün üstüne de 400 mekik çekin çıkar ..
     
    Ahmet A., Alper Üste ve Merdo Filiz bunu beğendi.
  4. Kanber Gülhan

    Kanber Gülhan Aktif Üye

    Kayıt:
    22 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    183
    Beğeniler:
    54
    Şehir:
    Konya
    Seviye:
    baklavalar çıkmasını istiyorsan başka spoer dallarıyla da ğraşman lazım :)

    ve de çekebildiğin kadar mekik çek önce yarım mekikten başla :)
     
  5. Doğukan Aksu

    Doğukan Aksu Onursal Üye

    Kayıt:
    2 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    2.127
    Beğeniler:
    4.014
    Şehir:
    Ankara / Çankaya
    Seviye:
    Gökhan eline sağlık, mis gibiler. Bisikletle baklavalar bacaktan yukarı kolay kolay da çıkamaz
     
    Sinan Ceylan ve Ahmet A. bunu beğendi.
  6. Fatih Akgül

    Fatih Akgül Yeni Üye

    Yaş:
    22
    Kayıt:
    11 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    34
    Beğeniler:
    1
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    Beslenmenize dikkat edin, karbonhidrat ve yağ alımını düzenleyin.Kompleks karbonhidrattan(şeker, beyaz ekmek, buğday gibi) kaçınıp, basit karbonhidrat tüketin, mesela tam tahıllı ekmek.Kızartmalardan kaçının, daha sağlıklı yağlarda pişmiş ürünleri tercih edin.Ayrıntılı bilgiyi vücut geliştirme forumlarında bulabilirsiniz.

    Yağ oranınızı en azından %10'a çekmeniz gerekir ki karın kaslarınız görülebilsin.İşte bisiklet burada devreye girebilir, kardio niyetine bisikletle yağ yakarsanız bisiklet yardımcı olabilir.
     
    Ahmet A. ve Merdo Filiz bunu beğendi.
  7. Merdo Filiz

    Merdo Filiz Yeni Üye

    Kayıt:
    1 Eylül 2011
    Mesajlar:
    11
    Beğeniler:
    8
    Şehir:
    Balıkesir/Edremit
    Seviye:
    Teşekkürler beyler önerileriniz için mekik çekmesem olmaz mı 100 den sonra bitiyorum
     
    Ahmet A. bunu beğendi.
  8. Hamza Hakkı

    Hamza Hakkı Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    21 Haziran 2011
    Mesajlar:
    570
    Beğeniler:
    307
    Şehir:
    Konya
    Bisiklet:
    Giant
    Seviye:
    Bizim olur veya olmaz dememiz bi'şey değiştirmez en iyisini senin vücudun söyler.Ama illaki 300 mekik çekeceğim diye kendine yüklenirsen spor hayatına bile son verebilirsin.Dediğim gibi vücudunun sesini dinle. :)
     
    42FY ve Ahmet A. bunu beğendi.
  9. Cenk Demir

    Cenk Demir Aktif Üye

    Kayıt:
    6 Nisan 2011
    Mesajlar:
    130
    Beğeniler:
    66
    Şehir:
    İzmit
    Bisiklet:
    Trek
    Seviye:
    Olacak o kadar hem baklava istiyorsun hemde bitiyorum diyorsun. Al benden sana bir tavsiye sabır ve istikrar sart.:)

    Kolay gelsin. Bisiklet işine yarayacak...
     
    muratt35, Ahmet A. ve Merdo Filiz bunu beğendi.
  10. Merdo Filiz

    Merdo Filiz Yeni Üye

    Kayıt:
    1 Eylül 2011
    Mesajlar:
    11
    Beğeniler:
    8
    Şehir:
    Balıkesir/Edremit
    Seviye:
    Tamam dostum.Hamza senide dinleyeceğim
     
    Ahmet A. bunu beğendi.
  11. Mutlu Köksal

    Mutlu Köksal Bisikletkolik

    Kayıt:
    18 Haziran 2009
    Mesajlar:
    1.001
    Beğeniler:
    220
    Şehir:
    Istanbul
    Bisiklet:
    Scott
    Seviye:
    İnsanlar aylarca uğraşıyor tek sıranın gözükmesi için ağır programlarla.
    Bisiklette bence daha zor olur.Olur ,ama çok uzun süre ve sabırlı antremanla olur diye düşünüyorum ancak.
     
    muratt35 ve Ahmet A. bunu beğendi.
  12. Merdo Filiz

    Merdo Filiz Yeni Üye

    Kayıt:
    1 Eylül 2011
    Mesajlar:
    11
    Beğeniler:
    8
    Şehir:
    Balıkesir/Edremit
    Seviye:
    Eskiden çalışmışlığım var mekik falan 1 yıldır bodyciyim.
     
    muratt35 ve Ahmet A. bunu beğendi.
  13. badumania

    badumania Yolda olmak iyidir..

    Kayıt:
    26 Eylül 2006
    Mesajlar:
    173
    Beğeniler:
    117
    Şehir:
    Ankara
    Bisiklet:
    Fuji
    Seviye:
    Bisikletle spora gidiyorum ve yaklaşık 3 kilo verdim 3 haftada daha öncesinde ise yaklaşık 15 kilo verdim ocak ayından beri beslenmeme dikkat ediyorum umrarim 4 aya kadar çıkar baklava 100 kiloydum şimdi 81 kilo oldum hayaldi gerçek oldu :)
     
  14. Ferhat Köse

    Ferhat Köse Onursal Üye

    Yaş:
    40
    Kayıt:
    13 Şubat 2010
    Mesajlar:
    6.461
    Beğeniler:
    9.086
    Şehir:
    Eskişehir'de yaşıyor
    Bisiklet:
    Bisan
    Seviye:
    Sanki bu konu daha önce konuşulmuştu gibi geliyor ama yine yazayım karın kaslarının dışarıdan gözükebilmesi için kesinikle vucud yağ oranınızın yüzde 10 un altında olması gerekiyor.Bununda hesabını internette kolayca bulursunuz.Sadece yüzde 10 un altına inmek tabiki yeterli değil karın kaslarınızıda her yönden çalıştırmanız ve hacimlendirmeniz gerekiyor ki bu halk arasında mekik çek çıkar durumu değildir.Sadece karın kası egzersizlerinden oluşan kitap yazılır :) o kadar çok çeşitli hareket vardır ve oldukça ağırdır.Sebebide karın kasları vucuttaki diğer kaslar gibi bir ekleme bağlı kaslar değillerdir yani eklem hareketi ile sıkıştırma ve zorlama yapılamaz.Tamamen kendine özgü harekeleri vardır ve tek yönlü mekik ile çalıştırmak imkansızdır ve beli çok zorladığınız için sıkıntılar çıkarabilir.Bir spor hocasından yardım almanızı öneririm......
     
    Osman D. ve Mehmet_Gürsoylu bunu beğendi.
  15. badumania

    badumania Yolda olmak iyidir..

    Kayıt:
    26 Eylül 2006
    Mesajlar:
    173
    Beğeniler:
    117
    Şehir:
    Ankara
    Bisiklet:
    Fuji
    Seviye:
    ahanda önce sonra yapalım üstteki fotoğraf ocak ayındaki halim hatta yıl başı gecesi tam 100 kg alttaki foto ise 30 ağustosta çekildi

    soldaki ben :D

    [​IMG]

    Uploaded with ImageShack.us

    [​IMG]

    Uploaded with ImageShack.us
     
  16. alpay öztürk

    alpay öztürk Aktif Üye

    Kayıt:
    27 Haziran 2011
    Mesajlar:
    196
    Beğeniler:
    19
    Şehir:
    ankara
    Seviye:
    biticeksin hocam zaten, bitmeden olmaz :)
    geçen internette birşeyle karşılaştım. beline plastik bi parça bağlayıp sırtından iyice sıkıyorsun. karnında baklava dilimleri oluşturuyor ama derini sıkarak. çok güldüm ya :))
     
  17. Mehmet_Gürsoylu

    Mehmet_Gürsoylu Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    17 Eylül 2010
    Mesajlar:
    705
    Beğeniler:
    388
    Şehir:
    Eskişehir
    Seviye:
    Bisiklet kesinlikle baklava çıkartmaz.Tecrübelerimden biliyorum çalıştırmadığı kas gruplarından biri de karın bölgesi çünkü.Yokuş çıkarken karın kaslarını kullanıyoruz falan diyorlar ama yalan.Ben şu anda her gece 320 tane mekik çekiyorum 8 şekilde.Yağ oranım %7 2 aydır çalışıyorum 2 sırayı dizdim 1 ay sonra baklavaspor :D
     
  18. Oksal Özdöl

    Oksal Özdöl Onursal Üye

    Kayıt:
    5 Ekim 2006
    Mesajlar:
    1.668
    Beğeniler:
    1.299
    Şehir:
    izmir
    Bisiklet:
    Focus
    Seviye:
    Bugüne kadar hiç karın çalışmadım. Hiç!!!
     
  19. M.Burcu Cebesoy

    M.Burcu Cebesoy Forum Bağımlısı

    Yaş:
    28
    Kayıt:
    31 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    614
    Beğeniler:
    385
    Şehir:
    -
    Seviye:
    Bisiklet kullanmaya devam edin ve mekin çekin arkadaşların söylediği gibi .Şu herkesin bildiği mekik daha çok üst karın kaslarınızı vurur. Sixpack tabir edilen karın kaslarının tamamını çıkarmanız için alt karın da çalışmalısınız . Bunun bir sayı sınırlaması yoktur , tek yapmanız gereken tükenene kadar mekik çekmek :) Mekik çeşitlerini ve doğru yapılış şekillerini araştırmanızı öneririm . Kolay gelsin ...
     
  20. M.Burak KARADAĞ

    M.Burak KARADAĞ Onursal Üye

    Yaş:
    23
    Kayıt:
    22 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.701
    Beğeniler:
    2.030
    Şehir:
    İstanbul, tatil dönemlerinde Ankara
    Bisiklet:
    Carraro
    Seviye:
    Sanki konu hortlamış :)