Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Bisiklet İle Yağ Yakma

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında aliyilmaz tarafından paylaşıldı.

  1. aliyilmaz

    aliyilmaz Aktif Üye

    Kayıt:
    28 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    157
    Beğeniler:
    38
    Şehir:
    antakya
    Seviye:
    Beyler sanırım ergenlık donemınden kaynaklanıyor bel ve gogus cevrelerınde kımısının ılave olarak kalcalarda yaglar bırıkıyor bunları bısıklette yakma sansımız nedır?
    Not:Bende oyle bısey yok sadece arkadasım telden yazdı onun ıcın yazıyorum benım yas 16 boy 1.80 kılo 68 :d
     
  2. Mustafa Şükrü Yıldırım

    Mustafa Şükrü Yıldırım Bisikletkolik

    Kayıt:
    17 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.412
    Beğeniler:
    823
    Şehir:
    Yalova
    Bisiklet:
    Giant
    Seviye:
    Pedal çevirerek vücudun belirli kısımlarındaki yağ yakılmaz. Genel olarak vücuttaki yağ yakılır sadece (bünyeden bünyeye fark gösterebilir). 1.80 e 68 kilo fazla değil bence. Yinede dengesiz yağ depolanmışsa ve kötü duruyorsa, sorunu vücut geliştirme salonlarında çözmen daha mantıklı olacaktır. Zaten kış koşullarında uzun süre düzenli olarak pedallamak zor.
     
  3. aliyilmaz

    aliyilmaz Aktif Üye

    Kayıt:
    28 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    157
    Beğeniler:
    38
    Şehir:
    antakya
    Seviye:
    Zaten bende sıkıntı yok tekvandocuyum ben yag mı olur bende bı arkadasım var bızım kulupde box'a baslıyacak oda boyle keyfe keder bısıklet kullanıcısı oldugu ıcın tanısıyoruz hoca(Babam)gogus ve gobegı erıtmesı gerektıgını soylemıs bende oyle yardım ıstıyorum cocuk okullar falan spor kulubu falan ona utopya bn oyle bı sorayım demıstım sonucta burda herkes az bucuk sporcu illa biraz da olsa birikimi olan vardır!!
     
    Ali AKTAŞ bunu beğendi.
  4. Alperen ERTEN

    Alperen ERTEN Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    15 Eylül 2010
    Mesajlar:
    854
    Beğeniler:
    270
    Şehir:
    Fethiye
    Bisiklet:
    Geotech
    Seviye:
    koşarsa yeterli olabilr:)
     
  5. Murat sonkaya

    Murat sonkaya Aktif Üye

    Kayıt:
    26 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    182
    Beğeniler:
    388
    Şehir:
    çekmeköy madenler
    Bisiklet:
    Cannondale
    Seviye:
    Yağ yakan nabız

    Bu nabız aralığındaki egzersizde, vücut depo edilmiş yağları enerji olarak kullanır. Yani maksimum kalp atış sayınızın yüzde 60 ve 70 aralığında harcanan kalorinin yüzde 85'i yağlar, yüzde 10'u karbonhidratlar ve yüzde 5'i ise proteinlerdir. Bu egzersiz türünde yağların enerji olarak devreye kolayca girebilmesi için egzersizin başlangıcında sporcu (yani ısınma safhasında 10 dakika) daha yavaş ve rahat bir tempo uygular. Bu da ayrıca kan şekerini ve depo edilmiş glikojenin yakılmasını sağlar.
    Şayet egzersize daha yüksek bir nabızda başlarsanız, daha az yağ harcarsınız ve çabucak anaerobik metabolizmaya geçmiş olursunuz ki bu da laktik asit biriktirmenize ve yağ yerine protein yakmanıza sebep olur. Ayrıca kan şekerinizi de bir seferde tüketmiş olursunuz.

    maksimum kalp atış sayınızı hesaplayıp 220-yaş daha sonra çıkan sonucun %60 ve 70 ile 1 saat egsersiz yaparsanız yukarıdaki kurallara uyarak yani önce ısınarak sonra soguyarak hemen bitirip dinlenmeyin .teknik olarak yağ yakarsınız..bunun için bir nabız saati almak lazım tabi ..
     
  6. Serbay Akar

    Serbay Akar Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    26 Nisan 2010
    Mesajlar:
    589
    Beğeniler:
    224
    Şehir:
    Ankara-Çankaya
    Bisiklet:
    KTM
    Seviye:
  7. Fırat Dizman

    Fırat Dizman Onursal Üye

    Kayıt:
    13 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.019
    Beğeniler:
    1.036
    Şehir:
    BABAESKİ
    Bisiklet:
    Cube
    Seviye:
    konular zaten çoğu aynı ,yeni konu açıcak arkadaşlar şöyle biraz geriye dönüp inceleseler ,zaten aradıklarını bulucaklar hem zamandan hemde mesaj kirliliğinden tasarruf edeceğiz.
     
    Dizdar MERT bunu beğendi.
  8. aliyilmaz

    aliyilmaz Aktif Üye

    Kayıt:
    28 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    157
    Beğeniler:
    38
    Şehir:
    antakya
    Seviye:
    Tabi Tabi ama kosucak ortamda lazım bızım buralarda oyle sey olmaz bı tanıdık falan gorse :D "Len Şişko o göbeğimi eritcen len bak bak memelere bak memelere nasıl hopluyor vs."Bunları yasayan cok tanıdıgım var o yuzden bılıyorum
    Bunu bir söylemek lazım fıyatıda anladıgım kadarıyla 100 lıra falan heralde aslında bu bnımde cok ısıme yarar burda verdıgın kalorı vs acıklayabılıyor mu?
    Tesekkurler..
    Kusura bakmayın daha yenıyım acemiligme sayın...
     
  9. MehmetErtuğrul

    MehmetErtuğrul Kıdemli Üye

    Kayıt:
    18 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    304
    Beğeniler:
    62
    Şehir:
    fethiye
    Seviye:
    benimde biraz fazlam var bende verebilsem ahh.
    175 boy var 82 kiloyum.
    boğazımdan birşey geçmeden duramıyorum :D
     
  10. aliyilmaz

    aliyilmaz Aktif Üye

    Kayıt:
    28 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    157
    Beğeniler:
    38
    Şehir:
    antakya
    Seviye:
    hahah bendede vardı bı aralar bıraz kılo valla ıstedın mı oyle bır verıyorsun kı
     
  11. Murat sonkaya

    Murat sonkaya Aktif Üye

    Kayıt:
    26 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    182
    Beğeniler:
    388
    Şehir:
    çekmeköy madenler
    Bisiklet:
    Cannondale
    Seviye:
    Evet yaktıgınız kaloriyide ayarlarını doğru yaptığınız taktirde gösteriyor..
    1 kilo verebilmek için 7700 kalori yakmak lazım .tabi beslenmeyede önem vermek lazım ..
     
  12. aliyilmaz

    aliyilmaz Aktif Üye

    Kayıt:
    28 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    157
    Beğeniler:
    38
    Şehir:
    antakya
    Seviye:
    Aldıgımız yere ayarını vs yaptırırız...
    Bende oyle bısey bılıyordum sanırım 7000 kalorı kaybetmemıs gerekıyormus...
    Ender Saraç'dan duymustum bende 20 kg yakın kılo verdım o kalorı cetvelıne cok dıkkat etmıstım yanı gunde mı ne 1000 kalorı kaybettıkten sonra ısteyen herkes zayıflar...
     
    Murat sonkaya bunu beğendi.
  13. özcan parlakoğlu

    özcan parlakoğlu Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    5 Haziran 2010
    Mesajlar:
    845
    Beğeniler:
    387
    Şehir:
    İstanbuL / PendiK
    Seviye:
    92 kilodan 85kg düştüm =) bisiklet kullanırken yüksek viteslerde kullanmayın, orta sevıyede seri pedal çevirebileceğiniz viteslerde kullanın. (benim tercihim 15-16) şekeri, hamur işini, gazlı ve şekerli içeçekleri (maden suyu hariç) kızartmaları hayatınızdan çıkarın. pilav ve makarnada çok kilo yapıyor, onu en fazla 2 kaşık yiyorum ben (bildiğiniz yemek kaşığı ) :D erken yatıp erken kalkın. kahvaltınızı en geç 9 da yapmış olun. yemeklerinizi küçük tabaklarda yemeye özen gösterin. büyük tabaklar daha çok porsiyon alacaktır fazla yemenize neden olur. kahvaltıda da kendinize bir kahvaltı tabağı hazırlayın, neyi ne kadar yediğinizi bilin. ara öğünlerde mevsim meyvesi tüketin. son olarak akşam 6 dan sonra meyve hariç birşey yemeyin ve bol su için.

    ben bu şekilde sonuca ulaştım ve devam ediyorum. tabi iş bununla bitmiyor, bunlardan önce insanın iradesine hakim olması gerekiyor.
     
  14. aliyilmaz

    aliyilmaz Aktif Üye

    Kayıt:
    28 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    157
    Beğeniler:
    38
    Şehir:
    antakya
    Seviye:
    Kardes senın ırade celık bak bende fazla kılo yok ama ben 2 kasık alıp kalkamam oturur 2 tabak yerım :D
     
  15. seçil basat

    seçil basat Yeni Üye

    Kayıt:
    20 Şubat 2011
    Mesajlar:
    5
    Beğeniler:
    6
    Şehir:
    muğla
    Seviye:
    en az 45 dklık bir koşu arkasından bi okadar ters düz mekik ve kol çalıştırıcı hareketler yaparsa arkadaşın yağlarını kolayca yakabilir yağları daha hızlı yakabilmek için mümkün olduğunca 1 anremanda tüm kas gruplarını çalıştırmak zorundasınız bisikletle kalça ve bacak kaslarını sonraki ek antrenmanlarla sırt karın ve kol kaslarını kullanarak birçok kas grubunu çalıştırır ve gayet fit olur ama en güzeli koşu + ters düz mekik ve kol çalışmaları :)
     
  16. aliyilmaz

    aliyilmaz Aktif Üye

    Kayıt:
    28 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    157
    Beğeniler:
    38
    Şehir:
    antakya
    Seviye:
    sanırım en iyisi fıtness center :d
     
  17. Mahsun YILDIRIM

    Mahsun YILDIRIM Yeni Üye

    Kayıt:
    22 Şubat 2011
    Mesajlar:
    44
    Beğeniler:
    42
    Şehir:
    Ankara
    Seviye:
    Bisiklet Doğanın Bir Harikasıdır Arkadaşlar
    Özellikle Adrenalinden Çok;
    İnsan Vucudunun Dengesini Sağlar
    Süper Bir Spordur Pedala Asılmak..