Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

bisiklet mutluluk veriyor

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında ahmetadanalı tarafından paylaşıldı.

  1. ahmetadanalı

    ahmetadanalı Aktif Üye

    Kayıt:
    22 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    117
    Beğeniler:
    105
    Şehir:
    istanbul
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    Düzenli yapılan bisiklet egzersizinin, beynin endorfin adı verilen mutluluk hormonunun salgılanmasını sağladığı belirtiliyor.
    Düzenli yapılan bisiklet egzersizinin, beynin endorfin adı verilen mutluluk hormonunun salgılanmasını sağladığı bildirildi.

    Selçuk Üniversitesi (SÜ) Meram Tıp Fakültesi Spor Fizyolojisi Bilim Dalı Başkanı ve Spor Hekimliği Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Hakkı Gökbel, AA muhabirine yaptığı açıklamada, düzenli yapılan bisiklet egzersizinin dayanıklılık antrenmanı yerine geçtiğini, bunun da beyin tarafından endorfin adı verilen mutluluk hormonunun salgılanmasına yol açtığını belirtti.

    Bu hormonun kişinin kendisini daha iyi hissetmesini, ağrılarının ve endişe hissinin azalmasını, dolayısıyla da kişinin kendisini mutlu hissetmesini sağladığını ifade eden Gökbel, ''Mutluluk hormonunu salgılatacak egzersizlerin 30-45 dakikalık süreyle olması gerekli ve bu egzersiz düzenli şekilde haftada en az 3 gün yapılmalı. Bu yapılırsa salgılanan mutluluk hormonu daha da fazla olur'' dedi.

    GÜNDE YARIM SAAT BİSİKLET KULLANMAK YORGUNLUĞU GİDERİYOR

    Gökbel, bisiklet egzersizinin yemekten en az 2,5-3 saat sonra yapılması gerektiğini vurgulayarak şunları kaydetti:

    ''Yenilen yemek çok yağlı ve proteinli olmamalı. Mümkün olduğunca sıvı ve karbonhidrat açısından zengin bir menü olmalı. Yani yemeğin ağır olmaması ve yemekten sonra bir süre beklenilmesi gerekli. Daha sonra 30-45 dakika boyunca konuşmayı engellemeyecek hızla bisiklet sürülmeli. Bu egzersiz düzenli şekilde haftada 3 gün yapılırsa, bisiklet kullanan kişi, kendini daha iyi ve mutlu hisseder, yorgunluğu daha az olur.''

    Bisiklet egzersizinin ağır kalp hastaları ve yeni ameliyattan çıkanlar için uygun olmadığını belirten Gökbel, kalp hastalığı gibi ağır kronik rahatsızlığı bulunanların bisiklet egzersizine hekim kontrolünde başlamaları gerektiğini söyledi.

    ÜREME SİSTEMLERİNİN ZARAR GÖRMEMESİ İÇİN...

    Prof. Dr. Hakkı Gökbel, öte yandan bisiklete binmenin bir miktar harekete neden olduğu için kilo artışını önlemede de faydası olduğunu dile getirerek, ''Buna karşın, bu spor erkeklerde yumurtalıklarla bisiklet selesinin uzun süre temasından dolayı sele uygun değilse ve uzun süreler bisiklet kullanılıyorsa üreme sistemlerinde zaman içinde bazı zararlara neden olabilir. Bu nedenle bisiklet seçiminde dikkatli olunmalı ve standartlara uygun bisikletler tercih edilmeli'' diye konuştu.

    Bisikletin hava kirliliği ve araç trafiğinin yoğun olduğu yerlerde kullanılmasını önermediklerini de anlatan Gökbel, bisiklet egzersizinin akşam üzeri yapılmasının daha uygun olduğunu, ancak o saatlerde vakit bulamayanların yemekten 2,5-3 saat sonra olması şartıyla başka zaman da egzersiz yapabileceğini bildirdi.
     
  2. RAHMİ

    RAHMİ Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    8 Eylül 2008
    Mesajlar:
    784
    Beğeniler:
    363
    Şehir:
    Isparta
    Seviye:
    Güzel bir paylaşım, teşekkürler..
     
  3. Dizdar MERT

    Dizdar MERT Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    21 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    511
    Beğeniler:
    231
    Şehir:
    Ankara
    Seviye:
    Güzel olan her şey mutluluk verir bisiklet ise mutluluk ötesi birşey...
    İyi ki öğrenmişim 20 jantlı ümit bisikletimle bisiklete binmeyi. Yandaki tekerleri çıkarınca dünyanın en mutlu insanı ben olmuştum zaten:)
    Bisiklet dışında ne vardır ki sürmeye başlanır başlanmaz kötü olan her şeyi unutturur insana?

    Bisiklet sevgimiz hiç azalmasın...
     
  4. Ahmet Gürkan

    Ahmet Gürkan Kıdemli Üye

    Kayıt:
    21 Nisan 2008
    Mesajlar:
    291
    Beğeniler:
    353
    Şehir:
    Ankara-Eryaman
    Bisiklet:
    Sedona
    Seviye:
    Yorgunluğu giderdiğine %100 katılıyorum, işten eve gelene kadar insanın yollarda suyu çıkıyor, hiiiiç vakit kaybetmeden bisiklete binip 45-60 dk turladığım zaman ne yorgunluk kalıyor ne stres... Ama üşenip de oturursam, kolumu kıpırdatacak halim olmuyor....
     
  5. Abdullah Uğraşkan

    Abdullah Uğraşkan Üye

    Kayıt:
    12 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    71
    Beğeniler:
    93
    Şehir:
    Trabzon
    Seviye:
    Güzel bilgiler, teşekkürler. Sinir, stres, günün yorgunluğu herşeye birebir. Özellikle benim gibi bilgisayar başında akşama kadar kafa patlatıp program yazıyorsanız, akşam yapılacak 30-45 dakikalık bir gezinti kafanızın dağılmasına ve dinlenmesine inanılmaz derecede katkıda bulunuyor.
     
    bforummurat bunu beğendi.