Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Bilgisayar kullanırken ,- doktordan tavsiyeler

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında nazz tarafından paylaşıldı.

  1. nazz

    nazz Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    12 Mart 2007
    Mesajlar:
    496
    Beğeniler:
    294
    Şehir:
    Ant
    Seviye:
    Arkadaşlar bugün , 6 aydır çektiği kas ağrılarının,
    pc başında fazla kalmaktan ve monitorun yan olmasından kaynaklandıgını öğrendim,iğneler kullanıcam bir süre :(
    Doktorun tavsiyeleri şöyle;
    Pc monitorü tam düz olacak,koltuk; gözler tam monitöre denk gelecek şekilde ayarlanmış olacak,
    Ortopedik koltuk kullanılacak, veya belinize bir yastıkla destek verilecek,
    Mümkünse yürüyüş,yüzme,bisiklet sporları yapılmalı..(Bisiklet sırt kaslarınıda çalıştırır).
    Her 50 dk da bir pc başından kalkılıp, 15 dk kadar mola verilmeli ve ayakta dolaşılarak,evdede olsa gezinmeli,
    Doktordan bugünki öneriler bunlar oldu, tabii 3 gün boyunca sabah-akşam iğneden de kurtulamıcam:eek: ,sizlerde dikkat ediniz arkadaşlar,

    selamlar..
     
    cazgır, Onur Kula, gizer ve 1 kişi daha bunu beğendi.
  2. Onur Kula

    Onur Kula Bisikletkolik

    Yaş:
    33
    Kayıt:
    23 Eylül 2006
    Mesajlar:
    1.008
    Beğeniler:
    905
    Şehir:
    Ankara
    Adı:
    Onur Kula
    Bisiklet:
    Cannondale
    Seviye:
    Öncelikle geçmiş olsun, ben de zamanında sırt ağrısı çekmiştim, iyi bir pc sandalyesi alınca sorun ortadan kalktı.Tavsiyeler için teşekkürler.
     
    nazz bunu beğendi.
  3. gizer

    gizer Forum Demirbaşı

    Kayıt:
    28 Kasım 2006
    Mesajlar:
    414
    Beğeniler:
    172
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    Bilgilendirmeniz için teşekkürler. Geçmiş olsun. Ekranın dik olması konusunda şunları eklemek istiyorum.
    Eğer diz üstü bilgisayar kullanıyorsanız, akran ile gözleriniz yükseklik olarak aynı seviyede ve ekran bir miktar arkaya yatık (Ekranın tepe noktası, menteşe seviyesi ve klavye düzlemi arasında kalan açı > 90 derece) olmalı diye biliyorum. En azından Toshiba bunu öneriyor. Masa üstü bilgisayarlarda ise durum sanırım nazz' ın (ya da hekiminin) dediği gibi sanırım. Bilgilerinize.
     
    nazz bunu beğendi.
  4. mutu88

    mutu88 Kıdemli Üye

    Kayıt:
    29 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    367
    Beğeniler:
    189
    Şehir:
    ISTANBUL
    Seviye:
    büyük geçmiş olsun
    ya okudumda benimde malesef monitörüm yan duruyor.
    Ara sıra boyun tutuklukları bende de oluyor:(
     
  5. mutu88

    mutu88 Kıdemli Üye

    Kayıt:
    29 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    367
    Beğeniler:
    189
    Şehir:
    ISTANBUL
    Seviye:
  6. abrean

    abrean Kıdemli Üye

    Kayıt:
    20 Kasım 2006
    Mesajlar:
    298
    Beğeniler:
    376
    Şehir:
    Mersin !!!
    Seviye:
    Yaz geliyor artık bol bol bisiklet sürünüz. kısa zaman da gececek umarım. ayrıca kas tutulmaları ve bel agrılarının stres ile baglantısı oldugunu unutmayın!
     
  7. H.Can DEMİREL

    H.Can DEMİREL Bisikletkolik

    Kayıt:
    25 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    1.233
    Beğeniler:
    993
    Şehir:
    Muğla
    Seviye:
    Geçmiş olsun der acil şifalar dilerim.İşim gereği aynı sorunları zaman zaman bende belirsiz aralıklarla yaşıyorum.Spor yaparak ve bisiklet binerek rahatlıyorum...
     
  8. İsmail Ağıllı

    İsmail Ağıllı Onursal Üye

    Kayıt:
    5 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    1.707
    Beğeniler:
    930
    Şehir:
    Ürgüp, Kapadokya
    Seviye:
    geçmiş olsun bende pc başında çok oturuyorum inşallah bir sorun çıkmaz
     
  9. Hakan Yazman

    Hakan Yazman Onursal Üye

    Kayıt:
    31 Ekim 2004
    Mesajlar:
    4.039
    Beğeniler:
    5.678
    Şehir:
    Alanya/İstanbul
    Seviye:
    Geçmişler olsun, spor da her derde deva tabii...
     
  10. semrta

    semrta Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    4 Aralık 2005
    Mesajlar:
    624
    Beğeniler:
    539
    Şehir:
    kadıköy
    Seviye:
    çok geçmiş olsun,
    kesinlikle katılıyorum,hiçbir zaman yan durmadı monitorum,hatta yapışırım koltuga ve masaya,ekran da önumde dümdüz durur (hem daha iyi konsantre oluyorsnz o zaman yaptıgınız işe :) gerci gözlerim ne der bu duruma bilmiyrm :) ) ,arada boşluk kalmaması herzaman iyi oluyr,eğer bir koltuk alacaksanız da arkasında ayarlanabilir sırtlıklardan olanını almanızı tavsiye ederim,bi de tabiki spor,imkan dahilindeyse yuzmek de süper iyi gelir :)
     
  11. Selim Çam

    Selim Çam Onursal Üye

    Kayıt:
    1 Kasım 2006
    Mesajlar:
    1.905
    Beğeniler:
    543
    Şehir:
    İstanbul
    Seviye:
    Bilgisayardan olabildiğince uzak durmaya çalışıyorum.. Kaliteli bir pc koltuğu ile durumu aşmak mümkün diye de ekliyorum;)
     
  12. d.berkay

    d.berkay Onursal Üye

    Kayıt:
    2 Ekim 2006
    Mesajlar:
    3.886
    Beğeniler:
    3.203
    Şehir:
    Ankara
    Adı:
    Demir Berkay
    Bisiklet:
    Marin
    Seviye:
    Geçmiş olsun bir an evvel eski sağlığınıza kavuşursun umarım...

    Bende bir tavsiye ekleyeyim monitörle göz arasındaki mesafe en az 80 cm falan olmalı bence çok yakın veya çok uzak olması gözlere ciddi zararlar verebiliyo...
     
    nazz bunu beğendi.