Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Bisiklet sporu göbek eritir mi?

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında receptimur tarafından paylaşıldı.

  1. receptimur

    receptimur Üye

    Kayıt:
    24 Haziran 2009
    Mesajlar:
    68
    Beğeniler:
    121
    Şehir:
    istanbul
    Seviye:
    evet arkadaşlar,
    bisiklet binmek göbek eritir mi..
    yoksa bu imkansız mı..
     
    Caner Yazar ve çirkin bunu beğendi.
  2. Ozzgurr

    Ozzgurr Bisikletkolik

    Kayıt:
    19 Şubat 2009
    Mesajlar:
    1.186
    Beğeniler:
    1.746
    Şehir:
    Miami Beach & 35 1/2
    Seviye:
    Kilitli pedallarin varsa, pedali en alt seviyeden yukari dogru asagidan cekerken alt karin kaslarin calisiyor, sanirim eritebilirsin. ( kisisel deneyim, uzman felan degilim ;) )
     
    çirkin bunu beğendi.
  3. tolgayalcin

    tolgayalcin Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    15 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    847
    Beğeniler:
    1.531
    Şehir:
    İstanbul/Beşiktaş
    Seviye:
    yaşasın ozaman kilitli pedala yeni geçtim.. tavsiye ederim ayağa kalkınca özellikle çok faydalı, ayrıca rampa çıkarken de çok iyi. 2 tekeri eşit mesafede yerden kesmek (zıplamak diyelim) içinde ideal bir alet.
     
    Vural UZUN bunu beğendi.
  4. TarıK F.

    TarıK F. Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    26 Eylül 2007
    Mesajlar:
    425
    Beğeniler:
    115
    Şehir:
    istanbul
    Seviye:
    asparagas haber:) eritemiyorsun malesef...
     
  5. tanerhosgor

    tanerhosgor Aktif Üye

    Kayıt:
    7 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    103
    Beğeniler:
    85
    Şehir:
    istanbul
    Bisiklet:
    Scott
    Seviye:
    nasıl bir göbekden bahsediyorsunuz :) ayrıca nasıl bir biniş :) hatta nasıl bir bisiklet bu arada nasıl bir beslenme vs ... bu böyle gidiyor.

    evet bisiklet göbek eritir cevabını alıp, lalettayin bir bisiklet edinip ezbere pedal basmak size yarar sağlamayabilir hatta zarar verebilir. donanım/antrenman iyi olup da bu sefer beslenmeniz doğru olmazsa yine işler iyi gitmeyebilir vs.

    konuyu basit şekilde bisiklet binmek olarak geçiştirmek değilde, bu sporun profesyonellerine/tecrübelilerine kulak verip kendi günlük yaşantınıza ne kadar uyarlayabilirseniz o derece başarılı / sağlıklı olursunuz. sorunuzun detaylı cevabı tüm foruma dağılmış durumda, özellikle forumun bu bölümündeki hemen her başlıkta kıymetli bir kaç tavsiyeye rastlayabilirsiniz.
     
    sonEr´´, msavsa, felis911 ve 3 kişi daha bunu beğendi.
  6. Serdar TEBER

    Serdar TEBER Bisikletkolik

    Kayıt:
    29 Kasım 2006
    Mesajlar:
    1.215
    Beğeniler:
    1.366
    Şehir:
    Ankara, Antalya
    Seviye:
    Eritir, ama ufak bir şart var, boğazı tutmak :) Her açık havayı bulduğunda karnı acıkanlardansanız, benim gibi, o zaman erimez, büyüyebilir bile :D
     
    Ercan Saygılı ve Vural UZUN bunu beğendi.
  7. Mümtaz Öztürk

    Mümtaz Öztürk Spor Aşığı

    Yaş:
    58
    Kayıt:
    11 Aralık 2008
    Mesajlar:
    418
    Beğeniler:
    1.007
    Şehir:
    Trabzon
    Bisiklet:
    Bianchi
    Seviye:
    İnsan vücudunda biriken deri altı yağ katmanının büyük bölümü karın ve kalça bölgesindedir. Bu yağ hücreleri kahverengi yağ hücreleri olarak adlandırılırlar ve metabolik hızları beyaz yağ hücrelerine göre daha fazladır. Bu sebepten siz egzersiz esnasında vücudunuz için kalori açığı oluşturmaya başladığınızda ki bu yağların yanmaya başladığı süreçtir, işte bu noktada ilk önce karın ve kalça bölgesindeki yağlar yakılmaya başlanır. Muhakkak ki bu sizin sahip olduğunuz yağ miktarı ile doğrudan ilişkili. Birden bütün yağın erimesini sağlayamazsınız. Yapılan çalışmalar 3500 kcal karşılığının 1/2 kg yağ olduğunu göstermiştir. Yağ yakabilmek için diyetle kalori eksiltmeniz gerekir. Bisiklete binmek koşmaya göre daha kabul edilebilir kolaylıkta olduğu için ve bundan dolayı daha uzun egzersiz süresi sağladığından özellikle yağ eritme çalışmalarında, bilinçli binildiği takdirde olumlu sonuçlar verir. Ek bilgi olarak şunu eklemek gerek ;" mekik hareketi çalışırsan karın yağları erir " düşüncesi yanlıştır. Ne kadar çok kalori harcarsanız o kadar yağ eritirsiniz. Başarılar dilerim..:)
     
  8. Süleyman Uzunköprü

    Süleyman Uzunköprü Onursal Üye

    Kayıt:
    19 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.234
    Beğeniler:
    1.590
    Şehir:
    İstanbul-Fatih
    Seviye:
    Ne yazık ki bisiklet sürerek göbek yağları erimiyor. Eğer günde yarım saatten fazla binerseniz ve kalori eksiltirseniz önce karın ve kalça bölgesindeki yağlar yakıldığından göbeğinizi erimeye başlar.
    Eğer bisiklet bindikten hemen sonra daha soğumadan yarım yarım ve çok tekrarlı mekik çekerseniz birde sopa çevirirseniz karın bölgesindeki yağlar daha hızlı eriyecektir.
     
    mert erdogan, nime ve murat16 bunu beğendi.
  9. Fırat Dizman

    Fırat Dizman Onursal Üye

    Kayıt:
    13 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.019
    Beğeniler:
    1.036
    Şehir:
    BABAESKİ
    Bisiklet:
    Cube
    Seviye:
    her insanın genetik bir şifresi vardır ,önce bu çözülene kadar hiçbir sıkıntı olmaz.ancak şifre çözüldüğünde o problem kendini gösterir.yani hersekesin kiloları biriktirme yeri farklıdır ,ve kilolar nasıl alınırken,farklı yerlerde birikiyorsa erirkende azda olasa farklılık gösterebilir.Bölgesel kaz yapımı vardır ,bölgesel yağ erimesi yoktur(teorik olarak)yağlar genel olarak erir ama azda olsa bölgesel olarak farklılık vardır ,ama bu çalışan yer erir demek değildir,çalışan bölgedeki kas ,şartlara göre ,dayanıklılık ,kuvvet,vs kazanır ama sadece biceps kasınız çalıştırıyor diye orası erimez ,dediğim olay meydana gelir,yağ olayı spordan çok beslenme daha önemlidir,çünkü kısa süreli egzesizlerde yağ yakımı olmaz,hazır calori harcarsınız.buda ancak yeni yağın oluşumunu engeller.
    kısaca ne yaparsanız yapın ,bisiklet.çapa,koşu,odun kesme ,istenilen süre ve nabızı bulmalısınız,ha süreyi bulun ve geçin nabızı pek düşünmeyin düşükte olsa iş yapar.
    saygılarımla
     
    Ahmet Mumcu, çirkin, msavsa ve 3 kişi daha bunu beğendi.
  10. Mehmet Akif MALKOC

    Mehmet Akif MALKOC Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    7 Haziran 2008
    Mesajlar:
    800
    Beğeniler:
    399
    Şehir:
    Lagos
    Seviye:
    ya 30-40 km pedal çevirip yaktığınız kalorinin iki katını yiyorsanız (benim gibi) bisiklet göbek eritmiyor tam tersi göbek yapıyor :D:D
     
  11. Önder Tarım

    Önder Tarım Onursal Üye

    Kayıt:
    27 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    3.400
    Beğeniler:
    1.906
    Şehir:
    Bologna / İtalya
    Bisiklet:
    Specialized
    Seviye:
    Geçen seneden bu yana bisiklet sayesinde 20 kilo verdim ve bu süreçte göbeğim baya baya eridi.
     
  12. gecekusu333

    gecekusu333 Kıdemli Üye

    Kayıt:
    23 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    337
    Beğeniler:
    280
    Şehir:
    izmir-torbalı
    Seviye:
    10 yıldır bisiklet binerim hiç kilo vermedim.ancak hiçte kilo almadım kendimi bildim bileli sabitim.belki bukadar çok bisitlet binmeseydim bünye ile ilgili tabii ama yediğimin hakkını verir 3-5 kiloda olsa alırdım.ama fil gibi yiyip zürafa gibi kalmayı başarmamın ardındaki güç bisiklet olsa gerek(=
     
  13. Fatih Buzgan

    Fatih Buzgan Onursal Üye

    Kayıt:
    10 Ekim 2004
    Mesajlar:
    2.579
    Beğeniler:
    3.217
    Şehir:
    İzmir
    Seviye:
    Evet eritir fakat tek başına bisiklete binmek gözle görülür göbek erimesini kısa sürede sağlayamaz.
    Hızlı + gözle görülür + kalıcı erime için;
    (Önem sırasına göre)
    1) Bölgesel çalışma (mekik hareketi ve beli çalıştıran 50'ye yakın hareketten ne kadar fazlasını yapabilirseniz o kadar verim alırsınız)
    2) Bisiklete binme sürecinde yüksek nabızlı ve uzun süreli binişler (biniş süreniz en az 1 saat olmalı - zaten 15 dakikası ısınma binişi oluyor - eğer 2, 3 veya daha uzun süre binebiliyorsanız verim artışını daha kolay hissedersiniz) En basit modelinden bile olsa nabız saati edinin ve 15dakikalık ısınma biniş sürecinden sonra nabzınızı 140 civarında tutun.Daha yüksekse daha da iyi. (yağ yakımı için söylüyorum)
    3) Kesinlikle evinizin mutfağına karışın.Yemek yapımındaki yağ oranlarını en aza indirtin.Karbonhidrat alımı ise sadece binişten 3 saat önce ve biniş sonrası orta miktarda alım yapılabilir.Protein, vitamin ve mineral ağırlıklı beslenmeyi adet edinin.

    Bunları alışkanlık edindiğinizde ne göbeğinizde, ne de başka bölgenizde yağ kalmayacaktır.
    Böyle görüntüler hayal/imkansız değil ;) (fotoğraftaki bisiklet yarışçısı ünlü Lance Armstrong'tur)

    [​IMG]
     
  14. receptimur

    receptimur Üye

    Kayıt:
    24 Haziran 2009
    Mesajlar:
    68
    Beğeniler:
    121
    Şehir:
    istanbul
    Seviye:
    kesinlikle kilo verme adına birşeyler öğrendim..
    en basit şekli ile:
    * antreman süresini ve sıklığını artır..
    * mümkün olduğunca bölgesel çalış..
    * yemeyi abartma..

    teşekkürler..
     
    Mümtaz Öztürk ve Vural UZUN bunu beğendi.
  15. serdar canıbeyaz

    serdar canıbeyaz Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    16 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    669
    Beğeniler:
    506
    Şehir:
    istanbul
    Bisiklet:
    Cube
    Seviye:
    vucudumuzun gobek bolegesınde ıkı sorun olusur ya mıde buyumesı balon tarzında yada yaglanma kat kat sallanan bır goruntu..
    sımdı bılınmesı gereken bır gercek var yag yakımı sadece gobek bolgesınden yapılmaz vucudumuzda yag bulunan tum bolgelerde yakım saglanır.yag yakımı ıcın onerılerden en buyugu hızlı tempo setlı yurumektır.tabı azimlı olmak sartıyla ama bır gun gectı erımedı dıye dusunmeyın erıyor bırde suda var herkes yagı sadece terleyerek atıldıgını dusunur onunla bırlıkte idrarlada atarsınız yagları daha cok o yuzden cok ıdrar cıkarmak ıcınde bol bol su teketın sor yaparken.bisiklet faydalıdır yag yakımına ama daha cabuk olsun dıyorsan tempolu yuruyus yapmanı yavsye ederım
     
    Bülent ÖZER ve Vural UZUN bunu beğendi.
  16. serdar canıbeyaz

    serdar canıbeyaz Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    16 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    669
    Beğeniler:
    506
    Şehir:
    istanbul
    Bisiklet:
    Cube
    Seviye:
    eger sadece bısıkletle yapıcam dıyorsan erımeyı karın kaslarını hıssettır pedal cevırmelrınde
     
    Vural UZUN bunu beğendi.
  17. Güney Tuncer

    Güney Tuncer Onursal Üye

    Kayıt:
    21 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    1.674
    Beğeniler:
    2.804
    Şehir:
    Ankara
    Bisiklet:
    Giant
    Seviye:
    Mümtaz bey, gayet güzel demişsiniz, ben de yıllardır derim ama pek inandırıcı olamıyorum.

    İki basit bir kural var; hareket etmek ve kalori alımını limitlemek. İster bisiklete binin, ister koşun, ister oturduğunuz binanın merdivenlerini 10 kere inin çıkın, yada evde 500 tane mekik yapın bişeyler yapın işte.

    Yalnız ufak bir detay; kısa mesafe atletleri incelerseniz vücutların daha şekilli olduklarını göreceksiniz. Aynı yağ yüzdesine sahip bir tenisçi veya bir bisikletçi bu kadar fit görünemeyebiliyor. Bunun nedeni bu atletlerin yaptıkları işte dengeyi kurabilmeleri için tüm vücutlarını çalıştırmak zorunda olduklarıdır. Mesela 100-200m sporcuları gayet ciddi bir şekilde kol, omuz ve göğüs kaslarını da aletli fitness ekipmanları ile çalıştırırlar. Bunun sonunda sadede kas/güç dengesi oluşmaz, yağ rezervlerini de vücutlarına daha etkin bir şekilde yayabiliyorlar. Kısaca yağlanma konusunda da bir denge kurmuş oluyorlar ve bu sayede fit görünüyorlar.

    Bisiklet sporu bacak kaslarının çalıştığı bir spordur. Her ne kadar en büyük kas gurubu bacaklarımızda da olsa, egzersizi tüm vücüdunuza yaymanız yukarda belirttiğim denge hususu açısından önemlidir. Bu başlıkta bir kere daha dile getirmek gerekirse :) düzenli olarak aletli fitness yapınız.
     
  18. Felat Şen

    Felat Şen Aktif Üye

    Kayıt:
    16 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    129
    Beğeniler:
    55
    Şehir:
    istanbul
    Seviye:
    arkadaşlar bu soruyu soran bisikletseverlerimiz için anahtar kelimeler: sürek, sıklık ve denge olmalı

    1-) sürekli yapılmayan -her spor türü olsun- spor vücuda bir yarar sağlamaz. aksine vücut dengenizi daha da bozar.

    2-) seçtiğiniz spor biçimini -başlarken olmasa da- zamanla ilerledikçe sıklaştırmalısınız. tek başına süreklilik de vücutta kilo kaybına -bir süre sonra- yetmeyebiliyor.

    3-) sık ve sürekli spor yapılmalı; fakat sporcu yaptığı sporun ne kadar sıklık ve sürekliliği olduğu bilincine varamazsa yaptığı spor kişiyi tatmin edemez. beklentilerini karşılayamaz.

    Elbette en önemlisi: dediklerim düstur edinilmeli; fakat uzman kişilerden telkin alınmadan başına buyruk yapılan sporun sağlayacağı faydayı gözle görmek, samanlıkta iğne aramak gibi bir uğraşa benzer.

    umarım yazdıklarım sizleri aydınlatmıştır.
     
    sonEr´´ ve Mümtaz Öztürk bunu beğendi.
  19. Fatih Buzgan

    Fatih Buzgan Onursal Üye

    Kayıt:
    10 Ekim 2004
    Mesajlar:
    2.579
    Beğeniler:
    3.217
    Şehir:
    İzmir
    Seviye:
    Bu arada saydıklarımdan unuttuğum önemli bir konuyu da paylaşayım.
    "Öğün atlayan insan, vücuduna özenle yağ depolayan insandır."
    Bu yüzden hiçbir zaman öğün atlamayın.Hatta sporcular olarak bizler, spor yapmayan insanlara göre daha fazla öğün yemeliyiz.
    Çünkü vücudumuz mükemmel bir beyine ve otomatik sisteme sahiptir.
    Birşey yemeniz gereken zamanda yemediğinizde, vücudunuz kendini koruma moduna alıyor ve ilk yediğiniz herşeyi vücutta yağ olarak depoluyor. (bir daha ne kadar sonra yemek yiyeceğinizi bilmediği için)
    Bu yüzden yağlarınızdan kurtulmayı istiyorsanız, kesinlikle öğün atlamamalısınız.
     
  20. ScottScale

    ScottScale Kıdemli Üye

    Kayıt:
    13 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    339
    Beğeniler:
    176
    Şehir:
    ADANA
    Seviye:
    1.) bisiklet kesinlikle ve kesinlikle göbek yağlarını eritir

    2.) bisiklet basen yanları,üst bacak,iç bacak, ve kalçanın alt kısımlarını eritir.

    3.) yalnız dengeli beslenerek ve rejim yaparak bu sonuçları verir. rejimle birlikte yağ yakımı 2 kat hızlanır.

    4.) bu şartlar en az 1 saat bisiklete binme koşuluyla geçerlidir.

    5.) bisiklet sürerken asla yemek atıştırmayın, bisiklete binmeden en az 3 saat öncesinden yemeğinizi bitirin. bisiklete binmeden 10-15 dakika önce yarım litre su için. bisiklet esnasında ve bitişinde bol bol su için.

    6.) sabah 6-7 saatleri arası oksijenin en yoğun olduğu ve dolayısıyla yağ yakımının en yüksek seviyede olduğu saatlerdir. ama adana-mersin-diyarbakır-şanlıurfa-antalya gibi güneşin erken doğduğu ve daha çok sucaklığın hissedildiği bölgelerde sabah 5-6 saatleri arası oksijenin en yoğun olduğu saatlerdir.

    7.) merak ettiğiniz daha ne varsa söyleyin bilgilendireyim :)