Biraz komik gelebilir ama :/

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında Bartu Bilgi tarafından paylaşıldı.

  1. Bartu Bilgi

    Bartu Bilgi Lüleburgaz

    Kayıt:
    15 Haziran 2014
    Mesajlar:
    353
    Beğeniler:
    203
    Şehir:
    Lüleburgaz
    Adı:
    Bartu _39
    Bisiklet:
    Merida
    Seviye:
    Arkadaslar hergun bisikletle 15 km yapiyorum en az ama nedense kaslarim belirgin olmuyor araliksiz bir ay surmeme ragmen hala bir gelisme yok acaba nedendir.Siskinlik hep ayni turdan sonra biraz sertlesmis gibi oluyor sonradan yine eskisi gibi oluyor
     
    mariokaldato bunu beğendi.
  2. M.Burak KARADAĞ

    M.Burak KARADAĞ Onursal Üye

    Yaş:
    23
    Kayıt:
    22 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.700
    Beğeniler:
    2.035
    Şehir:
    İstanbul, tatil dönemlerinde Ankara
    Bisiklet:
    Carraro
    Seviye:
    Beslenmen, sürüş ortalaman, kendini ne kadar zorladığın rotandaki eğim, vücudundaki yağ oranın bunlar hep etkiler dostum.
     
    mariokaldato, onurdemir ve AliG. bunu beğendi.
  3. nbacıshaquılle

    nbacıshaquılle Kıdemli Üye

    Yaş:
    16
    Kayıt:
    19 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    314
    Beğeniler:
    142
    Şehir:
    İstanbul
    Adı:
    Emre
    Bisiklet:
    Sedona
    Seviye:
    Bir ay vücut geliştirme yapsan bile gözle görülür pek değşim olmaz
     
  4. Melih Çolak

    Melih Çolak Cyclist ♥

    Kayıt:
    10 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    3.043
    Beğeniler:
    7.118
    Şehir:
    Kocaeli-Kartepe
    Bisiklet:
    Whistle
    Seviye:
    1 ay ' da ne bekliyorsun contador gibi yada nino schurter gibi kaslarınmı çıkacak sanıyorsun seneler sonra çıkacaktır kaslar tabi kendini ne kadar zorladığına bağlı
     
    mariokaldato, SerkanH ve onurdemir bunu beğendi.
  5. chnkrmz

    chnkrmz cimi cimi qua qua

    Yaş:
    29
    Kayıt:
    16 Şubat 2014
    Mesajlar:
    6.086
    Beğeniler:
    6.490
    Şehir:
    54karya
    Bisiklet:
    Cannondale
    Seviye:
    sen kas beklersen gelmez. zaten günde 15 km ile hiç gelmez. 1 ayda hiç hiç gelmez
    hemen kendimden örnek vereyim.
    bisikleti ilk aldığım zamanlar her gün çıkıyordum her hafta sonu uzun turlara gidiyorduk. her yolda kendimi zorluyordum.
    her gün yumurta yiyordum. ( arada sucuklu )
    sonra işe şort ile gittiğim günlerden bir gün kazara alt baldırımda kas olduğunu farkettim. (5 ay sonra )
    sonra iş yerinde herkese kaslarımı gösterdim :D :D
     
  6. mustafa genç

    mustafa genç Bisikletkolik

    Kayıt:
    8 Haziran 2013
    Mesajlar:
    1.298
    Beğeniler:
    711
    Şehir:
    Samanlı, Bursa
    Bisiklet:
    Sedona
    Seviye:
    Ayak ile Pedal çevirip karın kaslarının mı güçlenmesini bekliyorsunuz anlamadım
     
  7. hakan64

    hakan64 Bisikletkolik

    Kayıt:
    22 Mart 2014
    Mesajlar:
    1.225
    Beğeniler:
    675
    Şehir:
    -
    Adı:
    hakan
    Seviye:
    hergün yada gün aşırı düzenli olarak sürersen çıkar, merak etme
     
  8. Mustafa555

    Mustafa555 Aktif Üye

    Kayıt:
    14 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    168
    Beğeniler:
    93
    Şehir:
    Ankara
    Bisiklet:
    Mosso
    Seviye:
    Zamanla olur yokuş gördüğünde kaçma düşük vites yüksek kadans uygula' yokuşta kendini zorla elinde çıkarma bisikleti.Günlük km ni yükselt.
     
    mariokaldato bunu beğendi.
  9. chnkrmz

    chnkrmz cimi cimi qua qua

    Yaş:
    29
    Kayıt:
    16 Şubat 2014
    Mesajlar:
    6.086
    Beğeniler:
    6.490
    Şehir:
    54karya
    Bisiklet:
    Cannondale
    Seviye:
    aslında karın kasların üst bölgesinde çıkıyo. bende çıktı en azından. yani göğüs kasın hemen altın da baklava var ama geri kalan kısım dümdüz :kptmya:
     
    mariokaldato, serdar k ve onurdemir bunu beğendi.
  10. SerkanH

    SerkanH Onursal Üye

    Kayıt:
    27 Nisan 2014
    Mesajlar:
    4.063
    Beğeniler:
    4.477
    Şehir:
    Türkiye
    Adı:
    Serkan
    Bisiklet:
    Canyon
    Seviye:
    Ahahaha kaslı şey seni..
     
    ATALAY16 ve chnkrmz bunu beğendi.
  11. chnkrmz

    chnkrmz cimi cimi qua qua

    Yaş:
    29
    Kayıt:
    16 Şubat 2014
    Mesajlar:
    6.086
    Beğeniler:
    6.490
    Şehir:
    54karya
    Bisiklet:
    Cannondale
    Seviye:
    SerkanH bunu beğendi.
  12. SerkanH

    SerkanH Onursal Üye

    Kayıt:
    27 Nisan 2014
    Mesajlar:
    4.063
    Beğeniler:
    4.477
    Şehir:
    Türkiye
    Adı:
    Serkan
    Bisiklet:
    Canyon
    Seviye:
    Ben araları saymazsak yaklaşık 29 yıldir bisiklet kullanıyorum. Son zamanlarda yüklenmeye başladım. Normal birinden biraz daha kaslıyım o kadar.:)
     
    mariokaldato ve chnkrmz bunu beğendi.
  13. Atilla G.

    Atilla G. Gaddara

    Kayıt:
    13 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    1.865
    Beğeniler:
    4.485
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Salcano
    Seviye:
    @SerkanH bu arkadaşa dikkat edin, Contador gibidir ama hiç belli etmez :)
     
  14. bisikletle gidelim bence

    bisikletle gidelim bence Üye

    Yaş:
    35
    Kayıt:
    4 Mart 2014
    Mesajlar:
    88
    Beğeniler:
    43
    Şehir:
    İstanbul
    Adı:
    mehmet
    Bisiklet:
    Bianchi
    Seviye:
    15 az, min 70 yap günlük bence kanımca
     
    mariokaldato bunu beğendi.
  15. SerkanH

    SerkanH Onursal Üye

    Kayıt:
    27 Nisan 2014
    Mesajlar:
    4.063
    Beğeniler:
    4.477
    Şehir:
    Türkiye
    Adı:
    Serkan
    Bisiklet:
    Canyon
    Seviye:
    Çok fena çok. :) :) Bir sürü gizli kası var da göstermiyor.. :) :)

    Bacaklarda kas isteniyorsa vücut geliştirme şart. Yada min 90 maks 200 + şeklinde pedallamak gerek. :)
     
    mariokaldato ve Atilla G. bunu beğendi.
  16. Hamid Asım

    Hamid Asım Kıdemli Üye

    Kayıt:
    27 Aralık 2011
    Mesajlar:
    246
    Beğeniler:
    255
    Şehir:
    SAKARYA
    Bisiklet:
    Lapierre
    Seviye:
    kardiyo sporlarında kas oluşumunu beklemek biraz hayalcilik olur. Kas yapmanın temel kuralı kaslarınızı travmaya sokmaktır yani olabildiğince ağır yüklerle çalışmak gerek. Bacak kası yapmak istiyorsan spor salonunda ya da ağırlık çalışabileceğin herhangi bir yerde temel bacak egzersizleri yapacaksın bunlar squat, deadlift, legpress, legcurl gibi hareketlerdir. Bisiklet sürerek kas yapmak istersen sürekli rampa çıkman gerekebilir hatta ağır bir bisiklet bulursan daha iyi olur :)
     
    SerkanH ve mariokaldato bunu beğendi.
  17. mehmet.ali

    mehmet.ali Bisikletkolik

    Yaş:
    32
    Kayıt:
    16 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.416
    Beğeniler:
    3.143
    Şehir:
    Kayseri
    Bisiklet:
    Lapierre
    Seviye:
    3-17 yaş arası bisikletten inmediğim için benim belden aşşağısı baya kaslı. (şuan oturduğum yerde bile taştan biraz yumuşak :D)
    17-28 yaş arasında bir kez bile bisiklete binmedim fakat bacaklar kaslardan bişey kaybetmedi, bu bisikletin bana olan faydası. Yalnız belden yukarısı için aynı şeyi söyleyemiycem, baya göbek yaptım ve vucutta şöyle bir uyumsuzluk oldu atıyorum pantolon m giyiyorsam tshirt xl, bu da bisikletin bana olan zararı :D
     
  18. mywashere

    mywashere Kıdemli Üye

    Kayıt:
    3 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    246
    Beğeniler:
    354
    Şehir:
    İstanbul
    Bisiklet:
    Mosso
    Seviye:
    Sürdüğün yerdeki eğim önemli eğer kas artışının olmasını istiyorsan yokuş çıkmalısın ve mesafeyi daha da arttırmalısın :)
     
  19. Burak Saatçioğlu

    Burak Saatçioğlu Go Higher

    Yaş:
    23
    Kayıt:
    22 Haziran 2015
    Mesajlar:
    69
    Beğeniler:
    54
    Şehir:
    İstanbul
    Adı:
    Burak Saatçioğlu
    Bisiklet:
    Colnago
    Seviye:
    Bisiklet bacak kasını çalıştırır bu kaslar da vücuttaki en uzun kaslar bu nedenle çok zor güçlenirler ve fitness da ki gibi tek bölge odaklı çalışmadığından tabiki de o kadar kısa sürede kas belirgin hale gelmez. Hele ki günde 15 km ve eğimsiz bir rota ise çook üzün sürebilir.
     
  20. barismctb

    barismctb Yeni Üye

    Yaş:
    22
    Kayıt:
    27 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    45
    Beğeniler:
    14
    Şehir:
    Ankara
    Adı:
    Barıș MÜÇTEBAOĞLU
    Bisiklet:
    Cube
    Seviye:
    Zaten ilk pedalda az abanıp hızlanırsan yüksek viteste 15 km neredeyse ortalama bir pedal çevirerek biter. Rüzgarda arkanda ise hiç sürmemiș say kendini :)