Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Bisiklet antreman hakkında yardıma ihtiyacım var

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında Salihcan522 tarafından paylaşıldı.

Etiketler:
  1. Salihcan522

    Salihcan522 Yeni Üye

    Kayıt:
    2 Mart 2015
    Mesajlar:
    26
    Beğeniler:
    9
    Şehir:
    ORDU
    Adı:
    Salihcan SAĞLAM
    Bisiklet:
    Bianchi
    Seviye:
    Merhaba kolay gelsin arkadaşlar. Benim 1.80 boyum var 98 kiloya kadar çıkmıştım 2-3 ay sonra 80 kiloya kadar düştüm ama havaların kötü olması nedeniyle bisikleti bi müddet ara vermek zorunda kaldım. 83 kiloya çıktım. Bisiklet sürmeyi gerçekten çok seviyorum gün içinde genelde en az 3-4 saat bisiklete biniyorum ara ara 5 km yokuş tırmanıyorum düz yolda hız yapıyorum ama Nasıl Kondisyon kazanıcağım ve kadansımı arttıracağım hakkında hiçbir bilgim yok ne yazık ki.. Bu konu hakkında bilgisi olan varsa Yardım edebilirmi. Teşekkür ederim. CMUYucGVEAAxM1a.jpg
     
  2. katran

    katran Forum Bağımlısı

    Yaş:
    31
    Kayıt:
    26 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    861
    Beğeniler:
    1.074
    Şehir:
    Bursa gemlik
    Adı:
    harun çevik
    Bisiklet:
    Diğer
    Seviye:
    cevapları merakla bekliyorum :)
     
    Salihcan522 bunu beğendi.
  3. Salihcan522

    Salihcan522 Yeni Üye

    Kayıt:
    2 Mart 2015
    Mesajlar:
    26
    Beğeniler:
    9
    Şehir:
    ORDU
    Adı:
    Salihcan SAĞLAM
    Bisiklet:
    Bianchi
    Seviye:
    Bende merakla bekliyorum birisinin yazmasını :)
     
  4. Hamit.Ç

    Hamit.Ç Onursal Üye

    Kayıt:
    18 Eylül 2015
    Mesajlar:
    1.502
    Beğeniler:
    1.805
    Şehir:
    istanbul
    Adı:
    :)
    Seviye:
    Salihcan522 bunu beğendi.
  5. taner07

    taner07 Onursal Üye

    Yaş:
    23
    Kayıt:
    17 Nisan 2015
    Mesajlar:
    2.453
    Beğeniler:
    5.165
    Şehir:
    Antalya
    Adı:
    Taner Yılmaz
    Bisiklet:
    b'Twin
    Seviye:
    Tırmanış yapmak kesinlikle kondüsyonunuzu geliştirecektir. Daha uzun mesafeler gitmeniz de kondüsyonunuzun gelişmesine yardımcı olur. Yüksek kadans olayı ise başka birşey; kendinizi alıştırmanız gerekiyor, kadans sayacınız yoksa eğer kendi hislerinize kalmış bir durum, koltuktan zıplamadan, kalçalarınız sağa sola kaymadan çevirebildiğiniz kadar hızlı çevirerek kullanmanız lazım bisikleti, bu dediğim 3-5 dakikalık süre zarflarında değil, diyelim 2 saat bisiklet biniyorsunuz bu sürenin tamamını bu şekilde sürmeye çalışarak geçireceksiniz. Daha ileride gelişmiş antrenman tekniklerini de öğreneceksiniz zaten :harika:
     
    Hamit.Ç, Salihcan522 ve Yusuf !!WOW!! bunu beğendi.
  6. Salihcan522

    Salihcan522 Yeni Üye

    Kayıt:
    2 Mart 2015
    Mesajlar:
    26
    Beğeniler:
    9
    Şehir:
    ORDU
    Adı:
    Salihcan SAĞLAM
    Bisiklet:
    Bianchi
    Seviye:
    Evet tırmanışı çok sık yapıyorum ilk zamanlarda fazla yoruluyordum ama hergün 6km ye yakın yol tırmanınca zamanla alışmaya başladım benim kondisyonumun az da olsa olduğunu düşünüyorum ama hız ve kadans yapamamanın sebebi bisikletim de olabilirmi çünkü bisikletim dayanıklı olmasına rağmen diğerlerine nazaran biraz daha yavaş gidiyor sanki
     
  7. taner07

    taner07 Onursal Üye

    Yaş:
    23
    Kayıt:
    17 Nisan 2015
    Mesajlar:
    2.453
    Beğeniler:
    5.165
    Şehir:
    Antalya
    Adı:
    Taner Yılmaz
    Bisiklet:
    b'Twin
    Seviye:
    @Salihcan522 Kullandığınız bisiklet hız yapmaya müsait değil, hem tekerlekleri kalın hem de vitesleri küçük. Kadans yapabilirsiniz onunla bisikletin pek bir alakası olduğunu düşünmüyorum. Siz hız yapmaya pek kafayı takmayın, güçlenmeye bakın, ileride belki bisikletinizi değiştirirsiniz :harika:
     
    Salihcan522 bunu beğendi.
  8. Salihcan522

    Salihcan522 Yeni Üye

    Kayıt:
    2 Mart 2015
    Mesajlar:
    26
    Beğeniler:
    9
    Şehir:
    ORDU
    Adı:
    Salihcan SAĞLAM
    Bisiklet:
    Bianchi
    Seviye:
    Bisikletimin lastiklerini dişsiz alsam jantları da üçgen olsa dişliler ve zincir değişirse daha rahat hız yapar mı? :) Ayrıca bisikletim MTB yol bisikletine dönüştürmeyi düşünüyorum :)
     
  9. taner07

    taner07 Onursal Üye

    Yaş:
    23
    Kayıt:
    17 Nisan 2015
    Mesajlar:
    2.453
    Beğeniler:
    5.165
    Şehir:
    Antalya
    Adı:
    Taner Yılmaz
    Bisiklet:
    b'Twin
    Seviye:
    @Salihcan522 Pek birşey farketmez, dönüştürmeye uğraşma. Paranı biriktir bir yol bisikleti al uygun fırsatta...
     
    Salihcan522 bunu beğendi.
  10. Salihcan522

    Salihcan522 Yeni Üye

    Kayıt:
    2 Mart 2015
    Mesajlar:
    26
    Beğeniler:
    9
    Şehir:
    ORDU
    Adı:
    Salihcan SAĞLAM
    Bisiklet:
    Bianchi
    Seviye:
    Uygun fırsatta yol bisikleti almayı düşünüyorum ama şuan kullandığım bisikleti yol için uygun hale getirmek istiyorum çünkü bu bisiklete farklı bi bağlılığım var.
     
  11. Hamit.Ç

    Hamit.Ç Onursal Üye

    Kayıt:
    18 Eylül 2015
    Mesajlar:
    1.502
    Beğeniler:
    1.805
    Şehir:
    istanbul
    Adı:
    :)
    Seviye:
    Lastiklerini Rubena STU ile değiştir.26*1.75 ben kullandım çok memnun kaldım.
    Üçgen jant dediğin çift katlı olanlar. ben kullandım ama Decathlonun tek tak jantı çok daha iyiydi. Çift kat illaki istersen Aslı bisiklet ( sedona nın ana firması ) sirkecideki yerinde tanesi 40 tl.
     
    Salihcan522 bunu beğendi.
  12. Salihcan522

    Salihcan522 Yeni Üye

    Kayıt:
    2 Mart 2015
    Mesajlar:
    26
    Beğeniler:
    9
    Şehir:
    ORDU
    Adı:
    Salihcan SAĞLAM
    Bisiklet:
    Bianchi
    Seviye:
    Teşekkür ederim yakın bir zamanda Lastik, Dişli, Zincir vs bazı şeylerde değişiklik yapıcam sonrasında da uygun fiyata yol bisikleti almayı düşünüyorum.
     
  13. taner07

    taner07 Onursal Üye

    Yaş:
    23
    Kayıt:
    17 Nisan 2015
    Mesajlar:
    2.453
    Beğeniler:
    5.165
    Şehir:
    Antalya
    Adı:
    Taner Yılmaz
    Bisiklet:
    b'Twin
    Seviye:
  14. Salihcan522

    Salihcan522 Yeni Üye

    Kayıt:
    2 Mart 2015
    Mesajlar:
    26
    Beğeniler:
    9
    Şehir:
    ORDU
    Adı:
    Salihcan SAĞLAM
    Bisiklet:
    Bianchi
    Seviye:
    Kadro çelik olmasına rağmen zaten hafif ayriyetten sahilde yarıştığım çoğu insan beni zaten dişli ve lastik yönünden yeniyor bisikletle uzun yol yapmak isterim ama burada yol bisikleti ile gezilmeye uygun çok yer yok yani alsam bile sürat bile yapamam en ufak atada bisiklet üstünden atar beni o yüzden elimdekine masraf yapmak istiyorum aslında.