Duyuruyu Kapat
Facebook Gözat
Twitter Gözat

Bilgisayar, Düzensiz uyku, Ramazan = Kas kaybı

Konu, 'Sağlık - Antrenman - Beslenme' kısmında omerrrr tarafından paylaşıldı.

  1. omerrrr

    omerrrr Aktif Üye

    Kayıt:
    16 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    199
    Beğeniler:
    119
    Şehir:
    izmir
    Seviye:
    Selam arkadaşlar Ramazan ayınız hayırlı olsun. Öğretmen olduğum için yaz tatili dolayısıyla elimden geldiğince oruç tutuyorum. Fakat başlık da saydığım nedenlerden dolayı sanki kas kaybı yaşıyorum. Bu biraz da psikolojik aslında. Aslında 174cm 72 kg bir sorunum yok gibi.
    Günde 4 saatten fazla bilgisayar kullanımı ve düzensiz uyku ve oruç sanki kas kaybına neden oluyor. Katılır mısınız? Evde egzersiz yapmamız bu kaybı önler mi?
     
  2. H.T

    H.T Forum Bağımlısı

    Kayıt:
    11 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    893
    Beğeniler:
    1.841
    Şehir:
    Samsun
    Adı:
    Hasan
    Bisiklet:
    Giant
    Seviye:
    Kas kaybına uğramamak için iftar ve sahurda protein değeri yüksek gıdalar tüketmelisiniz hocam.Et,süt,yumurta,balık gibi...
     
  3. Ferhat Köse

    Ferhat Köse Onursal Üye

    Yaş:
    40
    Kayıt:
    13 Şubat 2010
    Mesajlar:
    6.461
    Beğeniler:
    9.086
    Şehir:
    Eskişehir'de yaşıyor
    Bisiklet:
    Bisan
    Seviye:
    Kas hücreleri kaybolmaz ve eksilmez sabittir.Hacimleri ve şekilleri ihtiyaca(zorladığınız durumlara) ,çalışmaya (yapılan egzersizlere),dinlenmeye ve beslenmeye göre değişiklik gösterir.Bu değişim de o kadar hızlı olmaz.(bir aylık süre için yazıyorum)Bu soruyu bisiklet için yazıyorsanız akşam kısa turları verimli şekilde kullanarak yaparsanız performansınızda çok eksilme olmaz.Genel vucut olarak soruyorsanız yine evde yapılabilecek ufak egzersizler ile bu zamanı en az kayıp ile atlatabilirsiniz.
     
    OsmanBayraktutan ve omerrrr bunu beğendi.
  4. omerrrr

    omerrrr Aktif Üye

    Kayıt:
    16 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    199
    Beğeniler:
    119
    Şehir:
    izmir
    Seviye:
    Teşekkürler arkadaşlar. Gün boyunca vücutun susuz kalması ister istemez hacimsel olarak bir değişikliğe sebep oluyor gibi.Önerileriniz güzel.
     
  5. saray

    saray Yeni Üye

    Kayıt:
    16 Ocak 2009
    Mesajlar:
    15
    Beğeniler:
    2
    Şehir:
    İZMİR
    Seviye:
    ÖĞretmenlerİn genel sorunu Özellİkle spora zaman ayiramiyorsaniz bu kaÇinilmaz.dÜzensİzlİk bunu getİrİyor sanirim.
    Bİr de nerelerde bİsİklet kullaniyorsunuz ben de ÖĞretmenİm yaĞhanelerde oturuyorum.
     
  6. sinan hüner

    sinan hüner Aktif Üye

    Kayıt:
    2 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    175
    Beğeniler:
    46
    Şehir:
    çorum
    Seviye:
    Kas kaybı benim bildiğim ancak vücudu çok zorladığımız zamanlarda olur bu mesela çok yüksek nabızda antreman yapmak gibi. Onun dışında kas kaybı yapacak pek fazla bir şey yok diye biliyorum.