Yararlı bir şekilde bisiklete binmek için...
Yararlı bir şekilde bisiklete binmek için; * Bisiklet boyunuza uygun olmalıdır. * Gidonun (ellerin dayandığı yer) seleden daha yüksek olmasına dikkat ediniz. * Bisiklete binmeden ve bindikten sonra bel ve sırt ağrılarından kurtulmak için, bel, mide ve sırt kaslarınızı çalıştırın ve kuvvetlendirin. * Binme süreniz boyunca sık sık el, dirsek, kalça pozisyonlarınızı değiştiriniz. * Yokuş iniş ve çıkışlarınızda süratinizi ayarlayarak, kalp atım sayınızı yararlı seviyede çalıştırın. Bisiklet Alırken Bisiklete binmek ritmik hareketler gerektirdiğinden sağlık açısından oldukça etkili bir eylemdir diyebiliriz. Rahatlatıcı ve gevşetici etkisinin yanında kasları geliştirmedeki önemi de unutulmamalıdır. İşte bu keyifli özgürlüğün tadını çıkarmak istiyorsanız bisiklet alırken dikkat etmeniz gereken bir kaç küçük nokta var. Bisikletin büyüklüğü, sele ile pedal, sele ile gidon, gidon ile pedal uzaklığının size uygun olup olmadığına dikkat etmelisiniz. Binmeden önce ise her zaman, bisikletin kullanıma uygun olup olmadığına bakmalısınız. Bisikletin işleyen bölümlerinden olan dişli çarkları, zinciri ve kadrodaki bağlantı yerlerini yağlamalı, gerektiği gibi ayarlanan vidaları sıkıştırılmalıdır. Lastiklerin uzun ömürlü olması için ise iyice şişirilmeli ve hepsinden önemlisi fren sisteminin kontrolü iyice yapılmalıdır. Bir bisiklette arayacağınız en önemli diğer bir özellik ise çevik olmasıdır. Pedalları zor çevrilen ve insana kurşundan yapılmış gibi ağır gelen bir bisiklet hem sizi yoracak, hem de çok ağır yol alacaktır. Bunun için ise kadronun iki karşıt özelliği bir arada bulundurması gerekir. Kadro bağlantıları hem kolayca yerinden oynamayacak kadar sert ve bükülmez, hem de hareket serbestliği sağlayacak kadar esnek olmalıdır. Kadronun yüksek olması gereklidir. Eğer kadro yeterince yüksek olmazsa, bu kez de yoldaki bütün tümsek ve çukurların yaratacağı sarsıntı doğrudan seleye ve gidona yansıyarak sizi rahatsız edecektir. Bunu önlemek için, kadronun yapıldığı çeliğin herhangi bir darbeyle biçim değişikliğine uğraması halinde bile hemen eski biçimine dönecek kadar esnek olması gerekir.
Emeğe Saygı! iyi Forumlar Konu Alıntıdır!
Yararlı bir şekilde bisiklete binmek için; * Bisiklet boyunuza uygun olmalıdır. * Gidonun (ellerin dayandığı yer) seleden daha yüksek olmasına dikkat ediniz. * Bisiklete binmeden ve bindikten sonra bel ve sırt ağrılarından kurtulmak için, bel, mide ve sırt kaslarınızı çalıştırın ve kuvvetlendirin. * Binme süreniz boyunca sık sık el, dirsek, kalça pozisyonlarınızı değiştiriniz. * Yokuş iniş ve çıkışlarınızda süratinizi ayarlayarak, kalp atım sayınızı yararlı seviyede çalıştırın. Bisiklet Alırken Bisiklete binmek ritmik hareketler gerektirdiğinden sağlık açısından oldukça etkili bir eylemdir diyebiliriz. Rahatlatıcı ve gevşetici etkisinin yanında kasları geliştirmedeki önemi de unutulmamalıdır. İşte bu keyifli özgürlüğün tadını çıkarmak istiyorsanız bisiklet alırken dikkat etmeniz gereken bir kaç küçük nokta var. Bisikletin büyüklüğü, sele ile pedal, sele ile gidon, gidon ile pedal uzaklığının size uygun olup olmadığına dikkat etmelisiniz. Binmeden önce ise her zaman, bisikletin kullanıma uygun olup olmadığına bakmalısınız. Bisikletin işleyen bölümlerinden olan dişli çarkları, zinciri ve kadrodaki bağlantı yerlerini yağlamalı, gerektiği gibi ayarlanan vidaları sıkıştırılmalıdır. Lastiklerin uzun ömürlü olması için ise iyice şişirilmeli ve hepsinden önemlisi fren sisteminin kontrolü iyice yapılmalıdır. Bir bisiklette arayacağınız en önemli diğer bir özellik ise çevik olmasıdır. Pedalları zor çevrilen ve insana kurşundan yapılmış gibi ağır gelen bir bisiklet hem sizi yoracak, hem de çok ağır yol alacaktır. Bunun için ise kadronun iki karşıt özelliği bir arada bulundurması gerekir. Kadro bağlantıları hem kolayca yerinden oynamayacak kadar sert ve bükülmez, hem de hareket serbestliği sağlayacak kadar esnek olmalıdır. Kadronun yüksek olması gereklidir. Eğer kadro yeterince yüksek olmazsa, bu kez de yoldaki bütün tümsek ve çukurların yaratacağı sarsıntı doğrudan seleye ve gidona yansıyarak sizi rahatsız edecektir. Bunu önlemek için, kadronun yapıldığı çeliğin herhangi bir darbeyle biçim değişikliğine uğraması halinde bile hemen eski biçimine dönecek kadar esnek olması gerekir.
Emeğe Saygı! iyi Forumlar Konu Alıntıdır!
