@Bilal Karaboğa @sinanarmy başlangıçta da belirttiğim gbi; bu rehber öncelikle uzun etaplarda yarışmayı düşünen arkadaşlar için. 100-200 km etapta koşmak için ciddi kas gücü, kas dayanıklılığı ve elbette bu kadar enerjiyi sağlayacak glikojen deposunu geliştirmek gerek. Bu rehber tam olarak bunlara sahip olmak isteyenler yanısıra, sağlığına katkı sağlamak isteyenleri de hedef almakta.
@Bilal Karaboğa salonda basan birine yazılan reçeteleri görseniz emin olun mideniz kaldırmazdı. Kas gelişimi bir yana, 1-2 saat yüksek kadansta bisiklet sürseniz bile kas yıkımına sebep olur. Metabolizmamız maalesef buna ayarlı, glikojen deposu bittiğinde doğruca kas liflerini parçalayıp aminoasit dönüştürüyor ve enerji için bunu kullanıyor. Beni asıl ilgilendiren ise sağlık yönü; daha önce de belirttiğim gibi aldığımız gıdalarda artık besin değeri ciddi oranda düşmüş durumda. yeterli protein, aminoasit, vitamin ve mineral alınamadığı takdirde nelere sebep verdiğini görmek için herhangi bir gün, sabah saat sekiz gibi herhangi bir devlet hastanesinin servislerini dolaşmak yeterli olacaktır maalesef...
@İlkerKurul ben teşekkür ederim
@Cyclist999 ben de sizin gibi en çok buna ihtiyaç duyuyorum; elimde olan bir bilgiyi başka yerden teyit etmek. Ancak bu olduğunda doğru kabul edip kullanabiliyorum. İlginize ben teşekkür ederim.
@Gariban _turcu o maalesef facia bir konu, detaylı araştırma yapacak vakit bulduğumda neden olmasın.